Не есть после 19:00 (18:00) — отзыв
На сколько можно сбросить вес за 14 дней, если не есть после 6-ти вечера и чуть-чуть сделать корректировку меню ужина, лопая по утру бутерброд или сладкое. Привыкнуть легко, сложно понять, что так необходимо питаться значительную часть собственной жизни.Ориентировочное меню дня.
Весна пришла с подобным же опозданием в текущем году, как и ушли сброшенные килограммы. Как и большинство девушек приводить себя ( хоть мало-мальски) в форму я в большинстве случаев начинала за пару месяцев до того, как необходимо выделить место в шкафу до шубы и груды зимних, тёплых, вещей.
Однако по причине гормонального сбоя, который начал активно выражать себя в зимний период в виде набранных 5 килограмм и сильно пошатнувшегося цикла, тема похудания отложилась до весенней поры.
Говоря честно, смотреть на себя стало на самом деле страшно, нет, разумеется, я уже когда – то поправлялась ,худела, но до такой нездоровой и некрасивой полноты – не доходила никогда.
Заблаговременно извиняюсь за такие фото, делать отзыв я с самого начала не планировала и фоткалась чисто для себя в домашней, интимной, так сказать, обстановке. Однако для наглядности отзыва решила все же показать фото.
И вот пару недель назад, твёрдо сделала вывод, что необходимо поправлять ситуацию. Первое, что сделала – вернула водный режим. В большинстве случаев я пью по литру в течении дня. Но в ходе похудения необходимо пить минимум два литра воды в день. Во-первых, она убыстряет вещественный обмен, во – вторых, помогает приглушить ощущение голода. Я заблаговременно фильтрую воду, с помощью простого фильтра Барьер.
Причём пить необходимо, в основном до приёма пищи за 15-20 минут. Еду же запивать совсем не рекомендуется. Но я позволяла себе пить по утру чай либо кофе.
Дальнейшим шагом стала – диета. Точнее, с самого начала я собиралась на диету магги, но потом поняла, что не смогу есть на работе 1 раз и жестко оговоренные продукты. Возможно, когда – то я её опробую, однако не в настоящий момент.
Сравнив конкретные факты и собственные возможности, начать приводить себя в порядок я решила с ограничения в еде только вечером. Как, известно, вечерами замедляется метаболизм и все съеденные жиры и углеводы откладываются в жировое депо.
Моё питание:
Что бы не срываться вечерами, я взяла за правило завтракать тем, что я люблю и ела всегда.
В большинстве случаев мой завтрак включал в себя на выбор:
-Бутерброд ( с колбасой/сыром/икрой/рыбой.) или что – то сладкое. За эти 14 дней на завтрак также был вишневый пирог и пирог из капусты.
-Творожок и киндер
На работе в 12 часов дня я в большинстве случаев съедала печенье или конфету, однако не 3-4, а исключительно что –нибудь одно.
В 14.00 у меня был обед: мясо( курица/индейка) с гарниром (рис, гречка, варёные овощи).
В 16.00 я пила чай ( без всего, зеленый)
В 18-18.15 ( как только пришла с работы) был ужин. Я исключила из него все гарниры и заменила его на пару вариантов:
-2 яйца + несколько ломтиков сыра с зеленью
-Творог ( обезжиренный), попробовала 1 раз, не пришёлся им по душе. Есть после него хотелось плохо, ели уснула.
-Красная рыба с лимоном, луком, зеленью.
— Индейка или курица без гарнира.
-Овощной салат ( помидоры, огурчики, сладкий перец и лук)
Легко догадаться, что самым сытным и вкусным вариантом ужина оказалась запеченная красная рыба. На подобных ужинах я согласна сидеть пожизненно, жаль, дорого выходит.
Незамысловатым и сытным вариантом стали яйца – готовить быстро, просто и без заморочек. Стоит еще сказать, что там сплошной белок, который преподносит замечательное ощущение насыщения.
После курицы и индейки на ужин – тоже легко можно оказаться сытым, но здесь основное, знать меру.
Гарниры я исключила из ужина из-за причины того, что в них очень много углеводов.
Результат:
Тяжело было удержаться без вечерних перекусов только в первые 3- 4 дня, потом есть сразу же после работы вошло в привычку. В выходной, кстати позволила себе пару бокалов белого сухого вина( оно наименее калорийно) и на закуску сделала яйца, фаршированные икрой минтая. Снова таки, опиралась на то, что необходимо уменьшить вечерние углеводы. К слову, после выходных и даже выпитого алкоголя, не поправилась ни на грамм, вес просто не снижался в такие деньки.
