Яично-апельсиновая диета: описание, меню для каждого дня на различные сроки, результаты
Потому как хорошее питание и последовательное взвешивание еды со строжайшим подсчетом калорий – задача не для слабонервных, новые диеты выдумывают едва ли не каждый день.
7 месяцаў таму
Еще бы, ведь в каждый из них приходится совмещать несочетаемое: невысокую питательность и относительно хорошую переносимость, жёсткие ограничения количества с более-менее приятным вкусом. Одна из диет, призванная разрешить аналогичные противоречия – яично-апельсиновая.
Единые правила
В действительности эта диета не нова – по сплетням, ей постоянно пользовалась Маргарет Тэтчер. Правда, сама Металлическая Леди эти слухи опровергала. Как ясно из названия, база питания – яйца и апельсины. В зависимости от длительности, меню позволяется восполнять теми или другими продуктами (подробно про это ниже).
Одни авторы говорят, что нужно неукоснительно выполнять рацион, аж до того, что минимальное отклонение «отбрасывает» к началу процесса похудания – другими словами нужно вернуться к рациону первого дня и повторить все с начала, иначе достигнутые результаты будут потеряны. Иные пишут про то, что рацион позволяет некоторые вольности вроде газировки на сахарозаменителях.
Но тем не менее, яично-апельсиновая диета в хорошую сторону выделяется от множества:
p, 6,>
- имеет немало жиров, что дает возможность сохранить в нормальном состоянии не только волосы и кожу, но и женские функции (для того, чтобы организм женщины оставался полноправным, ему необходимо не менее 40 г жира каждодневно);
- имеет в составе много легко усваиваемых белков;
- обеспечивает кишечник клетчаткой, нужной для его нормальной моторики, что очень важно, когда объем пищи ограниченный;
- обеспечивает организм витаминами, также группы В, нужными для работы нервной системы и кроветворения, А, Е и холином, поддерживающими здоровье и красоту кожи, ногтей и волос.
Конечно, есть и минусы:
p, 7,0,1,0,0 —>
- жестко ограниченный комплект продуктов: за месяц (а самый длительный вариант диеты рассчитывается на 4 недели) способны приесться даже наиболее вкусные апельсины и любимые яйца;
- апельсины, как и все цитрусовые, содержат кислоты, при рeгулярнoм употреблении которые способны повредить слизистую оболочку пищевода;
- оба продукта – очень сильные аллергены, при рeгулярнoм употреблении которые способны спровоцировать непереносимость даже у тех, кто раньше не замечал за собственным организмом похожих проявлений.
Из таких недостатков логически вытекают противопоказания:
Да, информация про то, что яйца делают больше уровень холестерина крови, давно опровергнута. Так что сердечно-сосудистые заболевания вне ухудшения противопоказанием не считаются.
На 3-5 дней
Это короткое ограничение в питании, рассчитанное на трое суток, максимум – на 5 дней, однако по впечатлениям попробовавших, удержаться такие деньки сложно. Позволяет сбросить 2-4 кг, но лучше заблаговременно к тому приготовиться, что подавляющая часть этой массы вернется, как только возобновится обычное питание: утратить столько жира за такой небольшой период времени с точки зрения физиологии невозможно. Исключение – профессиональные спортсмены с высокой долей массы мышц и несколькими тренировками в день.
p, 11,>
У простых людей сброс веса после разгрузочных дней происходит как правило из-за уменьшения количества кишечного содержимого, и потери излишков воды наряду с избытком соли.
p, 12,>
Суточный рацион в эти 3 дня (для очень упорных – 5) одновременно суров и прост: 3 яйца, 3 апельсина, 6 приемов пищи. Из напитков – чистая вода или чай зеленый не сладкий. Яйца можно пить в сыром виде, варить всмятку или вкрутую.
p, 13,>
p, 14,>
Если сравнивать с идущим до этого вариантом разрешает прямо-таки неописуемый объем еды: 6 апельсинов и 6 яиц в день. Да еще и стакан нежирного кефира на ночь. Правда, выдержавшие это тестирование до конца признаются, что в последние дни не имели возможности думать ни о чем, не считая еды – но это как говорят, траты.
p, 15,1,0,0,0 —>
Стоила ли того недолгая потеря веса (постоянная жалоба попробовавших диету – килограммы возвращаются достаточно быстро) – каждый для себя решает сам. Некоторые решаются растянуть удовольствие на 15 дней, получая результат в 7-9 кг.
p, 16,>
p, 17,>
Что сделать, если сбросить вес необходимо быстро? Об этом в публикации: «Строгой диеты для похудания».
p, 18,>
p, 19,>
На 4 недели
Её ещё называют низкоуглеводной, однако это не отвечает истине. Яично-апельсиновая диета на 4 недели не просто разрешает, но и просит добавлять в рацион фрукты, хлеб (в виде хлебцев или тостов), свежие, вареные или запеченные овощи.
p, 20,>
С точки зрения переносимости, это не простой вариант. Не обращая внимания на относительно большой список позволенных продуктов, и допустимость употребления напитков с сахарозаменителями, такой вариант просит четкого движения меню.
p, 21,>
- В течении дня разрешается 3 приема пищи, нельзя менять местами, например, завтрак и ужин.
- Перекусы разрешены, но очень скудные: 1 огурец или 1 морковь.
- Нельзя совмещать в одном приеме пищи несколько фруктов, овощей или более десяти видов мяса.
- Разрешается порой менять опостылевшие яйца нежирным сыром, творогом, иногда – кальмарами в расчете 1 яйцо – 100 г «заменителя».
Собственно в данном варианте диеты срывы караются возвращением к самому началу. Заместь апельсинов получше грейпфрут.
p, 22,>
Таблица позволенных продуктов:
p, 23,0,0,1,0 —>
p, 24,>
Мясо и овощи можно отваривать или печь без масла в духовке, на тефлоновой сковороде. Объем порций не ограниченный (кроме хлеба и оговоренного завтрака). Солить можно – по вкусу.
p, 25,>
Меню для каждого дня
p, 26,>
В первые 14 дней завтрак ограниченный 2 яйцами и апельсином.
p, 27,>
p, 28,>
Третья неделя. Приемы пищи не расписываются каждый отдельно, а дается список продуктов на день, которые делятся на протяжении дня своими силами.
p, 29,>
- Фрукты.
- Овощи.
- Овощи и фрукты.
- Нежирная рыба, овощи.
- Мясо, овощи.
- Фрукты.
- Фрукты.
Четвертая неделя – смысл тот же.
p, 30,>
- Мясо, овощи, 1 апельсин, кусочек хлеба, рыба (нежирная).
- Мясо, овощи, фрукты.
- Творог или сыр, овощи, хлеб, апельсин.
- Мясо, овощи, хлеб, апельсин.
- 2 яйца, овощи, апельсин.
- Мясо, творог, овощи, апельсин.
- Творог, рыба, овощи, хлеб, апельсин.
p, 31,0,0,0,1 —>
Чтобы полученные минус 10 кг (а конкретно столько обещает яично-апельсиновая диета) не вернулись, выходить из неё необходимо медленно: в первые 2 дня добавить можно супы на овощных бульонах, в следующие 4 – классические супы, дальше в те же сроки прибавляются каши, продукты из молока, мясо и рыба, не которые относятся к диетическим.
