Двузначная цифра на весах — легко! Татьяна Картункова выиграла пари и похудела

Востребованная юмористка и актриса Татьяна Картункова не так давно привела любителей в приятный шок: она сбросила уже около 80 килограммов! Представительница прекрасного пола не сдается и продолжает не быстро, но правильно сбрасывать лишний вес.

Не так давно в сети начала появляться информация про то, что Татьяна Картункова похудела, и ее фото до и после сброса веса. Наперекор опасениям актрисы, что без полноты ее харизма может бездна наряду с любовью публики, поклонники поддержали Ольгу. Что ее сподвигло на похудание, и как она это сделала?

Предыстория

Участница команды КВН «Город Пятигорск» и актриса телешоу «Как то в нашей стране» известна собственным образом «грубой пышечки». Ее роли никого равнодушными не оставят. Но в реальности она собой представляет совсем иную, позитивную и солнечную даму. Ее любовь к жизни и непробиваемый оптимизм выполняют ей честь.

Сейчас Татьяна Картункова очень часто начала задумываться о собственном здоровье. Если до этого времени она могла простоять на сцене 2 часа, веселя публику, на сегодня это стало даваться с трудом.

Переломные моменты

Ее жизнь стала меняться в 2006 году. Как то команда КВН вызвала Ольгу на пари. Сумеет ли она перейти на двузначное число на весах? Храбро позанимавшись собой, представительница прекрасного пола доказала — да, она может! Но, увидев на весах цифру 99 и выиграв спор, актриса расслабилась. Да, она не слабачка, она похудела! Картункова отошла от диеты, жизнь потекла собственным чередом, и все настало по новому: килограммы возвращались обратно, приближая отметку на весах к 135.

Судьбоносное падение

Но не так давно нашей героине не посчастливилось — плохо потеряв равновесие, она сломала ногу. Доктора сказали, что без ненужных килограммов травма была бы не такой серьезной. Какую представительницу прекрасного пола не заденут подобные слова, пускай и от доктора? Тщательно все обдумав, она вновь решила взяться за борьбу с большим весом.

Оперативное предложение

Как раз в этот решающий временной период, Татьяна Картункова была приглашена на StarHit «Худеем вместе». Суть проекта, основанного Андреем Малаховым (ведущим известного телешоу «Пускай говорят»), состоит в том, чтобы несколько участниц вместе сбрасывали некоторое количество килограммов. На проекте Татьяна провела очень мало времени и похудела лишь на несколько кило. Данный опыт вселил в нее веру в себя и желание перемещаться все дальше и дальше к собственной цели.

Самостоятельные методики

На пути к лиге чемпионов КВН в 2016 году, команда Ольги трудилась на пределе собственных возможностей. Частые стрессы, беготня и волнения не давали юмористке даже недалеко подойти к холодильнику. Все это сыграло отдельную роль — Татьяна Картункова похудела благодаря стрессу. Впрочем, профессионалы уверяют, Что такое похудание — не наиболее экономичный вариант для здоровья.

Как худела Татьяна

Еще при заключении пари Картункова не старалась держаться конкретных систем питания. Она просто подобрала для себя здоровый жизненный стиль, благодаря ему похудела. Исключила жареные, жирные, соленые продукты, и, естественно, ограничила себя в сладостях.

Приблизительная диета Картунковой в себе содержала эти продукты:

• морковные фреши;
• свежие фрукты;
• кефир;
• чай зеленый;
• творог нежирный;
• овсяная и гречневая каши;
• вареная либо паровая курятина.

Основным в этом меню было соблюдение распорядка. Приемов пищи в течении дня должно быть около 5, при этом нужно, чтобы они состояли из маленьких порций. Оперативное питание заставляет метаболизм нормализоваться.

Тоже очень важно пить не менее 1.5 литров воды в день. Но во время еды пить нежелательно. Не запрещается за 20 минут до и через 20 минут после еды выпить стакан воды.

Диета актрисы

Татьяна Картункова испробовала способ питания по дням. Она похудела на 16 кг. за месяц, следуя этой диете. Сначала нужно почистить организм, устроив день разгрузки. Дальше понемногу насытить его полезными витаминами и минералами. Потом набраться сил с помощью более тяжёлых компонентов. И опять разгрузить желудок.

