Массаж для похудания: какой лучше, как делать дома и что порекомендуют в салонах?

Свое тело кажется чужим, возлюбленная одежда «не лезет», да ещё лёгкость движений куда-то подевалась. Такие чувства очень часто указывают на нездоровое увеличение массы тела. Если такая ситуация не устраивает, прекрасное время искать способы привести вес и объёмы в норму.

Можно ли сбросить вес при помощи массажа?

На данный вопрос часто отвечают утвердительно.

5 years ago

Но и отрицания также часто встречаются. Значит, вопрос просит подробного изучения.

Можно повстречать довольно занятные разъяснения того, как массаж действует на похудание:

p, 5,>

• подкожная жировая прослойка в проблемных зонах «разбивается» на очень маленькие части, которые выходят из организма с кровью и лимфой;
• подкожный жир выходит через поры;
• липидный слой просто растворяется (как вариант – тает), причём весь.

Если поразмышлять над аналогичными разъяснениями, становится ясно, насколько они забавны и ненаучны.

2 years ago

Значит ли это, что массаж для похудания бесполезен? Нет, просто тут другой механизм.

Чуть-чуть тонкостей

Главный покупатель жира в нашем организме – это мышцы. Для сидения/лежания перед телевизором, набора текста или чтения книг энергии необходимо очень мало. Зато сколько-нибудь значительные физические нагрузки просят видимых энергетических расходов. В первую очередь организм черпает силы из не так давно съеденной пищи. И исключительно при нехватке «заряда» начинают истощаться присущие жировые залежи.

Вывод первый: работают мышцы – сжигается жир.

Необходимо знать, что до переработки накоплений может совсем не дойти, если ежедневный рацион имеет много «быстрых» углеводов и рафинированных жиров. Первая группа веществ даёт очень много энергии, хотя и ненадолго. Но данного времени достаточно, чтобы жиры «ушли в запас».

Если же углеводы с пищей поступают в основном «небыстрые», а рафинированных жиров – минимум, то организм перестаёт запасать жиры и начинает их применять при каждой физ. нагрузке.

Вывод второй: необходима диета, в которой максимально лимитированны «быстрые» углеводы и рафинированные жиры.

p, 11,>

<>

А что говорит физиология? Определенное количество подкожного жира нужно любому из нас. Липидный слой оберегает мышцы и сосуды кровообращения при ударе и падениях, хранит тепло, поддерживает силы в период вынужденного голодания. Решительно нельзя стремиться к полному избавлению от подкожного жира!

Польза массажа для похудания не выдумана. Представьте: питание стало здравым, а физнагрузки – постоянными. И в то же время с этими полезностями происходит нечто, что значительно делает лучше ток крови и лимфы, и еще процессы обмена.

p, 13,>

В данном случае организм не просто будет сжигать жир: продукты распада липидного слоя будут быстрее выводиться. Мышцы, которые, возможно, основательно отвыкли от постоянного напряжения, благодаря массажу меньше болят и лучше держат тонус. И ещё приятный бонус: существенно становиться лучше состояние кожи. На ней исчезают морщинки, неровности и другие дефекты, не исключая ненавистную многим «апельсиновую корку».

p, 14,>

Главный вывод: похудание при помощи массажа не вымысел. Но для результата необходима триада усилий, другими словами диета + физические нагрузки + массаж. Последняя процедура сама по себе разве что замедлит накопление новых отложений жира, максимум – даст непродолжительный и не очень прекрасный результат.

p, 15,>

Теперь прекрасное время разобраться, какой массаж для похудания лучше.

p, 16,>

p, 17,>

p, 18,>

Условно виды массажей для похудания можно поделить на 3 группы:

p, 19,>

1. Доступные исключительно в специальных салонах/клиниках.
2. Выполнимые дома.
3. Такие, которые разрешено делать как в клиниках, так и дома.

