На сколько можно сбросить вес если не есть после 6-ти

Мы набираем лишний вес, когда нарушаем принцип термодинамики: приобретаем энергии больше, чем расходуем. Нет смысла, не есть поздно, если поглощать высококалорийные блюда и мало перемещаться. Вот, к примеру, жители Франции: у них ключевой (плотный) приём пищи приходится на 7—8 вечера и, но все таки они остаются самой стройной нацией в мире.

Голодные диеты обещают сбросить вес если не есть после 6 и резко сделать меньше питательность суточного питания. Но тогда человека одолевают вялость, слабость, невысокая трудоспособность, так как организм вынужден перейти на экономию ресурсов (жиров). Собственно благодаря этому у представительниц прекрасного пола выходит не сбросить вес, а подорвать здоровье.

Минусы принципа «Не есть после 6»

Правило на запрет вечерних приёмов пищи есть во всех жёстких системах питания. А это даёт основание думать и действовать так: до восемнадцати часов ем, что хочу, а после ничего и вот тогда можно похудеть. Но в конце концов представительницы прекрасного пола получают непрерывное разочарование. Принцип «не есть после 18 00» по впечатлениям худеющих новичков чрезмерно сложный, скорей неосуществимого, чем настоящий. Так что прежде необходимо оценить собственные возможности.

К примеру, работающие представительницы прекрасного пола домой проникают исключительно после 6-ти вечера и не в состоянии недоедать до завтрака следующего дня. Или, кто привык засыпать не раньше 12 ночи не сумеет, да и не захочет терпеть многочасовой аппетит. Ведь организм такое новшество воспринимает, как потрясение, а оно просит заедания, причём много и неплохо бы чем-то жирным или сладким, чтобы с покоем в душе и тяжестью в желудке отправиться спать. Куда пойдут эти все калории, принятые перед тем как ложиться спать легко догадаться, разумеется, в жировую прослойку, ради спасения от которой все стремятся сбросить вес.

С другой стороны, выполнение правила «не есть после 6-ти» просит точности. А не так, как это происходит в жизни: перестав наблюдать за временем, худеющие представительницы прекрасного пола ни с того ни с сего находят, что уже вечер и больше есть нельзя. Ев последний раз в 12 часов дня, к 18.00 они ощущают такой алчущий потенциал, что терпеть нет мочи.

В конечном итоге включаются 2 механизма: усиление голода и снижение энергозатрат. Параллельно замедляется расщепление жира из подкожной клетчатки. Организм бессилен перед этими механизмами и принуждает человека поглощать все что попало, что есть в то время в холодильнике.

Разумеется можно, договориться с собой, чтобы данный принцип питания стал не следующий временной диетой, а главным правилом на всю жизнь, которое поможет всегда быть в форме. Но победа силы воли над чувством голода часто имеет самые малоприятные последствия.

Мучительные сокращения желудка привлекают все внимание и в конце концов представительница прекрасного пола не выдержит. Разумеется, после срыва она казнит себя за 60 секунд слабости, однако это уже потом, когда от чуства насыщения тепло разливается по всему телу. И вот когда ночью метаболизм находится на своём минимуме, в организм поступает излишек калорий, которые прямиком отправляется на талию.

Выходит, что польза принципа пропускать вечерний приём пищи имеет ценность исключительно для «жаворонков», которые из-за собственных природных биоритмов рано укладываются спать. Тогда «совам» можно предложить есть после 6-ти в минимальных количествах: фрукты, овощи и обезжиренные кисломолочные продукты, которые справяться с малоприятным чувством и не задержатся в пищеварительном тракте длительнее, чем необходимо.

Как организовать здоровое питание, если «Не есть после 6»

Настоящий завтрак и питательный обед плюс полдник позволят не чувствовать голода вечерами. А повадка поесть что-нибудь на ночь может быстро пройти если убрать из питания:

• пакетированные соки;
• алкогольные напитки;
• сладостные газировки;
• вечерний чай.

Отключиться от еды помогают забавные занятия, приём тёплой ванны, сеансы самомассажа, прогулки. Если аппетит не даёт уснуть, его можно утолить столовой ложкой мёда, растворённой в стакане воды домашней температуры.

Сколько порций каких продуктов необходимо включать в меню на на протяжении всего дня или неделю, если не есть после 6 вечера смотрите в таблице «Здоровая диета».

3–4 порции на протяжении недели

Продукты	1600 калорий	2000	1 часть
Зёрна, половина из которых обязаны быть цельными.	6 порций	6–8	Ломтик хлеба, 30 г крупы или полстакана риса.
Овощи всех цветов.	3–4	4–5	1 чашка = 240 (мл) – листовых, 8 столовых ложек – сырых или варёных.
Фрукты	4	4–5	1 усредненный плод, 40 г – сушёных, миска = 120 (мл) – свежих, замороженных, консервированных или полстакана сока.
Обезжиренные продукты из молока.	2–3	2–3	Стакан молока, йогурта или 30 г сыра
Мясо, птица, рыба.	80–170 гг	170 г	80 г
Бобовые культуры.	1 чашка = 240 (мл)
Орехи и семена.	80 г
Жиры и масла.	2	2–3	1 чайная ложечка или стол. л. майонеза.

