Медовая диета: 4 варианта и ориентировочное меню на 6 дней
Мёд — только одна сладость, разрешённая во время разных диет и даже сама помогающая похудению. Это природный продукт, витаминный состав которого даст сто очков вперед любому фрукту. Он обладает оздоровительными качествами. Правда, высокая питательность пугает — около 380 ккал. Это много. Но как тогда работает медовая диета и насколько она продуктивная? В этом нужно разобраться.
Как работает
Не обращая внимания на высокую питательность мёда, диета всё-таки имеет право на существование, из-за его неповторимым свойствам. Если на протяжении долгого времени постоянно принимать его в пищу на фоне рационального питания и двигательной активности, организм прореагирует на подобные изменения весьма даже благоприятно.
2 years ago
Посудите сами:
p, 4,>
- происходит натуральное очищение от вредоносных веществ и ненужной жидкости;
- убыстряется кровоток;
- становиться лучше пищеварение;
- ткани бесперебойно получают кислород и другие полезные вещества;
- ЖКТ убыстряет собственную работу;
- активизируется вещественный обмен;
- клетки мозга головы не испытуют дефицита в кислороде и глюкозе — стакан медовой воды утром увеличивает трудоспособность, гарантирует отсутствие усталости, не допускает истощения.
Благодаря этому нет ничего поразительного в том, что многие диетологи рекомендуют собственным клиентам для похудания собственно мёд. Правда, на быстрые результаты рассчитывать не приходится. При умеренном сокращении в питании они составят приблизительно 2 кг за семь дней и около шести килограмм за месяц. Но конкретно постепенное уменьшение веса дает вам гарантию безопасности для здоровья, отсутствие сложностей и устойчивость достигнутого эффекта.
Принципы и правила
Чтобы сбросить вес при помощи мёда, нужно будет исполнять принципы рационального питания и вести здоровый жизненный стиль. Только в сочетании с подобными изменением диета будет работать. Благодаря этому ещё перед её самим началом познакомьтесь с советами профессионалов. Сумеете ли вы их исполнять на протяжении очень длительного времени?
p, 7,>
- Купите свежий, не засахаренный мёд без крахмала и разбавлений. Магазинный вариант сразу исключается.
- Пейте, кроме медовой воды (чая), около полутора литра обыкновенной.
- Разрешённые продукты: овощи без крахмала, несладкие фрукты, ягоды, продукты из молока (обезжиренные), нежирная мясо и рыба (через день).
- Запрещённые продукты: сладостные соки из фруктов и газировки, кондитерские изделия, майонез, жареные блюда, чипсы, хмельной напиток, белый хлеб, рыбные консервы в масле.
- Ограничьте употребление соли.
- Занимайтесь спортом, больше двигайтесь, ведите энергичный жизненный образ.
- независимо от подобранной системы питания, пейте утром стакан сырой медовой воды, чтобы она запускала процессы обмена в организме.
- Чтобы не сорваться, постарайтесь привести в порядок нервную систему. С мёдом это достаточно будет легко: съедайте перед тем как ложиться спать по чайной ложке данного изделия. Будете худеть спокойно и умиротворённо.
Как можно заметить, наслаждаться сладостью особо не нужно, так как необходимо будет порядком потрудиться над собственным режимом дня и питанием. Однако это даст возможность вам прикоснуться к здоровому жизненному образу, который сам по себе исключает лишний вес. Выработав правильные привычки в течение диеты и продолжая их держаться дальше, вы насовсем позабудете о проблеме.
Какой мёд подобрать?
Не обращая внимания на то, что мёд применяется в мизерных количествах, всё-таки следует учесть его питательность. Желаете самых больших результатов? Тогда подбирайте сорт с самым маленьким показателем ккал.
p, 11,>
p, 12,0,1,0,0 —>
Согласно таблице, самый хороший мёд для похудания — цветочный.
p, 13,>
p, 14,>
О достоинствах и недостатках
Медовая диета сначала может показаться цельным позитивом. Впрочем и в данной бочке есть собственная весьма даже неприятная ложка дёгтя.
p, 15,>
Положительные качества
Минусы
Особое обратите внимание на минусы. Сумеете ли вы как-то обойти их стороной или хотя бы согласиться? Это даст возможность избежать разочарованностей и не сойти с дистанции раньше времени.
p, 18,>
p, 19,>
Перечень противопоказаний
Мёд — мощный активатор многих процессов в организме. Его биологически энергичные элементы вынуждают работать органы в усиленном режиме. И если с ними изначально не все в порядке, это способно привести к плохим последствиям и сложностям со здоровьем. Благодаря этому заблаговременно познакомьтесь со перечнем противопоказаний для такой диеты:
Не надо идти на риск здоровьем ради похудания. Если есть наличие указанных недугов поищите иную методику.
p, 21,>
p, 22,>
Есть пару вариантов диет на основе мёда. Подбирая один из них, оцените собственный вес и жёсткость предлагаемой голодовки.
p, 23,>
Для ленивых
p, 24,1,0,0,0 —>
Наиболее распространенная медовая диета — для ленивых. Второе наименование — «диета-спячка».
