Быстрый метаболизм – это отлично или плохо? И почему его не стоит пренебрегать

Наверное у любого человека есть приятель, который, сколько бы ни ел, всегда остаётся стройным, подтянутым и даже слишком худым. В большинстве случаев людям такого типа завидуют, потому-что им не надо сидеть на диетах, каждодневно отслеживать вес и комплексовать по поводу собственных форм. Сказка, а не жизнь! В действительности все оказывается абсолютно не таким радужным.

Что это такое

Быстрый метаболизм — это нарушение обмена веществ, когда организм в быстром темпе переваривает поступившую пищу и здесь же видоизменяет её в энергию. Катаболические процессы (расщепление непростых соединений до обычных) преобладают над анаболическими (синтез новых). В результате на всякий случай отлажывать ничего не выходит: не возникают ни жировые депо, ни мышечная масса. Отсюда и вечная худоба, и постоянный аппетит.

Одним из главных регуляторов вещественного обмена считается вегетативная нервная система. У неё есть две ветки: симпатическая и парасимпатическая.

Симпатическая вступает в действие во время напряжений и больших нагрузок — как психических, так и физических. Чтобы обезопасить организм в столь напряжённых условиях существования, она убыстряет метаболизм и начинает активно расходовать все накопленные залежи энергии. При этом оказываются перегруженными поджелудочная, щитовидка, ЖК-тракт, сердечная мышца. Нарушается гормональный фон.

Парасимпатическая нервная система вступает в игру после симпатической, чтобы помочь организму восстановиться после перенесённого стресса. Она замедляет вещественный обмен и даёт органам расслабиться от больших нагрузок.

Так эти две ветки должны работать в норме. Однако в силу разных обстоятельств (врождённых патологий, наследственности, жизненного ритма, затяжной подавлености) симпатическая может преобладать — регулярно либо на протяжении долгого времени. Собственно она и обеспечивает чрезмерно быстрый метаболизм.

Причины, по которой у человека может быть постоянный очень высокий метаболизм:

наследственность;

нарушение в работе гипоталамуса (из-за опухоли, кровоизлияния, черепно-мозговой повреждения или процесса воспаления);

ошибочная работа эндокринных желёз;

генетические болезни.

Есть факторы, которые ускоряют его на определенный период времени:

приём отдельных лекарственных средств;

инфекционные тяжелые болезни;

обширные очаги воспалений;

курение, пьянство, наркомания;

угнетенное состояние, нервозность, психозы;

непомерно высока мышечная масса;

ошибочный режим сна;

изнурительные тренировки;

физический тяжёлый труд.

В большинстве случаев признаки быстрого метаболизма появляются как внешне, так и через самочувствие. Чтобы вовремя узнать нарушение, необходимо знать, как ускоренный вещественный обмен проявляется на…

…фигуре:

худоба, причём порой она может быть болезненной, когда ИМТ ниже нормы («кожа да кости»), а может быть подходящей (фигура худощавая, но подтянутая);

отсутствие жировой прослойки;

отсутствие массы мышц, кроме спортсменов, занимающихся сушкой тела.

…питании:

очень высокий аппетит;

постоянное ощущение голода (даже после обильного приёма пищи);

суточная питательность питания превосходит норму (высчитывается по формулам с учитыванием индивидуальных показателей);

нередкий стул (по 2-3 раза в течении дня);

авитаминоз, так как полезные вещества не успевают усваиваться организмом.

p, 14,>

…нервной системе:

нервозность, нервозность;

бессонница;

высокая двигательная активность, неуёмная энергия, эти люди в большинстве случаев куда-то спешат и не могут спокойно сидеть на месте;

тремор рук.

Так как быстрый метаболизм связан с гормональным фоном, он может по-разному возникать у мужчин и представительниц прекрасного пола.

p, 16,>

Признаки у представительниц прекрасного пола:

болезни щитовидки: гипотиреоз, зоб, аутоиммунный тиреоидит, болезнь Грейвса, узлы, рак, эутиреоз;

поведение и настроение, как в период ПМС из-за изменившегося гормонального фона;

синдром Штейна-Левенталя;

нарушение овариально-менструального цикла;

бесплодие.

Признаки у мужчин:

неспособность прокачать массу мышц, не обращая внимания на все усилия;

снижение либидо, импотенция, бесплодие;

высококачественная гиперплазия предстательной железы.

Минусы и плюсы

Кто-то считает, что большой метаболизм — мечта каждого человека, так как дает возможность не лимитировать себя в еде и при этом не набирать лишний вес. Владельцы же этой характерности не всегда согласны с этой точкой зрения, так как знают ситуацию, что называется, «внутри». Так всё-таки: быстрый вещественный обмен — это отлично или плохо? Чтобы дать ответ на этот вопрос, необходимо рассмотреть две стороны медали.

p, 19,>

Плюсы

Отсутствуют ограничения в питании;

не надо регулярно наблюдать за весом;

отсутствие запоров;

уменьшается риск недугов, обусловленных большим весом: сахарного диабета, гипертонии, гепатоза и множестве прочих;

вечная заряженность энергетикой обеспечивает высокую способность к труду, в большинстве случаев этих людей ценят на работе за их мобильность.