Примерный рацион питания по дням может быть следующим:

• 1 день: кефирный . Утоляем аппетит с помощью кефира, больше ничего не принимая в пищу. Так мы очистим организм, помогая похудению.
• 2 день: фруктовый . Яблоки, апельсины, киви, сливы, вишни, арбуз. Свежие фруктовые салаты и чай зеленый насытят организм витаминами, зарядят энергетикой и не оставят его без питательных веществ, благодаря некоторым элементам и сахару из собственного состава.
• 3 день: творожный . Заряжаем организм белком, кальцием, калием, фосфором. Творожные запеканки, сырники без масла, нежирные сыры, молоко и йогурты дадут организму обязательные элементы для нормального пищеварения и здоровья.
• 4 день: овощной . Опять «впитываем» полезные витамины и вещества, уже больше тяжёлые, чем во фруктах. Свежий салат, запеченные кабачки или перцы, паровые овощные котлетки — то, что насытит организм легкими углеводами.
• 5 день: мясной . Вареная грудка, паровые котлеты, запеченная индюшка — легкие блюда из мяса с добавкой свежих салатиков. Так вы наберетесь сил для следующего подхода этой диеты.

Потом возвращаемся к первому кефирному дню и начнем по новому. Такой распорядок соблюдаем около месяца (зависит от веса и прекрасных результатов).

Нагрузки физического плана

Актриса похудела благодаря физическим занятиям. Никакой изнуряющий вид спорта не устраивал Ольгу. Картункова предпочитала только процедуры в воде. Плаванье в бассейне благоприятно действует на психику, давая возможность расслабиться и удовольствие получить от занятий. Мышцы напряжены, и лишний вес «уплывает» сам по себе.

Нынешнее похудание

После ухода из шоу «Худеем вместе», Татьяна Картункова не остановилась на достигнутом. Однако в обыкновенной жизни тяжелее держать себя в рамках, чем на проекте. Постоянные перекусы, празднования после выступлений и много апетитных соблазнов вокруг не помогают похудению, а нелегкий график не дает возможность долго стоять у плиты и готовить здоровую пищу.

Как же Татьяна преодолела это и все же похудела? На помощь пришёл распорядок питания. Говорят, что актриса стала заказывать уже подобранное и скомплектованное меню для каждого дня в одном из online-магазинов правильной пищи. Больше не надо было расходовать время на выдумку блюд, хождение по магазинам, мучительный поиск рецептов и само приготовление. В заказ входят продукты и способы их приготовления. Теперь дело за малым — сверяясь с рецептом в сжатые сроки правильно подготовить блюда. Так как сами продукты уже все подготовлены и обработаны, то приготовление еды времени много не занимает. Здоровые завтраки, обеды и ужины пришли на помощь, помогая Ольге Картунковой опять продолжать худеть.

Как и раньше, она не забывает выкраивать время для плавания. Так, отдыхая и поддерживая себя в форме одновременно, очень легко одолевать все препятствия и бороться с большим весом.

Разглядывая фотографии до и после сражений с избыточными килограммами и поражаясь тому, как похудела Татьяна Картункова, невозможно не восхищаться силой воли актрисы! Сбалансированный рацион питания, режим и спорт помогают представительнице прекрасного пола становиться все более здоровой, прекрасной и стройной.

Как похудела Татьяна Картункова: диета и фото до и после

Медийные личности всегда привлекают взгляды: ими восхищаются, им пытаются подражать, благодаря этому их успехи становятся стимулом для других. Особенно же касается это представительниц прекрасного пола, видящих, как актриса или артистка похудела, и желающих повторить этот опыт. Одной из волнующих свежих новостей стала подтянутая фигура Ольги Картунковой, потерявшей не пару кило, а более 60-ти. Как ей это получилось?

Кто такая Татьяна Картункова

Многим людям, постоянно смотрящим развлекательные телепередачи, знакомо имя Ольги Картунковой – актрисы юмористических программ. Она известна как капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», но кроме этого была замечена в:

• сатирическом шоу «Как то в нашей стране» от канала «ТНТ»;
• фильме «Жених» в 2016 году.

Как и подавляющая часть звезд, в основном появляющихся только в телепередачах, она не вызывала бы внимания журналистов, если бы не важное обстоятельство: она феноменально быстро похудела, а такое из виду потерять сложно. На экранах Татьяна Картункова возникла с потрясающими параметрами: при росте в 168 см она весила 151 кг, что считается последней стадией ожирения. Не совершенная фигура не помешала ей получить любовь публики и вступить в брак (Татьяна находится в браке, воспитывает 2-их детей), благодаря этому похудела она не под давлением комплексов – причины были другими:

• Сложности со здоровьем, начавшиеся еще в 2013-ом году с повреждения ноги: перелом и повреждение нерва на фоне не удачного падения. Как отметили при постановке диагноза доктора, такие результаты наблюдались в большей степени из-за причины ожирения. Травма стимулировала киноактрису участвовать в проекте журнала «СтарХит», но покинула курс раньше завершения, потому как процесс реабилитации не был закончен. К тому моменту Татьяна Картункова похудела на 18 кг.
• Спор с сокомандниками по КВН о возможности скинуть 35 кг за 60 дней. Некоторые источники говорят, что данная причина имела место быть только до повреждения.

