Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Как Татьяна Картункова похудела: диета, меню и советы

Нашей сегодняшней героиней считается бывшая КВНщица и сегодняшняя участница ситкома «Как то в нашей стране» Татьяна Картункова. Совершенно недавно она была пышкой. А теперь может похвалиться подтянутой фигурой. А вы знаете, на сколько похудела Татьяна Картункова? Вас волнует способ уменьшения веса, который она применяет? Вся нужная информацию содержится в публикации.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Автобиография артистки

Про то, как Татьяна Картункова похудела, мы расскажем немного позднее. А пока ознакомимся с ее биографией.

Она появилась на свет 4 марта 1978 года в селе Винсады, что в Ставропольском крае. Оля росла энергичным и любознательным ребенком. С детских времен у нее наблюдалось замечательное чувство юмора. Наша героиня окончила юридический институт. Картункова играла в команде КВН «Город Пятигорск». С 1997 году находится в браке с любимым мужчиной. Они воспитывают двух детей – сына Сашу и дочь Вику.

Как похудела Татьяна Картункова: диета

Бывшая квнщица сильно располнела после рождения 2-ух детей. При росте 164 см она весила 134 кг. Ольге пришлось нелегко подниматься по лестнице. И даже при обыкновенной ходьбе у нее появлялась отдышка. Актриса ситкома «Как то в нашей стране» ни в чем себе не отказывала в плане еды. Она с радостью кушала пельмени, гамбургеры, пиццу. И это все большими дозами. Тогда представительница прекрасного пола думала о вкусовом удовольствии, а не о собственном желудке.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Как Татьяна Картункова похудела? Возможно, наша героиня не осмелилась бы бороться с большим весом. Но обстоятельства заставили ее сделать это. А дело все в том, что Оля сломала ногу. Находясь на больничном, она смотрела телевизор и много ела. Если бы ей не позвонили из редакции журнала «СтарХит», представительница прекрасного пола располнела бы намного больше. И инвалидная коляска, на которой она передвигалась, просто не выдержала такой вес. Оле рекомендовали участвовать в проекте о похудении. Наша героиня взяла сутки на размышление. В конце концов она согласилась.

Как похудела Татьяна Картункова? Диета для нее была составлена профессионалом. Остановимся на этом подробно.

Процесс похудания

Диетолог предписал Оле принимать в день не больше 120 г углеводов, 30 г жиров и 70 г белка. Ей понадобилось отказаться от полуфабрикатов, копченостей, мучного и сладкого. Также нужно было свести до минимума кол-во соли. Норма жидкости – 2-2,5 л (из них 80% питьевой воды, остальное – чай зеленый и травяные настои).

Первые дни диеты актрисе было выдерживать весьма тяжело. Ведь ее обыкновенные порции уменьшились пару раз. Стоит еще сказать, что, она обязана была есть в конкретное время.

Ориентировочное меню Картунковой на 1 день

Она делала легкий фруктовый салат. Наиболее оптимально применять апельсин, грушу, зеленые яблоки. А виноград и бананы не подойдут для диетического питания. Они калорийны и содержат сахар.

Оптимальным продуктом для худеющего человека считается грудка курицы (филе) без кожицы. Варим ее. Можно немного солить. Едим грудку без какого-то гарнира.

В большинстве случаев Оля съедала яблоко или горсть орехов.

Часть (150 г) творога с небольшой жирностью.

Разумеется, наша героиня питалась не только этими продуктами. Она повседневно меняла собственный рацион.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Результаты

Сильно ли Татьяна Картункова похудела? До и после участия в эксперименте «СтарХита» актриса выглядела по-разному. Профессионалы помогли ей скинуть 18 кг. Наша героиня уменьшилась в объемах. С талии, бедер и груди ушло по 15-20 см.

Оля была счастлива тому, что похудела на пару размеров. Но она понимала, что 116 кг при росте 164 см – это много.

Следущая работа над собой

Актриса продолжила худеть в бытовых условиях. Представительница прекрасного пола поставила перед собой цель – увидеть на весах двузначное число.

Как Татьяна Картункова похудела? Певица ситкома «Как то в нашей стране» соблюдала советы, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в течении дня, маленькими дозами (150-200 г). Оля ни разу не сорвалась – не набросилась на запрещенные продукты. А все из-за того, что за время участия в спецпроекте «СтарХита» ее предпочтения вкуса изменились.