Какой подобрать вариант питания, чтобы сбросить вес, 1600 или 2000 калорий зависит от физ. активности человека. Здоровая диета плюс повадка заниматься спортом дадут возможность не только утратить много веса. Тренировки из дня в день в комбинировании с сбалансированным питанием преображают внешность и оздоравливают организм.

«Не есть после 6» — отзывы и результаты за месяц

На сколько можно сбросить вес, если питаться нормальной пищей, обременять тело физнагрузками и при этом не есть после 6-ти подсказывают отзывы представительниц прекрасного пола и их результаты за месяц.

«В реальности скорость потери веса может составлять от 500 г до 1 кг на протяжении недели. Причём сбросить лишние килограммы со временем становится труднее. И это ничуть не удивительно, ведь телом теряется мышечная масса, а это означает замедляется скорость сжигания калорий. Однако если бегать, к примеру, по утру, ходить на тренировки в тренажёрный зал через день плюс включить здоровое питание и пить много воды, тогда можно худеть и по 2 кг на протяжении недели. Мой результат за месяц – 4 с половиной килограмма, через шесть месяцев – плюс ещё так же, а далее лишние килограммы таяли очень медленно. Питаясь исключительно здоровой пищей мне понадобились 5 лет, чтобы из толстой тётки стать представительницей слабого пола со стройной фигурой».

На фото опубликовано ниже можно видеть насколько похудевшим становится тело, если не есть после 6-ти, однако при этом питаться полноценной пищей, получая необходимое кол-во калорий, нужных для поддержки здоровья. Только особо не обольщайтесь, любая женщина получает собственный результат, потому-что он зависит от запущенности положения, состояния процессов обмена и наличия хронических патологий.

Таблица замечательного веса тела (кг) в зависимости от роста и пола человека – информация для тех, кто думает или не знает точно сколько лишних килограммов носит:

1 year ago

Высота (см)	Мужчины	Представительницы прекрасного пола
147	39–47	37–45
150	41–50	37–45
152	43–53	41–50
155	46–56	43–53
157	48–59	45–55
160	51–62	47–58
162	53–65	49–60
165	55–68	51–62
167	58–71	53–65
170	60–74	55–68
173	63–77	57–70
175	65–80	59–73
178	68–83	61–75
180	70–86	63–77
183	72–89	65–80
185	75–92	67–82
188	77–95	69–85
191	80–98	72–87
194	82–101	73–90

И не надо стремиться сбросить вес, выходя за рамки замечательного веса. Уместно смотреться можно и с 50 размером, который, кстати, носила Мэрилин Монро, оставаясь при этом эталоном красоты.

Представительницы прекрасного пола, которые не только не ели после 6-ти вечера, но и не напрягали организм интенсивными физнагрузками в отзывах рассказывают, что вес понизился, но несущественно. Так что непродолжительные тренировки не работают для похудания.

Жиросжигание включается, если человек чувствует нагрузки физического плана в течении не меньше часа. На начальной стадии тренинга тратятся углеводы, и только когда они исчерпаны, организм начинает извлекать из запаса жир и окислять его для получения энергии.

Представительницы прекрасного пола, да и мужчины тоже которые придерживались принципа, не есть после 6-ти в комбинировании с физнагрузками, спустя месяц в отзывах отмечают:

• Потеряли несколько лишних килограммов.
• Нет ощущения голода вечерами.
• Ощущается лёгкость в теле и приток бодрости.

В видео ниже о том, можно либо нет сбросить вес, если отказаться от приёма пищи после 6-ти часов вечера, даётся обзор ответов на вопросы:

• В чём суть способа, который помог тысячам представительниц прекрасного пола уменьшить вес.
• Вред еды на ночь для организма.
• Диетические блюда, которые можно бывают даже после 6-ти и при этом потратить свои жировые залежи.
• Основы здоровой диеты, чем заполнить холодильник, от каких продуктов отказаться для пользы фигуры.
• Что сделать, чтобы выучиться смирять аппетит.
• 12 способов справиться с голодом.

Противопоказания для способа «Не есть после 6»

Просто так отказаться от приёма пищи вечерами даже ради похудания нельзя. Прежде, необходимо побеседовать с терапевтом, который знает о состоянии вашего здоровья, а потом – с врачом-диетологом, он даст заключение и советы по питанию беря во внимание:

• индивидуальные качества организма;
• исходный вес;
• возраст;
• жизненный стиль;
• нагрузки физического плана.

Способ похудания с отказом от еды после 6-ти вреден людям с сахарным диабетом 2 типа. Опасность находится в развитии гипогликемии, снижении уровня глюкозы в крови до критичной величины, если между приёмами пищи были большие интервалы. Вечерние трапезы не нужно исключать также при ряде иных болезней, к которым относятся:

• холецистит;
• язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
• панкреатит;
• гастрит, с очень высокой кислотностью;
• запоры;
• гипотония, причина которой приём лекарств.

