Насколько быстро избавиться от живота после родов и смотреться стройной

Общепринята теорема, что беременность украшает представительницу прекрасного пола. Одновременно с данным утверждением все согласны, что процесс прохождения беремености максимально влияет на фигуру будущей мамочки. Вынашивая ребенка, представительница прекрасного пола думает не о собственной фигуре, а про здоровье ребенка, чье рождение ожидается с большим нетерпением. Но вернувшись домой после родильного дома и посмотрев на себя в зеркало, мамочка думает, как избавиться от живота после родов.

Дополнительный вес, обвисший животик, складки, нависающие над боками, растяжки на кожных покровах живота (стрии), – все это не делает лучше настроение представительницы прекрасного пола, порой будет причиной подавлености. Необходимо иметь в виду, что регенерация формы живота после родов возможно, но процесс занимает не 1 месяц. Для восстановления физической формы мало желания, нужна энергичная работа по приведению животика к норме.

Причины проявления проблемы

В период беременности организм представительницы прекрасного пола направлен на вынашивание ребенка, защиту растущего ребенка от влияния внешней среды. Происходит гормональная перестройка всего организма, которая приводит к увеличению жировой прослойки, особенно в области живота.

Жировая прослойка – это запас питательных веществ для ребенка, если по каким-то причинам ребенок не будет получать достаточно питания. Наличие жира в организме считается нормой. Желание некоторых представительниц прекрасного пола избавиться полностью от жира может повредить здоровье. Для взрослой дамы нормой считается показатель, равный 17 %. Если он уменьшается до 13% и ниже, ставится вопрос о больших проблемах со здоровьем.

В период беременности происходит быстрое растяжение кожи, у представительницы прекрасного пола появляются растяжки, порой видна темная линия на животе. Чрезмерная нагрузка на протяжении всей беремености на переднюю брюшную стенку приводит к растяжению мышц живота.

Еще одной из причин считается очень высокая питательность пищи во время полного периода вынашивания ребенка. «Грядущая мамочка должна есть за двух» – мудрость народа нередко трактуется представительницами прекрасного пола как возможность есть все, что хочется и в разных количествах. В этом случае важен не объем пищи, а ее полезность, качество и многообразие. Если появилось желание сладкого, пускай это будет 1 конфета или одно пирожное, а не килограмм конфет и целый торт.

За период вынашивания нормальным считается комплект веса от 9 до 12 кг. Эти цифры могут колебаться в зависимости от характерных особенностей женского организма. Лишний вес скапливается, в основном, в области живота и бедер. Чтобы убрать обвисший живот после родов, нужно приготовиться к долгой работе. Мышцам нужно время, чтобы вернуть нужный тонус. Ткани также нуждаются во времени на подтяжку.

После родов

Регенерация организма у всех происходит не одинаково и зависит в высокой степени от повидения представительницы прекрасного пола по время беремености, и еще генетической предрасположенности организма. Имеется несколько общих положений, которые следует принять и усвоить.

• Если роды прошли настоящим путем и не сопровождались разрывами, осложнениями, то разрешено делать поверхностный легкий массаж живота спустя семь дней.
• Проведение кесарева сечения абсолютно исключает массаж, и еще иные внешние процедуры на протяжении 3 месяцев минимум. Иногда, с согласия доктора позволяется проводить статические процедуры. К примеру, медленно, не быстро втягиваются мышцы пресса. Похожие процедуры выполняются лишь в положении лежа и при не сильном, порой среднем усилении.
• Первые 4 — 6 недель не рекомендована любая физнагрузка. Мамочка должна подождать полного сокращения, восстановления матки.
• Растяжки, печеночные пятна, возникшие после родов, абсолютно никак не исчезают. При помощи тренировок, мазей, кремов можно достигнуть только зрительного их уменьшения.
• Регенерация формы живота происходит очень медленно у представительниц прекрасного пола постарше.