Ниже приводятся диетические рецепты от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные для организма блюда.

Берем маленькое яблоко, апельсин и грушу. Моем их в проточной воде. Удаляем кожуру с любого из фруктов, не считая яблока. Мякоть режем кубиками. Смешиваем все это. Поливаем йогуртом (с невысоким процентом жирности).

В кастрюлю вливаем воду. Ставим на огонь. Дожидаемся момента кипения. Теперь закладываем в кастрюлю тертую морковку, кубики картофеля, нашинкованную капусту и порубленую зелень. Добавить можно немного соли. Варим до приготовления. Такой супчик можно поесть 2 раза в течении дня.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Грудки курицы с базиликом и помидорами

Для начала займемся обработкой мяса. Грудки курицы моем водопроводной водой- . На каждом кусочке в середине делаем надрез. В середину ложим кубики томатов и рубленый базилик. Края закалываем при помощи зубочисток. На разогретую сковородку отправляем грудки курицы с начинкой. Жарим, применяя масло оливковое.

На сколько же Татьяна Картункова похудела? До и после диеты – это два различных человека. При весе 116 кг наша героиня еще оставалась «представительницей слабого пола в теле». А сегодня мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Олю. Ей получилось своими силами сбросить вес до 96 кг. И это еще не предел.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Чуть-чуть спорта

В общей трудности Татьяна Картункова похудела на 38 кг. Сбалансированное питание – лишь пол успеха. Привести фигуру в порядок без умеренных физнагрузок у нее навряд ли бы вышло.

Как только наша героиня решила худеть, записалась она в находящийся рядом дому спортивный зал. Сначала ей тяжело было пробежать даже 500 м на тренажере «дорожка для занятий бегом». Но Оля преодолела свою лень. От занятия к занятию представительница прекрасного пола увеличивала километраж и скорость движения. Вскоре добавились и прочие тренажеры. Татьяна стала воспринимать физ. нагрузку не как тестирование, а как нечто полезное.

В настоящий момент, когда весы показывают двузначное число, Картункова может одеть обтягивающий костюм для занятий спортом и отправиться на утреннюю пробежку. Порой ей составляет компанию возлюбленный муж. И вдобавок 2 раза на протяжении недели актриса посещает бассейн.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Передача «Пускай говорят»: как похудела Татьяна Картункова

Сейчас Интернет заполонили рекламные баннеры с рисунком нашей героини. Также прилагались публикации, в которых Татьяна рассказывала о собственном похудении. Она отрицала тот момент, что сидела на диетах. будто бы актриса рассталась с большим весом благодаря чудо-таблеткам, пластырям и прочим вещам.

Чтобы разогнать слухи и защитить доверчивых граждан от мошенников, Оля оправилась на передачу «Пускай говорят». Актриса сообщила всем важный секрет собственного изменения – правильное питание и спортивные занятия. Никаких таблеток, пластырей и чудо-напитков она не применила. И иным не советует.

Напоследок

Про то, как Татьяна Картункова похудела, вам теперь известно. Звезда шоу «Как то в нашей стране» обладает впечатляющим чувством юмора и силой воли. Пожелаем ей удачи в последующем преображении!

Как похудела Картункова: диета Ольги и результаты

Изменения во внешности знаменитостей всегда становятся объектом всеобщего обсуждения. После возникновения в одном из телевизионных шоу зрители были шокированы переменами, случившимися с одной из востребованных актрис. Татьяна Картункова предстала в совсем новом образе, скинув практически половину собственного веса. Эти изменения вызвали ажиотаж вокруг артистки – всех интересовал секрет похудания. Татьяна не стала прятать от любителей опробованной методики, и открыто рассказала о собственной диете.

Кто такая Татьяна Картункова

Актриса, участница и капитан команды КВН «Городъ Пятигорскъ», Татьяна Картункова известна зрителям, как веселая и активная пышечка. юридическое образование, полученное Ольгой по требованию близких людей, ей не пригодилось, так как она всегда чувствовала собственную связь со сценой и актерским мастерством. Карьера артистки возникла с участия в командном фестивале КВН, проходившем в 2006 г.

Появившись на сцене в собственном амплуа, Картункова поняла, что нашла собственное подлинное призвание. После победы в Высшей Лиге КВН команды под управлением Ольги, ее творческая автобиография начала пополняться участием в телевизионных проектах, шоу, кинокартинах. Зрителю 39-летняя актриса привычна в образе полной дамы, которая чувствует себя раскрепощено и смело в любой ситуации в жизни.