За 14 дней мне получилось сбросить 4 килограмма и уйти с метки 80, заняв твёрдые позиции на цифре – 79.
Чтобы было нагляднее сделала скрин, где видна дата фото.
Подводя итоги, скажу, что разумеется я советую попробовать не есть после 6-7 вечера, так как такой способ на самом деле прекрасно работает, как минимум для тех, кто в большинстве случаев кушал в 7-9( а то и позднее) вечера. Однако при этом, разумеется, главное не забыть учесть то, какие продукты вы употребляете на ужин.
Всем благодарю за внимание!
Может быть, вам будет интересно:
Возможно Вам, будет интересно:
На сколько можно сбросить вес если не есть после 6-ти
Мы набираем лишний вес, когда нарушаем принцип термодинамики: приобретаем энергии больше, чем расходуем. Нет смысла, не есть поздно, если поглощать высококалорийные блюда и мало перемещаться. Вот, к примеру, жители Франции: у них ключевой (плотный) приём пищи приходится на 7—8 вечера и, но все таки они остаются самой стройной нацией в мире.
Голодные диеты обещают сбросить вес если не есть после 6 и резко сделать меньше питательность суточного питания. Но тогда человека одолевают вялость, слабость, невысокая трудоспособность, так как организм вынужден перейти на экономию ресурсов (жиров). Собственно благодаря этому у представительниц прекрасного пола выходит не сбросить вес, а подорвать здоровье.
Минусы принципа «Не есть после 6»
Правило на запрет вечерних приёмов пищи есть во всех жёстких системах питания. А это даёт основание думать и действовать так: до восемнадцати часов ем, что хочу, а после ничего и вот тогда можно похудеть. Но в конце концов представительницы прекрасного пола получают непрерывное разочарование. Принцип «не есть после 18 00» по впечатлениям худеющих новичков чрезмерно сложный, скорей неосуществимого, чем настоящий. Так что прежде необходимо оценить собственные возможности.
К примеру, работающие представительницы прекрасного пола домой проникают исключительно после 6-ти вечера и не в состоянии недоедать до завтрака следующего дня. Или, кто привык засыпать не раньше 12 ночи не сумеет, да и не захочет терпеть многочасовой аппетит. Ведь организм такое новшество воспринимает, как потрясение, а оно просит заедания, причём много и неплохо бы чем-то жирным или сладким, чтобы с покоем в душе и тяжестью в желудке отправиться спать. Куда пойдут эти все калории, принятые перед тем как ложиться спать легко догадаться, разумеется, в жировую прослойку, ради спасения от которой все стремятся сбросить вес.
С другой стороны, выполнение правила «не есть после 6-ти» просит точности. А не так, как это происходит в жизни: перестав наблюдать за временем, худеющие представительницы прекрасного пола ни с того ни с сего находят, что уже вечер и больше есть нельзя. Ев последний раз в 12 часов дня, к 18.00 они ощущают такой алчущий потенциал, что терпеть нет мочи.
В конечном итоге включаются 2 механизма: усиление голода и снижение энергозатрат. Параллельно замедляется расщепление жира из подкожной клетчатки. Организм бессилен перед этими механизмами и принуждает человека поглощать все что попало, что есть в то время в холодильнике.
Разумеется можно, договориться с собой, чтобы данный принцип питания стал не следующий временной диетой, а главным правилом на всю жизнь, которое поможет всегда быть в форме. Но победа силы воли над чувством голода часто имеет самые малоприятные последствия.
Мучительные сокращения желудка привлекают все внимание и в конце концов представительница прекрасного пола не выдержит. Разумеется, после срыва она казнит себя за 60 секунд слабости, однако это уже потом, когда от чуства насыщения тепло разливается по всему телу. И вот когда ночью метаболизм находится на своём минимуме, в организм поступает излишек калорий, которые прямиком отправляется на талию.
Выходит, что польза принципа пропускать вечерний приём пищи имеет ценность исключительно для «жаворонков», которые из-за собственных природных биоритмов рано укладываются спать. Тогда «совам» можно предложить есть после 6-ти в минимальных количествах: фрукты, овощи и обезжиренные кисломолочные продукты, которые справяться с малоприятным чувством и не задержатся в пищеварительном тракте длительнее, чем необходимо.
Как организовать здоровое питание, если «Не есть после 6»
Настоящий завтрак и питательный обед плюс полдник позволят не чувствовать голода вечерами. А повадка поесть что-нибудь на ночь может быстро пройти если убрать из питания:
- пакетированные соки;
- алкогольные напитки;
- сладостные газировки;
- вечерний чай.