Сама Татьяна не очень энергичного распространяется о причинах, побудивших ее заняться фигурой, и на все вопросы, почему и как она похудела, отвечает уклончиво, лишь упоминая, что понадобилось переступить через себя и в нужный момент принять твёрдое решение. Большинство любителей уверены, что главная причина прячется в желании побеспокоится про здоровье, ведь ожирение – это не только эстетическая проблема.

Как смотрится в настоящий момент

Похудевшая Татьяна Картункова осталась представительницей слабого пола с привлекательными формами – она не стала доводить себя до модельного астеничного состояния, предпочтя вес в 83,5 кг (как было сказано весною 2017 на сцене). При росте в 168 см это уже достаточно близко к рекомендованному для нее диетологами весу (он составляет 61 кг). Похудела Татьяна на 67,5 кг (уходила от 151 кг) и, если судить по фотографиям в личном инстаграм-аккаунте, на достигнутом она останавливаться не собирается, лишь теперь процесс идет труднее, ведь вес практически нормализовался. Касаемо показателей грудь/талия/бедра:

• До похудания – 145/130/131 см.
• После похудания – 120/110/115 см.

Как похудела

Волшебный сброс веса за относительно минимальный период времени заинтересовал не только любителей звезды, но и рекламных агентов: стала появляться реклама о волшебных таблетках Картунковой, порошках, поясах. Все это не имеет никакого отношения к правде, хотя точная схема потери лишних килограммов до этих пор известна только людям, которые ее составляли. Как сообщила сама Татьяна весною 2017 года в собственном интервью, все нюансы она раскроет в книге, находящейся в процессе написания, спустя год. Единственное, о чем известно журналистам – похудела Татьяна не с первой попытки:

1. Сброс веса на спор был удачливым, но непродолжительным: стоило вернуться к прежнему жизненному образу, все изменения фигуры сошли на нет. От 134 кг, полученных в результате партнерства с диетологом, вес пришёл к 150 кг.
2. Участие в проекте от журнала «СтарХит» (с названием «Худеем вместе»), случившееся во время перерыва между съемками, дало более долговременный эффект. Татьяна лишилась 18-ти кг, но была вынуждена оставить программу ввиду повреждения, которая еще продолжала давать о себе знать.

Новая попытка доставила более важные результаты: после нее поклонники начали задаваться вопросом, как похудела Татьяна Картункова, так как было сброшено более 60-ти кг за считанные месяцы, и получившийся вес получилось зафиксировать. Тут опять к процессу были привлечены диетологи, потому как актриса осознавала опасность самостоятельного выбора экспресс-диет, и разработана индивидуальная программа. Ввиду относительно недавнего участия в проекте «СтарХита», перестроиться на полезное питание было легче. Важные моменты того, как похудела Картункова:

• Были установлены нормы БЖУ, согласно которым строилось суточное меню. Для Ольги это 30/120/70 г. При этом параметры корректировались по мере уменьшения веса, потому как они напрямую зависели от данного фактора.
• Понадобилось пересмотреть отношение к питьевому режиму и пить в день более 2-х литров питьевой воды на начальной стадии (по 0,3 л на каждый кг веса). По мере похудания цифра для Ольги снижалась. Жидкость запускает процесс расщепления жиров, благодаря этому важна не меньше правильной пищи.
• После срывов наступали разгрузочные дни, помогающие не пустить насмарку все усилия и не перейти обратно к неправильному рациону. В основном они базировались на фруктово-овощном меню (не больше 2-х кг за один день суммарно). Замена – 500 г кураги на день.
• Вводилась постоянная подвижность, выбранная инструктором, потому как при ожирении стандартное активное кардио и силовые тренировки запрещены ввиду большой нагрузки на сердце, сосуды и суставы.
• Иногда проводились дни на кефире и Геркулесе, которые употреблялись до обеда. Такие жёсткие меры предпринимались ровно на день, для очищения организма и как способ столкнуть вес с мертвой точки, потому как они небезопасны для здоровья.