10 месяцаў таму
Разработана английскими диетологами, которые говорят, что во время сна организм быстрее сжигает калории, если перед этим скушать ст. ложку мёда. Он должен активизировать гормоны, помогающие расщеплению жиров. Однако при этом всё-таки советуют хотя бы через день делать процедуры с гантелями, заниматься пилатесом или йогой. Рацион питания и размер порций при этом максимально ограниченный.
p, 25,>
p, 26,>
p, 27,>
- сок яблочный, мюсли с молоком, 15 гр мёда;
- томатный сок, овсяная каша на молоке, 15 гр мёда;
- фруктовый салат с мёдом, цельнозерновой хлебец, яйцо вкрутую.
p, 28,>
- орехи;
- семечки;
- сухофрукты;
- фрукт.
p, 29,>
- апельсиновый сок, 2 бутерброда из цельнозерновых хлебцов и тунца, салат из грибов и овощей, фрукт.
- сок, 2 цельнозерновых хлебца, курица, салат из овощей;
p, 30,>
- фруктовый сок, лосось на гриле, лапша с болгарским перцем, салат из овощей;
- фруктовый сок, печёная картофелина с грибами и луком, йогурт, салат из овощей, абрикосы.
Диета обещает потери в полтора килограмма за день.
p, 31,>
Лимонно-медовая
p, 32,>
Гарантирует один из наиболее быстрых результатов: до двух килограмм за 2 дня.
p, 33,>
Есть слишком жёсткий вариант, когда приходится вообще отказаться от пищи. На протяжении дня необходимо выпить маленькими дозами следующую смесь:
p, 34,>
- 3 л воды;
- 450 мл сока лимона (приблизительно из 15 лимонов);
- 50 гр мёда.
Если такую голодовку выдерживать тяжело, довольно будет пить напиток перед каждым приёмом пищи, который должен быть низкокалорийным (предлагаем рассмотреть вариант жиросжигающего коктейля с медом, имбирём и лимоном). Похудание можно растянуть на 14 дней и даже на месяц, если рацион будет сбалансированным.
p, 35,>
Яично-медовая
p, 36,0,0,1,0 —>
Очередной вариант для экспресс-похудения за 3 дня. Тут ключевым продуктом выступает смесь:
p, 37,>
- 2 желтка;
- 10 гр мёда.
В первую очередь потребление лимона, а все другие блюда минимизированы в калориях и объёме порций.
p, 38,>
Медово-рисовая
p, 39,>
Ещё более жёсткая, долгая, но максимально эффективная. Отваривается стакан риса (отдайте преимущество бурому) без соли. Этот объём разделяется на 5 приёмов пищи. Одновременно с этим трижды в течении дня выпивается по стакану лимонно-медовой воды (10 гр мёда, долька цитруса на 200 мл тёплой воды). Больше ничего есть нельзя. Длительность — неделя.
p, 40,>
Не обращая внимания на то, что бывают варианты, ориентированные на 5-7 дней, они оказываются неэффективными. Благодаря этому эксперты советуют подбирать более долговременные методики.
p, 41,>
p, 42,>
Так как огромной популярностью пользуется медовая диета на 6 дней, конкретно для неё мы рекомендуем ориентировочное меню.
p, 43,>
p, 44,>
В качестве бонуса — ориентировочное меню для яично-медовой диеты на трое суток.
p, 45,>
p, 46,>
Если вы жить не можете без сладкого, а цифры на весах намекают, что пора бы скинуть лишние килограммы, приглядитесь к медовой диете. Перед остальными системами похудания у неё очень много преимуществ и лишь один серьёзный недостаток: на быстрые и масштабные результаты рассчитывать не приходится. Однако, с другой стороны, диетологи и советуют как раз такие методики — с поэтапным и незначительным уменьшением веса.
p, 47,> p, 48,0,0,0,1 —>