Отключиться от еды помогают забавные занятия, приём тёплой ванны, сеансы самомассажа, прогулки. Если аппетит не даёт уснуть, его можно утолить столовой ложкой мёда, растворённой в стакане воды домашней температуры.
Сколько порций каких продуктов необходимо включать в меню на на протяжении всего дня или неделю, если не есть после 6 вечера смотрите в таблице «Здоровая диета».
| Продукты | 1600 калорий | 2000 | 1 часть |
| Зёрна, половина из которых обязаны быть цельными. | 6 порций | 6–8 | Ломтик хлеба, 30 г крупы или полстакана риса. |
| Овощи всех цветов. | 3–4 | 4–5 | 1 чашка = 240 (мл) – листовых, 8 столовых ложек – сырых или варёных. |
| Фрукты | 4 | 4–5 | 1 усредненный плод, 40 г – сушёных, миска = 120 (мл) – свежих, замороженных, консервированных или полстакана сока. |
| Обезжиренные продукты из молока. | 2–3 | 2–3 | Стакан молока, йогурта или 30 г сыра |
| Мясо, птица, рыба. | 80–170 гг | 170 г | 80 г |
| Бобовые культуры. | 1 чашка = 240 (мл) | ||
| Орехи и семена. | 80 г | ||
| Жиры и масла. | 2 | 2–3 | 1 чайная ложечка или стол. л. майонеза. |
Какой подобрать вариант питания, чтобы сбросить вес, 1600 или 2000 калорий зависит от физ. активности человека. Здоровая диета плюс повадка заниматься спортом дадут возможность не только утратить много веса. Тренировки из дня в день в комбинировании с сбалансированным питанием преображают внешность и оздоравливают организм.
«Не есть после 6» — отзывы и результаты за месяц
На сколько можно сбросить вес, если питаться нормальной пищей, обременять тело физнагрузками и при этом не есть после 6-ти подсказывают отзывы представительниц прекрасного пола и их результаты за месяц.
«В реальности скорость потери веса может составлять от 500 г до 1 кг на протяжении недели. Причём сбросить лишние килограммы со временем становится труднее. И это ничуть не удивительно, ведь телом теряется мышечная масса, а это означает замедляется скорость сжигания калорий. Однако если бегать, к примеру, по утру, ходить на тренировки в тренажёрный зал через день плюс включить здоровое питание и пить много воды, тогда можно худеть и по 2 кг на протяжении недели. Мой результат за месяц – 4 с половиной килограмма, через шесть месяцев – плюс ещё так же, а далее лишние килограммы таяли очень медленно. Питаясь исключительно здоровой пищей мне понадобились 5 лет, чтобы из толстой тётки стать представительницей слабого пола со стройной фигурой».
На фото опубликовано ниже можно видеть насколько похудевшим становится тело, если не есть после 6-ти, однако при этом питаться полноценной пищей, получая необходимое кол-во калорий, нужных для поддержки здоровья. Только особо не обольщайтесь, любая женщина получает собственный результат, потому-что он зависит от запущенности положения, состояния процессов обмена и наличия хронических патологий.
Таблица замечательного веса тела (кг) в зависимости от роста и пола человека – информация для тех, кто думает или не знает точно сколько лишних килограммов носит:
| Высота (см) | Мужчины | Представительницы прекрасного пола |
| 147 | 39–47 | 37–45 |
| 150 | 41–50 | 37–45 |
| 152 | 43–53 | 41–50 |
| 155 | 46–56 | 43–53 |
| 157 | 48–59 | 45–55 |
| 160 | 51–62 | 47–58 |
| 162 | 53–65 | 49–60 |
| 165 | 55–68 | 51–62 |
| 167 | 58–71 | 53–65 |
| 170 | 60–74 | 55–68 |
| 173 | 63–77 | 57–70 |
| 175 | 65–80 | 59–73 |
| 178 | 68–83 | 61–75 |
| 180 | 70–86 | 63–77 |
| 183 | 72–89 | 65–80 |
| 185 | 75–92 | 67–82 |
| 188 | 77–95 | 69–85 |
| 191 | 80–98 | 72–87 |
| 194 | 82–101 | 73–90 |
И не надо стремиться сбросить вес, выходя за рамки замечательного веса. Уместно смотреться можно и с 50 размером, который, кстати, носила Мэрилин Монро, оставаясь при этом эталоном красоты.
Представительницы прекрасного пола, которые не только не ели после 6-ти вечера, но и не напрягали организм интенсивными физнагрузками в отзывах рассказывают, что вес понизился, но несущественно. Так что непродолжительные тренировки не работают для похудания.
