Как похудела Татьяна Картункова: диета и фото до и после

Медийные личности всегда привлекают взгляды: ими восхищаются, им пытаются подражать, благодаря этому их успехи становятся стимулом для других. Особенно же касается это представительниц прекрасного пола, видящих, как актриса или артистка похудела, и желающих повторить этот опыт. Одной из волнующих свежих новостей стала подтянутая фигура Ольги Картунковой, потерявшей не пару кило, а более 60-ти. Как ей это получилось?

Кто такая Татьяна Картункова

Многим людям, постоянно смотрящим развлекательные телепередачи, знакомо имя Ольги Картунковой – актрисы юмористических программ. Она известна как капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», но кроме этого была замечена в:

• сатирическом шоу «Как то в нашей стране» от канала «ТНТ»;
• фильме «Жених» в 2016 году.

Как и подавляющая часть звезд, в основном появляющихся только в телепередачах, она не вызывала бы внимания журналистов, если бы не важное обстоятельство: она феноменально быстро похудела, а такое из виду потерять сложно. На экранах Татьяна Картункова возникла с потрясающими параметрами: при росте в 168 см она весила 151 кг, что считается последней стадией ожирения. Не совершенная фигура не помешала ей получить любовь публики и вступить в брак (Татьяна находится в браке, воспитывает 2-их детей), благодаря этому похудела она не под давлением комплексов – причины были другими:

• Сложности со здоровьем, начавшиеся еще в 2013-ом году с повреждения ноги: перелом и повреждение нерва на фоне не удачного падения. Как отметили при постановке диагноза доктора, такие результаты наблюдались в большей степени из-за причины ожирения. Травма стимулировала киноактрису участвовать в проекте журнала «СтарХит», но покинула курс раньше завершения, потому как процесс реабилитации не был закончен. К тому моменту Татьяна Картункова похудела на 18 кг.
• Спор с сокомандниками по КВН о возможности скинуть 35 кг за 60 дней. Некоторые источники говорят, что данная причина имела место быть только до повреждения.

Сама Татьяна не очень энергичного распространяется о причинах, побудивших ее заняться фигурой, и на все вопросы, почему и как она похудела, отвечает уклончиво, лишь упоминая, что понадобилось переступить через себя и в нужный момент принять твёрдое решение. Большинство любителей уверены, что главная причина прячется в желании побеспокоится про здоровье, ведь ожирение – это не только эстетическая проблема.

Как смотрится в настоящий момент

Похудевшая Татьяна Картункова осталась представительницей слабого пола с привлекательными формами – она не стала доводить себя до модельного астеничного состояния, предпочтя вес в 83,5 кг (как было сказано весною 2017 на сцене). При росте в 168 см это уже достаточно близко к рекомендованному для нее диетологами весу (он составляет 61 кг). Похудела Татьяна на 67,5 кг (уходила от 151 кг) и, если судить по фотографиям в личном инстаграм-аккаунте, на достигнутом она останавливаться не собирается, лишь теперь процесс идет труднее, ведь вес практически нормализовался. Касаемо показателей грудь/талия/бедра:

• До похудания – 145/130/131 см.
• После похудания – 120/110/115 см.

Как похудела

Волшебный сброс веса за относительно минимальный период времени заинтересовал не только любителей звезды, но и рекламных агентов: стала появляться реклама о волшебных таблетках Картунковой, порошках, поясах. Все это не имеет никакого отношения к правде, хотя точная схема потери лишних килограммов до этих пор известна только людям, которые ее составляли. Как сообщила сама Татьяна весною 2017 года в собственном интервью, все нюансы она раскроет в книге, находящейся в процессе написания, спустя год. Единственное, о чем известно журналистам – похудела Татьяна не с первой попытки:

1. Сброс веса на спор был удачливым, но непродолжительным: стоило вернуться к прежнему жизненному образу, все изменения фигуры сошли на нет. От 134 кг, полученных в результате партнерства с диетологом, вес пришёл к 150 кг.
2. Участие в проекте от журнала «СтарХит» (с названием «Худеем вместе»), случившееся во время перерыва между съемками, дало более долговременный эффект. Татьяна лишилась 18-ти кг, но была вынуждена оставить программу ввиду повреждения, которая еще продолжала давать о себе знать.

