5 лучших диет для очищения всего организма и отдельных органов

Как свидетельствует статистика, в 60% случаев проблематику зашлакованности организма решить можно при помощи особенного питания. Есть продукты, которые нейтрализуют яды и ликвидируют токсины. А имеются такие, которые, наоборот, помогают их проникновению в кишечник и кровь, откуда они разносятся по всем системам. На основе этого разрабатываются разные варианты очищающих диет — в зависимости от того, какого эффекта хочется достичь или какой собственно орган нуждается в главной уборке.

Базовые советы

Любая диета для очищения организма основывается на конкретных правилах. Просто исполнять рекомендованное меню и всегда смотреть в перечни разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Нужно понимать, что выведение шлаков и токсинов — это комплексная процедура. И по желанию достигнуть эффекта, необходимо держаться советов диетврачей и докторов.

Пройдите мед. обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке. Получите разрешение на диету у доктора или хотя бы у диетолога. Имейте в виду противопоказания для подобного питания: онкология, беременность, лактация, ухудшение хронических недугов, расстройства психики, эпилепсия, генетические патологии.

Высчитайте нужный суточный объём воды. Норма — 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о чистке, прибавьте к получившемуся результату ещё 1-2 стакана. К примеру, человеку весом 70 кг в норме необходимо 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.

Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу необходимо тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) — 10. Не запивать еду напитками. Принимать их либо за 30 минут до приёма пищи, или через 30 минут после.

Питание должно быть дробным. Необходимо есть каждые 3-4 часа. Не объедаться.

2 years ago

Никогда не доводить желудок до состояния «много». На протяжении получаса после еды необходимо спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физ. активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион.

10 months ago

Может, вы просто выбрали не тот вариант.

Многоцелевая

Есть так именуемая многоцелевая очищающая диета, которая основана на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины фактически из любых органов и систем, стоит еще сказать, что ещё и для похудания хороша, так как дает возможность освободится от 2-3 кг лишнего веса.

p, 11,>

Названия

p, 12,>

Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.

p, 13,>

Суть

p, 14,>

Подразумевает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитуют в себя или связывают вещества которые вредны, а потом выводят их из организма настоящим путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.

p, 15,>

Показания

p, 16,>

Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.

p, 17,>

Продолжительность

p, 18,>

Диетологами рекомендована на 7 дней, но при большом желании можно увеличить до 14 дней.

p, 19,>

Характерности

p, 20,>

Отлично переносится. Выделяется сбалансированностью питания и многообразием меню, так как разрешает к потреблению огромное количество продуктов. Не считая очищающего действия, дает возможность сбрость вес и сделать лучше самочувствие. Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в году. Её можно безбоязненно совмещать с другими очищающими процедурами (клизмами, приёмом слабительных или мочегонных препаратов) — они только усилят действие друг друга.

p, 21,>

p, 22,>

• зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
• крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
• напитки: компот из сухих фруктов, отвары из лекарственных трав, мин. вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
• овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурчики, тыква, баклажаны;
• отруби;
• орехи;
• сухофрукты;
• фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
• шампиньоны;
• ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.

Продукты-сорбенты

бобовые;

выпечка;

жареная еда;

зелень: шпинат, щавель;

колбасы;

консервы;

копчёности;

напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;

острые блюда;

приправы;

редис;

семечки;

сладости (конфеты, зефир, шоколад и др.);

солёности, маринады;

фастфуд;

шашлык.

Продукты, которые отчасти (не больше 1-2 раз на протяжении недели) допускаются в рационе очищающей диеты:

виноград;

продукты из молока (предпочтение отдать творогу без жира, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; попытаться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);

нежирное мясо (позволяется вареная грудка курицы, не позволяется шкурка от неё и прочие сорта мяса);

нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);

чеснок;

яйца.

Ориентировочное меню на 7 дней

p, 25,>

p, 26,>

Добавление к меню:

p, 27,0,1,0,0 —>

• если задача — исключительно очищение, объёмы порций не лимитированны, но не забывайте про одно из единых правил — не переедать;
• в промежутке между приёмами пищи позволяется пить обыкновенную воду и возможные напитки;
• перед тем как ложиться спать можно скушать зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.

