Можно ли сбросить вес, если не есть после 6? Результаты и отзывы

Итак, Вы захотели не есть после 6. Результаты, которые описывают на форумах в собственных отзывах разные девушки, прилагая собственные фотографии, выполнили собственное дело, и теперь вы — в команде худеющих. Но любая диета предполагает учет характерных особенностей организма, начального веса, возраста и состояния организма. Благодаря этому будет не лишним обратиться за помощью к врачу-диетологу. Ведь решение проблемы должно быть комплексным.

Вечерняя пирушка на самом деле признана самой критичной в дневном рационе, но просто так отказаться от нее тоже нельзя. Очень просто просто не есть после 6. Результаты появляются через несколько недель, а может и, наоборот, наблюдаться прирост веса. Спросите: "Почему?" Так как есть еще персональный вещественный обмен, рацион на протяжении дня, жизненный образ и спортивные нагрузки. Мы поняли, что обычных решений не бывает, теперь попробуем определить, что необходимо делать.

Суть такого способа

Наверное ваши подружки не устают повторять: «Достаточно не есть после 6, результаты не заставят себя ждать». На чем основано данное правило? Обязательно приверженцы большинства направленностей в диетологии согласны, что биоритмы организма подчиняются законам природы. Другими словами по утру встречается пик активности, а это означает, потребляемая еда идет на обеспечение организма энергетикой. Собственно до обеда встречается активность системы пищеварения и ее ферментов. Вечером же все процессы затихают, а все съеденное переводится в жир.

Дополнительные утверждения в защиту такого способа

Двигательная активность в большинстве случаев высокая на протяжении дня, но вечерами мы приходим домой, ужинаем и садимся проводить свой отдых. Конкретно данный аргумент часто приводят диетологи, говоря, что ужинать нужно раньше 6-ти. В действительности это вопрос неоднозначный. Представьте современную маму, которая, поспешно отужинав, бежит забирать ребенка из спортивной части, а вернувшись обратно, должна подготовить, убрать. Это еще раз утверждает необходимость подходить к вопросам выбора схем для похудания индивидуально.

Напоследок, последний аргумент говорит про то, что ночью система пищеварения, как и весь остальной организм, должна проводить свой отдых. Переваривание позднего ужина горизонтально затруднено, что влечет сдерживание вещественного обмена (наутро желудок не будет готов быстро пробудится и справиться с порцией завтрака), и на протяжении всего дня вы будете чувствовать дискомфорт. Подобным образом, еще необходимо приучить себя не есть после 6. Результаты, если выйдет это сделать, вы почувствуете очень быстро: улучшится сон, по утру перед завтраком не будет чувства тошноты и тяжести, а на протяжении всего дня вы будете полны бодрости, а это означает, истратите больше энергии.

Так откуда берутся эти лишние килограммы?

Вот на самом деле, ну съела вечерами тарелочку, иную…. Чаю попила, с конфеткой, и не одной…. А лишние складочки-то откуда? Здесь появляется большой вопрос — что и сколько можно есть вечерами. Про это мы побеседуем немного позднее, но на появившийся вопрос дадим ответ. Виноваты гормоны. И обязательно страдает собственно организм женщины. При энергичном потреблении пищи вечерами нарушается гормональный фон. И лишний вес – это не наиболее страшное последствие. Происходит нарушение всех систем человеческого организма, а как последствие — заболевания, плохое самочувствие, невысокая активность. Особенно вредно есть в конце дня жареное, жирное и, очень важное, сладкое. Благодаря этому верьте подружке, которая говорит, что сильно похудела благодаря тому, что не ела после 6. Результаты не вынуждают себя ждать, так как вещественный обмен нормализуется. Про это говорят бесчисленные отзывы тех, кто взял этот способ на вооружение.

Минусы и плюсы

Любая из ваших подружек уже наверное некоторое время не ела после 6. И отзывы их, так же как и результаты, при этом отличаются особенно сильно. На самом деле, изменения грозят лишь для тех, кто решает ввести данное правило в привычку. Непродолжительная мера подобно голодовке. Если не решили не есть совсем, или прекращать есть после 3, 4, 5 вечера, то в большинстве случаев через неделю рождается мнение, что все не так плохо, правила смягчаются, а потом сходят на нет. Это не наказание, а новый жизненный образ, который необходимо принять раз и насовсем. Собственно тогда будет устойчивый эффект.

Важный недостаток способа отмечают те, кто убегает из дома с самого утра, едва успев выпить кофе, а прибегает голодный после семи вечера. Необходимо ли говорить, что обед пропущен. Маневрировать при подобной схеме вполне достаточно тяжело. Сначала необходимо отыскать время для настоящего завтрака, обеда и совокупности полезных перекусов (фрукты, творожные батончики, сыр, кисломолочные продукты).