Возлюбленная специальность и красочные образы

Картункова с начала собственной актерской карьеры выступает в юмористическом жанре, ее комедийный образ целый и отлично воспринимается зрителями. Сама певица убеждена, что чувство юмора и страсть к комедии прописаны у нее в генетическом коде. С 2014 года на одном из российских каналов транслируется проект «Как то в нашей стране», в котором самой красочной звездой считается Татьяна. Ее роль властной представительницы прекрасного пола вызывает искренний зрительский интерес и приятные эмоции.

По признанию Картунковой, высказанном ею в одном из интервью, она никогда не испытывала чуства неполноценности или ущербности из-за собственного внешнего вида. Жизнерадостный характер, врожденный оптимизм Ольги помогали ей себя воспринимать такой, какая она есть и не обращать внимания на критику чужих. Нельзя исключать, что характерные особенности актрисы и помогли ей отыскать собственное амплуа, быть органичной в собственном образе.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Откуда лишний вес

По словам артистки, она никогда не отличалась хрупкой фигурой и не задумывалась о сбалансированном питании, подсчете калорийности блюд или ограничениях в питании. Лишний вес не был для нее трудностью, так как она его не замечала. В жизни Ольги есть возлюбленный и любящий мужчина, с которым они уже 17 лет заключаются в браке. Картункова чувствует себя любимой и желанной, благодаря этому не обращает внимания на несоответствие общепризнанным нормам красоты.

Основой возникновения лишнего веса стали привычки питания, заложенные с детских времен. Нормальным рационом в семье Ольги считали изобилие жирной пищи, отказывать себе в сладком или мучном она не привыкла. При невысоком уровне физ. активности постоянное превышение количества потребляемых калорий над расходуемыми принесло собственные плоды в виде отложений жира. Как признается Картункова, занятиям спортом она предпочитала малоподвижный жизненный образ, и после репетиций или концертов баловала себя большим числом сладостей, лежа на диване.

Причины похудания

Несмотря на позитивное отношение к собственной внешности, Картункова предпринимала неоднократные попытки сбросить вес, которые были вызваны появлением сложностей со здоровьем (одышкой и болями в спине). Для этой цели актриса даже согласилась участвовать в специализированном телевизионном проекте, по условиям которого участники должны были похудеть на протяжении конкретного времени. Окончанию необходимой задачи тогда помешала полученная артисткой травма.

Жесткая уверенность про необходимость спасения от не нужного веса посетила Картункову после перелома ноги вследствие не удачного падения. Нервы стопы были повреждены, что стало причиной изменению походки и осанки. Реконструировать практичность ноги долго не получалось, пока Татьяна нечаянно не встретилась в Израиле с доктором, который согласился на проведение операции.

После слов врачи про то, что подобных последствий можно было избежать, если бы ее вес был меньше, певица целиком решила начать борьбу с избыточной массой тела. Коллеги Картунковой не воспринимали действительно ее заявления о желании сбросить вес, благодаря этому Татьяна заключила с ними пари про то, что ей за два месяца получится освободится от 34 кг. Спор с компанией друзей стал мощным мотивационным аргументом на пути к уменьшению веса, о чем певица открыто говорит в интервью.

На сколько похудела Татьяна Картункова

До начала участия Картунковой в проекте по похудению ее вес составлял 151 кг при росте 168 см. До повреждения актрисе получилось сбросить вес на 18 кг, после этого килограммы быстро вернулись обратно. После удачной операции и восстановления Татьяна начала энергичную борьбу с большим весом, и ей получилось одержать победу в споре – 34 кг ушли меньше, чем за два месяца. Всего в начальный год с начала нового жизненного образа актриса похудела на 61 кг. Она не собирается на этом останавливаться результате и думает сбросить вес еще как минимум на 15 кг.

Как смотрится в настоящий момент актриса

Зрители не имели возможности не заметить радикальных изменений, случившихся в образе Картунковой. Актрисе получилось избавиться не только от большого числа килограмм, но и от многих лет. Татьяна смотрится моложе и привлекательнее – в ней сложно выяснить былую бесформенную пышку, но на чувство юмора и харизматичность диета совсем не повлияла. Столь внезапное изменение вызывало бесчисленные обсуждения среди любителей юмористки. Мнения людей поделились – одни думали, что для похудания применялись специализированные лекарства, иные верили, что Татьяна худела настоящим путем.