Уникальнейшая в собственном роде диета для очищения организма и похудания одновременно. По её окончанию вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и заметите настоящие цифры на весах, свидетельствующие об уменьшении веса. Более того, ваше самочувствие существенно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара улучшаются, налаживается пищеварение.

p, 28,>

p, 29,>

Пектиновая

Чаще всего для очистки организма диетологи рекомендуют применять пектиновую диету.

p, 30,>

Суть

p, 31,>

Основывается на продуктах, в которых много пектина. Это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, вредный холестерин и застоявшиеся клетки жира. Кроме этого, пектин хорошо влияет на микрофлору кишечника и содействует похудению.

p, 32,>

Показания

p, 33,>

Зашлакованность организма и кишечника. Проблемы с пищеварением. Лишний вес. Высокий уровень холестерина.

p, 34,>

Продолжительность

p, 35,>

Пектиновая очищающая диета рассчитана на 1 неделю. Профессионалы не советуют исполнять её намного продолжительный период, так как может начаться авитаминоз из-за вымывания полезных веществ.

p, 36,>

Характерности

p, 37,>

Вредна при холецистите, панкреатите и язве желудка.

p, 38,>

p, 39,>

• абрикосы;
• бананы;
• бобы;
• виноград;
• орехи грецкие;
• зелёный чай;
• лимоны;
• морковь;
• персики;
• рис;
• свёкла;
• слива;
• тыква;
• цедра цитрусовых;
• яблоки любых сортов и в любом виде (свежие, тёртые, запечённые);
• сок яблочный;
• яйца.

Продукты с очень высоким содержанием пектинов

p, 40,>

• хмельной напиток;
• выпечка;
• газированные и энергетические напитки;
• колбасы;
• кондитерские изделия;
• кофе;
• изделия из макарон;
• мороженое;
• мясные продукты все, не считая грудки курицы;
• овощи: кабачки, картофель, патиссоны, редис;
• масло растительное;
• сахар;
• сладости;
• фрукты: груши, дыня;
• чипсы.

Допускаются в рационе не больше 1-2 раз на протяжении недели:

p, 41,>

• крупы, каши;
• продукты из молока;
• грудка курицы;
• нежирные сорта рыб.

Ориентировочное меню на 1 день

p, 42,>

p, 43,>

Чем больше яблок включать в диету, тем она будет эффектнее. Этот фрукт считается чемпионом по содержанию пектина. Из соков тоже отдайте преимущество яблочному. Он обладает мочегонным эффектом, так что выведение шлаков и токсинов настоящим путём вам будет обеспечено на протяжении этой недели.

p, 44,>

p, 45,>

На клетчатке

Диета на клетчатке не менее полезна для очистки организма, чем пектиновая.

p, 46,>

Суть

p, 47,>

Основу её питания составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их характерная черта в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся настоящим путём практически в постоянном виде. Но, находясь в желудке, совершенствуют пищеварение, благоприятно оказывают влияние на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и другой мусор. А ещё клетчатка делает чувство сытости и благодаря этому блокирует аппетит.

p, 48,>

Показания

p, 49,>

Очищение организма в общем. Очень полезна для кишечника, так как ликвидирует проблемы с пищеварением. Лишний вес.

p, 50,>

Продолжительность

p, 51,>

Хороший курс полного очищения кишечника и организма — 1 неделя.

p, 52,>

Характерности

p, 53,>

Спасает пищеварительный тракт от гнилостных процессов и брожения. Нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Делает лучше работу сердца. Уменьшает риск образования камней в желчном пузыре. Выделяется высокой питательностью. Вредна при серьёзных заболеваниях ЖКТ, беремености, гормональных проблемах, психических расстройствах, онкологии, после полостных операций.

p, 54,>

p, 55,1,0,0,0 —>

• бобовые;
• изделия из грубой муки;
• крупы: гречка, овёс, пшено;
• макароны из грубых сортов пшеницы;
• орехи;
• свежая зелень;
• свежевыжатые соки;
• свежие овощи;
• свежие фрукты;
• свежие ягоды;
• семена льна;
• сухофрукты;
• цельнозерновой хлеб;
• шампиньоны.

Возможные в минимальном количестве:

p, 56,>

• диетическое мясо;
• мёд;
• молочные нежирные продукты;
• нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару;
• вареные яйца;
• сахарозаменители;
• специи и приправы.

