Двузначная цифра на весах — легко! Татьяна Картункова выиграла пари и похудела

Востребованная юмористка и актриса Татьяна Картункова не так давно привела любителей в приятный шок: она сбросила уже около 80 килограммов! Представительница прекрасного пола не сдается и продолжает не быстро, но правильно сбрасывать лишний вес.

Не так давно в сети начала появляться информация про то, что Татьяна Картункова похудела, и ее фото до и после сброса веса. Наперекор опасениям актрисы, что без полноты ее харизма может бездна наряду с любовью публики, поклонники поддержали Ольгу. Что ее сподвигло на похудание, и как она это сделала?

Предыстория

Участница команды КВН «Город Пятигорск» и актриса телешоу «Как то в нашей стране» известна собственным образом «грубой пышечки». Ее роли никого равнодушными не оставят. Но в реальности она собой представляет совсем иную, позитивную и солнечную даму. Ее любовь к жизни и непробиваемый оптимизм выполняют ей честь.

Сейчас Татьяна Картункова очень часто начала задумываться о собственном здоровье. Если до этого времени она могла простоять на сцене 2 часа, веселя публику, на сегодня это стало даваться с трудом.

Переломные моменты

Ее жизнь стала меняться в 2006 году. Как то команда КВН вызвала Ольгу на пари. Сумеет ли она перейти на двузначное число на весах? Храбро позанимавшись собой, представительница прекрасного пола доказала — да, она может! Но, увидев на весах цифру 99 и выиграв спор, актриса расслабилась. Да, она не слабачка, она похудела! Картункова отошла от диеты, жизнь потекла собственным чередом, и все настало по новому: килограммы возвращались обратно, приближая отметку на весах к 135.

Судьбоносное падение

Но не так давно нашей героине не посчастливилось — плохо потеряв равновесие, она сломала ногу. Доктора сказали, что без ненужных килограммов травма была бы не такой серьезной. Какую представительницу прекрасного пола не заденут подобные слова, пускай и от доктора? Тщательно все обдумав, она вновь решила взяться за борьбу с большим весом.

Оперативное предложение

Как раз в этот решающий временной период, Татьяна Картункова была приглашена на StarHit «Худеем вместе». Суть проекта, основанного Андреем Малаховым (ведущим известного телешоу «Пускай говорят»), состоит в том, чтобы несколько участниц вместе сбрасывали некоторое количество килограммов. На проекте Татьяна провела очень мало времени и похудела лишь на несколько кило. Данный опыт вселил в нее веру в себя и желание перемещаться все дальше и дальше к собственной цели.

Самостоятельные методики

На пути к лиге чемпионов КВН в 2016 году, команда Ольги трудилась на пределе собственных возможностей. Частые стрессы, беготня и волнения не давали юмористке даже недалеко подойти к холодильнику. Все это сыграло отдельную роль — Татьяна Картункова похудела благодаря стрессу. Впрочем, профессионалы уверяют, Что такое похудание — не наиболее экономичный вариант для здоровья.

Как худела Татьяна

Еще при заключении пари Картункова не старалась держаться конкретных систем питания. Она просто подобрала для себя здоровый жизненный стиль, благодаря ему похудела. Исключила жареные, жирные, соленые продукты, и, естественно, ограничила себя в сладостях.

Приблизительная диета Картунковой в себе содержала эти продукты:

• морковные фреши;
• свежие фрукты;
• кефир;
• чай зеленый;
• творог нежирный;
• овсяная и гречневая каши;
• вареная либо паровая курятина.

Основным в этом меню было соблюдение распорядка. Приемов пищи в течении дня должно быть около 5, при этом нужно, чтобы они состояли из маленьких порций. Оперативное питание заставляет метаболизм нормализоваться.

Тоже очень важно пить не менее 1.5 литров воды в день. Но во время еды пить нежелательно. Не запрещается за 20 минут до и через 20 минут после еды выпить стакан воды.

