Гуарана для похудания и спортивных занятий — жиросжигатель и энергетик в одной упаковке

В старые времена в глухих лесах Амазонии ютилось маленькое поселение. Жили в нём супруги — хорошие и мирные люди, но бездетные. Добрый Дух сжалился над ними, и у них появился на свет мальчик — привлекательный и улыбающийся, всем помогал, был приветлив. Понравился всей деревне. Впрочем Злобный Дух позавидовал той любви, которой он был окружён, превратился в ядовитую змею и смертельно укусил его. Горевали все. Ещё один раз на помощь пришёл Добрый Дух. Левый глаз всеобщего любимца он посадил в лесной глуши, а правый отдал родителям и сказал закопать на участке возле хижины. Из него выросло поразительное растение. Плоды были сходны на чёрные, широко распахнутые глаза погибшего, а хорошими свойствами оно напоминало его добрую душу.

Прекрасная легенда южно-американских племён мауэ, тупи и гуарани рассказывает про то, как на их земля возникло поразительное растение — гуарана. Не все в ней вымысел — есть и настоящие моменты. Плоды, на самом деле, настолько сходны на человеческие глаза, что, смотря на них, становится жутко. А благодаря полезным характеристикам, сейчас растение неизменно входит в ТОП-10 суперфудов. Впрочем официальная медицина не спешит причислять его к лекарственным. Почему?

Что это такое

Гуарана — всегда зеленая вьющаяся по деревьям лиана, кустарник. Может забираться вверх на высоту 10 метров. Регион произрастания — амазонская низменность в Южной Америке.

Описание

Выделяется тёмными ветками, большими продолговатыми листами с резными краями и большими красновато-белыми цветками, растущими целыми пучками (соцветиями). На 3-ий год начинает давать плоды размером с фундук, покрытые тонкой кожей ярко-жёлтого или серо-зелёного цвета с кроваво-красной верхушкой. После развития она вскрывается и обнажает семя (чёрное или иссиня-лиловое) величиной с крупную виноградину, которое напоминает глаз. Плодоносит зимой. Через 5 лет с одного кустарника снимают до трех килограмм урожая.

Плоды удачно соперничают с зёрнами кофе. Потому что в них вдвое больше кофеина. Подобным образом растение обезопасило себя от болезнетворных микробов, потому что в столь большой концентрации данное вещество становится токсином.

Обработка семян

Плоды собирают и вымачивают, чтобы разделить семена от мякоти (иначе она начинает прогуливаться и содействует быстрому возникновению плесени). Моют, сушат и жарят, чтобы почистить от шкурки. Последний этап — истолчение в очень маленький порошок. Собственно он считается экстрактом, который добавляют в БАДы и продукты питания. Районное население разводит его водой или молоком — выходит напиток, подобный по вкусу и особенностям на кофе или какао.

Производство

p, 11,>

Гуарана первый раз упоминается в летописных источниках XVI столетия испанскими писателями. Применять плоды в целях коммерции начал бразильский врач, Луис Перейра Баррету. В 1906 он запустил на её основе производство содовой воды, а потом — знаменитой марки шампанского «Guarana Champagne Antarctica».

p, 12,>

В середине 20 века плоды стали применяться в пищевой промышленности в больших объёмах. На их основе делают не только энергетические напитки, но и чай, шоколад, пасту, конфеты, леденцы, жевательные резинки. В Бразилии вообще тяжело найти продукт, в его состав бы не входил концентрат гуараны, начав с мюсли для завтрака и завершая зубной пастой. В Южной Америке это главный источник кофеина.

p, 13,>

На данное время очень часто гуарана пропагандируется как настоящая жиросжигающая добавка для похудания и питание для спортивных занятий психостимулирующего и тонизирующего действия. Впрочем степень эффективности многими подвергается сомнению — также и официальной медициной.

p, 14,>

<>

Происхождение названия. Пришло из португальского: «guarana» если перевести с языка мауэ (амазонской народности) значит «плод — как человеческие глаза».