Результаты первых физ. упражнений

Молодые представительницы прекрасного пола стремятся быстрее вернуть собственную красоту, стройность. Нередко игнорируя предостережения докторов. Экспресс-диета, аппаратный массаж, многочасовые занятия в спортивных залах часто приводят молодую мамочку в поликлинику.

• Анемия, гиповитаминоз.
• Уменьшение лактации.
• Опущение матки, влагалища.
• Кровотечение.
• Расхождение швов.

Послеродовой животик: методика восстановления

Только полный комплекс всех мер поможет избавится от проблемы, как избавиться от живота и складочки с боков после родов. Так, соблюдение экспресс-диеты уберет излишне набранный вес, однако если не делать физ. упражнений, тонус мышц не восстановится и остается видимая дряблость кожи.

Выделяются 3 варианта, применение которых поможет быстро реконструировать стройность и подтянуть обвисшую кожу.

• Корректировка питания. Это не значит экспресс-диету. Диета должна быть сбалансирована и иметь в виду растущие потребности ребенка, тем более это можно отнести к кормящей матери. Рацион питания должен составляться не во вред младенцу.
• Подвижность. Приступить к занятиям в фитнес-залах или к физкультурным, гимнастическим упражнениям дома, можно через 8 — 12 недель после родов.
• Подсобные, восполняющие меры: массаж, ношение бандажа, обертывание, применение мазей, кремов, масел, контрастный душ, дыхательные процедуры.
• Профилактика и борьба с послеродовой депрессией представительницы прекрасного пола.

Как можно реконструировать живот после родов при помощи корректировки питания? Первые дни и недели после рождения младенца мамочка должна изменить собственный дневной режим, скорректировать рацион. Главное – это здоровье грудного ребенка. Ребенок так раним и зависим от матери. Вскармливание грудью снабжает новорожденного полезными ферментами, которые помогают перерабатывать пищу.

Все вредные продукты питания тоже проникают с молоком в желудок младенца. Благодаря этому особенно важно скорректировать рацион питания матери.

• Стоит убрать цитрусовые, и еще все экзотичные фрукты. Можно оставить бананы, если у новорожденного не будет аллергии.
• Убрать сладкую сдобу, шоколад, кондитерские изделия с кремами.
• Запрещены острые, соленые, жареные блюда. Отдавать предпочтение продуктам, приготовленным на пару.
• Добавить больше овощей, фруктов.
• Принимать больше воды, которая помогает почистить организм, вывести шлаки из него. Водный объем – не менее 2 л в день.
• Поменять соль, которая не даёт вывести воду из организма, соком из лимона, настоящим соусом из сои.
• Брокколи, капуста цветная крайне полезны для очищения кишечника, помогают уменьшению веса. Белокочанная капуста будет причиной колик у младенца, благодаря этому ее использование нужно уменьшить.
• Питаться 5 — 6 раз в течении дня маленькими дозами. Анулировать все перекусы снеками. Забыть про продукцию фастфудов, которая довольно быстро прибавляет складки на животе и бедрах.

Порой представительницы прекрасного пола решают, что пока кормят чадо грудью, не стоит себе отказывать в ненужной порции еды. Да, грудное кормление содействует уменьшению веса, но лишнее пирожное надолго остается в виде прибавки веса.

Подвижность

Пока запрещены физические процедуры, дожидаясь сокращения матки, представительница прекрасного пола может понемножку воссоздавать собственную физическую форму при помощи простых средств. Самый первый доступный способ –прогулки на улице. Ходьба на улице, по лестнице отлично укрепляет мышцы, сжигает излишне набранные калории.

Если у представительницы прекрасного пола нет лишнего жира, а просто ослаблены мышцы пресса, то собственно такие мамы очень просто возрождают форму и вызывают вздохи зависти: «как же быстро убрала соседка живот после родов». Легко восстанавливаются, поправляют минусы молодые представительницы прекрасного пола, любительницы спортивного жизненного образа. Процедуры сводятся в основном к качанию пресса, также нужно уменьшить питательность пищи.

