Массаж для похудания рук дома: распространенные техники не просящие подготовки

У большинства подкожный жир образуется не только на талии или бедрах. Его часто можно повстречать на руках или предплечьях! Сделать меньше эту прослойку и вернуть образу легкость сумеет специализированный массаж.

Результативность

При правильном и постоянном выполнении, массаж для похудания рук оказывает на организм следующие действия:

p, 4,>

• увеличивает тонус мышц;
• сжигает отложения жира и делает меньше объем в районе предплечий;
• делает лучше внешний вид кожи, пальцев и ногтей;
• убыстряет кровообращение;
• увеличивает подвижность суставов;
• ликвидирует провисание и дряблость;
• оказывает на организм расслабляющее и лечебно-профилактическое действие (из-за действия на акупунктурные точки);
• нормализует работу потовых и сальных желез.

Базовые советы

Исполняя массаж для похудания рук дома, придерживайтесь подобных главных правил:

p, 6,>

1. в начале процедуры примите горячий душ – он чистит и сглаживает кожу.
2. Массаж разрешено делать сидя или стоя.
3. Разминаемая конечность должна быть расслабленной, а ваше положение – хорошим.
4. Массируйте всю длину, но много внимания уделяйте собственно проблемным зонам.
5. Все движения делаются в направлении тока крови, другими словами от кисточки к плечу.
6. Проверяйте нажим – в начале и в конце процедуры движения обязаны быть легкими, растирающими и поглаживающими. В весомой части массажа нажим следует увеличить.
7. Не пропускайте сеансы массажа. Чтобы достигнуть результата, необходимо пройти полный курс.
8. Компонуйте процедуры с особенной диетой.
9. Подмышечную впадину массировать нельзя – там размещены лимфоузлы.
10. Разогретые мышцы необходимо утеплить.

<>

Важно! в начале массажа в первую очередь посоветуйтесь с диетологом и собственным лечащим доктором!

Техника проведения локального массажа

Как делать массаж рук для похудания? Есть несколько очень простых, но реальных способов. Рассмотрим любой из них.

Простой самомассаж

Это самый легкий вариант, который можно использовать дома.

p, 11,>

1. Положите левую руку на стол или опустите ее вдоль тела.
2. Правой начните поглаживать и растирать ее по направлению от концов пальцев к шее.
   Внешняя сторона – обхватите часть руки, собрав маленькую складочку и слегка ее помяв. Понемногу продвигайтесь вверх, захватывая все новые и новые валики.
   Внутренняя сторона – потрите ее ладонью, двигаясь от запястья к подмышечной зоне. Особо не давите – кожа тут очень нежная.
3. Окончите процедуру поглаживающими движениями по кругу.
4. Напрягая мышцы, пару раз согните и разогните конечность.

Это традиционный способ, который лежит в основе практически всех популярных техник.

p, 12,>

1. Нанесите массажное масло.
2. Втирайте его движениями по кругу на протяжении 2-3 минут.
3. В течение следующих 20 минут сильно разминайте кожу, стремясь применять не только подкожную жировую ткань, но и мышцы.
4. Перейдите к предплечьям и плечам – их массируют щипками. На этом этапе неплохо бы затронуть еще и основание шеи, потому что там также чаще всего скапливаются соли и отложения жира.
5. Завершите процедуру легкими поглаживаниями и похлопываниями.

С массажной рукавицей

Массажная рукавица для похудания рук и плеч активирует процесс сжигания жира, делает лучше лимфоотток и выполняет сосочковый слой дермы более гладким и ровным.

p, 13,>

1. Смажьте кожу кремом или маслом для массажа.
2. Нужно приложить рукавицу к основе кисти и водите снизу вверх. Нажим при этом должен быть довольно сильным.
3. Делайте процедуру на протяжении 7-10 минут.

Массажная рукавичка

Массажную рукавицу можно поменять мочалкой. Основное, чтобы они не были чрезмерно жёсткими.

p, 14,>

В данном случае соль создает роль скраба, она чистит кожу от отмерших клеток, делает лучше ее дыхание, вызывает кровоприток к массируемым участкам.

p, 15,1,0,0,0 —>

1. Нанесите массажное масло, смешанное с маленьким количеством морской соли.
2. Втирайте данную смесь движениями по кругу около 5 минут – кожа должна покраснеть.
3. Смойте соль тёплой водой.
4. Опять нанесите масло и сделайте массаж, описанный в прошлом варианте.

<>

Совет. Для сеанса подбирайте самую очень маленькую соль – большая будет царапать, да и пользоваться нею не слишком удобно.

С банками (вакуумный)

Вакуумный массаж для похудания очень часто используют для живота, ягодиц, бедер либо же спины. Для влияния на руки она также подойдёт, однако в этом случае вам понадобится помощь чужих.

p, 17,>

1. в начале сеанса неплохо бы помыться в ванной с парой ложек морской соли – достаточно 5 минут.
2. Отлично потрите руки жёсткой мочалкой с гелем и несколькими капельками антицеллюлитного масла на эфирной основе (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное, мандариновое, персиковое или можжевеловое). Делайте это до той поры, пока кожа не покраснеет и не начнет слегка покалывать. Если рядом не оказалось массажной мочалки, поменяйте ее магазинным или домашним скрабом. Для приготовления смеси собственными руками можно применить спитый кофе молотый, морскую или кухонную соль, загустевший мед и сахар.
3. Сожмите банку в ладони и приставьте ее к коже у самого основания кисти.
4. Проведите банку к плечу, двигаясь по прямой линии. На каждую руку отводится около 10 минут.
5. Повторяйте из дня в день или хотя бы 3 раза на протяжении недели, однако не менее того. Первые результаты возникнут после 10 процедуры.
6. Проводите баночный массаж рук 2 раза в течении года. Каждый курс состоит из тридцати сеансов.

Вакуумные банки для массажа рук

<>

Стоит обратить внимание. Кожа на внутренней стороне рук очень нежная, благодаря этому после подобного массажа могут оставаться синяки.

Медовый массаж повсеместно применяется как в салонах красоты, так и в домашней косметологии.

11 months ago

Он дает возможность расслабиться, выполняет кожу мягкой и нежной, и еще действует на акупунктурные точки.

p, 19,>

1. Если мед очень насыщенный, растопите его на водяном пару и прибавьте пару капель масла на эфирной основе (если есть желание).
2. Подготовленный состав нанесите на ладони одинаковым тоненьким слоем.
3. Отлично их потрите, чтобы кожа разогрелась.
4. Нужно приложить ладони к проблемному участку, слегка ними попружиньте и резко оторвите от поверхности. При этом должен послышаться хлопок.
5. Повторяйте, пока мед на ладонях не станет густым и серым. По завершению процедуры тщательно сполосните отделанные зоны.
6. Повторяйте через день.

<>

Важно! Будьте очень аккуратны, нужно следить за собственными ощущениями. Слишком активный медовый массаж может привести к травмам сосочкового слоя дермы и сосудов кровообращения. И не забудьте, что мед – аллерген!

p, 21,>

Техника выполнения массажа кистей

p, 22,>

Для массирования кистей рук применяют немного другие способы.

p, 23,0,0,1,0 —>

Способ №1. Ладонный

p, 24,>

1. Правую руку выставьте на локоть и тяните пальцы вверх.
2. Ладонью левой руки обхватите правую таким образом, чтобы большой палец лежал на подушечках ее пальцев.
3. С нажимом опустите вторую ладонь вниз (можно до самого локтя).
4. Делайте за считанные минуты.

Способ №2. Пальчиковый

p, 25,>

Такой вариант очень хорошо помогает для похудания пальцев рук.

p, 26,>

1. Воспользуйтесь любым кремом и отлично потрите ладони.
2. Слегка разомните пальцы, нажимая на ногти.
3. Помассируйте их спиралевидными движениями, начиная от концов и двигаясь к ладони.
4. Проведите с каждым пальцем круговые движения, держа их второй рукой за последнюю фалангу.
5. Подергайте каждый пальчик, чтобы его сделать длиннее.
6. Переходите к ладони. Положите обратную сторону на ровную поверхность и скользите по ней от концов к запястью.

Массаж рук разрешено делать как сам по себе, так и перед физическими упражнениями. Подобное комбинирование увеличивает эффект похудания в пару раз.

p, 27,>

p, 28,>

p, 29,>

Противопоказания

У подобного, кажется, безобидного вида массажа, также есть противопоказания:

p, 30,>

• грибок кожи;
• хронический остеомиелит;
• переломы;
• острые процессы воспаления;
• злокачественные опухоли;
• ссадины, трещины и гнойники;
• очень высокая температура тела;
• аллергические дерматиты;
• инфекционные болезни.

p, 31,0,0,0,1 —>

Однако даже если ваше здоровье не имеет отношений к перечисленному выше перечню, консультации у диетолога и домашнего доктора будут нужными и полезными.