Какие продукты полностью запрещены после 6-ти вечера

Неплохо бы после 6-ти вечера обходиться только водой и чаем зеленым (не сладкий). Если особенно сильно хочется сладкого, то можно скушать небольшую ложечку меда. Но давайте в первую очередь обговорим, что стоит готовить на ужин. В большинстве случаев все знаменитые спортсмены рекомендуют не есть после 6. Результаты мы видим воочию – это их впечатляющий внешний вид.

Однако дело не только в этом. Для вечерней трапезы они подбирают исключительные полезные продукты, к ней требования намного строже, чем к завтраку или обеду. Углеводистые и крахмалосодержащие продукты (каши, хлебобулочные изделия) оставить лучше на завтрак, а для вечера безупречны протеиновые продукты и овощи. Важное требование – фактически полное отсутствие жира. Благодаря этому сливки, сметана, масло и сыр исключаются. Ваши "друзья" – это вареная грудка курицы, нежирная рыба и овощи, свежие или тушенные без масла. Так вырабатывается достаточно аппетитное и питательное блюдо, которое даст возможность удержаться 3-4 часа и лечь спать без дополнительных перекусов.

Если терпеть уже сил нет, а уснуть на голодный желудок не выходит, пробуйте перехитрить его, выпив воды. Не выходит – пробуйте перехитрить аппетит, пожевав сырую морковку. На подобной аварийный случай можно запастись творогом и кефиром (0% жирности). Фрукты (не считая бананов и винограда) тоже допустимы. Однако, как говорят в отзывах многие, принявшие этот способ за основу, в большинстве случаев достаточно удержаться первые 7-10 дней, и организм привыкнет к новому режиму. Полностью исключите злаковые, бобовые, кукурузу и сладости. Как можно заметить не так просто не ужинать после 6. Результаты показывают, что сладости, съеденные поздними вечерами, приводят к нарушениям гормонального фона, депрессиям, нехорошему самочувствию, бессоннице.

Как выдерживать, или Психологический настрой

Это во первых зависит от вашего настроения на достижение результатов. Для этого нужно выполнить для себя альбом достижений. Посчитайте, сколько килограммов вам необходимо скинуть. Вычислите срок, за который этого можно достигнуть. Сроки обязаны быть настоящими. А далее вам остается лишь фиксировать промежуточные результаты, и еще срывы и вечерние обжорства.

В первый месяц срывы вероятны, дальше будет очень легко, а чтобы быстрее настроиться, придумайте себе добавочную физ. нагрузку, которой вы будете возместить каждый неположенный продукт, съеденный вечерами или, еще хуже, после 18.00. Это программа психологической настройки, которая поможет не есть после 6-ти. Отзывы и результаты эксперимента фиксируйте на именно созданной страничке в соцсетях, куда позовите всех друзей. Они будут служить некоторым «залогом», ведь раз сказал «А», нужно говорить и «Б». Друзья ждут еженедельных отчетов, результатов, поддерживают, а кто-нибудь и присоединится, восхищаясь вашим мужеством.

Как одолеть вечерний аппетит

Обязательно важен ваш рацион на протяжении дня. Не забывайте, что вы не устраиваете голодовку и не желаете причинить вред собственному организму. Вам необходимо настоящее питание, здоровый завтрак, обильный обед, легкий питательный ужин и несколько полезных перекусов (в их число не входят чипсы, сладостные напитки, шоколадки). В течении дня необходимо около 5 приемов пищи. Следите, чтобы организм получал все витамины и минералы.

Вечерами, когда одолевает аппетит, балуйте себя чаем. Можно набрать несколько вариантов, к примеру с фруктовыми добавками. Устройте себе ароматерапию, накапав на блюдце масло на эфирной основе корицы. Правда, это действует не на всех одинаково, кто-то отмечает снижение апетита, а другой, наоборот, не может устоять от того, чтобы не скушать булочку. Не считая чая, может выручить вода и нежирный кефир. Когда можно пить, несколько легче не есть после 6. Результаты и отзывы подтверждают данное правило.

Более того, каждый день становится все легче и легче. Стоит неделю подержать себя в строгости, как как то вечерами уже не захочется есть. И напоследок, стоит подумать над вечерней программой. Стандартное развлечение – сесть перед телевизором с куском пирога и тарелкой пирожных — больше не работает. Можно прекратить приобретать вредные сладости, записаться в вечернюю секцию, спортивный зал, клуб по интересам.

Какого результата можно достичь

Если не есть после 6 вечера, можно привести себя в отличную форму. Но здесь необходимо помнить об одном "но". Существует правило, что до 12 дня можно все есть, все что угодно. Однако в течении дня мы тратим некоторое количество калорий. Если сидите — то меньше, около 1500, если двигаетесь — то больше. Однако, как вы понимаете, утром и до 12 можно скушать особенно много жареного, жирного, сладкого. При этом не так то и легко ждать результатов, даже в том случае, если вторую половину дня вы будете достаточно энергичны. Благодаря этому о собственном рационе необходимо хорошо подумать. В общем, придерживаясь нашего правила, как говорят отзывы, можно скинуть от 5 до десяти килограмм за год.

Сбалансированный рацион питания

Утро необходимо начать с полезного завтрака, который даст возможность насытить организм и дать энергии на весь день. Прекрасно подходят небыстрые источники углеводов, разные каши. Они содержат много клетчатки, и еще витаминов и микроэлементов. Обед — это самая обильная пирушка. Но не надо думать, что часть может быть безразмерной. Для обеда отлично подойдёт говядина или жирная рыба. Часть не должна быть больше 300 граммов. Гарниром могут быть каши, картофель или овощи. Отлично, если обед начинается с салата. Про ужин мы уже рассказывали, это может быть вареная грудка или запеченная рыба с овощами. Для перекусов имейте при себе обезжиренный йогурт, творог, яблоки или апельсины. При подобном рационе можно не есть после 19. 00, эффект все равно будет.

Почему не у всех выходит сбросить вес

На самом деле, кто-то говорит, что мгновенно может достигать ошеломительного эффекта, а у прочих вес стоит на месте. Ела — не ела после 6, результаты не заметны. Обязательно это зависит от конституции и вещественного обмена. Если первое — это врожденное, ну не всем дано видеть в зеркале собственные ребра, то второе находится в компетенции эндокринолога. Более того, легко худеют те, у кого большой запас лишнего веса. Чем ближе вес к границе нормы, тем длительнее идет процесс расставания с последними ненужными килограммами.

Противопоказания

Как и любой способ, этот имеет собственные ограничения. В особенности, это диабет 2 степени. Слишком существенный перерыв между приемами пищи у подобных больных может привести к резкому падению уровня сахара в крови. Если вы страдаете гастритом, холециститом, панкреатитом, есть в анамнезе — язва желудка, то перемена системы питания может вызвать ухудшение. Благодаря этому необходимо проконсультироваться с доктором.

Подведем итоги

Вы решили не есть после 6 вечера. Как следствия? Как — сбросить вес получилось? Данные вопросы будут сыпаться с каждой стороны. В первую очередь расскажите и предложите последовать вашему примеру. Имея единомышленников и последователей, вам будет очень легко держаться этого режима и дальше, а это означает, устойчивый эффект вам обеспечен.

Диета «Не есть после 6-ти» — это даже не методика похудания, а «золотое правило». Благодаря ему, можно стабильно прощаться с 1-2 кг к неделю. Доктора уже давно стремятся инвестировать эти сведенья в умы людей, страдающих большим весом. Но, к сожалению, в действительности это достаточно трудно выполнимо, как может показаться. Что необходимо делать, чтобы отказаться от приема пищи поздними вечерами? Как заставить себя не думать, что если в холодильнике предусматривается свет, то лишь для того, чтобы было удобно копошиться на полках с продуктами ночью?

Почему «после 6-ти»?

Да, вечерняя еда фактически целиков идет на строительство жировой ткани. А куда ей, собственно деваться? Энергию-то вечерами мы никуда не тратим, а ей необходимо куда-то деваться. Вот и печальный результат. Эффективна ли диета «Не есть после 6-ти?» Определенно – да! Еще 1 не такой неоспоримый момент – ощутимое уменьшение веса происходит собственно в ночные, а не дневные часы. Только представьте, что мы спим и худеем, и можете изумляться данному факту в следующий раз, когда днем будете активно потеть в в зале для занятий спортом. Так что худеющий самостоятельно организм дополнительно загружать вечерней пищей не стоит.

3 years ago

Основные правила

Почему сегодня утром вы серьезно решили отказаться от вечерней трапезы, однако уже сейчас, придя с работы, активно закидываете в себя все съестное, что только попадается под руку? А как же обязательство, данное для себя? Неужели это на самом деле так тяжело – просто взять и не есть после 6-ти часов? Да, тяжело, если не исполнять следующие правила, которые разработаны профессиональными диетологами.

1. Сразу уясните, что отказ от еды вечерами – это не кратковременная диета, а система питания, которой вам необходимо держаться всю жизнь. Если, разумеется, желаете поддерживать себя в форме.
2. Пристраститься к новому режиму необходимо не резко, а понемногу. В первую очередь поменяйте качественный состав собственного ужина – нужно отказаться вечером от употребления «тяжёлой» пищи (мясной продукции, жирного, жареного, соленого, копченого, мучного, сладкого). Можете варить каши, готовить фруктовые и овощные салаты, есть творог, кисломолочные продукты и иную полезную еду.
3. Теперь пришло время сократить вечерние порции. В этом нам смогут помочь тарелки разнообразного размера. В конце концов наша пирушка должна состоять из того количества продуктов, которые помещаются на чайном блюдце. По прошествии этого времени организм, а еще и ваша психика уже как-то успеют приспособиться к «другой жизни», которую вы для себя подготовили.
4. Если вы отказываетесь от ужина, это вовсе не означает, что на вашу несчастную долю приходится всего лишь два приема пищи в течении дня. Вы обязаны питаться чаще. Лучше всего, кроме завтрака и обеда, вы обязаны устраивать себе второй завтрак и полдник.
5. Неуемный ночной аппетит часто связан с нарушенным режимом дня. Если у вас нормированный дневной рабочий график, то прекрасное время отказаться от полуночных «бдений» перед телевизором и на просторах интернета. Если вы покушали в 17.30-18.00, то разумно лечь спать не позднее 22 часов. В другом случае, и этим вечерами аппетит вновь сумеет победить над вашей силой воли.
6. Если мы решили не есть после 6-ти, это не означает, что мы можем в данное время «гонять чаи», дегустировать вино, пить соки и кофе. Эти все жидкие среды пробуждают аппетит, инстинктивно вынуждая помнить о еде. Если очень голодно, выпейте на ночь стакан кефира или стакан тёплой воды с растворенной в ней чайной ложечкой настоящего меда. И да, на протяжении всего дня пейте как минимум полтора литра простой воды для питья (между приемами пищи, однако не до и не сразу же после них).
7. После 6 часов вечера постарайтесь совсем не посещать кухню. Поищите себе какое-нибудь любопытное и полезное занятие, от которого будет не легко оторваться аж до отхода ко сну. Читайте, вышивайте, вяжите, изучайте заграничный язык. Занятие не должно быть чрезмерно подвижным, чтобы не тратилось много энергии, но и совершенно гиподинамичное сидение за компьютером не сможет подойти – оно, как ни удивительно, только будит желание что-нибудь скушать. Кстати, умеренный вечерний променад поможет вам быстро и хорошо заснуть. Если не хочется ходить, можете просто посидеть на скамейке, вдыхая чистый воздух.
8. Все любимые, но опасные для фигуры «вкусняшки» (начиная от конфет и завершая майонезом и свежим белым хлебушком) необходимо поглощать строго до 12 часов дня. Завтракать необходимо вплотную (белки + жиры + углеводы) и калорийно, обедать – «вполсилы» (обязательно суп, овощная закуска, кусочек мяса, гарнир из риса или гречки).

10 августа 2016 1474

Не нужно превращать цель сбросить вес на 5 килограмм в мечту всей собственной жизни. Знайте, достичь необходимой задачи можно на протяжении ближайшей недели!

Без экспресс-диет или гастрономических ограничений, изматывающих тренировок или дорогих добавок. Необходимо лишь вернуться к несложному правилу: не есть после 6-ти часов вечера.

Про то, как работает диета, о секретах достижения лучшего результата и позитивных, и негативных последствиях ее придерживания в материале ниже.

Почему нельзя есть собственно после 6 вечера? Откуда взялась данная цифра?

На часах 6 часов вечера, мы глубоко выдыхаем, отодвигаем в сторону котлеты, салат, смачно заправленный майонезом и кусочек недоеденного торта, а в голове лишь одна мысль: «Фух, до 6-ти успела!».

Если вы узнаете себя в описанной выше ситуации, то диеты «не есть после 6-ти» придерживаетесь неверно! Не нужно думать, что в момент, когда часы пробьют седьмой час, в организме начинаются процессы сжигания жира.

У правила «не есть после 6-ти», которое внушают всем худеющим, есть научное обоснование!

Самый большой уровень активности приходится на 12-16 часов трудового дня: в это время в работе использованы не только мозговая, но и физическая составная часть организма человека.

С возвращением домой после интенсивного рабочего дня человеку присуще стремиться расслабиться, вытянув ножки на диване, параллельно поедая питательный ужин.

Диетологи отметили закономерность и вывели приблизительную цифру — шесть часов — после возникновения которой на часах о еде необходимо забыть.

Подобным образом, отказываясь от поздней пищи, вы предупреждаете возникновение на теле лишних объемов.

А вот, съеденная часть пирога в паре с пониженной двигательной активностью и замедленными метаболическим процессами обязательно сыграет против вас плохую шутку, приложив максимальное колличество усилий, чтобы вы не влезли в любимые джинсы.

По проведенным научным экспериментам, в процессе полного или частичного голодания большое уменьшение веса приходится на вечернее время суток, что доказывает результативность диеты «после 6».

Какие продукты все таки можно?

если вы даже строго придерживались «диеты» в течении вот уже пары недель, простой сбой в режиме вашего питания, вызванный задержкой на работе, приглашением на фуршет или поздней тренировкой, может привести к возвращению покинувших вас когда-то килограммов.

Итак, как действовать например если часы уже пробили шесть, а вы еще не ужинали?

Обязательно, необходимо определить кол-во потребляемой вечерами пищи. Размер ужина должен составлять объем 2-ух, сложенных в полукруг, ладошек. Это совершенное правило, которое помогает остерегаться переедания.

Кушайте не быстро, смакуйте каждый кусочек, насладитесь вкусом блюда.

Мозг любит врать желудок: поедая пищу в спешке, человек очень часто уделяет мало внимания пережевыванию — раз-два и глотает — мозг, анализируя кол-во движений челюстью, приходит к выводу, что еды было недостаточно.

Благодаря чему, даже после плотного, сначала приема пищи, в желудке может появиться сосущее ощущение.

Для ужина прекрасно подходит комбинирование белка с непростыми углеводами. К примеру, нежирная запеченная грудка курицы с томатами, приготовленная на пару рыба на овощной подушке.

Самый большой процент усвояемости кисломолочных продуктов человеческим организмом приходится на вечернее время, благодаря этому часть низкокалорийного творога или стакан кефира не только прекрасно управятся с голодом, но и окажут пользу.

Сделать переход на отказ от пищи после 6-ти часов вечера легче и эффектнее смогут помочь следующие рекомендации:

1. В первую очередь питайтесь полностью на протяжении дня. Не остерегайтесь обильных завтраков, ланчей, калорийных обедов и легких полдников. Голодовка приходит исключительно после 6-ти! Вы же желаете сбросить вес правильно, а не лишиться энергии и преобразиться в мёртвое тело;
2. Наполняйте организм суточной нормой воды. Известно, что мозговые центры, отвечающие за аппетит и жажду находятся рядом, поэтому очень часто позывы путаются. Если вздумалось поесть, следует выпить стакан воды — это поможет избежать путаницы желаний, и еще устранит переедание;
3. Не внимание уделите гастрономическим факторам. Поменяйте ужин устроенным в бытовых условиях СПА или расслабляющей йоге. Займитесь делом, которое не будет наводить вас на мысль о «перекусить»;
4. Очистите зубы уже в 7-8 часов вечера, а не в яркий момент прежде чем отправиться в кровать. Желание сберечь полость рта в чистоте превозможет обостряющийся аппетит;
5. Если же ощущение голода терзает перед тем как ложиться спать, и вы, кажется, вот-вот пойдёте на кухню и съедите оставленный на завтра кусочек торта, лучшим решением проблемы станет ложка меда, запитая горячей водой. Так, отход ко сну не испортится ноющим желудком.

Ну, все, значит, больше не ешь.

Примерно такой ошибки допускаются те, кто мечтает скинуть лишние килограммы при помощи ограничений от пищи во временном пространстве.

В действительности, главная причина, по которой доктора и диетологи, не одобряют обсуждаемую диету — буквальное восприятие ее названия. Люди заучивают правило «не есть после 6-ти» сродни догме, забывая о нормальных процессах, происходящих в организме.

Благодаря этому, прежде чем вы начнете новую диету, стоит прояснить одну вещь: привязка ко времени в этом случае очень абстрактна. Не есть после 6-ти — самое настоящее клише, которое лишь ухудшает ситуацию с похудением, приводя к набору веса.

Диета «не есть после 6-ти» походит на самый простой вариант сбалансированного питания, по законам которого последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до отхода ко сну. 6 часов вечера или 18-ый час — это примерная цифра, которая у обычного человека, ложащегося спать в 10 или 22 часа.

Обычная математика подсказывает, что разница между последним приемом пищи и самим началом сна составляет правильные 4-ре часа.

Исходя из этого, временные рамки нового стиля питания следует разделять преимущественно индивидуально.

Что говорят доктора и люди: отзывы и результаты

У врача-диетолога, начальника Института диетологии Михаила Гинзбурга на счёт диеты «Не есть после 6-ти» есть собственное мнение:

Природа нас, как зверей с доминирующим вечерним типом питания, базируется на ужине. Никогда не стоит себе отказывать в ужине, однако не переусердствуйте с ним: он обязан быть не тяжёлым, протеиновым и проходить, как минимум, за 3-4 часа до сна. Три составляющие здорового вечернего приема пищи!

Рекомендуем также к просмотру видео-отзыв от диетолога Алексея Ковалькова:

А вот что думают наши не дешёвые читательницы:

Если необходимо поддерживать вес в норме, то диета подходит очень хорошо. Если же вам нужно безумный результат в виде -10 кг за 7 дней, то, извините, отказ от еды после 6-ти вечера вам не поможет. Не стоит рассчитывать, как это как то сделала я.

Сидела на диете «Не есть после 6» наряду с мамой. Питались практически одинаково, нагрузки физического плана были равные, разве что вес и пищевые привычки разнообразные. Я в то время весила 62 кг, а мама — 89 кг. Я питалась более-менее правильно, а мама — чем попало. В конечном счете, у меня за месяц ушло ровным счётом ноль килограммов, а вот у мамы — 6 кг. Благодаря этому, все будет зависеть от начального веса и от того, как вы питались до старта диеты.

Кристина, 39 лет

Мне диета нравится, я не ем после 6 уже более тридцати дней! Держаться легко, строгих ограничений в питании нет, а если перекусить за 4-ре часа до сна не вышло, то всегда можно утолить аппетит продуктом из перечня «дозволенностей». Да что я буду говорить — смотрите результаты на фото! -8 кг за 1,5 месяца!

Валентина, 19 лет

Еще одно любопытное видео:

Самой популярной догмой для похудания считается совет не есть после 6-ти вечера . Но так ли это в действительности и что говорят по данному поводу современные исследования американских диетврачей. Еще мы провели свои исследования и теперь точно можем описать результаты и отзывы тех, кто не ел после 6-ти вечера.

Ученые из калифорнийского университета провели исследования над полными людьми. Им предлагалось принимать всю ту пищу, которую они в большинстве случаев ели, но с маленькой поправочкой: запрещалось есть после 6-ти вечера. Одной группе испытуемых из дневного питания убрали один прием пищи – ужин, а другой группе предлагалось скушать этот ужин раньше 6-ти. Результаты эксперимента были предсказуемы и я думаю вы все про них угадали. Те люди, которым не давали ужин начали худеть, потому как их дневной рацион обеднел на пару сотен калорий, остальные же худели либо совсем несущественно либо не худели совсем.

Если вы ограничиваете себя и не едите после 6 вечера , то вы несомненно будете худеть, впрочем только в том варианте если станет меньше кол-во употребляемых вами калорий. Ведь наш организм это банк. Чем больше калорий вы в него положите и не будете их тратить, тем больше он их запасает.

Одним из очень интересных открытий, которое выполнили доктора – диета должна быть составлена исходя из характера человека. По мнению психологов, холерикам достаточно есть только два раза в течении дня (завтрак с 7 до 9, обед с 3 до 6). Сангвиник должен есть чаще всех – по 4-ре и более раз в течении дня но мелкими дозами. Флегматику довольно будет 2-ух – трех приемов пищи. Иначе говоря для любого характера есть после 6-ти часов вечера совсем не противопоказано. Однако это не должна быть тяжёлая, питательная еда. Стакан кефира и зеленое яблоко будут отличным вариантом набрать вес от которого просто нереально.

Почему нельзя есть после 6-ти.

Откуда же пошло данное правило? Всему виной оказались коварные биоритмы человека. Вечером уменьшается активность производства многих ферментов, и уровень метаболизма падает. Организм готовится ко сну. Съеденные на ночь калории перерабатываются в печени, однако в виду невысокой ночной активности откладываются на животе, боках и бедрах .

Необходимость в ужине доктора связывают со спецификами нервной системы. Чтобы спать спокойно ночью и не набирать лишние килограммы они советуют делать легкий ужин и есть за 2-3 часа до сна.

К примеру, если вы относитесь к жаворонкам, которые, к стати, худеют быстрее всех, то для вас дневное распорядок может быть таким:

6:00 утра: подъем;

6:10 бег по утру , езда на велотренажёре или велосипеде;

7:00 неплохой завтрак;

Не обращая внимания на то, что после 6-ти вечера пищеварение замедляется, полностью отказываться от еды на ночь не стоит. Просто не забывайте одно правило: ужин должен состоять из овощей и злаков. Они отлично перевариваются, и оказывают успокаивающее действие на психику. Зерновые и овощи увеличивают уровень аминокислоты триптофана, которая помогает генерировать серотонин. Отказ от еды после 18:00 вечера оказался скорее вредным чем полезным. Вы и сами того не подозревая пытаетесь наполнить недостающие калории в течении дня и в результате процесс похудания затягивается. Стоит еще сказать что не всем удается держаться строгого режима в течении долгого времени. Также это крайне вредно для тех, кто страдает заболеваниями кишечно-желудочного тракта.

Что можно есть на ночь?

Это могут быть самые разнообразные продукты для похудания , в том числе стакан кефира, яблоко, груша, капуста, гречневая, рисовая, овсяная каша. Только не стоит принимать продукты с высоким содержанием жира и обычных углеводов.

Не есть после 6-ти. Отзывы и результаты эксперимента.

Редакция Модного Портала наряду с тремя добровольцами провели свой трех еженедельный эксперимент. Сразу необходимо выделить, что все три участницы (девушки до двадцати пяти лет) занимаются фитнесом.

Первая участница предпочла легкий ужин из квашеной капусты и показала очень не плохие результаты сбросив около 6-ти килограмм за 20 дней испытаний.

Вторая участница ужинала привычным для неё рационом, однако в намного небольшом количестве. Потеряла она при этом около 2-ух килограмм.

Третья участница эксперимента вообще отказалась от ужина после 6-ти вечера и также потеряла около 6-ти килограмм, но пребывала в намного худшем настроении чем первые две испытуемые и уже после два-три дня после начала захотела вернуться к обыкновенному, привычному рациону. Выводы делайте сами.

Если вы похудели или пробовали сбросить вес при помощи запрета: часов вечера, то пожалуйста оставляйте собственные

В большинстве современных диет правило «не есть после 6-ти» выделено в отдельную строку. Но все таки, совсем отказывать себе в вечернем перекусе не надо. Есть после 18:00 можно, но исключительно продукты из позволенного .

К несчастью, современный человек около половины собственного суточного питания съедает вечерами. Пирушка после 6-ти вечера – натуральная необходимость организма человека. А к нему, как все знают, нужно прислушиваться.

Мнение врача-диетолога о диете

«Я настаиваю на том, что ужинать необходимо», – говорит начальник Института диетологии и диетотерапии, врач-диетолог Михаил Гинзбург. – «Это присуще нашей природе, ведь мы относимся к животным с вечерним типом питания. Отказывая себе в еде вечерами, мы рискуем нарушить гормональный фон, нервную систему и пищеварение».

Более того, следует учесть биоритмы каждого отдельного человека. Люди, которые рано укладываются спать, могут отужинать в 6 часов, а лечь спать в 22. А как быть с «совами»? Диетологическое правило оставляет много вопросов.

Если вы не можете себе отказать в вечерней трапезе, разработайте для себе особое позже меню по принципу «белок плюс овощи». К примеру, зеленый салат с продуктами моря.

В него не обязаны входить жирные и , и никаких сладостей.

Что можно есть после 6-ти часов вечера

Никаких бутербродов. Съешьте лучше тарелку супа – без сметанки, разумеется, она ведь – жирная. Только лучше отужинать отварной грудкой курицы с овощами – вкусно, сытно и для организма полезно.

Не все фрукты можно принимать вечерами. Тем более это можно отнести к бананам и винограду – они содержат много фруктозы – сахара. Яблоки в немалых количествах вечерами принимать не стоит: имеющиеся в них кислоты могут нервировать слизистую кишечника.

Не обязательно отказываться после 6-ти от макарон из твёрдых сортов пшеницы. Главное – никаких жирных соусов и сосисок! Их легко можно поменять соусом из сои и все такой же вареной грудкой. В данном случае лишнего жира и калорий вы получите на много меньше.

Комбинирование сырых и термически обработанных овощей должно быть 2 к 3. Если будете заниматься вечерами в сыром виде – рискуете заработать изжогу или проблемы с пищеварением.

Только одно требование – есть не менее, чем за 4 часа до сна. Разбейте ваш ужин на 2-3 маленькие части, чтобы поддерживать сытость на протяжении всего вечера. Если совсем невмоготу – перекусите перед тем как ложиться спать нежирным йогуртом не сладкий и искусственных ароматизаторов.

Каждый знает, что если существует необходимость похудеть либо же не набирать его, нельзя наедаться вечерами, точнее не нужно есть после 6, иначе результаты не будут видны.

В действительности, самое приличное количество энергии расходуется в утреннее и дневное время, итак, для того чтобы поддержать себя в великолепном самочувствии, быть заряженными энергетикой, обязательно нужно отлично позавтракать. А вот от ужина прекраснее всего отказаться.

Ужин минус

Американцы выдумали даже специализированную диету с названием «Ужин минус». Если исполнять эту диету, то решительно нельзя есть после 6, так как в другом случае сбросить вес навряд ли получится. Вечерами тратится значительно короче энергии, движений происходит меньше, в результате жиры собираются на боках и остальных местах. Если прекратить употреблять пищу на ночь, тогда можно гораздо быстрее сбросить вес. Если же не есть после 6 то, результат не заставит себя ждать, а в сочетании с упражнениями вы достигните желаемых форм.

Аналогичная диета базируется на учениях о биоритмах человеческого организма, согласно которым наивысшая активность системы пищеварения приходится на утренние часы и она уменьшается с каждым часом до обеда, а вечерами она минимальна.

Диетологи отмечают, что при скромном вечернем питании худеют практически все, кто придерживается аналогичного режима.

Аналогичный способ не даст слишком быстрых результатов, значит, его не нужно использовать как способ быстрого похудания и моментального уменьшения вес.

Было проверено в действительности, что за год можно утратить примерно от пяти до десяти килограмм лишнего веса , только лишь удалив ужин после 18.00 из собственного питания.

Трудности использования

Необходимо отметить, что для большого числа людей отказ от ужина — слишком задача не из легких, причем до того, что решить ее, совсем не всилах. К примеру, это человек приходит домой после работы только в 7-8 часов вечера, а это означает и перекусить раньше у него попросту нет возможности.

Большинство людей проживают в неверном ритме, ограничивая себя по утру только одной чашкой вкусного кофе и несколькими перекусами на протяжении дня на работе, а в конце концов обильный домашний ужин, и, в большинстве случаев, уже после 6. В силу подобных обстоятельств перестроиться на новый режим будет не очень легко, а иногда как правило невозможно.

Необходимо помнить, что если отказ от ужина ведет к очень большому стрессу, то ни в коем случае не нужно применять диету «ужин минус», спокойно ужинайте, как просит этого Ваш организм.

Лишнее нервное напряжение, утомленность и стресс не дадут вам здоровья и красоты. Если вы все таки захотели сбросить вес, выполняете это не стоимостью своего здоровья, ведь в перспективе это провоцирует появление довольно больших проблем. Люди, которые относятся к такой категории, не должны отказываться от пищи вечерами, ведь для них это вредно.