Другие продукты, не вошедшие в эти два перечня, автоматично переходят в разряд запрещённых.

p, 57,>

Ориентировочное меню на 1 день

p, 58,>

p, 59,>

Чем больше вы включите в питание свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффектнее окажется очищающая диета. В первую очередь пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудание на 3-4 кг за семь дней пускай для вас станет приятным бонусом.

p, 60,>

p, 61,>

Мочегонная

Наиболее известная и результативная диета, очищающая организм, — мочегонная. И это ничуть не удивительно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Разумеется, увеличив суточный объём урины.

p, 62,>

Иные названия

p, 63,>

p, 64,>

Суть

p, 65,>

Основу питания составляют мочегонные продукты, животный и белок растительного происхождения. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это сильная нагрузка на почки и мочевой пузырь, однако она будет оправдана результатами при правильно составленном меню.

p, 66,>

Показания

p, 67,>

Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.

p, 68,>

Продолжительность

p, 69,>

Диету рекомендуется устраивать максимум на трое суток. Если её увеличить, богатое мочеиспускание может привести к обезвоживанию и вымыванию полезных веществ, авитаминозу и прочим сложностям со здоровьем.

p, 70,>

Характерности

p, 71,>

Первым делом мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудания она будет уже не очень эффективна. С ней можно утратить 1-2 кг, но уменьшение веса на этом окончится, и отложения жира останутся на местах.

p, 72,>

p, 73,>

• арбуз;
• артишок;
• дыня;
• зелёный чай;
• листовая зелень;
• злаки: пшено, овёс, гречка;
• корень имбиря;
• лук;
• морковь;
• огурчики;
• фактически все напитки, не считая алкогольных, газированных и энергетических;
• редис;
• чёрная редька;
• столовая свёкла;
• спаржа;
• тыква;
• шпинат;
• яблочный уксус;
• ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.

Продукты обладающие мочегонным эффектом

p, 74,>

• выпечка;
• дрожжи;
• жареная еда;
• жирные сорта рыбы;
• копчёности;
• красное мясо;
• легкоусвояемые углеводы: сиропы, джем, варенье и другие сладости;
• майонез;
• маргарин;
• молоко;
• мясные полуфабрикаты;
• пшеничная мука;
• сливки;
• соль;
• соусы;
• чипсы;
• яйца.

Если диета трёхдневная, дополнительно можно изменить меню такими продуктами, как:

p, 75,>

• бобовые;
• бурый рис;
• креветки, кальмары, устрицы, мидии;
• курица;
• настоящий йогурт;
• нежирные сорта рыбы;
• творог без жира;
• масло оливковое;
• орехи;
• семена;
• соевое молоко.

Ориентировочное меню на 1 день

p, 76,>

p, 77,>

Примечания к меню:

p, 78,>

1. Между приёмами пищи необходимо пить чем побольше мочегонного фиточая и свежевыжатых соков.
2. Блюда неплохо бы пюрировать.

Чтобы диета доставила пользу, для начала необходимо провериться у мастера на наличие недугов почек. Если в них обнаружатся большие камни (диаметром больше 4 мм), такое питание противопоказано. И с точки зрения нежелательных эффектов тут намного больше проблем, чем во всех других программах для выведения токсинов из организма.

p, 79,>

p, 80,>

p, 81,>

Слабительная

Почистить кишечник от собравшихся масс кала, слизи, шлаков и токсинов поможет слабительная диета.

p, 82,0,0,1,0 —>

Суть

p, 83,>

Наименование само за себя говорит. Рацион построен на продуктах, обладающих слабительным воздействием. Они стимулируют перистальтику кишечника и разжижают массы калла. Еда, отличающаяся вяжущими и закрепляющими качествами, наоборот, исключается из меню.

p, 84,>

Показания

p, 85,>

Помогает при запорах, очищении толстого кишечника и организма в общем. Позволяет несущественно сбросить вес.

p, 86,>

Продолжительность

p, 87,>

Как и мочегонную, слабительную диету нельзя исполнять длительнее трёх дней чтобы избежать обезвоживания и авитаминоза.

p, 88,>

Характерности

p, 89,>

Слабительные продукты вызывают привыкание. Их долгое потребление приводит к дисбактериозу. Зато подобная диета превосходно справится с метеоризмом и разгоняет метаболизм.

p, 90,>

p, 91,>

• продукты из молока (особенно простокваша, кефир, кислое молоко);
• морская капуста;
• овсянка;
• огуречный рассол;
• отруби;
• масло растительное;
• свежие овощи (тыква, свёкла и морковь) и фрукты (яблоки, сливы и абрикосы);
• свекольный сок;
• сухофрукты;
• шпинат.

p, 92,>

• хмельной напиток;
• бананы, груши;
• барбарис;
• жареные яйца и вкрутую;
• жирные мясо и рыба;
• кисель;
• консервы;
• копчёности;
• крепкие чай и кофе;
• майонез;
• маринады;
• острые блюда;
• полуфабрикаты;
• рисовая и манная каши;
• сдоба;
• чрезмерно жирные продукты, сочные бульоны;
• специи;
• шоколад.