Минусы

p, 21,>

Во-первых, отсутствие жировой прослойки и невысокий вес приводят к подобным плохим последствиям, как:

ослабление иммунитета;

неврозы, затяжные подавлености, психическая неустойчивость и даже расстройства личности и повидения;

систематические нарушение сна, которые уменьшают жизненное удобство;

пищевые расстройства;

нарушение системы репродукции: бесплодие, невозможность выносить ребёнка;

плохое самочувствие, нехорошее самочувствие;

синдром прямой кишки (постоянные позывы в санузел) не во всех ситуациях бывает очень неуместным;

невыносимое ощущение постоянного голода.

Второе, отсутствие массы мышц совсем не украшает фигуру и выполняет её больно худой, а не стройной. Особенно отрицательно это проявляется на мужском теле.

p, 23,1,0,0,0 —>

Третье, появятся проблемы в межличностных отношениях, с социальной адаптацией, так как нервозность и нервозность выполняют человека невыносимым для находящихся вокруг.

p, 24,>

Согласно последним изысканиям, люди, страдающие быстрым метаболизмом в хронической форме, быстрее стареют.

p, 25,>

Диагностика

При обращении к эндокринологу назначаются разные диагностические способы. Сюда можно отнести:

p, 26,>

• анализ крови на гормоны;
• общий анализ мочи;
• допплерография, дуплексное или триплексное сканирование, ангиография сонных артерий (дают возможность обнаружить проблемы с гипоталамусом);
• многослойная томография при помощи компьютера или УЗИ органов находящихся внутри, работа которых могла пострадать вследствие быстрого метаболизма;
• электрокардиограмма показывает, идёт ли на сердечную мышцу большая нагрузка.

При обнаружении данного нарушение необходимо обязательно узнать его потенциальную причину и определить, кратковременный или регулярный характер он носит. Если это преходящее явление, назначается лечение и даются советы по тому, как его замедлить и привести в норму. Если же патология приобрела затяжную форму, можно сделать легче самочувствие и помочь организму комплексом мероприятий, однако в целом нужно будет как-то приспосабливаться.

p, 27,>

Что сделать

p, 28,>

Шаг 1. Скорректировать систему питания

Трёхразовое питание

p, 29,>

Очень часто чрезмерно быстрый вещественный обмен очень быстро сжигает все поступающие с пищей калории. Благодаря этому люди с подобной спецификой кушают много и всегда. Однако это не спасает: метаболизм именно так не замедляется. Для начала эксперты рекомендуют приучить организм к порядку, чтобы он знал, что еда ему транспортируется строго по времени и вообще не так часто, как он к этому привык. Замечательный режим — трёхразовое питание без перекусов. На первое время он взбунтуется, благодаря этому достаточно будет тяжело: аппетит, урчания в животе, запоры и прочие не приятные моменты подпортят жизнь. Но уже после семи дней организму ничего не останется, как приспособиться к новым условиям и правильно тратить «горючее», которым вы его снабжаете.

p, 30,>

Хороший завтрак

p, 31,>

Собственно утренний приём пищи запускает вещественный обмен на на протяжении всего дня. Чтобы хоть мало-мальски его притормозить, правильно организуйте завтрак. Пропускать его нельзя ни в коем случае. Начните есть не раньше, чем через 45-60 минут после пробуждения (в первую очередь умойтесь, сделайте зарядку, погуляйте с собакой). Размер порции — не больше 200 г (или с ваш кулак). База — углеводы и можно чуть-чуть белков. К примеру, молочная овсянка с фруктами и чёрный кофе с мармеладом или зефиром.

p, 32,>

ЖБУ

p, 33,>

В питании обязаны быть в правильном соответствии все нутриенты. Жиры обязательны, но исключительные полезные: заместь колбасы, сала и свинины — жирные сорта рыб, масло оливковое и орехи. Белки ограничьте, так как на их переваривание тратится очень много энергии. Кусочек грудки курицы, стакан кисломолочного напитка и 1 яйцо — в течении дня данного вполне хватит, чтобы выполнить требования организма. Углеводы подбирайте обычные, так как они переварятся буквально на протяжении получаса и не будут ускорять и без этого быстрый метаболизм. Клетчаткой лучше не заниматься.

p, 34,>

p, 35,0,0,1,0 —>

• белый хлеб, сдоба, сладкая выпечка;
• жирные сорта рыб: осетр, зубатка, сёмга, сардина, севрюга, сельдь, стерлядь, все консервы;
• мармеладные, желейные конфеты, горький шоколад;
• газированные напитки (только не энергетики);
• макароны, белый рис;
• из овощей — картофель и кукуруза;
• авокадо, бананы, виноград, гранаты;
• кисломолочные продукты с большим содержанием жирности;
• сливочное и растительные масла;
• орехи, сухофрукты, цукаты.

