Строгая диета: что делать, если сбросить вес необходимо быстро?

Вам потребовалось немедленно сбросить вес? Прекрасное время припомнить, что есть говоря иначе строгой диеты, которые уберут несколько килограмм в рекордно минимальные периоды времени.

Что необходимо знать?

Строгая диета – это распорядок принятия пищи с очень интенсивными мерами чтобы добиться цели.

1 year ago

Способ основывается на значительном снижении калорийности пищи (на 30-50% от дневной нормы). Рекомендованные продукты помогают устранению внутренних отёков и активизируют работу кишечника. Собственно так достигается похудание.

Диетологи предупреждают: аналогичные методики признаны довольно жёсткими. Понадобятся серьёзный настрой и дисциплина.

<>

Важно! Если по завершении диеты не держаться принципов правильного питания, существует риск быстрого набора лишних килограммов.

Рассмотрим самые эффективные строгой диеты с разными сроками и рационом.

Рекомендованы нижеследующие схемы питания.

Яблочная

Потребуется не больше 2-ух килограммов яблок на день, поделённых на три приёма пищи. По утру или Днём разрешается также скушать 100 г постного мяса (парового или варёного). Прекрасно, если фрукты местные. Привозные содержат роскошный комплект химикатов для лучшего красивого вида и сохранности.

Огуречная

На протяжении 2-ух дней – салат из огурцов, петрушки и масла из оливок. Его можно прибавлять совсем немного, а вот овощи и зелень разрешаются в произвольных количествах. Соли – ноль. На завтрак или обед можно дополнить салат варёным филе курицы (100 г).

p, 12,0,1,0,0 —>

• Творожная

До двухсот граммов нежирного творога каждые два-три часа. Можно подсластить мёдом (не больше чайной ложечки).

«Модельная»

Если мысль о пищевом однообразии приводит в ужас, пробуйте следующую методику. На завтрак и обед – варёное куриное яйцо. По утру стакан зелёного чая, Днём – ананасового сока. Ужин составят творог нежирный (150 г) и зелёный чай.

p, 14,>

Стоит обратить внимание: чай не должен быть пакетированным, а сок – из коробки, так как это в высокой степени ненатуральные продукты.

p, 15,>

p, 16,>

Строгая диета на трое суток считается на данное время самой эффективной по соотношению усилий и результата.

По «Cosmopolitan»

Для наглядности меню продемонстрировано в таблице:

p, 18,>

p, 19,>

Если четко следовать советам в таблице, мечта «минус пять килограмм» становится действительностью даже за 3 дня.

Соковая

Вариант достаточно жёсткий, так как подразумевает отсутствие твёрдой пищи. Потребуется два литра свежевыжатого сока в течении дня. Предлагаемые фрукты: яблоки, ананасы, лимоны, апельсины, гранаты. Предлагаемые овощи: огурчики, помидоры, морковь, тыква, свёкла. Свекольный сок нельзя пить в чистом виде. Многообразие соков в первую очередь!

Кефирная

Не считая очевидного эффекта, имеет ещё одно преимущество – можно не готовить, ведь кефир легко приобрести в магазине. Полтора литра напитка необходимо поделить на пять приёмов.

Щадящая

Была названа благодаря некоторому многообразию продуктов. Варианты завтрака: одно варёное яйцо либо 200 мл йогурта (только настоящего) плюс яблоко или банан. На обед рекомендуется 200 г молодого варёного картофеля или 100 г нежирного творога. На ужин позволяется 50 г парового филе курицы или чуть-чуть макарон, в первую очередь из пшеницы твёрдых сортов, плюс листы салата или свежий помидор. Пить только воду без газа. Почувствовали приступ голода? Его можно заглушить, перекусив болгарским перцем или огурцами.

p, 23,>

При хорошей переносимости трехдневный распорядок принятия пищи можно увеличить ещё на день. Но не забывайте: вышеперечисленные схемы можно использовать на 4 дня максимум. Потом нужен плавный выход из диеты, без перееданий и увлечения малополезными продуктами/блюдами.

p, 24,>

p, 25,1,0,0,0 —>

Строгая диета на 7 дней

Для терпеливых и дисциплинированных. Варианты такие:

p, 26,>

• На йогурте или кефире

Подбираете йогурт – сразу отвергайте бесчисленные баночки-коробочки с вкусо-ароматическими добавками и длительным периодом хранения. Превосходно, если дома есть йогуртница.

p, 27,>

Потребуется два литра кефира/йогурта на день. Разделять на пять приёмов. утоление жажды – водой без газа.

p, 28,>

• На гречке

Только одна еда дня – гречка (два килограмма), сваренная на воде, без соли, сахара и других специй/приправ. Рекомендуется пять-шесть приёмов пищи за один день, между ужином и отходом ко сну – два часа. Пить только негазированную воду.

p, 29,>

• По Дюкану

Знаменитая строгая диета Дюкана на 7 дней даёт сравнительно не очень большой сброс веса. Зато уменьшается риск возврата утраченных килограммов.