Ориентировочное меню на 1 день

p, 93,>

p, 94,>

Решаясь на слабительную очищающую диету, нужно убрать заболевания ЖКТ, иначе трудностей с желудком не получится избежать.

p, 95,>

p, 96,>

Очищение разных органов

Кроме диет, очищающих организм в общем, есть и подобные системы питания, которые призваны для выведения шлаков именно из какого-то органа. Если вы наверняка знаете своё проблематичное место, подбирайте их. Они действую более целенаправленно.

p, 97,>

p, 98,>

• кефирная;
• на гречке;
• на соках;
• питьевая;
• рисовая;
• яблочная.

p, 99,>

• имбирная;
• картофельная;
• морковная;
• на соках;
• на чае с молоком;
• овсяная;
• рисовая;
• свекольная (диета Бройса);
• сливовая;
• яблочная.

p, 100,>

p, 101,>

• вегетарианская;
• лечебно-диетический стол №10 по Певзнеру;
• на соках;
• овощная;
• питьевая;
• фруктовая;
• фруктово-овощная.

p, 102,>

• вегетарианская;
• гречневая;
• капустная;
• овощная;
• оливковая;
• питьевая;
• рисовая;
• свекольная;
• томатная;
• фруктовая;
• фруктово-овощная;
• цитрусовая;
• чайная.

p, 103,>

• арбузная;
• дынная;
• на кашах;
• овощная;
• огуречная;
• пшённая;
• фруктовая;
• чайная;
• яблочная;
• ягодная;
• яичная.

p, 104,>

• вегетарианская;
• клюквенная;
• лечебно-диетический стол № 11 по Певзнеру;
• льняная;
• на соках;
• на супах;
• творожная.

Подбирая диеты, стоить учесть противопоказания к ним и быть готовыми к нежелательным эффектам, которые нередки после них. Так же, эти системы питания разрешается комбинировать с использованием иных средств для выведения шлаков и токсинов (травами, лекарствами, процедурами).

p, 105,>

p, 106,>

Перечень очищающих фад диет

Очередной маленький бонус в рамках обзора очищающих диет. Это моноголодовки, сформированые в основном на каком-нибудь одном продукте и рассчитаные не больше чем на 1-3 дня (наиболее эффективные фад диеты найдёте по ссылке). Длительнее держаться их не надо, иначе ничего, не считая ущерба для здоровья, не будет. А вот времени для того, чтобы вывести из организма вещества которые вредны, абсолютно хватит. Вот те продукты, на каких можно «сидеть» округлыми сутками во время «главной уборки»:

p, 107,>

• апельсины;
• белокочанная капуста;
• грейпфруты;
• гречка;
• зелёный чай;
• морковь;
• овёс;
• огурчики;
• отруби;
• перловка;
• рис;
• свежевыжатые соки;
• свёкла;
• сельдерей;
• сливы;
• тыква;
• яблоки.

Принципы и главные правила фад диет знакомы всем: на протяжении дня съедаете определённое кол-во подобранного продукта (1-1,5 кг), дробя его на очень маленькие порции. В перерывах можно пить обыкновенную воду. Рекомендуется также посидеть дня три на салате «Щётка» — одном из очень образцовых блюд для очищения организма. Либо же включите его каждодневно в питание любой описанной диеты — он очень хорошо подойдет в неё и даже усилит результативность.

p, 108,>

Как можно заметить, минуса в очищающих диетах нет. Главное — подобрать необходимый вариант и чётко следовать советам профессионалов. Если все сделать правильно, от шлаков и токсинов не останется и следа. Причём, нужно заметить, что для этого не нужно пить лекарства и устанавливать не очень приятные клизмы.

p, 109,> p, 110,0,0,0,1 —>