Жиросжигание включается, если человек чувствует нагрузки физического плана в течении не меньше часа. На начальной стадии тренинга тратятся углеводы, и только когда они исчерпаны, организм начинает извлекать из запаса жир и окислять его для получения энергии.
Представительницы прекрасного пола, да и мужчины тоже которые придерживались принципа, не есть после 6-ти в комбинировании с физнагрузками, спустя месяц в отзывах отмечают:
- Потеряли несколько лишних килограммов.
- Нет ощущения голода вечерами.
- Ощущается лёгкость в теле и приток бодрости.
3 months ago
В видео ниже о том, можно либо нет сбросить вес, если отказаться от приёма пищи после 6-ти часов вечера, даётся обзор ответов на вопросы:
- В чём суть способа, который помог тысячам представительниц прекрасного пола уменьшить вес.
- Вред еды на ночь для организма.
- Диетические блюда, которые можно бывают даже после 6-ти и при этом потратить свои жировые залежи.
- Основы здоровой диеты, чем заполнить холодильник, от каких продуктов отказаться для пользы фигуры.
- Что сделать, чтобы выучиться смирять аппетит.
- 12 способов справиться с голодом.
Противопоказания для способа «Не есть после 6»
Просто так отказаться от приёма пищи вечерами даже ради похудания нельзя. Прежде, необходимо побеседовать с терапевтом, который знает о состоянии вашего здоровья, а потом – с врачом-диетологом, он даст заключение и советы по питанию беря во внимание:
- индивидуальные качества организма;
- исходный вес;
- возраст;
- жизненный стиль;
- нагрузки физического плана.
Способ похудания с отказом от еды после 6-ти вреден людям с сахарным диабетом 2 типа. Опасность находится в развитии гипогликемии, снижении уровня глюкозы в крови до критичной величины, если между приёмами пищи были большие интервалы. Вечерние трапезы не нужно исключать также при ряде иных болезней, к которым относятся:
- холецистит;
- язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
- панкреатит;
- гастрит, с очень высокой кислотностью;
- запоры;
- гипотония, причина которой приём лекарств.
Повадка поздно ложиться спать – тоже противопоказание. Не стоит строить собственный распорядок принятия пищи с исключением вечерней трапезы и тем, кто энергичен. Пострадает печень, которая и так истощается после интенсивного тренинга. Возможно развитие гепатоза, другими словами жировое отложение в клетках печени, где в большинстве случаев запасается животный углевод гликоген.
Кому помогает система
Необходимо согласится, что вовсе не любая женщина, которая отказалась от приёма пищи вечерами, в восторге от результатов. Маленькие изменения, которые значительно короче по сравнению даже с 9 кг за шесть месяцев – это плохой результат. Когда вес невозможно сдвинуть с мёртвой точки виноваты не только нарушенный вещественный обмен или наличие хронических болезней. Жареные, жирные и сладостные продукты, съеденные вечером, а точнее, после 14.00, приводят к нарушению гормонального фона:
- Скапливается лишний вес.
- Расстраивается работа систем организма и в результате уменьшается активность, рождается плохое самочувствие, развиваются хронические болезни.
Поэтому, если не есть после 6-ти, можно сбросить вес – это не миф, но исключительно с правильными рационом и режимом питания. Пик пищеварительной активности приходится на временной промежуток 12.00–13.00, когда ЖКТ без труда переработает обильный обед, а это все разновидности мяса, сорта жирной рыбы, каши, зерновые и бобовые культуры. Приём пищи правильно начинать с салатов из овощей. Их можно готовить и на полдник, наряду с вареной грудкой курицы, гречневой кашей.
Напоследок поделюсь личным опытом, как в течении жизни поддерживается мой вес 50–54 кг, при росте 160 сантиметров:
- Завтрак – лёгкий, но питательный, начинается в 7.00, на выбор – свежие или сушёные фрукты, орехи, мёд, гречка, шоколадки, конфетки, ягоды. В 10.00 – каша с хлебом.
- Обед – в промежутке 12.00–13.00 или не позднее 14.00. Мучные и зернобобовые продукты, мясные и рыбные блюда, овощные салаты, проще говоря – первое и второе плюс компот.
- Ужин начинается в 18.00, для последней трапезы я отдаю предпочтение в сыром виде и тёплым овощным салатам, винегретам, гречневой каше. Картофель и помидоры ем на обед.
- По утру пью зелёный чай, молочнокислые напитки, Днём – ягодные морсы, вечерами перед тем как ложиться спать – тёплое молоко с кардамоном или корицей.
Знаю, почему выходит сбросить вес не всем. Так как наш организм настроен получать только здоровые продукты и исключительно в собственное время.