Возможны и прочие спецификации. Так, все имеющиеся процедуры можно поделить на мануальные, когда для влияния необходимы только руки (или очень маленькие подсобные средства) и аппаратные, которые проводятся при помощи оборудования.

p, 20,>

Порой массаж получает дополнительное наименование. Оно даёт объяснение о средствах или особенностях влияния. В данном случае он может быть медовым, лимфодренажным, водным, ультразвуковым, точечным и так дальше.

p, 21,>

p, 22,>

Массаж для похудания в салонах

Тут нужно специальное оборудование, помещения и обученные, сертифицированные профессионалы. Если речь идёт о мануальных методиках, то исполнитель процедур должен быть медиком по появлению, точно знающим особенности анатомии тела человека и процессов обмена.

p, 23,>

Аппаратурой, обеспечивающей похудание, также не может управлять кто угодно. Нужно знание самого агрегата, тонкостей его настройки, смены режимов (если это рассчитано конструкцией) и все такой же человеческой анатомии.

p, 24,1,0,0,0 —>

Очень часто массажные салоны рекомендуют сбросить вес с помощью следующих технологий.

Кавитация

Влияние на проблемные зоны выполняется ультразвуковыми волнами. Эффект виден не сразу. Процедура просит щепетильного поддержания водного баланса в организме. В основном, требуется длительный курс: десять сеансов с недельным (как минимум) интервалом.

p, 26,>

Коррекция фигуры при помощи ультразвуковой кавитации

• Прессотерапия

Предполагает влияние воздухом, который под давлением поступает в специализированный костюм и копирует массажные действия. Доступен как для тела полностью, так же и для отдельных проблемных зон. Может использоваться в качестве лимфодренажного.

p, 27,>

Прессотерапия — способ аппаратного массажа, при котором применяется сжатый воздух

• Массаж прибором «Эндосфера»

Процедуру проводят прибором с крутящимся валиком, состоящим из шариков маленького размера. Глубина влияния зависит от того, насколько мастер жмет валик к телу. Есть аппараты совсем маленького размера, ими выполняют массаж для похудания лица.

p, 28,>

Прибор «Эндосфера»

• LPG

Просит не только специализированной аппаратуры, но и особенного костюма. Он требуется, чтобы обезопасить кожу, так как влияние при LPG-процедурах выделяется высокой интенсивностью. Уже за несколько недель можно добиться заметного хорошего результата.

p, 29,>

Массаж для похудания LPG

• Криолиполиз

Хорошая восполняющая процедура для мануальных методик массажа. Эффект достигается влиянием сравнительно невысоких температура. В самых благоприятных случаях хватает 2-ух сеансов.

p, 30,>

Все вышеперечисленные методики – аппаратные. К остальным салонным процедурам причисляют гидравлический массаж (душ Шарко, водный душ). Тут можно возразить, что поработать со своим телом с помощью душа можно и дома. Впрочем душ Шарко «изобразить» в своей ванной невозможно как правило, потому как по технологии водная струя преодолевает от расширения шланга до тела реципиента от трёх до 5 метров. А гидравлический массаж обыкновенным душем либо даже в специализированной ванне (кабинке душа) – процедуры всё-таки полностью другого порядка.

p, 31,>

Обращаться нужно в заведения медицинской направленности с положительной репутацией. Прекрасно, если там не «раскручивают» сразу на полный курс чего бы то ни было, а в первую очередь готовы провести пробную процедуру. В данном случае можно оценить собственные чувства и понять, как организм воспринимает то или другое влияние.

p, 32,>

Самые разные клиники и лечебные центры порой вперебой обещают сказочные изменения, пожизненные результаты и только прекрасные ощущения. Бывают и обратные ситуации, когда от реципиентов просят терпеть неудобства и даже боли, объясняя, что «так эффектнее». Впрочем ощущений боли не должно быть как правило. А дискомфорт должен соответствовать под формулировку «несущественный».

p, 33,>

p, 34,>

Дома

p, 35,>

В основном, аналогичным способом массажа интересуются более всего. Важный вопрос – как делать массаж для похудания дома? Каждая техника – другая тема, которую кратко не описать. Но есть возможность дать базовые советы:

p, 36,0,0,1,0 —>

• при эксплуатации массажёров, как механических, так и электрических, важно тщательное прочтение инструкции;
• не нужно делать перед массажем пилинг, чтобы не создавать на поверхность кожи двойной нагрузки;
• если думаете применять мёд, а он загустел, не растапливайте его в СВЧ печи, лучше слегка прогрейте на водяной бане или потрите с растит. маслом;
• никогда не делайте больше самовольно рекомендованное докторами или инструкцией к массажёру время массажных сеансов;
• нужно быть внимательным к собственным ощущениям: тошнота и головокружение просят срочного прерывания процедуры;
• массаж живота лучше проводить стоя, напрягая мышцы пресса — это увеличивает эффект любого влияния.