Повадка поздно ложиться спать – тоже противопоказание. Не стоит строить собственный распорядок принятия пищи с исключением вечерней трапезы и тем, кто энергичен. Пострадает печень, которая и так истощается после интенсивного тренинга. Возможно развитие гепатоза, другими словами жировое отложение в клетках печени, где в большинстве случаев запасается животный углевод гликоген.

Кому помогает система

Необходимо согласится, что вовсе не любая женщина, которая отказалась от приёма пищи вечерами, в восторге от результатов. Маленькие изменения, которые значительно короче по сравнению даже с 9 кг за шесть месяцев – это плохой результат. Когда вес невозможно сдвинуть с мёртвой точки виноваты не только нарушенный вещественный обмен или наличие хронических болезней. Жареные, жирные и сладостные продукты, съеденные вечером, а точнее, после 14.00, приводят к нарушению гормонального фона:

• Скапливается лишний вес.
• Расстраивается работа систем организма и в результате уменьшается активность, рождается плохое самочувствие, развиваются хронические болезни.

Поэтому, если не есть после 6-ти, можно сбросить вес – это не миф, но исключительно с правильными рационом и режимом питания. Пик пищеварительной активности приходится на временной промежуток 12.00–13.00, когда ЖКТ без труда переработает обильный обед, а это все разновидности мяса, сорта жирной рыбы, каши, зерновые и бобовые культуры. Приём пищи правильно начинать с салатов из овощей. Их можно готовить и на полдник, наряду с вареной грудкой курицы, гречневой кашей.

Напоследок поделюсь личным опытом, как в течении жизни поддерживается мой вес 50–54 кг, при росте 160 сантиметров:

• Завтрак – лёгкий, но питательный, начинается в 7.00, на выбор – свежие или сушёные фрукты, орехи, мёд, гречка, шоколадки, конфетки, ягоды. В 10.00 – каша с хлебом.
• Обед – в промежутке 12.00–13.00 или не позднее 14.00. Мучные и зернобобовые продукты, мясные и рыбные блюда, овощные салаты, проще говоря – первое и второе плюс компот.
• Ужин начинается в 18.00, для последней трапезы я отдаю предпочтение в сыром виде и тёплым овощным салатам, винегретам, гречневой каше. Картофель и помидоры ем на обед.
• По утру пью зелёный чай, молочнокислые напитки, Днём – ягодные морсы, вечерами перед тем как ложиться спать – тёплое молоко с кардамоном или корицей.

Знаю, почему выходит сбросить вес не всем. Так как наш организм настроен получать только здоровые продукты и исключительно в собственное время.

Можно ли сбросить вес, если не есть после 6 вечера?

Для спасения от лишнего веса и поддержания прекрасной формы тела большинство женщин начинают ужинать до 6 часов вечера, но результат который хочется получить получают не все. Диетологи думают, что связано это с исходным весом, общим состоянием организма и возрастом определенной пациентки. Подходить к решению проблемы необходимо комплексно: не только прекратить есть после 6-ти, но и пересмотреть собственный рацион. Держаться строгих ограничений без разрешения врача-диетолога небезопасно.

Истории Похудания ЗВЕЗД!

Елена Пегова шокировала всех рецептом похудания: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. " Читать подробно >>

Есть несколько причин, почему после 6-ти часов вечера есть нежелательно:

• Желудок в данное время работает менее активно, не успевает переварить пищу, и она преобразуется в лишние килограммы.
• Ночью из-за отсутствия активности замедляется метаболизм, калории не тратятся, съеденная еда перерабатывается в жир, а не в энергию.
• В вечерний период уменьшается ферментативная активность: съеденное перед тем как ложиться спать до самого утра остается в желудке, не перевариваясь. Собираются шлаки, организм набирает лишний вес, происходит сбой всех систем.

Если постоянно лимитировать себя в приеме еды после 18:00, сбросить вес можно относительно быстро, однако необходимо держаться конкретных требований:

• понемногу уменьшать объем порций;
• отказаться от очень калорийной пищи.

4 years ago

Вечернее меню тоже необходимо пересмотреть, включить больше:

• овощных салатов без жирной заправки;
• кисломолочных продуктов, не содержащих сахара;
• любых каш (при этом углеводы обязаны быть небыстрыми).

Сладкую, мясную и мучную еду вычеркивать абсолютно никак не нужно. Любую тяжёлую пищу следует есть до 12-13 часов дня. Нужно уменьшить кофе, чай и алкогольные напитки, просящие закуски.

Бобовые, грибы, печень необходимо убрать целиком из питания.

Диетологи советуют есть на ночь:

• брокколи;
• цветную или белокочанную капусту;
• шпинат;
• морковь;
• свеклу;
• огурчики;
• баклажаны;
• лук-порей;
• тыкву;
• помидоры.

Не рекомендуется есть сладостные фрукты: они содержат много сахара, ночью их усвоение замедляется, а аппетит может лишь повыситься.