Новая попытка доставила более важные результаты: после нее поклонники начали задаваться вопросом, как похудела Татьяна Картункова, так как было сброшено более 60-ти кг за считанные месяцы, и получившийся вес получилось зафиксировать. Тут опять к процессу были привлечены диетологи, потому как актриса осознавала опасность самостоятельного выбора экспресс-диет, и разработана индивидуальная программа. Ввиду относительно недавнего участия в проекте «СтарХита», перестроиться на полезное питание было легче. Важные моменты того, как похудела Картункова:

• Были установлены нормы БЖУ, согласно которым строилось суточное меню. Для Ольги это 30/120/70 г. При этом параметры корректировались по мере уменьшения веса, потому как они напрямую зависели от данного фактора.
• Понадобилось пересмотреть отношение к питьевому режиму и пить в день более 2-х литров питьевой воды на начальной стадии (по 0,3 л на каждый кг веса). По мере похудания цифра для Ольги снижалась. Жидкость запускает процесс расщепления жиров, благодаря этому важна не меньше правильной пищи.
• После срывов наступали разгрузочные дни, помогающие не пустить насмарку все усилия и не перейти обратно к неправильному рациону. В основном они базировались на фруктово-овощном меню (не больше 2-х кг за один день суммарно). Замена – 500 г кураги на день.
• Вводилась постоянная подвижность, выбранная инструктором, потому как при ожирении стандартное активное кардио и силовые тренировки запрещены ввиду большой нагрузки на сердце, сосуды и суставы.
• Иногда проводились дни на кефире и Геркулесе, которые употреблялись до обеда. Такие жёсткие меры предпринимались ровно на день, для очищения организма и как способ столкнуть вес с мертвой точки, потому как они небезопасны для здоровья.

Диета Ольги Картунковой

В рационе актрисы до обретения стройной фигуры часто появились вредные продукты – ей нравилось мучное, шашлыки, фастфуд, таким образом, чтобы привыкнуть к новому меню, ушло много времени. Похудевшая Картункова говорит: основное, решиться. Нет никаких волшебных таблеток, необходимо просто поработать над собой, многого лишиться, чтобы заменить образ. Татьяна похудела на индивидуальной схеме, которую составляли для нее диетологи, но несколько основных свойств такого питания все же было раскрыто:

• Соблюдение режима питания – завтрак, обед и ужин в одно и то же время, между ними по вашему желанию перекусы. Лучше всего есть с интервалом в 3 ч.
• Отслеживание суточной калорийности (вычисляемой индивидуально), нормы белков, жиров и углеводов.
• Уменьшение уровня жиров животного происхождения (до момента, пока не похудела до желаемых цифр).
• Прием пищи небольшими дозами, чтобы активизировать постепенное уменьшение объемов желудка.

Рацион диеты Ольги Картунковой базировался на небыстрых углеводах, в составе которых гликоген, инсулин, крахмал и клетчатка, благодаря этому они надолго наполняют и дополняют энергию. К ним прибавляются растительные продукты и источники белка. Общий список применяемых в меню Ольги продуктов:

• овощи;
• фрукты;
• постные мясо с рыбой;
• зелень;
• овсяная и гречневая каши;
• супы из овощей;
• творог;
• орехи, масло оливковое (минимально);
• кисломолочные напитки;
• ягоды.

Похудание Ольги Картунковой проходило с необходимым отказом от вредной пищи, в число которой попал возлюбленный ей фастфуд, все сладости, булочки и другие мучные изделия. Диетологи советовали убрать весь хлеб, исключая приготовленный из муки грубого помола, пакетированные соки, спиртное, растворимый кофе, копченые продукты, соленые, жирные, острые.

Ориентировочное меню на 1 день

О суточном рационе Ольги можно отыскать массу противоречивой информации: в одних источниках это очень жёсткий план на фруктах и кефире, в прочих – традиционные правила сбалансированного питания. Последнее к правде ближе, потому как похудела Картункова не за один день и не за 7 дней, на очень скудном питании она бы столкнулась с серьезными сложностями со здоровьем. Даже сама Татьяна, упоминая об ограничениях и лишениях, не говорит о следовании низкокалорийным диетам. Ориентировочно меню было таким:

Прием пищи

Блюдо

Завтрак

Фруктовый салат (250-300 г) под йогуртом, чай из трав

Ланч

Обезжиренный или маложирный кефир

Обед

Вареная грудка курицы со свежими овощами (можно заправить маслом из оливок)

Полдник

Свежевыжатый сок (неплохо бы морковный, апельсиновый, яблочный, свекольный)

Ужин

Творог без жира (150 г)

Картункова бы не похудела так сильно, если бы не пересмотрела привычки питания: за счёт этого в ее рационе возникло несколько любимых блюд, которые не имеют ничего общего с прежними потребностями. Она упоминает следующие рецепты:

