Массаж для похудания ног дома: правила и техника выполнения

Так хочется, чтобы ноги были крепкими и стройными! А если взгляд на них порождает сравнивание то с бутылками, то с известным изобретением генерала Гастона де Галифе? Необходимо увеличить процент принятия себя и принять меры для похудания ног, неплохо бы – комплексные.

Займитесь массажем!

В чём смысл массажа для похудания? Местные повторяющиеся влияния на поверхность кожи, подкожный липидный слой и мышцы намного увеличивают активность лимфо- и кровотока в проблемной области. Решается одновременно две задачи: клетки жира расщепляются, а потом очень быстро выводятся из организма.

Массаж для похудания ног – процедура очень продуктивная. Но исключительно в правильном исполнении, а еще в комбинировании с другими мерами для сброса излишков веса и сокращения объёмов тела.

Одинаковые правила

В массажном деле есть тонкости, которые обязательно следует учесть. Если это не сделать, то заместь долгожданного эффекта похудания можно получить массу плохих последствий.

Движения – снизу вверх и по часовой стрелке

Стимуляция тока крови и лимфы достигается только именно так. Очень важно наблюдать за соблюдением данного правила при эксплуатации массажёра. Если массаж осуществляется руками, то допускаются совсем лёгкие, поглаживающие движения сверху вниз – к примеру, когда руки должны «вернуться» на какую-либо начальную точку, откуда начинается активное влияние.

p, 8,0,1,0,0 —>

• Запретные зоны

Нельзя массировать, особенно своими силами, суставы колен, сторону которая находится внутри бедра и паховую область. Эти щекотливые области просят соответствующего отношения, при массаже их необходимо обходить.

Душ до и отдых после

Кожа должна быть чистой – такое требование правильно для любого массажа. Для этого довольно обычного душа биде. Кто-то советует вам сделать пилинг? Не прекрасная подготовка кожи. Хотя бы благодаря тому, что аналогичные процедуры не стоит делать очень часто, тогда как лёгкий массаж дома, рекомендован в качестве повседневной процедуры.

По завершении массажа нужно побыть в покое — лучше всего сидя, либо лёжа с поднятыми ногами. Плохой вариант – сразу же после процедуры куда-либо идти.

p, 11,>

Очень частый вопрос: если предполагается делать массаж руками, то лучше действовать «на сухую» или с использованием масла/крема? В другом варианте руки просто идеально скользят. Зато без добавочных средств возрастает интенсивность влияния и выходит более успешный массаж для похудания ног. А питательный, смягчающий или крем против целлюлита достаточно нанести по завершении процедуры.

p, 12,>

<>

Внимание! Применение масла или крема нужно если кожа очень чувствительна, во избежание неудобства.

p, 14,>

Профессиональные аппаратные методики

Их несколько: LPG, кавитация, криолиполиз, прессотерапия, массаж прибором «Эндосфера». В любых ситуациях применяется необходимое оборудование и в основном, эти процедуры проводятся в специализированных салонах, однако есть и приборы для применения в быту. У аппаратных методик различные советы по числу, длительности сеансов, и еще по интервалам времени между ними.

p, 15,>

Каждая просит подготовительной консультации с профессионалом клиники или салона, где планируется пройти процедуры. И, разумеется, довольно серьёзных материальных затрат. Тем более если аппаратный массаж для ног комбинируется с лимфодренажными мероприятиями (они рекомендованы для предупреждения побочных действий и улучшения результатов).

p, 16,1,0,0,0 —>

Многим легче и удобнее действовать дома. Для этого нужны обычные и простые средства, настрой и чуть-чуть свободного времени.

p, 17,>

p, 18,>

Как справиться своими силами?

Очень маленький массажный комплект для похудания ног и бедер дома – это место, где можно комфортно пристроиться плюс свои руки. Действовать нужно так:

p, 19,>

1. Проведите серию поглаживаний. Их делают в первую очередь легко, потом с некоторым нажимом на массируемую область, будто бы вам необходимо удалить, разгладить трудные складочки. Это подогрев.
2. Другой этап – разминания. Это самая долгая часть. Действуйте подушками трёх пальцев, от указательного до безымянного. Растирайте ноги движениями по кругу, двигаясь от щиколоток вверх. Не спеша, постепенно проработайте каждый участок.
3. Теперь поколачивания. Они обязаны быть лёгкими, все теми же подушками трёх пальцев либо ладонью (насколько комфортно). Не надо себе представлять, словно сильными ударами разбиваете весь лишний подкожный жир прямо-таки в пыль. Грубая сила тут не помощник.
4. Оканчиваем процедуру, тем же чем и начинали — поглаживанием. Тут уже никакого нажима, только бережные, спокойные движения. Сеанс завершён!

<>

Совет. Во время разминания на бёдрах часто появляется соблазн действовать всей ладонью. Впрочем это не дает одинаковой интенсивности влияния, а поэтому не рекомендуется.

Если собираетесь делать только массаж бёдер, не трогая голени, то можно действовать стоя. Впрочем следите, чтобы от наклонного положения не появились боли в пояснице.

p, 21,>

Ещё одна продуктивная процедура для похудания ног и бёдер – баночный массаж, для чего применяются массажные банки. Прекрасными считаются силиконовые и латексные. Они гигиеничны, невелики по весу, не бьются и не впитуют запахи применяемых массажных средств.

p, 22,>

При массаже кожа втягивается в полость банки (важно, чтобы получившаяся «горка» имела высоту меньше полутора сантиметров). Банку необходимо перемещать медленно, чтобы если есть возможность она не отрывалась от проблемной области.

p, 23,>

Баночный массаж лучше всего проводить раз в три дня.

10 months ago

В промежутках приветствуется простой массаж руками.

p, 24,0,0,1,0 —>

p, 25,>

Противопоказания

Стандартны для всех видов похожих процедур. Будущим и кормящим мамам в первую очередь подготовительное рассмотрение с доктором. Активная стимуляция кровотока может быть неблагоприятной, конкретно у беременных.

p, 26,>

Даже маленькой варикоз автоматично налагает запрет на массаж ног. В подобных вариантах рекомендуется плавание, при котором ноги получают одновременно и физнагрузку, и эффект от массажа от движения воды.

p, 27,>

Любые заболевания кожи, особенно с воспалительными, гнойными процессами просят предварительного выздоровления. То же можно сказать обо всех болезнях в острой фазе – если даже речь об элементарном простудном насморке.

p, 28,>

Следующее серьёзное противопоказание – онкология, при которой нарушается метаболизм или функционирование органов находящихся внутри.

p, 29,>

Остался лишь один вопрос: наиболее эффективный массаж – это какой? Ответ — тот, который поможет ногам сбросить вес, окрепнуть и стать прекраснее. Нельзя исключать, что нужно будет перепробовать несколько методик, пока не найдётся самая результативная. Позже, когда долгожданное похудание будет достигнуто, важно не бросать диету и не забывать о физнагрузках, чтобы не дать ногам располнеть опять.

p, 30,>

p, 31,> p, 32,0,0,0,1 —>