Диета Ольги Картунковой

В рационе актрисы до обретения стройной фигуры часто появились вредные продукты – ей нравилось мучное, шашлыки, фастфуд, таким образом, чтобы привыкнуть к новому меню, ушло много времени. Похудевшая Картункова говорит: основное, решиться. Нет никаких волшебных таблеток, необходимо просто поработать над собой, многого лишиться, чтобы заменить образ. Татьяна похудела на индивидуальной схеме, которую составляли для нее диетологи, но несколько основных свойств такого питания все же было раскрыто:

• Соблюдение режима питания – завтрак, обед и ужин в одно и то же время, между ними по вашему желанию перекусы. Лучше всего есть с интервалом в 3 ч.
• Отслеживание суточной калорийности (вычисляемой индивидуально), нормы белков, жиров и углеводов.
• Уменьшение уровня жиров животного происхождения (до момента, пока не похудела до желаемых цифр).
• Прием пищи небольшими дозами, чтобы активизировать постепенное уменьшение объемов желудка.

Рацион диеты Ольги Картунковой базировался на небыстрых углеводах, в составе которых гликоген, инсулин, крахмал и клетчатка, благодаря этому они надолго наполняют и дополняют энергию. К ним прибавляются растительные продукты и источники белка. Общий список применяемых в меню Ольги продуктов:

• овощи;
• фрукты;
• постные мясо с рыбой;
• зелень;
• овсяная и гречневая каши;
• супы из овощей;
• творог;
• орехи, масло оливковое (минимально);
• кисломолочные напитки;
• ягоды.

Похудание Ольги Картунковой проходило с необходимым отказом от вредной пищи, в число которой попал возлюбленный ей фастфуд, все сладости, булочки и другие мучные изделия. Диетологи советовали убрать весь хлеб, исключая приготовленный из муки грубого помола, пакетированные соки, спиртное, растворимый кофе, копченые продукты, соленые, жирные, острые.

Ориентировочное меню на 1 день

О суточном рационе Ольги можно отыскать массу противоречивой информации: в одних источниках это очень жёсткий план на фруктах и кефире, в прочих – традиционные правила сбалансированного питания. Последнее к правде ближе, потому как похудела Картункова не за один день и не за 7 дней, на очень скудном питании она бы столкнулась с серьезными сложностями со здоровьем. Даже сама Татьяна, упоминая об ограничениях и лишениях, не говорит о следовании низкокалорийным диетам. Ориентировочно меню было таким:

Прием пищи

Блюдо

Завтрак

Фруктовый салат (250-300 г) под йогуртом, чай из трав

Ланч

Обезжиренный или маложирный кефир

Обед

Вареная грудка курицы со свежими овощами (можно заправить маслом из оливок)

Полдник

Свежевыжатый сок (неплохо бы морковный, апельсиновый, яблочный, свекольный)

Ужин

Творог без жира (150 г)

Картункова бы не похудела так сильно, если бы не пересмотрела привычки питания: за счёт этого в ее рационе возникло несколько любимых блюд, которые не имеют ничего общего с прежними потребностями. Она упоминает следующие рецепты:

• Фруктовый салат из порезанных очень маленькими кубиками груш, апельсинов и зеленых яблок (по 1 шт. каждого фрукта). Заправить этот микс Татьяна советует обезжиренным питьевым йогуртом без добавок.
• Овощной суп на основе порезанного кубиками картофеля, нашинкованной белокочанной капусты, тертой моркови, пучка укропа и пары столовых ложек пшена. Каждый продукт в количестве 1-ой шт. (капусты 100-150 г), чтобы вышла часть на 1 раз. Пшено не забывайте достаточно хорошо вымыть. Варится суп до приготовления при среднем огне, подсаливать Татьяна не рекомендует.

Спортивные процедуры

Нагрузки физического плана при избыточном весе вводятся в распорядок бережно, в первую очередь под контролем инструктора. Картункова начинала с бассейна, где плавала всего 2 раза на протяжении недели. Аэробная нагрузка в водной массе мягко стимулировала сжигание жиров и укрепляла мышцы. С ней Татьяна не столько похудела, сколько подготовила себя к будущим тренировкам:

• Занятия на дорожке для занятий бегом. Первым большим рекордом стало преодоление дистанции в 500 м, причем в невысоком темпе. По истечению определенного времени инструктор Ольги увеличивал как скорость, так и требуемый километраж.
• Пробежки по утрам после устранения метки «ожирение».
• Работа с тренажерами, подбираемыми Ольге индивидуально.