Ценность гуараны — в семенах, содержащих огромное количество кофеина. Не во всех источниках его называют гуаранин. По характеристикам аналогичен кофеину из кофейных зёрен. Однако тут его содержание вдвое выше: 20 мг — на 100 г настоящего источника.

p, 16,>

Впрочем ценные свойства растения не продиктованы только кофеином. В семенах содержатся и прочие полезные биологически энергичные вещества:

ксантиновые алкалоиды (среди них — теофиллин и теобромин, являющиеся природными кардиостимуляторами);

полифенолы (флавоноиды-антиоксиданты катехин и эпикатехин);

амиды (производные кислородсодержащих кислот);

сапонины;

витамины A, E и практически вся группа В (более всего тиамина, ниацина и рибофлавина);

много веществ на минеральной основе: цинк, магний, марганец, калий, железо, натрий, фосфор, кальций, медь;

дубильные вещества.

Собой представляет протеиновую растительную пищу с нулевой калорийностью. Не имеет углеводов. Жиров — минимум.

p, 18,>

<>

Это интересно. Некоторые южно-американские племена настолько ценили хорошие свойства гуараны, что применяли её в качестве платёжного средства.

На основе семян гуараны выпускается огромное количество БАДов. Очень часто они пропагандируются как энергетики (в спортивном питании) и жиросжигающие средства (в диетологии). Кроме данных главных параметров, им приписывается масса иных — полезных для здоровья.

p, 20,0,1,0,0 —>

p, 21,>

Для здоровья

Семена гуараны с давних пор применялись южно-американскими племенами для лечения разных недугов. На данное время некоторые исследования отчасти подтвердили полезные для здоровья свойства. Но проведённых опытов и тестирований недостаточно для того, чтобы официально объявить растение лекарственным и применять в фармакологии.

p, 22,>

Считается, что концентрат из семян гуараны оказывает на организм терапевтическое действие:

снимает разные варианты болей — от головной до зубной;

уменьшает жар, облегчая состояние при лихорадке;

ликвидирует спазмы;

улучшает иммунитет, снижая риск бактериальных инфекций;

снимает утомленность, увеличивает трудоспособность;

помогает от артрита, делая меньше воспалительные очаги в суставах;

делает лучше пищеварение, прекращая диарею;

лечит похмелье;

уменьшает риск развития ССЗ: атеросклероза, ишемии, инфаркта;

нормализует состояние при дизентерии и невралгии.

Улучшение когнитивных навыков — ещё одно свойство, которое отмечается изготовителями, пользователями и даже учёными. При постоянном употреблении экстракта встречается укрепление памяти, увеличение концентрации внимания и оптимизация процесса обучения (результаты получаются довольно большими).

p, 24,>

Часто упоминаются спокойные свойства: будто бы концентрат позволяет убрать стресс, сделать лучше сон, закрепить сердечную мышцу. Хотя это очень не простой момент. Ведь основное действие гуараны — психостимулирующее. А это означает, что она, наоборот, активирует психическую активность организма, снимает утомленность, сонливость и вялость, увеличивает трудоспособность и тонус мышц, убыстряет ответные реакции, обостряет слух и зрение.

p, 25,>

Для похудания

Очень часто предлагается гуарана для похудания — в составе жиросжигающих и сбивающих аппетит добавок к пище. В теории концентрат семян должен помогать уменьшению веса, так как:

p, 26,>

• обладает тонизирующим эффектом, содействует двигательной активности, которая дает возможность сжигать лишние калории;
• делает лучше пищеварение, повышая усваиваемость полезных нутриентов и мешая отложению жиров;
• обладает жиросжигающим эффектом (положительное качество кофеина);
• делает лучше вещественный обмен;
• уменьшает аппетит, спасая от голода во время выполнения диет;
• предупреждает возникновение целлюлита;
• снимает отёчность, выводя дополнительную жидкость из организма (обладает лёгким мочегонным эффектом);
• спасает от психологической усталости, предостерегая компульсивное переедание;
• нормализует работу печени, оптимизируя процесс очищения организма от токсинов и других вредоносных веществ.