Последние фото Ольги Картунковой

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Секреты стройности

Похудевшая Картункова не прячет секретов собственного изменения. Она говорит, что считается противницей голодания и призывает не мучать собственный организм экспресс-диетами. Результатом голода считается снижение скорости метаболизма, погибель нервных клеток из-за недостатка глюкозы в организме, увеличение уровня инсулина в крови, нарушение работы кишечника. Методика, по которой худела певица, состоит из ряда правил, точно придерживаясь которых можно получить прекрасное тело и сберечь здоровье.

К избавлению от не нужного веса актриса подошла продуманно, обратившись к специалистам в области похудания. в начале диеты именитая певица прошла полное исследование у врача-эндокринолога, оценила готовность собственного организма к стрессу, который вызывают любые изменения обычного жизненного образа. Рацион питания для похудания был разработан опытными диетологами учитывая специфики ее организма. Одним из ключевых требований результативности программы по похудению было абсолютное следование правилам:

  • подсчет калорийности всех блюд;
  • каждодневный расчет баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ);
  • следование установленному графику питания;
  • обеспечение нормального водного баланса в организме;
  • увеличение расходуемых калорий.

Ограничение калорийности и баланс бжу

Для достижения быстрых результатов Ольге понадобилось отказаться от многих любимых продуктов. Так, из питания полностью были исключены сладости, мучное, кондитерские изделия, выпечка. Картункова резко ограничила кол-во потребляемых калорий, что плохо подействовало на общем самочувствии, но помогло актрисе достигнуть заданных целей. Кроме сокращения общей калорийности разработанная диета предполагала изменение баланса БЖУ в сторону урезания жиров и углеводов.

Основу правильного питания Картунковой составляли протеиновые блюда, при этом растительные и животные жиры были сведены на минимум. Такие меры были нужны ввиду большого процента жира в организме артистки и минимальных периодов времени для достижения хорошего результата, установленных Ольгой. Быстрые углеводы тоже были исключены из каждодневного питания, заменой им стали продукты, содержащие небыстрые полезные углеводы. Общий калораж меню юмористки составлял 1500-1600 кКал, при этом процентное соотношение БЖУ выглядело так:

Размер порций и график питания

Одной из основных составляющих методики похудания Картунковой считается график приема пищи. Чтобы избежать замедления вещественного обмена требуется дробное питание 5-7 раз в течении дня. Размер порций должен быть такой, чтобы после еды оставалось не тяжелое ощущение голода. Прием пищи неплохо бы воплощать в жизнь постоянно, не позволяя продолжительных перерывов. Очень хорошим вариантом считается перекус каждые 2,5-3 часа. Картункова не согласна с утверждением про то, что нельзя есть после 6 часов вечера. Она считает, что перед тем как ложиться спать необходимо обязательно поглощать 2-3 яйца без желтка, чтобы разогнать метаболизм.

Поддержание водного баланса

Лишний вес опасен тем, что отложения жира возникают не только в подкожно-жировой клетчатке, но и на внутренних органах. Следствием данного процесса становится зашлакованность организма и ухудшение клеточного обмена. В ходе похудения происходит постепенное расщепление жировых клеток, но на скопившиеся шлаки диета не действует – они так и остаются в организме. Для того чтобы очиститься от токсинов Картункова следовала рекомендациям диетврачей и придерживалась питьевого режима.

Чистая вода содействует вымыванию веществ которые вредны для здоровья (солей тяжёлых металлов, радионуклидов, консервантов и др.), поступивших в организм с продуктами питания или из внешней среды. Певица повседневно старалась принимать 20 мл воды на 1 кг веса, т.е. 2-3 литра. Поддержание водного баланса немаловажна в ходе похудения по следующим причинам:

  • вода участвует в процессе деградации жиров, что помогает похудению;
  • за счёт употребления жидкости происходит вымывание лишних солей;
  • все процессы обмена происходят с участием воды;
  • организм пытается сдерживать жидкость при недостаточном ее поступлении, однако при своевременном пополнении запасов воды, необходимость накопления отпадает, и вес резко уходит.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Энергичный жизненный образ

Похудание Ольги Картунковой было достигнуто, в большей степени, за счёт сильного урезания поступающих калорий благодаря тому, что вследствие повреждения от спортивных занятий понадобилось отказаться. По мнению актрисы, ей получилось бы достигнуть еще более прекрасных результатов, если бы доктора разрешили ей подвижность. После продолжительного периода восстановления Татьяна начала понемногу исполнять комплекс тренировок, что дало новый толчок для организма и вес начал уменьшаться еще быстрее.