У многих отмечается наличие лишнего веса наряду с растянутыми мышцами. При подобной ситуации помочь может лишь всеобъемный подход в решении вопроса.

• Похудание при помощи диеты должно быть небыстрым, растянутым приблизительно на 9 — 12 месяцев. Кормящей матери переходить на диеты для похудания позволяется только после завершения лактации.
• Физические процедуры надо делать не реже 3 раз на протяжении недели. Первое время занятия проводить по 15 — 20 минут, понемногу делая больше нагрузку и продолжительность.
• Повседневные прогулки пешком на свежем воздухе. Быструю ходьбу менять с более небыстрой.
• Повседневно качать пресс по паре раз в течении дня.

Практически у 40% представительниц прекрасного пола после родов диагностируется диастаз прямых мышц живота. В этом случае процедуры выбирает исключительно доктор. Не рекомендуется повышать своими силами нагрузки, исполнять более непростые процедуры, во избежание увеличения степени болезни. Диастаз при нарушении лечения приводит к грыжам.

Предлагаемые процедуры

Убрать живот мамочке после родов в бытовых условиях смогут помочь несколько самых простых, продуктивных тренировок. Главная нагрузка у них приходится на территорию талии и живота. Дома у мамы с младенцем остается не хватает времени для продолжительных занятий, благодаря этому разрешено делать 2 — 3 подхода по 15 — 20 минут, когда рождается свободный временной промежуток.

• Разминка: наклоны вправо, влево. Процедуры со скакалкой. Все это поднимает настроение, и еще убыстряет кровообращение и вещественный обмен.
• Обруч. Если имеется возможность, лучше купить хулахуп в утяжеленном варианте с роликами для массажа. Кручение обруча содействует восстановлению тонуса кожи, ее подтягиванию. Стимулируется усиление процесса сжигания поверхностного жира.

После разминки и процедуры с обручем переходить на физические процедуры для пресса. Постепенно тренируются нижний, усредненный и верхний пресс. После этого перейти на укрепление мышц брюшной стены.

• Подъемы тазом. Лечь на спину, согнуть колени. Прижать плотно спину к поверхности пола, напрячь мышцы живота, поднять вверх таз. В подобном положение посчитать до 10, опустить таз. Сделать 10 подходов.
• Сворачивания, лежа на полу (кранчи). Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки скрестить на груди. На выдохе поднять плечи в направлении к коленям. Применять мышцы живота. Спина плотно прижата к поверхности пола, при движении плечами от пола не отрывается: 2 -3 подхода по 15 — 20 раз.
• Подъем прямой спины. Лежа на спине, скрестить руки на груди. Закрепить ступни ног, можно подвести под край в низу дивана. Приподнимать спину, пытаясь держать ее прямо. В верхней точке амплитуды выполняется выдох и возврат в начальное положение: 2 — 3 подхода по 10 раз.
• Рейка. Лечь на живот. Предплечья создают прямой угол с руками при упоре в пол из дерева. Оторвать живот, грудь от пола, поднимаясь от поверхности. Упор находится в 2 точках: ступни ног и предплечья. Вытянуться в струнку, досчитать до 30, опуститься. 3 подхода.
• Приседания возле стенки. Прижаться спиной к стенке, ноги на ширине плеч. Сделать шаг вперед, спину не отрывать от поверхности стены. Не быстро спускаться по поверхности стены вниз. Когда бедра достигли параллельного положения относительно пола, также не быстро по стенке поняться вверх. Руками не помогать. 2 подхода по 10 — 15 раз.

Результат будет исключительно при постоянных упражнениях. Если по каким-то обстоятельствам были пропущены дни занятий, не стоит в следующие дни повышать нагрузку во много раз. Пользы это не принесёт.