Так что в теории польза для похудания от гуараны должна быть. Как показала практика кому-то биодобавки на её основе помогаю в борьбе с ненужными килограммами. При этом существуют и негативные отзывы про то, что ни к какому уменьшению веса они не приводят.

p, 27,>

В питание для спортивных занятий гуарана включается как настоящий источник кофеина, психостимулятор, тоник, энергетик. Такие добавки:

p, 28,>

• предоставляют зарядом энергии и бодрости, увеличивают трудоспособность, давая возможность постараться на тренировках на все 100;
• контролируют водно-солевой баланс, чтобы убрать обезвоживание;
• разгоняют метаболизм;
• возрождают мышцы после тренировок, делая меньше крепатуру;
• тонизируют;
• помогают ментальной концентрации;
• совершенствуют физические показатели выносливости, силы, реакции;
• избавляют на пару часов от усталости и переутомления, которые часто становятся основой срывов программы тренировок.

p, 29,>

Спортсмены отмечают приток сил и увеличение работоспособности после употребления спортивных добавок с гуараной. Однако не стоит возлагать на неё очень большие надежды: увеличению мускулатуры она совсем не содействует. Только один плюс такого питания — добавочная доза энергии, нужной для того, чтобы выжать из тренировок максимум пользы.

p, 30,>

<>

С миру — по нитке. В ряде южноамериканских выполняют гуарановый хлеб, который считается государственным блюдом. Семена шелушат, вымачивают, растирают в порошок. Замешивают на его основе тесто, из которого создают батоны и пару часов держат в горячей воде с сахаром.

Исследования

Какие же из перечисленных выше хороших свойств гуараны официально подтверждены? И почему фармакология не спешит делать из её экстракта лекарства? Ответы — в результатах исследований.

p, 32,>

1991 год

p, 33,>

Обследование лекарственных параметров гуараны на базе Бразильского университета. Обнаружили, что концентрат уменьшает уровень тромбоксанов в крови. Исходя из этого, предположили, что минимализирует риск развития инсульта и инфаркта. Однако для того, чтобы выводы были признаны официально, понадобились дополнительные исследования, которые так и не проводились с той поры.

p, 34,>

1997 год

p, 35,>

Опыты на крысах. Одной группе на протяжении пары месяцев добавляли в пищу порошок из семян гуараны, второй — нет. По результатам, животные из первой группы физически развивались лучше, реже болели и обладали более крепкой памятью.

p, 36,>

2001 год

p, 37,>

Обследование на людях. Одной группе давали смесь из падуба парагвайского, тёрнеры раскидистой и гуараны, второй — ничего. Через 45 дней средняя потеря веса в первой группе составила 5 кг, во второй — 0,5 кг. Выводы о пользе для похудания были опровергнуты благодаря тому, что в смесь входило ещё 2 ингредиента, и любой из них мог оказать аналогичное действие на организм.

p, 38,>

2002 год

p, 39,>

Опыты на мышах. В пищу добавляли концентрат гуараны в комбинировании с омега-6 жирной кислотой. Результат — уменьшение жировой прослойки и освобождение от бактериальных недугов.

p, 40,>

2006 год

p, 41,1,0,0,0 —>

Обследование на людях. Доказало, что гуарана не содействует похудению.

p, 42,>

2007 год

p, 43,>

Исследования на людях. Четырём контрольным группам добавляли в еду концентрат гуараны в самых разнообразных дозировках. В первые 2-ух, где суточная часть не была больше 75 г, отмечались увеличение настроения и энергичность. Во вторых 2-ух (более 75 мг) зафиксировали заметное улучшение когнитивных навыков: памяти, внимания, мыслительных процессов.

p, 44,>

2007 год

p, 45,>

Научная статья об эпилептических припадках, основой которых могли стать энергетические напитки, содержащие гуарану (в комбинировании с кофеином, гинкго и женьшенем). Обследование проводилось отделением неврологии в неврологическом институте Барроу, Феникс, Соединённых Штатов. Было описано 4 случая появления эпилепсии. Все пострадавшие в немалых количествах пили энергетики. После того, как они не стали их принимать, приступы больше не повторялись. Благодаря этому было выполнено предположение, что концентрат данного растения способен так сильно активизировать ЦНС, что может привести к неврологическим заболеваниям.