<>

Совет. Домашний массаж должен идти в спокойной обстановке. При большом желании процедуре придать можно особенный шарм применяя освещение и/или музыки.

p, 38,>

Промежуточные методики

Как в салоне/клинике, так и дома можно создать массаж:

p, 39,>

• медовый;
• точечный;
• лимфодренажный;
• мануальный;
• аппаратный.

Результативность массажа для похудания, если сопоставлять домашнее и профессиональное исполнение, всегда выше в другом варианте. Разумеется, если работает настоящий мастер. Зато самостоятельные действия дома не привязаны к расписанию клиники или салона. Стоит еще сказать, что после процедуры можно себе позволить отличный отдых – ведь ехать или хотя бы идти домой уже не надо.

p, 40,>

В домашнем воплощении промежуточных методик порой есть некоторые «но». К примеру, лимфостимуляция (это более правильное наименование для лимфодренажных процедур) просит отличного знания направленностей тока лимфы. А поэтому дома можно себе позволить поработать разве что с конечностями, потому как в них лимфа всегда двигается от концов пальцев. На руках – к подмышечным лимфатическим узлам, а на ногах – к паховым.

p, 41,>

О правилах и технике выполнения массажа для похудания ног дома, читайте в нашей прошлой публикации.

p, 42,>

Последний пункт перечня выше предполагает миостимуляцию. Это один из очень знаменитых способов, симулирующих физнагрузку. При миостимуляции мышцы уменьшаются благодаря слабым токам, в большинстве случаев поступающим через электроды. Салонное оборудование данного типа, в основном, чуть сложнее, с большим количеством разных функций. Бытовые приборы, вроде всем известного массажёра-«бабочки», в большинстве случаев предельно просты в обращении.

p, 43,>

p, 44,>

Рекомендации, ограничения и запреты

p, 45,>

В перечне ниже собрана очень важная информация. Она касается разных «можно», «необходимо» и «нельзя», которые относятся к массажу для похудания.

p, 46,>

1. Любой курс массажа должен начинаться с врачебной консультации. Если лишний вес спровоцирован неким соматическим заболеванием, без его терапии похудания не достигнуть.
2. В анамнезе есть недуг, который сопровождается нарушением функций внутреннего органа/системы? Согласие доктора жизненно нужно.
3. Массаж под запретом для представительниц прекрасного пола, вынашивающих или кормящих грудью ребёнка, и еще во время месячных.
4. Кожные заболевания, ссадины, ранки (даже очень маленькие), варикоз, тромбоз сосудов кровообращения, купероз на лице несочетаются с массированием, особенно интенсивным. Родинки и бородавки нужно будет бережно обходить.
5. Суставы и лимфо узлы – табу для любых действий.
6. Даже очень щадящий и умеренный массаж не стоит делать на полный желудок. После еды до процедуры должно пройти часа полтора.
7. По завершении массажа обязателен приятный отдых. Минимум пятнадцать минут, хотя неплохо бы – вдвое длительнее.

Не забывайте, что в случае несоблюдения противопоказаний и главных советов в каждом сеансе массажа могут находится польза и вред одновременно. Отлично ещё, если в сумме они дадут лишь отсутствие эффекта. В худшем случае можно спровоцировать ухудшение самочувствия и состояния организма.

p, 47,>

Остался лишь один вопрос: какая собственно методика заслуживает звания «наиболее эффективный массаж для похудания»? Ответ: та, которая вам нравится, доступна, подойдет и помогает.

p, 48,> p, 49,0,0,0,1 —>