Подсобные меры

Сбалансированное питание и занятия физкультурой можно дополнить косметологическими процедурами. Также прекрасно помогают бабушкины средства, благодаря которым востанавливается здоровье и физическое состояние мамочки.

• Послеродовой бандаж. Его применение содействует более быстрому восстановлению формы. Решительно воспрещена фиксация, которая плотно, одинаково стягивает живот. Бандаж должен быть ослаблен на верхней трети изделия. Особенно показано ношение бандажа после кесарева сечения.
• Подвязывание (пеленание) живота нередко применяется заместь бандажа. Предохраняет расхождение прямых мышц живота, восстанавливает мышечный корсет, уменьшает матку. Пеленание помогает вернуть внутренние органы на место. Процедуру делать на протяжении 2 -3 недель после рождения младенца.
• Массаж. Лимфодренажный и антицеллюлитный проводятся с применением арома-масел, которые увеличивают расслабляющий эффект. Процедуры профессионального массажа проводятся исключительно после разрешения доктора. Первое время массаж находится в легких поглаживающих движениях животика. При кесаревом сечении массаж вреден до полного заживления хирургического разреза.
• Дыхательные процедуры. Предлагается много методик правильного дыхания. Они все помогают сделать лучше кровообращение, улучшить вес. Спецификой подобных тренировок считается концентрация на правильном дыхании.
• Профилактика подавлености после родов. Психическое состояние мамочки оказывает серьезное влияние на организм. Стресс, подавлености, настроение плохое помогают росту жировых клеток. Так организм защищается от стресса. Неспроста замечено, что при неблагоприятном настроении у большинства возрастает аппетит.

Как убрать кожу, складочки с живота после родов? Исключительно с помощью серьезного отношения к собственному здоровью.

Как сбросить вес и избавиться от живота после родов

После родов, кроме вопросов в заботе о новорожденном, сразу появляются и прочие: как вернуть фигуру и талию после родов? Как избавиться от живота после родов?

Живот после родов язык не поворачивается назвать талией, однако это не только из-за прослойки жира.

Матка очень увеличивается в период вынашивания ребенка, в конце беремености днище матки (самая верхняя ее часть) находится на расстоянии 38-40 см от верхней кромки лонного сочленения. Собственно увеличившаяся матка с плодом и составляют ключевой объем живота. Сразу же после родов происходит большое уменьшение матки, однако не до старых размеров. Так, сразу после родов днище матки определяется на уровне 16—20 см выше лона (это расстояние измеряют от верхней кромки лонного сочленения), масса ее около 1000 г. Такой матка была в 16 недель беремености; вспомните — тогда уже был виден маленькой животик. Виден он и после родов — это совсем хорошо. На протяжении дальнейшей недели за счёт обратного развития матки масса ее уменьшается до 500 г, к концу 2-й недели — до 350 г, 3-й — до 250 г, и лишь через 5—6 недель после родов масса матки составляет 50 г и приобретает добеременное состояние.

Чтобы матка уменьшалась как можно скорее, нужно обязательно исполнять современные правила вскармливания грудью, в особенности кормить младенца по требованию. При подобном режиме кормлений в головном мозге представительницы прекрасного пола вырабатывается идеальное кол-во окситоцина — гормона, который содействует сокращению мышц матки. Рекомендуется 4—5 раз в течении дня еще в родильном доме прикладывать лед на живот на 7—10 минут. Для этого пузырь со льдом необходимо достать из морозилки холодильника, который обязательно есть в послеродовом отделении, и обмотать его в чистую пеленку.

Следует также почаще лежать на животе.

В родильном доме для увеличения эффективности сокращения матки вам назначают физиотерапию — электрофорез.На своём примере скажу, что терапия электрофорезом эффективна, чувствуешь, как уменьшаются не только мышцы матки, но и живота.