Диета актрисы

Татьяна Картункова испробовала способ питания по дням. Она похудела на 16 кг. за месяц, следуя этой диете. Сначала нужно почистить организм, устроив день разгрузки. Дальше понемногу насытить его полезными витаминами и минералами. Потом набраться сил с помощью более тяжёлых компонентов. И опять разгрузить желудок.

Примерный рацион питания по дням может быть следующим:

• 1 день: кефирный . Утоляем аппетит с помощью кефира, больше ничего не принимая в пищу. Так мы очистим организм, помогая похудению.
• 2 день: фруктовый . Яблоки, апельсины, киви, сливы, вишни, арбуз. Свежие фруктовые салаты и чай зеленый насытят организм витаминами, зарядят энергетикой и не оставят его без питательных веществ, благодаря некоторым элементам и сахару из собственного состава.
• 3 день: творожный . Заряжаем организм белком, кальцием, калием, фосфором. Творожные запеканки, сырники без масла, нежирные сыры, молоко и йогурты дадут организму обязательные элементы для нормального пищеварения и здоровья.
• 4 день: овощной . Опять «впитываем» полезные витамины и вещества, уже больше тяжёлые, чем во фруктах. Свежий салат, запеченные кабачки или перцы, паровые овощные котлетки — то, что насытит организм легкими углеводами.
• 5 день: мясной . Вареная грудка, паровые котлеты, запеченная индюшка — легкие блюда из мяса с добавкой свежих салатиков. Так вы наберетесь сил для следующего подхода этой диеты.

Потом возвращаемся к первому кефирному дню и начнем по новому. Такой распорядок соблюдаем около месяца (зависит от веса и прекрасных результатов).

Нагрузки физического плана

Актриса похудела благодаря физическим занятиям. Никакой изнуряющий вид спорта не устраивал Ольгу. Картункова предпочитала только процедуры в воде. Плаванье в бассейне благоприятно действует на психику, давая возможность расслабиться и удовольствие получить от занятий. Мышцы напряжены, и лишний вес «уплывает» сам по себе.

Нынешнее похудание

После ухода из шоу «Худеем вместе», Татьяна Картункова не остановилась на достигнутом. Однако в обыкновенной жизни тяжелее держать себя в рамках, чем на проекте. Постоянные перекусы, празднования после выступлений и много апетитных соблазнов вокруг не помогают похудению, а нелегкий график не дает возможность долго стоять у плиты и готовить здоровую пищу.

Как же Татьяна преодолела это и все же похудела? На помощь пришёл распорядок питания. Говорят, что актриса стала заказывать уже подобранное и скомплектованное меню для каждого дня в одном из online-магазинов правильной пищи. Больше не надо было расходовать время на выдумку блюд, хождение по магазинам, мучительный поиск рецептов и само приготовление. В заказ входят продукты и способы их приготовления. Теперь дело за малым — сверяясь с рецептом в сжатые сроки правильно подготовить блюда. Так как сами продукты уже все подготовлены и обработаны, то приготовление еды времени много не занимает. Здоровые завтраки, обеды и ужины пришли на помощь, помогая Ольге Картунковой опять продолжать худеть.

Как и раньше, она не забывает выкраивать время для плавания. Так, отдыхая и поддерживая себя в форме одновременно, очень легко одолевать все препятствия и бороться с большим весом.

Разглядывая фотографии до и после сражений с избыточными килограммами и поражаясь тому, как похудела Татьяна Картункова, невозможно не восхищаться силой воли актрисы! Сбалансированный рацион питания, режим и спорт помогают представительнице прекрасного пола становиться все более здоровой, прекрасной и стройной.

Как похудела Татьяна Картункова: диета

Актриса юмористических программ Татьяна Картункова похудела и поменяла имидж. Поклонники привыкли, что представительница прекрасного пола относится к лишним килограммам спокойно и не стремится с ними бороться. Они не мешали энергичной жизни и завоеванию зрительской любви. Капитан команды КВН «Город Пятигорск» при росте 168 см и весе в 151 кг не отказывала себе в калорийной пище. Зрители видели ее в образе «представительницы прекрасного пола с характером». Супруг и двое детей окружали заботой. Теперь «пышечка Оля из Пятигорска» осталась в минувшем. Поклонники возводят восхитительные предположения, гадая, что оказало влияние на быстрое уменьшение веса их кумира. Возникли слухи об экспресс-диетах и чудодейственных лекарствах.

Сама похудевшая Татьяна Картункова отказывалась давать рекомендации, опасаясь причинить вред людям. Связывают это с тем, что ее рацион разрабатывался индивидуально учитывая специфики организма. Актриса беспокоилась, что девушки воспользуются им и повредят здоровье. Впрочем слухи и вопросы заставили ее приоткрыть завесу секреты.

Начало перемен

Оля худела раньше, чтобы выиграть спор. Она посещала диетолога. Килограммы «растаяли», но как только пари было выиграно, вернулись вновь в удвоенном количестве. Стрелка весов, указывающая на цифру 134, переместилась на шкалу 150. В 2013 году перед выступлением в конце высшей лиги КВН представительница прекрасного пола плохо упала. Итогом события стал перелом ноги с повреждением нерва. Основой тяжёлых последствий повреждения стал лишний вес.

Это послужило мотивом к первому шагу на пути к преображению. Во время вынужденного перерыва в съемках актрисе поступило предложение принимать участие в специализированной программе StarHit «Худеем вместе». За время участия Картункова похудела на 18 кг и покинула проект, так как еще не восстановилась после повреждения.

Дальше она продвигалась к цели своими силами. Коллеги, друзья и родные поддержали ее планы. За время проекта диетические блюда стали привычными, и перестроиться на новый распорядок принятия пищи было легче. Диетологи разработали специализированный комплекс питания, в котором суточная норма ЖБУ составляет:

• жиры – 30 гр;
• белки – 70 гр;
• углеводы – 120 гр.

Путь к стройной талии был непрост. Чтобы отвыкнуть от любимых шашлыков и фастфуда потребовалось время. Потом хорошие результаты прибавили желания перемещаться к цели. На волнующий вопрос: насколько похудела Татьяна Картункова, ответ дан в интервью журналу «СтарХит». Актриса сообщила, что на протяжении года ей получилось скинуть 61 кг.

В чем же суть?

Первым правилом стала перестройка режима питания. Прием пищи спустя каждые 3 часа и маленькими дозами. Вторая рекомендация, пить как минимум полтора литра питьевой воды в день. С учетом напитков цифра составила 2 литра жидкости. При избыточной массе тела богатое питье благоприятно действует на очищение кишечника и выведение излишков жидкости. Пить воду тоже необходимо по правилам. Не позднее чем за 20 минут до еды. Теперь выясним подробно, как похудела Татьяна Картункова.

Чтобы не превосходить кол-во возможных калорий она отказалась от жиров растительного и животного происхождения. В основу питания легли продукты, обогащенные белками и непростыми углеводами. К последним относят:

• овощи и грибы;
• каши (не считая манной);
• бобовые культуры;
• хлеб грубого помола;
• ягоды и фрукты (исключая бананы и виноград).

Небыстрые углеводы состоят из моносахаридов: крахмала, гликогена, клетчатки и инсулина. Эти вещества наполняют, предоставляют поддержание уровня глюкозы в крови и возрождают энергию. Из протеиновой пищи в меню вошли блюда из постного мяса и рыбы, творог и кисломолочные напитки.

Картункова похудела благодаря полному отказу от специй и соли, жирной пищи, соусов, кондитерских изделий. Перечень запрещенных продуктов также вошли соки в пакетах, растворимый кофе, спиртные напитки. Правильно правильное питание помогло сберечь энергию во время диеты и зафиксировать результат.

Диетологи объясняют, что жёсткие методики, обеспечивающие быстрое уменьшение веса для нее бесполезны. Ограничения в питании будут причиной стресса и недосыпания. После окончания курса истощенный организм попросит насыщения, случится срыв и вес становится больше. Система, по которой Татьяна Картункова похудела, действует на ускорение метаболизма и очищение от шлаков и токсинов. Лишние килограммы уходили не быстро, но насовсем.

Меню актрисы

Сначала курса ключевой пищей стали фрукты, овощи, орехи и отруби. Для перекусов допускался кусочек сыра или зелень. Приведем примерный рацион на трое суток. Компоненты заменяются по вашему желанию.

День 1:

• Завтрак – салат из фруктов 250 г и чай;
• Ланч – стакан кефира;
• Обед – филе курицы 200 г;
• Полдник – свежевыжатый сок или кефир;
• Ужин – творог 100 г либо йогурт с невысоким процентом жирности.

День 2:

• Завтрак – морковный сок 250 мл;
• Ланч – чай зеленый, 100 г фиников;
• Обед – вареная рыба, свежие овощи;
• Полдник – морковный сок;
• Ужин – чай зеленый с финиками.

День третий:

• Завтрак – каша овсяная с медом, курагой и орехами;
• Ланч — фасоль тушеная и стакан свежевыжатого сока;
• Обед – грудка курицы со свежими овощами или суп;
• Полдник – яблоко или горсть орехов;
• Ужин – заливная рыба, стакан нежирного йогурта.

В меню также присутствовали отрубные оладьи, овощной суп и салаты, заправленные маслом из оливок, ягодные ассорти и прочие блюда с очень маленьким содержанием крахмала, жира и сахара. Напитки: свежевыжатые соки, минеральная негазированная вода.

Любимые рецепты Оли

Говоря про то, как похудела, Татьяна Картункова также разделяется секретами приготовления блюд. Для фруктового салата потребуются: зеленые яблоки, груши, апельсины. Плоды почистить от кожуры и семян. Резать идеальными кубиками. Залить обезжиренным йогуртом.

Второй рецепт – грудка курицы с помидорами и базиликом. С мяса снять кожицу и вымыть под водой из крана. Разрезать на 2 половины. На каждом кусочке сделать надрезы и покласть в них, нарезанные заблаговременно базилик и томаты. Зафиксировать края зубочистками. Поджарить на масле из оливок по 3 мин. со всех сторон.

На первое подойдёт легкий овощной супчик.

• картофель;
• капуста;
• морковь;
• лук и укроп;
• пшено (1–2 ст ложки).

Нарезанные овощи, натертую на терке морковь и порубленую зелень размельчить и кинуть в кипящую воду. Пшено вымыть прибавить в бульон. Варить до приготовления.

Спортивные достижения и советы

Татьяна Картункова похудела, но продолжает уклоняться от калорийных блюд. Диета стала для нее жизненым образом. Актриса также применяла умеренные нагрузки физического плана. Изнуряющие тренировки ей не подошли. Занятия начались с проведывания бассейна 2 раза на протяжении недели.

Плавание помогло закрепить мышцы, сделать быстрее уменьшение веса и убрать напряжение. Потом она встала на беговую дорожку. Начальным рекордом стало 500 метров. Понемногу километраж и скорость повысились. В комплекс занятий вошли иные тренажеры и пробежки по утрам.

Похудевшая Татьяна Картункова отмечает, что став обладательницей стройной талии освободилась и от сложностей со здоровьем. Прошли боли в суставах и спине, одышка и другие «спутники» полноты. Выправка и походка поменялись в хорошую сторону.

Звезда юмористических программ рекомендует поклонницам не стремиться к типовым показателям моделей, а уменьшить вес ради здоровья. В настоящий момент она работает над книгой, в которой и говорит о невидимых моментах диеты и остальных методах борьбы с ненужными килограммами.

Понравилась заметка? Не жадничайте — поделитесь с компанией друзей и подружками 🙂