p, 46,>

Итог. В Америке есть статус GRAS, который присваивается продуктам, признанным не опасными для здоровья. Так вот у добавок (любых — спортивных, для похудания, общеукрепляющих) с экстрактом гуараны такого кода нет. Это означает, что FDA (Контрольное управление качеством продуктов и лекарственных средств) снимает с себя ответственность за допустимые плохие последствия после их употребления, официально не подтверждая оздоровительных параметров и запрещая использовать для диагностирования, лечения или предупреждения любых недугов.

p, 47,>

<>

Интересный факт. Со старых времён мужчины бразильских племён брали с собой гуарану на охоту. Она позволяла им выдерживать многодневные походы по джунглям, улучшала физические показатели, и они возвращались домой с богатейшей добычей.

Допустимый вред

Минус исследований, опровержения официальной медицины, отказ FDA принимать оздоровительные свойства гуараны — это все заставляет изготовителей и потребителей брать ответственность за выпуск и потребление добавок на её основе на себя. Никто не может точно выразить перечень противопоказаний и нежелательных эффектов, так как они носят только гипотетически возможный характер. Благодаря этому, применяя их для похудания или увеличения результативности тренировок, необходимо быть очень аккуратными.

p, 49,>

Плоды гуараны

Противопоказания

Стереотипный перечень противопоказаний, прописанный во множестве спортивных добавок и БАДов для похудания:

p, 50,>

• индивидуальная непереносимость;
• предрасположенность к алергии;
• возраст до 18 лет;
• серьёзные расстройства психики, тяжёлые болезни ЦНС, эпилепсия;
• беременность;
• лактация.

Эксперты советуют увеличить перечень противопоказаний, который приводят многие производители, и дополнительно включать в него следующие болезни:

p, 51,>

• нарушение в работе почек (учтя мочегонный эффект);
• замедленный вещественный обмен;
• бессонница;
• неуравновешенность, плаксивость, нервозность, постоянные перепады настроения, чувственная нестабильность;
• проблемы с ССС: гипертония, тахикардия, сердечная недостаточность;
• СПЯ;
• гормональные перебои, особенно — связанные с нарушением функционирования щитовидки.

Эксперты рекомендуют если есть наличие любых хронических недугов, перед тем как принимать гуарану, пройти мед. обследование и получить консультацию с доктором, можно ли это.

p, 52,>

Нежелательные эффекты

Вследствие несоблюдения противопоказаний и дозировок возможно появление нежелательных эффектов:

p, 53,>

• комплект веса (если принимать добавки и при этом не заниматься спортом);
• излишнее возбуждение, беспокойное состояние, непонятное волнение, нервозность, гиперрефлексия;
• нарушение сна (наблюдаются у тех, кто принимает добавки вечером или обладает чрезмерно чувствительной нервной системой);
• тремор конечностей, судороги мышц;
• мигрень;
• аллергическая реакция;
• расстройства пищеварения, начав с лёгкой тошноты и завершая безудержной рвотой;
• учащённые сердцебиение и пульс, увеличение давления до критических отметок;
• дегидратация организма;
• нарушение в работе почек из-за увеличившейся нагрузки.

Необходимо помнить об эпилептических припадках, которые были диагностированы в Америке сразу у нескольких пациентов из-за употребления гуарановых энергетиков.

p, 54,>

Об эффекте кофеина и других энергетиков

В большинстве источников указывается, что гуаранин выделяется от кофеина очень мягким и щадящим воздействием. Не раздражает слизистую кишечника, реже оказывается основой появления нежелательных эффектов, слабо активизирует нервную систему. И одновременно многие, кто употреблял добавки на его основе, отмечают эффект, стереотипный совершенно для всех энергетиков — растительных и искусственных.

p, 55,>

Гуранин заставляет организм синтезировать сразу очень и очень много энергии, которое лучше всего должно быть одинаково распределено на на протяжении всего дня.