Заслуживают большого внимания прямые мышцы живота — непосредственно они размещены в переднем отделе брюшной стены. Прямых мышц живота две — правая и левая, а соединяются они по средней линии, которая называет белой линией живота. Прямые мышцы живота начинаются от нижних ребер и грудины и крепятся к лобковой кости. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются поперек идущими 3—4 сухожильными перемычками. Две из них лежат выше пупка, одна — на уровне пупка, а слабо развитая четвертая перемычка — порой меньше уровня пупка. Собственно эти сухожильные перемычки прямой мышцы живота дают эффект "квадратиков" у атлетически сложенных и тренированных людей.

В период беременности прямые мышцы живота под воздействием увеличившейся матки растягиваются и расходятся по сторонам от средней линии живота. Это расхождение называется диастазом. Определить, есть ли расхождение прямых мышц живота, нетрудно. Для этого необходимо лечь на спину и поднять прямые ноги на 5—10 см над поверхностью, на которой вы лежите. Если есть наличие диастаза по средней линии живота образуется валик, возвышающийся над разошедшимися по сторонам прямыми мышцами живота. Его можно заметить или пощупать. Явление это ощутимо еще в период беременности, оно может сохраняться и на протяжении 2 месяцев послеродового периода (если были естественные роды), при этом величина диастаза (зазор разошедшимися мышцами) на уровне пупка должна понемногу саопроизвольно ужиматься.

Если спустя 2 месяца после родов диастаз сберегается, то частично помочь справиться с расхождением смогут помочь физические процедуры. Начинать занятия рекомендуется тогда, когда расстояние между мышцами не будет превосходить 4—5 см (это примерно ширина 2-ух пальцев, размещенных продольно по краешку прямых мышц живота). Собственно таким это расстояние становится, в основном, через 6—8 недель после родов. Нужно обратить внимание, что до этого не необходимо выполнять энергичные процедуры для тренировки мышц брюшного пресса, приподнимать и переносить тяжести, превышающие по весу вашего младенца, поскольку при существенной физ. нагрузке увеличивается внутрибрюшное давление, которое помогает сохранению диастаза. В это время сокращению мышц смогут помочь легкие тренировки — дыхательные процедуры животом: на вдохе необходимо надуть живот, на выдохе — максимально втянуть. Повторить 10—15 раз, делать с первых часов после родов в день по нескольку раз, если, разумеется, роды были естественными, а не путем кесарева сечения.

В ходе операции кесарева сечения выполняется разрез, который затрагует все слои передней брюшной стены и стенку матки. При этом мышцы передней брюшной стены рассекаются вдоль средней линии живота (если даже разрез на кожных покровах в поперечном направлении); точнее, рассекаются не мышцы, а соединительная ткань, имеющаяся в месте соединения мышц. После извлечения плода, плаценты, все рассеченные ткани восстанавливаются. Но после того как проведена операция кесарева сечения уменьшение мышц матки, и еще всех слоев передней брюшной стены происходит гораздо очень медленно, чем после природных родов.

Чтобы вернуть фигуру и талию после кесарева сечения, в первую очередь носить послеродовый бандаж, поддерживающий и шов, и мышцы живота. Нагрузки физического плана уменьшить в течении 3 месяцев после родов и начинать понемногу, неплохо бы после УЗИ, которое определит, как зарос шов на матке.

Помочь сокращению мышц матки и передней брюшной стены может послеродовый бандаж, который утягивает живот, давя на мышцы. Но большего эффекта от бандажа можно достигнуть, если начинать его носить еще до родов (дородовый бандаж).В продаже есть бандажи в виде пояса исключительно для послеродового периода, многофункциональные до- и послеродовые бандажи (также в виде пояса), и еще бандажи в виде трусиков. Подобное белье может оказывать утягивающее давление не только на переднюю брюшную стенку, но и на бедра — в зависимости от закрытости трусиков. Если бандаж-пояс можно начать носить уже в первые сутки после родов, то трусики применяют спустя 1—2 недели, так как утягивающая ластовица слишком жмет гигиеническую прокладку к промежности, что будет мешать свободному оттоку послеродовых выделений, а это, со своей стороны, считается аргументом риска для развития воспаления в матке. Применять послеродовый бандаж правильно также в течении послеродового периода — на протяжении 6—8 недель. Стоит выделить, что послеродовый бандаж не только помогает реконструировать фигуру, но и содействует уменьшению и устранению болей в спине, которые часто тревожат молодых мам. Под эти цели бандаж можно применять такое количество времени, сколько в этом сберегается необходимость.

Если же размер расхождения прямых мышц живота чрезвычайно велик, то целиком избавится от проблемы сумеет только пластическая операция, в процессе которой расхождение устраняется. Об операции можно думать только по завершении периода вскармливания грудью и если представительница прекрасного пола больше не собирается беременеть.

Подкожно-жировая клетчатка сильно возрастает в период беременности, чему помогают изменения гармонов, происходящие в организме будущей мамы. Благодаря данным изменениям кол-во отложений жира способна заметно увеличиться в области живота, и еще бедер, груди. В области живота увеличившаяся жировая прослойка оберегает плод от воздействий извне. Это происходит благодаря того, что в каждой жировой клетке возрастает кол-во жира, более того, происходит увеличение количества жировых клеток. Кстати сказать, у мужчин, в отличии от представительниц прекрасного пола, кол-во жировых клеток остается стабильным всю жизнь, у представительниц же женщин число клеток возрастает именно во время беременности. Благодаря этому то, в каком состоянии будет подкожно-жировая клетчатка после родов, в большинстве случаев зависит от того, сколько лишних килограммов представительница прекрасного пола набрала в период вынашивания ребенка.

В послеродовом периоде справиться с лишними отложениями жира поможет правильное питание с исключением очень калорийных и жирных продуктов, легкая физнагрузка.Собственно правильное питание, а не экспресс-диета, чтобы питательных и полезных веществ было довольно и кормящей маме, и ребенку.Через 2 месяца после родов можно будет восстановить (начать) занятия в фитнес-центре или остальные спортивные тренировки. Впрочем эти тренировки также не обязаны быть чрезмерно интенсивными и утомляющими, чтобы не отразиться на количестве и качестве грудного молока.

В период вынашивания ребенка кожа живота подвергается существенному растяжению. При отсутствии подобных неприятностей, как растяжки (стрии), кожа живота уменьшается очень быстро и ко времени выписки из родильного дома смотрится практически также, как до беремености, однако если растяжки возникают, то все обстоит не так успешно. Кожа состоит из 2-ух слоев. Верхний слой называется сосочковым слоем дермы и состоит из пары слоев клеток, а более глубокий слой называется дермой и кроме клеток в себя включает соединительно-тканные волокна, в том числе коллагеновые и эластиновые, которые составляют своего рода каркас кожи и обусловливают его растяжимость. Растяжки собой представляют места разрыва таких волокон, возникновение их на кожных покровах зависит от темпов роста и размеров живота, и еще от генетической предрасположенности кожи к возникновению стрий.