Нагрузки физического плана, как считает певица, чрезвычайно важны для создания и поддержания хорошей формы. Во время аэробных тренировок происходит изобилие клеток кислородом, а силовые нагрузки помогают дать мышцам тонус и рельеф. Татьяна советует повседневно делать зарядку, включающую процедуры на все группы мышц. Уровень нагрузки необходимо подбирать исходя из уровня физподготовки, увеличивая его по мере уменьшения массы тела.

Индивидуальная диета Ольги Картунковой

Похудевшая актриса не прячет собственную методику спасения от не нужного веса. Татьяна разделяется разработанной для нее диетой открыто, но предупреждает, что способы, которые помогли ей, могут не подойти иному человеку ввиду характерных особенностей организма. Смысл программы питания заключается в использовании позволенных продуктов и полном исключении из питания запрещенных блюд. Основу рекомендованного перечня составляют овощи, куриная грудка и зелень. Фрукты певица употребляла только до двенадцати часов дня. От сахара понадобилось отказаться совсем, а соль уменьшить до 2 г.

Перечень рекомендованных продуктов

Картункова призналась, что она сложно переносила диету первое время, но потом организм приспособился, и она перестала испытывать дискомфорт и чувствовать ограниченность калорий. По словам актрисы, перечень позволенных продуктов включает много позиций, из которых можно подготовить вкусные и полезные блюда. Ощущение слабости, вызванное уменьшением привычной дозы глюкозы, пройдёт по мере привыкания к новому режиму питания. Продукты, приведенные в перечне, разрешаются к потреблению, однако их кол-во должно подходит в рамки допустимой калорийности:

  • овощи (исключение составляет картофель);
  • фрукты (не считая бананов, фиников, инжира);
  • ягоды (запрещен виноград);
  • грибы;
  • нежирные сорта рыбы;
  • крупы (гречка, пшено, овсянка);
  • кисломолочные продукты (кефир, настоящий йогурт);
  • бобовые;
  • мясо птицы;
  • творог без жира;
  • курага;
  • масло оливковое;
  • мед.

Какие продукты запрещены

Для того чтобы достигнуть подобных же результатов, как Татьяна, нужно уменьшить потребление продуктов из запрещенного перечня. Актриса вспоминает, что даже единоразовое нарушение установленных ограничений строго наказывалось курирующим диетологом. На определенный период времени диеты нужно будет отказаться от:

  • консервов;
  • солений (копченость тоже относится к запрещенным блюдам);
  • конфет, тортов, мороженого;
  • шашлыка;
  • макарон;
  • фастфуда;
  • плова;
  • пельменей, вареников;
  • изделий из хлеба;
  • жирного мяса.

Как питается похудевшая Татьяна Картункова в настоящий момент

После того, как поставленные цели были достигнуты, и весы показывали долгожданное двузначное число, Татьяна не остановилась и решила продолжать диету. По истечению определенного времени новый режим стал для нее жизненым образом, который помогает зафиксировать результат который получился. В настоящий момент рацион питания артистки, ставшей примером для подражания, практически не отличается от описанной ею диеты. Отличие состоит в том, что актриса порой разрешает себе чуть-чуть сладкого и начала принимать жирные сорта мяса.

Питательность суточного питания Картунковой составляет 1800-2000 калорий, из которых главная доля приходится на непростые углеводы и белки. За время похудания расчет БЖУ вошел в привычку и в настоящий момент Татьяна уже не наблюдает за точностью количественного соотношения питательных веществ. Актриса научилась прислушиваться к собственному организму и реагировать на его сигналы.

Как ольга картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Меню на 1 день

Для желающих повторить путь, пройденный популярной артисткой, Татьяна открыто разделяется собственным рационом питания. Кол-во приемов пищи составляет 6 раз за один день, первый прием должен быть через 20 мин. после пробуждения. Меню на 1 день, приведенное Картунковой как пример собственного режима, выглядит так:

Время приема еды, ч.

Омлет из белков, салат из огурцов и помидоров с заправкой из масла из оливок и сока лимона, чай не сладкий

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий