Ковер для фитнеса — стильный сопутствующий предмет или необходимость?

Насколько значимым для тренировок считается ковер? Нужно ли на него тратиться, или это не больше, чем рекламный ход изготовителей спорттоваров? И неужели есть те, кто приобретает их за $50, а то и дороже? Приблизительно такие сомнения волнуют новичков, которые подобрали этот вид спорта. Для тех же, кто не один десяток лет интересуется им, ответы на аналогичные вопросы однозначны и понятны: необходим, практичен, и на нём точно экономить не нужно.

Практичность

Ковер для занятий фитнесом обеспечивает безопасность и комфорт тренировок, исполняя такие функции:

p, 4,>

• впитует пот;
• обеспечивает комфорт занятий (на полу жёстко и некомфортно);
• оберегает позвоночник, колени, ладони, стопы, голову от травм и болезненых чувств;
• предупреждает простуду в холодный период года из-за сквозняков, гуляющих по полу;
• поднимает настроение;
• элитная и стильная вещь может послужить хороший мотивацией для постоянных занятий.

В залах вам готовы предложить маты единого пользования, чтобы вы каждый раз не завозили собственный из дома. Однако задумайтесь про то, что их нечасто стирают (если стирают вообще) и сколько бактерий с чужих тел там накапливается. Стоит еще сказать, что, при выполнении тренировок из позиции лёжа постоянно есть риск оказаться головой там, где не так давно пребывали чьи-то ноги. Эти плохие моменты можно обойти лишь одним способом — приобрести свой ковер.

Перед тем как отправиться на поиски фитнес-коврика, нужно разобраться в предлагаемом ассортименте и оценить минусы и плюсы каждого вида.

По материалу

Искусственные (ПВХ)

ПВХ — поливинилхлорид, полимер на основе синтетики. Выделяется надежностью и лёгкостью. Один из наиболее не дорогого материала: такие маты стоят в границах $17. Служат не больше 2 лет, применяются в основном дома. Для профессионального фитнеса не годятся, так как имеют один серьёзный недостаток — при интенсивных движениях скользят по полу. Могут также производить зловонный запах со временем.

Термопластик-эластомер (TPE)

Усредненный сегмент цен: эти маты обходятся приблизительно в $20. Thermal Plastic Elastomer считается искусственным, но гипоаллергенным материалом. Выделяется эластичностью и мягкостью, обладает противоскользящим эффектом, отлично впитует пот. Поверхность не поддается выгоранию. Служебный срок — более 3 лет.

p, 11,>

Резиновые с добавкой каучука / джута

p, 12,>

Качественный коврик из резины стоит не дешево — от $35. Они намного тяжёлее, чем другие, но собственно их лучше подбирать для занятий фитнесом в зале. Они не будут скользить, не электризуются, достаточно толстые, влагонепроницаемы, не издают никаких ароматов, обладают свойствами теплоизоляции. Минус — большие размеры, с которыми в городском транспорте нужно будет непросто.

p, 13,>

p, 14,0,1,0,0 —>

Из натурального материала, кроме резины применяются также латекс, искусственный латекс, шерсть, хлопок. Они все очень лёгкие, обладают великолепной амортизацией и утеплением. Их можно с собой брать на занятия на чистом воздухе. Правда, выделяются достаточно большой ценой и отыскать их сложно.

p, 15,>

По толщине и мягкости

Ab mats (обычные)

p, 16,>

Маленький, но плотный, жёсткий, довольно толстый ковер.

2 months ago

Прекрасен для прокачивания пресса, а вот при выполнении иных тренировок может доставлять неудобства (скользит). Ориентировочная цена — в границах $17.

p, 17,>

Workout mats (спортивные)

p, 18,>

По размеру намного больше, чем Ab mats, более мягкие. Состоят из нескольких сегментов, обладают противоскользящим эффектом, хорошо амортизируют. Прекрасны для домашнего фитнеса. Категория цен — средняя: до $20.

p, 19,>

Mind body (для тела)

p, 20,>

Такие маты назвать можно профессиональными, они замечательно подходят для занятий в зале. Их можно применить и для фитнеса, и для йоги. Превосходно амортизируют. Относятся к элит-классу (могут стоить достаточно дорого, $50-70). К примеру, спортивный каучуковый ковер Manduka SuperLite Travel Mat выставлен за $69.

p, 21,>

Остальные виды

«Умный»

p, 22,>

p, 23,>

Век технологий для компьютера и мобильных приложений добрался и до фитнеса. Необходимо обращать свое внимание на новинку, которую разработали совершенно недавно. Это смарт-коврик, который внешне смотрится совсем в большинстве случаев. Но под верхним слоем вспененного полиуретана находится сетка из проводящего материала с вмонтированным программным обеспечением. «Умным» этот мат называется, так как знает, когда его владелец стоит, а когда лежит, каков его замечательный и настоящий вес, какая нагрузка приходится на различные части тела в конкретных позициях. Эти все данные отправляются в приложение на Android и дают возможность намного точнее исправлять тренировки для увеличения их эффективности. Такая новинка стоит $300.

p, 24,>

Складывающейся

p, 25,>

p, 26,>

Размеры ковриков для фитнеса обязаны быть такими, чтобы тело помещалось на них удобно и не было риска при любом неверном движении скатиться на пол из дерева. Т. е. они обязаны быть довольно габаритными. Для комфорта транспортировки из дома в зал и обратно, производственники рекомендуют мобильные складывающиеся модели. Они разделены на участки, по линиям которых складываются и превращаются в маленькую и небольшую упаковку, комфортную для перевозок. Достаточно интересный вариант — складывающейся ковер Original Fit Tools из поливинилхлорида всего за $13.

p, 27,>

Коврик-сумка

p, 28,>

p, 29,1,0,0,0 —>

Разновидность предыдущего варианта. После занятий его можно сложить по сегментам (в большинстве случаев их 3-4) и получить удобную сумку с ручками. С подобной не проблемно ездить даже в городском транспорте. Но это, наверное, единственный плюс. В остальном она проигрывает иным моделям: влагу не впитует, сильно скользит по полу, сделана из синтетики. Стоимость — до $17.

p, 30,>

Подбираете ковер, стоит подумать и о подходящих кроссовках для фитнесса. Об этом в нашей публикации.

p, 31,>

p, 32,>

Показатели выбора

Чтобы выбрать правильно ковер для фитнеса, берите на вооружение несколько параметров, которые дают возможность оценить изделие с каждой стороны и приобрести подходящий вариант.

p, 33,>

• Размер

Новичок к собственному росту прибавляет 5 см и получает идеальную длину, более опытный плюсует 10 см. Чрезмерно широкий (80 см) брать не нужно — много занимает ненужного пространства, некомфортен для перевозки. 60 см — замечательная ширина. Чем потолще, тем безопаснее (6-8 мм — оптимальный параметр).

p, 34,>

• Вес

Здесь уж все зависит от вашей физподготовки. Есть лёгкие изделия (250-300 г), есть тяжелые (5-6 кг). Первые удобны для перевозки, однако они скользят по полу. Так что для зала ищите оптимальную середину (1-2 кг).

p, 35,>

• Сцепление с полом и телом

Подвигайте понравившуюся модель по полу. Скользящий ковер травмоопасен, регулярно будет ёрзать под вами и ходить волнами. Прорезиненная база, напротив, — гарантия безопасности.

p, 36,>

• Влагопроницаемость

Во время фитнеса приходится потеть, и весьма неприятно, если к концу занятия ковер сильно мокнет. Благодаря этому подбирайте структуры с порами (латекс, хлопок), которые отлично поглощают влагу.

p, 37,>

• Пластичность

Если мат тянется по сторонам, как резина, надолго его не хватит. Подбирайте надежный каркас, для создания которого производственники включают в состав собственных изделий лавсановые волокна.

p, 38,>

• Цвет

Фитнес должен дарить приятное настроение, благодаря этому не нужно подбирать чёрные и тёмные оттенки. Производственники рекомендуют самые яркие цвета — от лимонно-жёлтого до насыщенно-синего.

p, 39,>

• Мобильность

Для дома подходит обыкновенная лента — тяжёлая, габаритная, толстая. Для зала имеется смысл подобрать более лёгкую, тонкую модель, которая быстро складуется по сегментам, идёт в наборе с чехлом (сумкой).

p, 40,>

• Назначение

Для тренировок на пресс довольно будет ab mats. Для намного сложного фитнеса лучше подобрать складывающиеся сегментированные workout mats. Для пилатеса или стрейтчинга — упругие mind body.

p, 41,>

• Материал

Занимаетесь на время, для похудания, — подходят доступные варианты из поливинилхлорида. Обожаете комфорт, профессионально интересуетесь пилатесом или стрейтчингом — приобретайте TPE. Те, для кого фитнес стал увлечения, могут обанкротиться на настоящие фактуры.

p, 42,>

Коврики для фитнеса в широком ассортиментном ряду реализовываются на интернет-ресурсах. Однако это вещь, которую во время покупки необходимо потрогать, расстелить, проверить на сцепление с полом. Благодаря этому на шопинг можете отправиться в замечательный магазин спортивных товаров. Товар там сертифицирован, а консультанты уточнят характеристики и ответят на вопросы о той или другой модели.

p, 43,>

p, 44,0,0,1,0 —>

p, 45,>

Тяжело подобрать лучший ковер. Для одних основным критерием считается цена, для остальных — страна-изготовитель, для третьих в первых рядах стоят характеристики очень высокого качества. Маленькой рейтинг даст возможность определиться.

p, 46,>

1. Adidas (Германия). Синтетика. $88.
2. Spirit Fitness (Соединённых Штатов). ПВХ. $79.
3. Reebok (Соединённых Штатов). Экопена. $67.
4. Torneo (Российская Федерация). Синтетика. $47.
5. Yogamat (КНР). ПВХ. $18.
6. Bradex (Израиль). Вспененный этиленвинилацетат. $15.
7. Fitness Tools (КНР). ПВХ. $15.
8. LiveUp (КНР). ПВХ. $14.
9. EVA Hawk (КНР). Полиэтилен вспененный. $7.
10. Demix (Российская Федерация).
    

    Miaka 3 iliyopita

    
    
    Полимерный этилен. $4,4.

Не необходимо объяснять, почему Adidas и Reebok так дорого стоят: эти столпы спортивного оборудования знают смысл в изготовлении аналогичных товаров. Но за знаменитое имя тоже нужно будет больше платить. Благодаря этому следует подумать над более приземлёнными числами. К примеру, не надо с предубеждением относиться к китайским товарам. Многие фитнес-инструкторы рекомендуют приобретать торговые марки Yogamat, Fitness Tools, у которых хорошее соотношение качества и стоимости.

p, 47,>

p, 48,>

Правила ухода

Чтобы ковер прослужил подольше, за ним необходимо хорошо ухаживать. Несколько общих советов позволят наслаждаться им не один десяток лет:

p, 49,>

1. Тщательно изучите советы изготовителя.
2. Заниматься можно лишь в носках или без обуви.
3. Класть его только если есть наличие сегментов, в другом случае — сворачивать.
4. Рулон не должен быть чрезмерно уплотненным, скатывайте его каждый раз с различной стороны.
5. Материалы на основе синтетики споласкиваются ручным способом раз в 1-2 месяца (в зависимости от интенсивности занятий) в тёплом мыльном растворе, просушиваются вертикально.
6. Настоящие изделия протираются мокрой тканью.
7. Чтобы не было запаха, после каждой тренировки ковер необходимо вешивать для проветривания на чистый воздух на несколько часов.
8. Как только возникли шелушения и заломы, приобретайте новый.
9. Это аналогичный предмет личной гигиены, как полотенце или расчёска, благодаря этому не давайте им пользоваться иным людям.

Служебный срок на 50% зависит от правильного ухода. Другие 50% — от интенсивности тренировок и качества изделия.

p, 50,>

p, 51,>

Альтернативы

p, 52,>

Если вы занимаетесь фитнесом дома, ковер можно поменять:

p, 53,>

• покрывалом;
• большим тёплым шерстяным платком;
• тонким матрасом;
• плетёной дорожкой;
• матом для йоги;
• большим полотенцем;
• туристическим карематом.

Для фитнеса в зале из всего данного списка подходит только ковер для йоги.

p, 54,>

p, 55,>

Собственными руками

Ковер для фитнеса в теории можно создать собственными руками. В теории — благодаря тому, что этот процесс осложняется приобретением необходимого материала, который очень сложно найти. Однако если вы его нашли — все остальное сделать очень просто.

p, 56,>

1. Приобрести необходимый материал: ПВХ, TPE, резину. Длина куска — 2 м, ширина — не больше одного метра.
2. Прибавляете к собственному росту + 10 см и + ещё по 2 см снизу и сверху (для обмётки). Ширину либо оставляете, либо укорачиваете до типовых 60 или 80 см, но при этом не забудьте справа и слева оставить по 2 см на обмётку.
3. Сделайте разметку мелом.
4. Вырежьте ножницами.
5. Края обметайте на швейной машинке, иначе они быстренько растрепятся, и мат поломается.

Только один плюс такого хендмейд — выходит дешево. Минусы: без специализированных вставок в виде лавсановых волокон изделие будет непрочным, без прорезиненной основы — скользящим.

p, 57,>

Желаете получать удовольствие от фитнеса и уменьшить риск травм — в первую очередь купите ковер. В те дни, когда будет лень подниматься с комфортногоо дивана и ехать на занятия — взгляните на него, и пускай он послужит мотиватором не забрасывать тренировки. Ведь финишным результатом станут стройная фигура и замечательное самочувствие.

p, 58,> p, 59,0,0,0,1 —>

С ковриком разобрались? Тогда рекомендуем выбрать и выучить фитнес-упражнения.