Самым верным способом борьбы с растяжками считается их предупреждение. Для этого на протяжении беремености, тем более после 16 недель, когда начинается период энергичного роста живота, нужно пользоваться кремами для предупреждения растяжек, повседневно проводить легкий массаж — поглаживание по часовой стрелке, можно при помощи душа. Вещества, имеющиеся в кремах (витамины А, Е), помогают сохранению структуры соединительно-тканных волокон, а массаж помогает улучшить кровообращение в очень маленьких сосудах кожи. Если же растяжки появились, то освободится от них тяжело. Во время вынашивания ребенка стрии имеют вид красновато-багровых полос, после родов -беловатых полос. При этом вырабатывается излишек кожи, который может свисать в виде больше или меньше выраженного фартука, кожа имеет дряблый вид. Для того чтобы сделать меньше эти малоприятные явления, после родов нужно продолжать делать круговой массаж живота поглаживающими движениями или душем. Чуть-чуть сделать меньше растяжки может препарат КОНТРАКТУБЕКС, который требуется наносить на поверхность кожи живота, и еще разные пилинги. По завершении периода вскармливания грудью достигнуть самых лучших результатов даст возможность шлифовка лазером, однако она не спасает от "фартука", а максимально скорригировать подобный недостаток сумеет пластическая операция — абдоминопластика. В ходе данной процедуре убирается излишек подкожно-жировой клетчатки, кожи, если есть наличие диастазы сшиваются прямые мышцы живота. Нужно сказать, что образование большого числа растяжек и формирование фартука, бывает редко.

Вторые и любые дальнейшие беремености, роды, послеродовый период по существу друг от друга не отличаются, но со временем пластичность тканей уменьшается, причем касается это и кожи мышц. Подкожно-жировой слой возрастает все легче, а уменьшается все труднее. Благодаря этому при повторных беременностях очень внимательно нужно соблюдать все профилактические советы, нужные для того, чтобы ваш животик по максимуму минимальные периоды времени приобрел форму которую вы захотите и размеры.

Из писем читателей:

Как я похудела после родов кесарева

После родов (была операция кесарево) я не сразу задумалась о собственной фигуре, не до того было: ребенок маленький, шов побаливает, да и не привыкла еще к новым обязанностям, времени ни на что не хватало. Бандаж носила не часто, а до родов не носила вообще. Посмотрела на себя в зеркало свежим взглядом спустя три месяца и ужаснулась: живот висит, как фартук, жира столько, что можно принять его за новую беременность, на ногах циллюлит. Да еще щель между мышцами живота шириной в 3 см, кишки можно потрогать, и шов от кесарева страшный, красный. Решила я , что просто нужно сбросить вес и избавиться от живота и расхождение мышц живота!

Для начала взяла за правило по утру одевать бандаж (на ночь снимала). Кроме того, что живот перестал становиться больше в размерах, шов стал смотреться лучше (он, по всей видимости, тоже перестал растягиваться и стал тоньше). Попробовала качать пресс, но опять открылось кровотечение и я эти занятия на время прекратила и заменила на обруч, крутила обруч по 10 минут пару раз в течении дня (как ребенок уснет, так кручу обруч).

Пресс качать опять стала, когда ребенку выполнилось пол из дерева-года, причем процедуры делала в бандаже, чтобы расхождение мышц живота не увеличивалось. Бандаж вообще необходимая, как оказалось, вещь, чтобы убрать живот и сбросить вес в районе талии. Смысл в чем: кожа живота после беремености и родов сильно растянута и плохо исполняет собственные удерживающие жир функции, а жировая ткань имеет свойство неограниченно расти, если не наталкивается на сопротивление кожи. Чем более дряблая кожа, тем легче и быстрее полнеешь и сложнее сбросить вес и скинуть жир. А бандажем мы сдерживаем рост жировой ткани. В настоящий момент я ношу заместь бандажа корсет, удобнее и эстетичнее. Еще купила джинсы с высокой талией с такой же целью. С родов прошло 9 месяцев, живот вполне сократился.

Проблема с жиром на ягодицах и ногах осмелилась 10 сеансами массажа, без разных кремов, так как я кормлю грудью. Ну еще, исходя из этого, я старалась питаться правильно — ничего жирного, сладкого, вобщем, простое питание при грудном вскармливании.

Вот так. До родов моя талия была 63 см, в период беременности 92 см, спустя год после родов — 65 см, думаю, это приятный результат.

Вопросы о восстановлении прекрасной фигуры после родов Вы можете задать доктору пластическому хирургу у нас на форуме >>