• Фруктовый салат из порезанных очень маленькими кубиками груш, апельсинов и зеленых яблок (по 1 шт. каждого фрукта). Заправить этот микс Татьяна советует обезжиренным питьевым йогуртом без добавок.
• Овощной суп на основе порезанного кубиками картофеля, нашинкованной белокочанной капусты, тертой моркови, пучка укропа и пары столовых ложек пшена. Каждый продукт в количестве 1-ой шт. (капусты 100-150 г), чтобы вышла часть на 1 раз. Пшено не забывайте достаточно хорошо вымыть. Варится суп до приготовления при среднем огне, подсаливать Татьяна не рекомендует.

Спортивные процедуры

Нагрузки физического плана при избыточном весе вводятся в распорядок бережно, в первую очередь под контролем инструктора. Картункова начинала с бассейна, где плавала всего 2 раза на протяжении недели. Аэробная нагрузка в водной массе мягко стимулировала сжигание жиров и укрепляла мышцы. С ней Татьяна не столько похудела, сколько подготовила себя к будущим тренировкам:

• Занятия на дорожке для занятий бегом. Первым большим рекордом стало преодоление дистанции в 500 м, причем в невысоком темпе. По истечению определенного времени инструктор Ольги увеличивал как скорость, так и требуемый километраж.
• Пробежки по утрам после устранения метки «ожирение».
• Работа с тренажерами, подбираемыми Ольге индивидуально.

Похудевшая на 84 кг Татьяна Картункова поражена реакцией находящихся вокруг

Татьяна Картункова до диеты:

И после диеты:

“Я пришла к хорошему визажисту, он посоветовал мне вернуться к настоящему цвету волос. Несколько лет я была смоляно-черной брюнеткой, а в настоящий момент понимаю, что такой цвет делал лицо жёстким. Мне выполнили смывку. В первую очередь я стала темно-русой, потом светло-русой, и только после полгода мы, напоследок, вернули мой родной рыжий цвет, которого я в раннем возрасте даже стыдилась. Однако сейчас нравлюсь себе в зеркале, с новым цветом у меня даже улыбка поменялась. Только теперь начинаю понимать, что означает — обожать себя.”

Похудев, Татьяна начала искать образ, который станет подходить ее внутреннему состоянию. Не так давно она посетила мастера по прическам, чтобы скорректировать прическу и цвет волос. Потом поделилась свежим фото в социальных сетях и задала вопрос собственных подписчиков, что они думают про это. Поклонники были в восторге. Многие отказались доверять, что эта та самая Татьяна. Певица помолодела и расцвела. Наблюдать за перевоплощениями звезды можно на ее официальной странице в Инстраграме.

“Как сказал мне супруг: «Ты — прекрасная баба, Картункова, женился-то я на другой!» 20 лет живём вместе, и лишь теперь он выяснил, что я прекрасная! А друзья умиляются. Я и раньше была легка на подъем, а в настоящий момент как будто второе дыхание открылось.”

На мысль о похудении Ольгу подтолкнула травма. Она упала и сломала ногу. Доктора сказали, что перелом был бы не таким серьезным, если бы не лишний вес.

Более того, комедиантка радикально поменяла стиль одежды – она теперь носит костюмы подчеркивающие ее соблазнительные изгибы.

“Не так давно снимали заставку на ТНТ, так я там на каблуках! Мне, правда, в них ходить нельзя, так что, как говорят, стоим, улыбаемся и машем. А какие у меня в гардеробе возникли вещи! Я о подобных с прежними формами даже не мечтала!” – хвастается Оля.

Преобразился и цвет ее волос, и стрижка. Татьяна не так давно поразила любителей результатом отважного эксперимента со внешностью – теперь она стала блондинкой. «Как вы думаете мне идет?» – задала вопрос певица у подписчиков в Instagram.

Поклонники Картунковой поделились на 2 лагеря. Одни с восхищением восприняли изменения в образе знаменитости, отметив, что она стала нежнее и женственней. А иные, наоборот, разочаровались. По мнению недовольных подписчиков звезды, со светлым волосом Татьяна стала обыкновенной и потеряла собственную оригинальность.

«Другой человек. Тот образ уже не вернуть. И амплуа тоже. Обыкновенная гламурная девушка…», «Это уже не Картункова. Потеряла всю оригинальность!» – написали расстроенные поклонники артистки.

А вы как считаете, Татьяна смотрится лучше или ей не стоило так радикально меняться? В первую очередь поделитесь собственным мнением в комментариях!