Яично-апельсиновая диета: описание, меню для каждого дня на различные сроки, результаты

Потому как хорошее питание и последовательное взвешивание еды со строжайшим подсчетом калорий – задача не для слабонервных, новые диеты выдумывают едва ли не каждый день.

7 месяцаў таму

Еще бы, ведь в каждый из них приходится совмещать несочетаемое: невысокую питательность и относительно хорошую переносимость, жёсткие ограничения количества с более-менее приятным вкусом. Одна из диет, призванная разрешить аналогичные противоречия – яично-апельсиновая.

Единые правила

В действительности эта диета не нова – по сплетням, ей постоянно пользовалась Маргарет Тэтчер. Правда, сама Металлическая Леди эти слухи опровергала. Как ясно из названия, база питания – яйца и апельсины. В зависимости от длительности, меню позволяется восполнять теми или другими продуктами (подробно про это ниже).

Одни авторы говорят, что нужно неукоснительно выполнять рацион, аж до того, что минимальное отклонение «отбрасывает» к началу процесса похудания – другими словами нужно вернуться к рациону первого дня и повторить все с начала, иначе достигнутые результаты будут потеряны. Иные пишут про то, что рацион позволяет некоторые вольности вроде газировки на сахарозаменителях.

Но тем не менее, яично-апельсиновая диета в хорошую сторону выделяется от множества:

p, 6,>

• имеет немало жиров, что дает возможность сохранить в нормальном состоянии не только волосы и кожу, но и женские функции (для того, чтобы организм женщины оставался полноправным, ему необходимо не менее 40 г жира каждодневно);
• имеет в составе много легко усваиваемых белков;
• обеспечивает кишечник клетчаткой, нужной для его нормальной моторики, что очень важно, когда объем пищи ограниченный;
• обеспечивает организм витаминами, также группы В, нужными для работы нервной системы и кроветворения, А, Е и холином, поддерживающими здоровье и красоту кожи, ногтей и волос.

Конечно, есть и минусы:

p, 7,0,1,0,0 —>

• жестко ограниченный комплект продуктов: за месяц (а самый длительный вариант диеты рассчитывается на 4 недели) способны приесться даже наиболее вкусные апельсины и любимые яйца;
• апельсины, как и все цитрусовые, содержат кислоты, при рeгулярнoм употреблении которые способны повредить слизистую оболочку пищевода;
• оба продукта – очень сильные аллергены, при рeгулярнoм употреблении которые способны спровоцировать непереносимость даже у тех, кто раньше не замечал за собственным организмом похожих проявлений.

Из таких недостатков логически вытекают противопоказания:

беременность и грудное кормление;

хронические заболевания кишечно-желудочного тракта;

сахарный диабет;

непереносимость цитрусовых или яиц.

Да, информация про то, что яйца делают больше уровень холестерина крови, давно опровергнута. Так что сердечно-сосудистые заболевания вне ухудшения противопоказанием не считаются.

На 3-5 дней

Это короткое ограничение в питании, рассчитанное на трое суток, максимум – на 5 дней, однако по впечатлениям попробовавших, удержаться такие деньки сложно. Позволяет сбросить 2-4 кг, но лучше заблаговременно к тому приготовиться, что подавляющая часть этой массы вернется, как только возобновится обычное питание: утратить столько жира за такой небольшой период времени с точки зрения физиологии невозможно. Исключение – профессиональные спортсмены с высокой долей массы мышц и несколькими тренировками в день.

p, 11,>

У простых людей сброс веса после разгрузочных дней происходит как правило из-за уменьшения количества кишечного содержимого, и потери излишков воды наряду с избытком соли.

p, 12,>

Суточный рацион в эти 3 дня (для очень упорных – 5) одновременно суров и прост: 3 яйца, 3 апельсина, 6 приемов пищи. Из напитков – чистая вода или чай зеленый не сладкий. Яйца можно пить в сыром виде, варить всмятку или вкрутую.

p, 13,>

p, 14,>

Если сравнивать с идущим до этого вариантом разрешает прямо-таки неописуемый объем еды: 6 апельсинов и 6 яиц в день. Да еще и стакан нежирного кефира на ночь. Правда, выдержавшие это тестирование до конца признаются, что в последние дни не имели возможности думать ни о чем, не считая еды – но это как говорят, траты.

p, 15,1,0,0,0 —>

Стоила ли того недолгая потеря веса (постоянная жалоба попробовавших диету – килограммы возвращаются достаточно быстро) – каждый для себя решает сам. Некоторые решаются растянуть удовольствие на 15 дней, получая результат в 7-9 кг.

p, 16,>

p, 17,>

Что сделать, если сбросить вес необходимо быстро? Об этом в публикации: «Строгой диеты для похудания».

p, 18,>

p, 19,>

На 4 недели

Её ещё называют низкоуглеводной, однако это не отвечает истине. Яично-апельсиновая диета на 4 недели не просто разрешает, но и просит добавлять в рацион фрукты, хлеб (в виде хлебцев или тостов), свежие, вареные или запеченные овощи.

p, 20,>

С точки зрения переносимости, это не простой вариант. Не обращая внимания на относительно большой список позволенных продуктов, и допустимость употребления напитков с сахарозаменителями, такой вариант просит четкого движения меню.

p, 21,>

1. В течении дня разрешается 3 приема пищи, нельзя менять местами, например, завтрак и ужин.
2. Перекусы разрешены, но очень скудные: 1 огурец или 1 морковь.
3. Нельзя совмещать в одном приеме пищи несколько фруктов, овощей или более десяти видов мяса.
4. Разрешается порой менять опостылевшие яйца нежирным сыром, творогом, иногда – кальмарами в расчете 1 яйцо – 100 г «заменителя».

Собственно в данном варианте диеты срывы караются возвращением к самому началу. Заместь апельсинов получше грейпфрут.

p, 22,>

Таблица позволенных продуктов:

p, 23,0,0,1,0 —>

p, 24,>

Мясо и овощи можно отваривать или печь без масла в духовке, на тефлоновой сковороде. Объем порций не ограниченный (кроме хлеба и оговоренного завтрака). Солить можно – по вкусу.

p, 25,>

Меню для каждого дня

p, 26,>

В первые 14 дней завтрак ограниченный 2 яйцами и апельсином.

p, 27,>

p, 28,>

Третья неделя. Приемы пищи не расписываются каждый отдельно, а дается список продуктов на день, которые делятся на протяжении дня своими силами.

p, 29,>

1. Фрукты.
2. Овощи.
3. Овощи и фрукты.
4. Нежирная рыба, овощи.
5. Мясо, овощи.
6. Фрукты.
7. Фрукты.

Четвертая неделя – смысл тот же.

p, 30,>

1. Мясо, овощи, 1 апельсин, кусочек хлеба, рыба (нежирная).
2. Мясо, овощи, фрукты.
3. Творог или сыр, овощи, хлеб, апельсин.
4. Мясо, овощи, хлеб, апельсин.
5. 2 яйца, овощи, апельсин.
6. Мясо, творог, овощи, апельсин.
7. Творог, рыба, овощи, хлеб, апельсин.

p, 31,0,0,0,1 —>

Чтобы полученные минус 10 кг (а конкретно столько обещает яично-апельсиновая диета) не вернулись, выходить из неё необходимо медленно: в первые 2 дня добавить можно супы на овощных бульонах, в следующие 4 – классические супы, дальше в те же сроки прибавляются каши, продукты из молока, мясо и рыба, не которые относятся к диетическим.