Эти рекомендации предназначаются для людей, которые могут без боли отказаться от ужина, хотя это и непросто.

Низкокалорийный ужин

Для начала не стоит мучительно недоедать, можно скушать какой-нибудь фруктовый легкий десерт, к примеру, обезжиренный йогурт. Аналогичный ужин не добавит лишние калории, а вот апетита уменьшит.

Другой способ низкокалорийного ужина могут быть: небольшая часть тушеных овощей и маленькой кусочек вареной курицы, салат из овощей, омлет из одного или 2-ух яиц и чуть-чуть молока, можно подготовить его в микроволновке за считанные минуты без использования масла.

Также перед тем как ложиться спать можно скушать двадцать грамм сыра. Ученые говорят, что если скушать 20 грамм сыра перед тем как ложиться спать, это поможет заснуть быстрее, что важно для тех, кто ложится спать на голодный и пустой желудок. Альтернативой сыра может быть крекер или стакан молока.

Отвлекитесь

Перед тем как ложиться спать можно принять расслабляющую тёплую ванную или сделать на чистом воздухе маленькую прогулку. Это содействует более быстрому и скорому засыпанию.

От чувства голода можно отвлекать себя насущными делами по дому, прочтите увлекательную книгу, побеседуйте по телефону с близкими людьми или друзьями, посидите на просторах интернета, взгляните любопытный фильм и др.

Здоровая еда

Дополнительный способ не есть вечерами – вариант убрать приобретения очень калорийных продуктов, соблазняющих собственным видом. Если есть наличие возможности, заполните собственный холодильник свежими фруктами. В холодильнике также всегда найдётся место для продуктов, которые пойдут на пользу для Вашего здоровья и для похудания в общем.

Удалите из собственного пищевого питания слишком острые специи. Это не является секретом, что специи возбуждают аппетит, значит, после острого и пряного обеда Вам будет понадобиться больше усилий, чтобы отказаться от ужина.

Не забывайте про то, что пищу нужно принимать в рациональном количестве в течении дня, не пропускайте обед. Необходимо придерживаться правильного правильного питания.

Не пейте на ночь кофе, тонизирующий чай или алкогольные напитки, потому как такие напитки могут воспрепятствовать спокойному и безмятежному сну.

Попросите родных и близких удержаться от употребления пищи в вашем присутствии (имеется в виду душистая, питательная и довольно аппетитная еда), дабы избежать провокации.

Чистите зубы

Можно очищать зубы так рано, как это реально, так как большинство людей просто не любят пачкать почищенные зубы и держатся в конце концов от дополнительного перекуса.

Есть или не есть?

Не забудьте, что каждая диета под собой предполагает соблюдение сбалансированного питания из дня в день. Особенно важно повседневно исполнять подобранный распорядок принятия пищи.

Если Вам не подойдет ни один из описанных вариантов, и Вы все равно мучаетесь от вечернего голода, то можно сказать с решительностью, что диета «ужин минус» не для Вас. Не терзайте себя, так как это может оказать влияние на Ваше состояние в общем.

Некоторые диетологи и ученые выступают против аналогичного способа похудения. Они считают, что вечерний отказ от пищи, это голодание по существу, не приводящее со своей стороны к снижению веса, а лишь содействует недоеданию и ночным приступам голода. Примечательно, что отказ от пищи после 6-ти вечера не подойдет людей «сов», которым значительно сложнее исполнять подобные условия питания, чем «жаворонкам».

Что можно есть после 6?

Чтобы пищевой отказ не окончился приступами голода или голодными снами важно знать, какие собственно продукты можно есть после 18.00, которые не увеличат вес и абсолютно не отразятся на фигуре. Следственно, в вечерний рацион можно включить следующие продукты:

• углеводы волокнистые (масло арахисовое);
• белок молочный (творог);
• фрукты (лайм, яблоко, абрикос, папайя, дыня, мандарины, лимон, арбуз, ананас, апельсин, нектарин, грейпфрут, манго);
• овощи (свекла, брюссельская и капуста цветная, зеленые бобы, брокколи, огурчики, сельдерей, помидоры, репа, баклажаны, тыква, морковь, редька, грибы);
• рыба (треска, лобстер, камбала, крабы);
• ягоды (голубика, клубника, черника, вишня, малина, клюква);
• шнитт-лук, лук-порей, хрен, шпинат, чеснок.

Отлично для данной цели подойдут малокалорийные продукты: йогурт обезжиренный, легкие десерты, кусочек отварной курицы, тушеные овощи, омлет, продукты из молока, гречка. Эти все продукты в разумных количествах смогут помочь спасти вас от ощущения голода и не приведут к высокой прибавке веса.

В конечном счете решаете только вы сами, подходит ли такой способ для Вас либо нет. Ваш стиль жизни, распорядок трудового дня и иные факторы конкретно воздействуют на состояние организма и самочувствие в общем. И если не выходит отказаться от приема пищи после 6-ти вечера, все равно приходится следить за своим сбалансированным питанием.