Худеем в ногах! Супер диета!
Большинство из представительниц прекрасного пола живут по принципу «регулярно худею». У определенных похудание занимает пару лет, а то и несколько десятков лет. Меньшее число находит собственный образ жизни и питания, который дает возможность оставаться стройной. Может быть так, что у любой второй был период «срочного похудания» к дате Х.
Во многих случаях побеждает лень и плохие привычки, перекусить сладенькую булочку или конфетку перед тем как ложиться спать. А порой такая несущественная конфетка и служит препятствием к имению хорошей фигуры.
В то же время есть очень много вариантов похудания и способов улучшения собственной внешности. Все начинается с психологического настроения.
Если сложно делать зарядку по утру, делайте ее днем или вечерами.
Общие указания для похудания толстых ног и коленей
Чтобы похудели ноги и колени смогут помочь обыкновенные выпады, приседы, тот же велосипед (кручение ногами в воздухе) и махи. Многие процедуры мы делали на уроках физкультуры в школе. Такие обыкновенные процедуры уже через определенный промежуток времени дадут эффект похудания ног. Можно избавится от проблемы как сбросить вес в ляжках, если начать исполнять следующие советы.
При сильном желании иметь стройную фигуру делайте маленький шажок – выпевайте натощак стакан воды. Сразу взбодритесь, и пищеварение заработает, начнется выводиться жидкость из организма.
Завтракать начните с каш или мюсли. Бутерброды и пирожки оставьте на всякий случай. Полезно также утром пить стакан фреша, особенно прекрасен свежевыжатый сок апельсина. Любители кофе могут порой менять чашечку кофе с чаем зеленым.
А отказавшись от газировки, скоро Вы увидите результат в сторону уменьшения объемов на бедрах.
При толстых ногах и коленях в первую очередь забудьте про лифт и постарайтесь больше ходить пешком.
Ходьба пешком учитывает отказ от высоких каблуков. Носите с собой сменную обувь, на улице ходите на невысоком, а на работе (учебе) – на каблуках.
Дополнительно массируйте струи воды колени и ноги при принятии душа. Полезен контрастный душ, налаживает кровообращение. Прибавьте к приему душа еще массаж жёсткой мочалкой или массажером проблемных зон.
Крем для похудания наносите на всю ночь, намазывая ноги и колени, и пускай борьба с жиром продолжается всю ночь.
Процедуры
Начните делать обыкновенные процедуры для бедер с 8-12 раз, а потом доводите 1 подход до 20-30 раз. Имейте меру, излишняя перекачка никому не требуется.
Упражнение 1. Лягте на один бок, нижняя нога согнута в колене, верхняя прямая. Приподнимайте верхнюю ногу вверх, потом на 45градусов. Кода нога вверху делайте выдох, опускаете – вдох. Когда опускаете ногу не касайтесь пола.
Упражнение 2. Махи ногой. Упритесь об локти, ноги на коленях. Делайте одной ногой мах назад и вверх, выпрямляя ее. Ноги чередуйте.
Упражнение 3. Отлично для внутренней стороны. Сделайте широкий выпад и пружиньте, как бы приседая. Потом поменяйте ноги.
Упражнение 4 со стулом. Одну ногу выставьте на стол и делайте приседания. Ноги поменяйте. Приседы выполняются до отметки колена опорной ноги.
Продуктивны полу приседы до отметки колен, при этом попу назад. Когда выполняете присед, Вы обязаны ощутить напряжение в задней части бедра.
Кроме тренировок скакалка с ногами создает чудеса. Подробно читайте публикацию скакалка для похудания.
Почему когда худеешь, ноги худеют на завершальной стадии?
Так как в первую очередь организм сжигает калории в виде углеводов, а лишь потом жир. И если диета имеет много углеводов, то размер бедер остается на месте.
Не многие замечают, как много они кушают жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется скушать 115 грамм жира.
Жир, который отлаживается на бедрах и попе скрывается во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.
Природа так сформировала женщинское тело, что жир откладывается на бедрах, попе и животе. Это можно объяснить детородной функцией. Но, иногда постоянное потребление кофе, табака, алкоголя и других вредностей сильно перегружает работу органов находящихся внутри. Которые должны бороться и справляться с получившейся едой. Для того чтобы сделать меньше риск опасности, организм руководствуясь инстинктом самосохранения отсылает все, что не имел возможности переработаться в жировое депо, которое находится в проблемных зонах.
Переходный вывод – для похудания ноги и бедер, необходимо подсчитывать употребляемый жир.
Р. Конли отлично в собственной книге «Диета для бедер» описывает питание, основанное на норме употреблений жира.
Для похудания жира можно есть от 30 до 40 грамм.
Для поддержки веса 40-50 грамм.
Жиры убирать полностью нельзя из питания, они нужны для работы организма.
Накладуется табу на:
Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.
Жареные на масле продукты, вяленная рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры зверей и птиц, сыр, желток яйца, блюда из мяса.
Какао-продукты, блюда изготовленные из яиц, суп-пюре.
Что есть чтобы сбросить вес в бедрах
Без ограничения сырые фрукты и овощи.
Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.
Чтобы было похудание толстых ног и коленей, необходимо есть:
- 300 грамм свежих овощей
- 300 грамм свежих фруктов
- 250 грамм невысокой жирности молока
- 150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)
- 150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)
Питье кофе или чая без молока не запрещается, вода неограниченно, фреши по стакану в течении дня.
Делая салат, постарайтесь заправлять его нежирной заправкой.
Толстые ноги и колени – Обертывания
Одно из наиболее результативных обертываний для похудания бедер и ягодиц.
К 1 ст.л. меда добавить 2 ст.л. порошок горчицы. Перемешать, смазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и одеть тёплое. Обертывание держат 30 минут. Некоторые очевидцы держали и по 70 минут. Если оставить на длительнее, то можно получить ожег кожи, сильное покраснение.
Хорошо если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.
Смывают обертывание тёплой водой, потом наносят крем с увлажняющим эффектом.
Сбросить вес в ногах за 7 дней
Стройненькие ножки являются мечтой каждой женщины. Есть немало способов получить стройненькие ножки. Поправить форму ног, естественно, мы не сможем, но ощутимо сбросить вес в ногах за 7 дней по настоящему. Как сбросить вес в ногах за 7 дней?
Как сбросить вес в ногах за 7 дней
У определенных представительниц прекрасного пола бывает, что ноги толстеют обязательно, а худеют в последнюю. В данных случаях можно оборачиваться пленкой с применением различных грязей, полевого хряща или магнезии, использовать разные соляные пилинги, нанесение кремов, помогающих похудению в ногах за 7 дней, и еще соляные ванны с добавкой цитрусовых масел на эфирной основе (грейпфрута, лимона, апельсина и остальных). Ванны и обертывания неплохо бы менять через день. В комбинировании с физическими упражнениями и диетой вы добьетесь хорошего результата.
Процедуры для похудания ног за 7 дней
Быстро сбросить вес в ногах за 7 дней смогут помочь следующие процедуры:
• Прыжки через скакалку. Это упражнение прекрасно укрепляет ножные икры, помогает улучшить кровообращение и, исходя из этого, содействует сжиганию лишнего жира. Начать следует с тридцати прыжков в течении дня, понемногу делая больше кол-во. По истечению определенного времени прыжки можно изменить: исполнять их на любой ноге по очереди, назад, вперед и т.д. Понемногу сделать больше до пятидесяти прыжков в течении дня.
• Велосипед. Это упражнение можно исполнять в лежачем положении на кровати.
• Лягте на пол из дерева и максимально возможно вытянитесь. Тяните пальцы на ногах на себя изо всех сил в течении 15-20 секунд. Потом расслабьтесь и повторите.
• Лягте на спину и просто приподнимайте ноги. Постарайтесь делать этого как можно очень медленно и не особенно высоко приподнимайте ноги.
Следующий комплекс тренировок следует выполнять максимально не быстро и с сильным напряжением, без вялости и подольше. Не изнуряйте себя и повторяйте процедуры в течении 15-20 минут по одному разу в течении дня:
• Бег на месте в течении пяти минут;
• Прыжки, начав с пятидесяти раз и до ста раз. Прыжки противопоказаны при расстройстве мочеполовой системы;
• Приседания до самого пола. В исходном положении предстоит проделать вдох, во время приседания – умеренный выдох. Понемногу кол-во приседаний нужно довести до тридцати раз;
• Наклоны вперед и в бока, прикасаясь к поверхности пола по 2 раза. В исходном положении предстоит проделать вдох, во время наклона – умеренный выдох;
• Ласточка: вдохнуть, поднять левую ногу, отвести руки максимально назад, удержаться, сколько сумеете, на одной ноге, во время выдоха опустить левую ногу, а дальше поднять правую;
• Лягте на спину и в то же время подымите две ноги на тридцать сантиметров и, напряг ноги, продержите в течении двадцати секунд, одновременно подняв шею и голову и напрягая внешние мышцы. Повторите упражнение, также лежа в первую очередь на правом, а дальше на левом боку пару раз;
• Сядьте на край кровати, подымите две ноги, откиньте тело назад и продержитесь на локтях, одновременно с этим напрягая внешние мышцы. Повторите упражнение пару раз;
• Станьте прямо, ноги выставьте на ширине 70-80 сантиметров, сделайте полуприседание и продержитесь в этом положении в течении 20 секунд. Повторите упражнение пару раз;
• Со вдохом в положении стоя или сидя на коленях, спокойно отклонитесь максимально назад, считая до семи секунд, дальше не быстро вернитесь в начальное положение и сделайте выдох. Повторите пару раз.
Диета для похудания ног за 7 дней
Чтобы сбросить вес в ногах за 7 дней неплохо бы пить такие напитки, как молоко, зеленый или черный чай не сладкий, молокочай (заваренный с молоком чай зеленый с добавкой меда). Также рекомендовано богатое питье мин. воды (как минимум несколько литров в день) и соков (всех, кроме виноградного).
В ходе похудения неплохо бы принимать творог без жира, картофель в мундире, любые фрукты, вареные грудки курицы. Нужно убрать из рациона питания калорийную и жирную еду. Потребление только указанных выше продуктов в течении одной недели поможет вам сбросить вес в ногах за 7 дней.
Кольца на ноги для похудания
На данное время кольца на ноги для похудания пользуются очень большим спросом. Их действие обуславливается систематическим влиянием на некоторые точки магнитным полем. При влиянии таких колец на человека появляются переменные токи, которые воздействуют на физико-химические свойства различных систем в организме, в том числе на ориентацию белков и свободных радикалов, благодаря чему меняются вещественный обмен, биофизические и химические процессы в организме.
Чтобы достигнуть эффекта, кольца для похудания ног нужно носить на мизинце. Собственные свойства они могут хранить в течении 7-8 лет, а носить их можно регулярно, даже в кровати или душе, снимая только только раз в течении недели для очистки.