p, 30,>

Строгих предписаний по количеству или порядку употребления продуктов нет. Важен способ приготовления – варка, запекание, паровое. Нужно убрать все жирное, солёное, консервы, мучное. Под запрет проникают бананы и виноград, картофель, свёкла и бобовые. Разрешаются другие фрукты-овощи плюс постное мясо и птица, рыба, низкоуглеводные крупы, отруби и кисломолочные продукты. Напитки – негазированная вода, также минеральная, соки, морсы, все неподслащённое.

p, 31,>

От Маргариты Королёвой

Рассчитана на 9 дней и собой представляет комбинирование трёх фад диет, любая из них выполняется три дня.

p, 32,>

• Рисовая

0,25 кг длиннозёрного либо золотистого риса необходимо выдерживать ночь в холодной воде. По утру вымыть, залить половиной литра горячей воды и проварить пятнадцать минут. Поделить на шесть приёмов пищи, последний в восемь вечера либо чуть раньше. Не считая риса, в течении дня рекомендованы три чайные ложки мёда, их кушают отдельно и запивают водой.

p, 33,>

p, 34,>

p, 35,>

• Куриная

Потребуется тушка цыплёнка весом приблизительно 1,2 кг, без кожи, приготовленная на пару. Те же шесть приёмов пищи, в каждом должно быть и белое, и красное мясо. Пить только воду.

p, 36,>

• Овощная

Из дня в день поглощать в шесть приёмов 500 грамм любых овощей, которые можно тушить, варить на пару или не подвергать тепловой отделке. Масло не добавляется.

Prieš 1 metus

В первую очередь два литра чистой воды, не считая неё позволяется зелёный чай. Напитки можно подслащивать мёдом (три чайных ложки на день).

p, 37,>

p, 38,0,0,1,0 —>

10 дней – 10 кг

Ещё одна распространенная методика и в то же время – серьёзный повод для разочарованностей. Далеко не всеми достигается результат, сказанный в наименовании диеты. Для многих потеря веса по способу «10х10» приблизительно вдвое ниже.

p, 39,>

p, 40,>

• мясо и рыбу нельзя поджаривать, можно варить (лучше на пару) или печь;
• овощи – тушить;
• каждое утро начинается со стакана воды без газа с долькой лимона;
• заправка для салата – минимальное количество масла из оливок либо лимонаный сок;
• если приём пищи предполагает потребление мяса с овощами, то овощей по весу должно быть вдвое меньше, чем мяса;
• не рекомендуется пить во время еды, неплохо бы выдерживать 30 минут до или после.

p, 41,>

• постное мясо и птицу;
• рыбу жирных сортов (имеет незаменимые жирные кислоты);
• по одному яйцу каждые 2 дня либо один белок яйца каждодневно;
• помидоры (только не черри), баклажаны и кабачки, редис и редьку, зелень, капустные овощи, спаржу;
• пророщенные зёрна;
• грибы;
• воду, кофе, чай (не подслащивать).

p, 42,>

• картофель и свёкла;
• все жирное, копчёное, консервированное (соленья, маринады);
• полуфабрикаты (паштеты, колбасы);
• хмельной напиток;
• фрукты и их соки, не считая лимонов;
• сладостные ягоды;
• продукты из молока высокой жирности.

Диета прекрасна тем, что обеспечивает организм нужным белком. Такая мера превосходно оберегает от приступов голода.

p, 43,>

p, 44,>

Противопоказания

p, 45,>

Любые строгой диеты для похудания, рассчитаные хоть на несколько дней, хоть на 7 дней, становятся серьёзным стрессом для организма. Если есть наличие конкретных недугов/состояний реакция может быть неблагоприятной: нарушение сна, формирование синдрома постоянной усталости, ухудшения хронических заболеваний.

p, 46,>

Быстрые методики сброса веса запрещены, если:

p, 47,>

• нарушен гормональный фон (выявлены эндокринологические проблемы);
• есть болезни пищеварительного тракта, также желчного пузыря, почек, печени;
• в предшествующие пару месяцев было перенесено полостное вмешательство хирургическим путем;
• наступила беременность или возникла (длится) лактация;
• есть любое заболевание в острой стадии, а еще в период выздоровления;
• лишний вес возник по неясным причинам либо достаточно быстро.

Покажите осторожность!

p, 48,>

Даже при отсутствии жалоб неплохо бы перед вхождением в диету наведаться к терапевту и утвердить с ним предстоящее мероприятие. Врач дал «добро»? В дни особенного режима питания вслушивайтесь к собственным ощущениям. Вас обязано насторожить, если:

p, 49,>

• появляется невыносимое ощущение голода;
• резко и существенно испортилось настроение, аж до крайней нервозности или подавлености;
• появилось желудочно-кишечное нарушение;
• возникли боли в мышцах, головокружение, чрезвычайная рассеянность.

Эти все симптомы говорят о негативном восприятии организмом подобранных для похудания мер. Нужна смена режима питания и консультация доктора. Не забывайте, что без чуткого отношения к себе даже наиболее эффективная строгая диета не даст хорошего результата.

p, 50,> p, 51,0,0,0,1 —>