Prieš 3 metus

А здесь происходит одноразовый всплеск. Даже не удивляет, что человек ощущает невиданный приток сил. Впрочем после того, как действие растительного экстракта кончается (через 6-7 часов, что намного длительнее если сравнивать с кофеином), энергию брать уже неоткуда, так как она вся была израсходована. Результат — внезапный кризис сил, работоспособности, вялость и сонливость.

p, 56,>

<>

На заметку. Ситуации эпилепсии, описанные неврологическим институтом Барроу, — не единственное предупреждение о потенциальном вреде. Совсем недавно широкий отклик обрела история с американским подростком, который ушёл из жизни, выпив слишком огромное количество энергетика (в его состав снова-таки входил концентрат гуараны) и кофе.

Формы выпуска

p, 58,>

Добавки на основе гуараны предполагают различные формы выпуска. Касается это и тех, которые производятся фирмами спортпита, и тех, что предназначаются для похудания.

p, 59,>

Порошок

p, 60,>

Считается, что концентрат гуараны в порошке — самая полезная, высококонцентрированная и продуктивная форма выпуска. Выделяется светло-коричневым или тёмно-жёлтым оттенком. Чуть-чуть горьковатый, благодаря этому большинство производителей добавляют в него усилители вкуса и ароматизирующие вещества. Быстро растворяется в тёплой воде или любой иной жидкости. Пропорции разведения указываются в руководствах к препаратам.

p, 61,0,0,1,0 —>

Довольно дорогостоящая из всех форм выпуска.

p, 62,>

Напитки

p, 63,>

Обладают высоким тонизирующим эффектом. Могут быть газированными. В большинстве случаев в них есть немало иных добавочных элементов. В спортивном питании это протеиново-углеводные смеси, креатин, растительные энергетики (лимонник, йохимбе, синефрин, герань, женьшень, зелёный чай), L-карнитин, витамины и аминокислоты. В диетических напитках для похудания — мочегонные и слабительные экстракты, травы для уменьшения апетита, жиросжигающие компоненты.

p, 64,>

Намного комфортнее для потребления, чем порошок. Ничем разводить не надо, но есть возможность взять с собой на работу, тренировку или прогулку. Выделяются прекрасным вкусом. Впрочем содержат в составе очень много химии (консервантов, подсластителей, ароматизаторов) и не считаются концентратами. Исходя из этого, польза может быть намного меньше, чем от использования порошковых добавок.

p, 65,>

Приобретая энергетики для похудания, внимание свое обратите на их питательность. Если у порошка и капсул она в большинстве случаев нулевая, то у напитков составляет до 50 ккал на 100 мл из-за дополнительных компонентов.

p, 66,>

Капсулы и таблетки

p, 67,>

Наиболее распространенная форма выпуска. Это тот же порошок, но заключённый в искусственную капсульную оболочку (из желатина или микроцеллюлозы). Таблетки собой представляют спрессованные измельчённые семена. Цвет, аромат и вкус у различных изготовителей значительно выделяются и зависят от дополнительных компонентов.

p, 68,>

Как использовать

Использование гуарановых биодобавок к пище чётко прописывается в руководствах: дозировки, частота употребления, продолжительность приёма, чем запивать и разводить.

p, 69,>

p, 70,>

Приблизительная суточная дозировка — от 200 до 800 мг. Если принимать меньше, можно не достигнуть никакого результата. Если больше — из-за передозировки возможно проявление нежелательных эффектов с дальнейшими осложнениями для здоровья.

p, 71,>

Для похудания

p, 72,>

• Дозировка — 200-500 мг в течении дня;
• 1-2 раза в течении дня в первой половине (до 16.00);
• принимать за 30 минут до еды, чтобы сбить аппетит;
• капсулы и таблетки запиваются большим числом воды, чая или сока;
• порошок разводится в тёплой воде, зелёном чае или кефире;
• курс похудания — 1-1,5 месяца;
• повторить похудание можно не раньше, чем спустя месяц;
• для усиления эффективности неплохо бы исполнять низкокалорийную диету на протеиновой основе и заниматься спортом.

В спорте

p, 73,>

• Дозировка — 600-800 мг в течении дня;
• первый раз — по утру во время или после завтрака, второй раз — за 30 минут либо даже за четверть часа до тренировки, однако не позже 17.00;
• капсулы и таблетки запивать большим числом воды или протеинового коктейля;
• порошок разводить в тёплой воде или протеиновом коктейле;
• длительность использования — 1 месяц;
• интервал между курсами — 2-3 недели;
• для усиления эффективности неплохо бы исполнять диету на протеиновой основе.

Не обращая внимания на то, что порошок легче и быстрее растворяется в кипятке, не рекомендуется его заваривать именно так, так как подавляющая часть полезных веществ теряется и существует риск не подождать заявленного эффекта.

p, 74,>

Приблизительная схема для новичков

p, 75,>

Гуарана — тропическое, экзотическое растение, нередко вызывающее аллергию и расстройства пищеварения. Благодаря этому новичкам следует понемногу вводить в питание добавки с её экстрактом. Им лучше приобретать порошок. Он хотя и концентрированный, но легко разделяется на дозировки:

p, 76,>

• 1-3 дня — разводить 50 мг в 100 мл тёплой воды и пить за 30 минут до обеда раз в течении дня;
• 4-6 дни — 100 мг на 150 мл воды;
• 7-9 дни — 150 мг на стакан воды.

Начав с 10 дня, при отсутствии нежелательных эффектов и плохих последствий переходите на ту схему приёма, которая рекомендована изготовителем в инструкции.

Prieš 2 metus

В следующий раз можно выбрать уже капсулы или напиток. Это правило работает и для похудания, и для увеличения эффективности тренировок.

p, 77,>

Приобретайте препарат с гуараной, учтя цель употребления. Если вы активно занимаетесь спортом и желаете выжимать из тренировок максимум пользы, можете отправиться в магазин спортпита. Если мечтаете похудеть и стать обладательницей красивой фигуры без целлюлита, заказывайте добавки для похудания. Отдельные из них можно отыскать в аптеке.

p, 78,>

Питание для спортивных занятий

Многие добавки для спортивных занятий с гуарановым экстрактом в составе идут с отметкой «жиросжигатель». Благодаря этому их можно активно использовать при похудении, если параллельно постоянно ходить на тренировки.

p, 79,>

Для похудания

Добавки для похудания часто идут с названием Жидкий каштан или Амазонская гуарана, что считается по существу одним и тем же.

p, 80,>

1. Pomme Guarana (гуарана, яблоко, кремнезём) — жиросжигающие капсулы. $34,57 за 90 шт.
2. Guarana — капсулы для похудания. MyVita (Российская Федерация). $9,92 за 60 шт.
3. Guarana — настоящая добавка для похудания. OstroVit (Польша). $8,6 за 90 таблеток.
4. Турбослим экспресс похудание — жиросжигающие капсулы и саше для заваривания с зелёным чаем, гарцинией, L-карнитином. Эвалар (Российская Федерация). $8,51 за 18 капсул и 3 саше.
5. GuaranaBio — жидкий каштан из Бразилии. LifeFood (Соединённых Штатов). $7,51 за 150 г.
6. Имбирь с L-карнитином и гуараной — растворимый напиток. Жиросжигатель (Российская Федерация). $3,83 за 20 пакетов.
7. Концентрат гуараны (жидкого каштана) — порошок. Русские корни (Российская Федерация). $3,69 за 50 г.
8. Гуарана актив — капсулы для похудания с экстрактами готу-кола и китайского лимонника. Смирнов и Партнёры (Российская Федерация). $3,38 за 30 шт.
9. Energy Guarana-Karkade — чай из трав каркаде для похудания с яблоком и лимонным сорго. Milford (Российская Федерация). $1,84 за 20 пакетиков.
10. Guarana power со вкусом вишни — жиросжигающий напиток. Slim Fruit Family (Российская Федерация). $1,38 за 1 ампулу 60 мл.

Препараты с гуараной для похудания

Не обращая внимания на сомнительное отношение официальной медицины и FDA к гуаране, добавки на её основе превосходно себя зарекомендовали как жиросжигающие средства и питание для спортивных занятий с эффектом энергетиков. Хороших отзывов намного больше, чем негативных, а риск плохих последствий не так высок если сравнивать с растительными подобиями. Даже кофе значительно проигрывает ей, действуя более агрессивно не только на желудочно-кишечный тракт, но и другие системы организма.

p, 81,> p, 82,0,0,0,1 —>