А вот цитрусовых и специй поменьше, так как они разгоняют вещественный обмен.

p, 36,>

Включая данные продукты в питание, нужно помнить, что совсем не все они полезны для здоровья. Благодаря этому, как только почувствуете, что метаболизм нормализуется и уже не такой быстрый, как до этого времени, приводите в порядок питание, очистив данный список от пышных изделий из хлеба, сладостей и газировки. Если этого не сделать появляется опасность переусердствовать и набрать лишние килограммы.

p, 37,>

Шаг 2. Исправить тренировки

Во-первых, быстрый метаболизм свойственен для тех, кто слишком занимается спортом и самыми разными сушками. Если мышечная масса фактически полностью заместила собой жировую, проблем не получится избежать. В подобной ситуации необходимо немедленно просматривать программу тренировок, прибавлять анаэробные нагрузки, реже посещать спортивный зал и на некоторое время забыть про наращивание мышц.

p, 38,>

Второе, нельзя совсем забрасывать спортивные занятия. Эксперты рекомендуют каждодневно исполнять комплекс тренировок для утренней гимнастики, причём в размеренном, а не быстром темпе. Подходят йога и дыхательные практики. Дорожки для занятий бегом, танцы, шейпинг на определенный период времени нужно будет отложить. Пару раз на протяжении недели можно потягать гири, штанги, гантели.

p, 39,>

Шаг 3. Эксперементировать с режимом сна

Чтобы разогнать медлительный метаболизм, правила относительно сна просты и понятны: необходимо спать не менее 8 часов в течении дня.

Acum 6 luni

Значит, чтобы притормозить быстрый, действуем от обратного и выделяем на сон как можно меньше времени? Это ловушка. Если вы будете ночью бодрствовать, организм будет продолжать активно тратить калории и ситуация только усугубится. Эксперты рекомендуют спать по 6 часов в течении дня, причём 1 либо даже 2 часа из них должны приходиться на период до полночи.

p, 40,>

Организуя 6-часовой сон, тщательно отслеживайте своё самочувствие. Если спустя семь дней вы будете катастрофически не высыпаться, прибавьте ещё 30 минут. Если симптоматика быстрого метаболизма через данное время не ушла, удалите 30 минут. Т. е.

Acum o lună

действуйте по обстоятельствам, корректируйте режим. Ищите ту оптимальную середину, которая даст возможность вам решить эту проблему.

p, 41,>

Фитотерапия в подобной ситуации тоже приходит на помощь. Есть лекарственные растения, настои из которых способны притормозить метаболизм. Это цмин, боярышник, зверобой продырявленный, крапива двудомная, корень лопуха, мать-и-мачеха, мята перечная, полынь, пустырник, ромашка аптечная, цикорий, плоды шиповника.

p, 42,>

Если ни один из данных советов не помог, есть один выход — записаться на приём к эндокринологу. В большинстве случаев в подобных вариантах назначаются антиметаболиты, протеины, таблетированные дрожжи, гормональные и железосодержащие препараты.

p, 43,>

p, 44,>

Профилактика

p, 45,>

Если есть предрасположенность к быстрому метаболизму, нужно вовремя делать меры для его предупреждения. Что для этого необходимо:

p, 46,>

1. Никогда не склоняться к диетам, разгрузочным дням, клизмам, голодовкам и прочим очищающим жёстким процедурам. В виде исключения могут быть оздоровительные столы и особые назначения докторов и диетврачей.
2. Не реже 2-ух раз в году (неплохо бы весною и осенью) пить комплексы витаминов и минералов.
3. Укреплять иммунитет: закаляться, есть больше свежих фруктов, полностью проводить свой отдых, пить иммуностимулирующие препараты (настойки элеутерококка, китайского лимонника, женьшеня).
4. Остерегаться чрезмерных физнагрузок. Работать с мышечной массой, но не перестараться.
5. Пытаться поддерживать приятное настроение, не позволять скверных мыслей, быть более спокойными и уравновешенными, воздерживаться от конфликтных ситуаций и напряжений.
6. Исполнять дневной режим: отводить конкретное время для приёмов пищи, сна, работы и отдыха.
7. Не курить, контролировать дозировку потребляемого алкоголя, не принимать психотропных препаратов.
8. Постоянно контролировать вес, наблюдать, чтобы ИМТ не опускался ниже нормы.
9. Вести здоровый жизненный стиль.

p, 47,0,0,0,1 —>

Если уверены, что у вас очень высокий вещественный обмен, не надо соблазняться собственным отменным аппетитом и при этом красивой фигурой. К сожалению, это не единственные характерные характерности этой болезни. В середине организма выполняются процессы, которые подрывают здоровье. Через время вы это почувствуете, но делать что-нибудь будет уже поздно. Благодаря этому начните это делать именно сейчас.