Диета за неделю: худеем на 5, 7, 10 килограм; меню для каждого дня, рецепты блюд

Для тех, кто желает похудеть в кратчайшие сроки в бытовых условиях, рекомендуется эта диета, которая рассчитана на 7 дней. Впрочем подойдёт она лишь для тех, кто не страдает от расстройств пищевого повидения, и уверен в том, что каких-нибудь плохих последствий ограничений в питании не последует.

В общем такие диеты работают особенно хорошо, что же касается сжатых сроков, и большое количество из них нацелено на освобождение до 5 килограммов.

Диета на гречке на 7 дней

Большое количество людей выбирают для худения диету на гречке – она обещает положительный эффект, впрочем предполагает жёсткие ограничения.

Суть её состоит в том, чтобы принимать гречку, сваренную определённым образом – с вечера обдать сухую крупу кипятком – довольно будет одного стакана, после этого удалить воду.

Потом на один стакан крупы вылить 1,5 стакана воды и укутать кастрюлю с кашей одеялом. На следующий день гречка окажется готовой.

При этом прибавлять соль, какие-нибудь приправы не позволяется, зато кол-во съеденной за один день каши не ограничено – можно бывают даже час.

Впрочем последний приём пищи должен быть не позднее чем за 4-5 часов до сна.

Кефирная диета

Для быстрого похудания прекрасно подходит диета основанная на кефире, которая предполагает меню для каждого дня. Обещает она освобождение от 5-7 килограммов. Заключается подобная диета в повседневном потребление кефира – по полтора литра, поделённых на 4-5 приёмов.

Кроме этого разрешается:

• В день 1 5 шт. картофелин в мундире – несолёных вареных.
• Во второй – грудку куриную, также не солёную, меньше 100 гр.
• В День третий разрешается меньше 100 гр. несолёной варёной телятины.
• На День четвертый – нежирная рыба, также варёная – до 150 гр.
• В день 5 разрешаются меньше 400 гр. фруктов и овощей. При этом такие фрукты как бананы и виноград не допускаются.
• День 6 сложен – пить можно лишь один кефир, а вот в самые последние дни недели позволяется только минеральная негазированная вода.

Обычная овсяная диета

Наверное, самая мягкая и обычная диета, но подобная же продуктивная, как и остальные.

Суть её заключается в повседневном употреблении сваренной на отваре шиповника или воде овсяной каши – не сладкий, соли и сливочного масла. При этом любая часть не может быть больше 100 гр, другими словами 86 ккал.

В течении дня должно быть 3 приёма пищи, причём в первые сутки разрешается зелёный чай не сладкий и минеральная негазированная вода.

Через определенный промежуток времени в меню могут быть добавлены фрукты и овощи – меньше 400 гр. Преимуществом диеты считается освобождение от самых разных токсинов и нормализации вещественного обмена.

Быстрая очищающая диета

В этом случае также в планах меню на день.

Так, в день 1 пить можно все что угодно, кроме алкоголя – даже бульоны и соки. На следующий день – овощи – прекраснее всего принимать капусту. Их можно есть как в свежем, так и в тушёном или варёном виде, и еще в пюре и салатах.

День третий опять пригодной для питья – любые напитки в разных количествах. Потом фруктовый день, в который отдавайте свое предпочтение жиросжигающим грейпфруту, ананасу и киви.

В протеиновый день едим яйца, продукты из молока, вареное мясо птицы.

Потом идёт опять пищевой день, после которого смешанный – по утру зелёный кофе или чай (не сладкий), на обед рисовый суп, на перекус фрукты, вечерами – салат из овощей.

Яблочная диета

Подобная диета заключается в повседневном употреблении до 1-1,5 кг яблок. При этом тоже допускается несладкий зелёный чай, и в большинстве случаев – чуть-чуть сухариков или чёрного хлеба.

Рисовая диета

Такая фад диета основывается на способности риса выводить из организма соль и разные вещества которые вредны, благодаря этому его так часто можно повстречать во многих диетах.

Жёсткий вариант предполагает оставление в рационе одного лучше всего нечищенного риса, причём без специй, соли – 1 стакан на день.

Легкая диета разрешает кроме каши имеется еще варёное мясо и тушёные овощи, а сам рис запивать соком из яблок.

Огуречная диета

Тем, кто знаком с трудностью отёчности, подобный тип питания, высчитанный на 7 дней, окажется очень подходящим.

Для начала подходит в качестве единственного блюда салат из огурцов, масла из оливок и зелени. Тем, кто уже давно занимается диетами, будет очень легко справиться с ограничением совершенно всех продуктов, кроме огурцов. Суточная норма – до 1,5 килограммов в течении дня.

Дынная диета

Одна из наиболее результативных диет – дынная. Стоит еще сказать, что, она очень вкусная и содействует очищению почек.

Характерности такого питания в том, что дыня очень питательная и при её употреблении организм довольно быстро и надолго насыщается, при этом оздоравливается за счёт улучшения функционирования системы пищеварения.

Итак, повседневно нужно поглощать до 1-1,5 кг дыни, очистив её перед этим, и разделив на пять частей, другими словами на пять приёмов пищи. При этом необходимо установить чёткое время между трапезами – оно обязано быть одинаковым. Также, в перерывах между едой, выпивается чай из трав или негазированная вода – всего 2 литра жидкости в течении дня.

Что касается травяных чаёв, лучше спокойные варианты, которые смогут помочь бороться со стрессом, связанным с использованием фад диеты.

Банановая диета

В основном, за 7 дней такой диеты можно утратить около 7 килограммов.

В течении дня необходимо поглощать до 1,5 бананов (вес считается без кожуры). Прекраснее всего поделить приёмы пищи на 6 раз. Из жидкости позволяется вода и предпочтительно зелёный чай – не сладкий. Ужин должен быть за 3 часа до сна.

Суть диеты состоит в том, что подобным образом потребляется 1300 калорий в течении дня – самое идеальное для человеческого организма.

При этом на четвёртый день добавить можно пару варёных яиц и творог нежирный – до 100 граммов. Пить можно негазированную воду.

Также есть щадящий вариант, при котором кроме бананов принимать можно по 1 литру нежирного молока в течении дня. Заместь молока разрешается пригодной для питья йогурт – до 500 граммов – или кефир.

Диета минус 7 кг за неделю

Тут также идёт деление по дням:

• Понедельник – день фруктов – груши, апельсины, яблоки, но без бананов.
• Вторник – овощи – как в салатах, так и в варёном виде.
• В среду – повторение первых 2-ух дней – опять овощи и фрукты, кроме бананов.
• В четверг – пять стаканов молока и пять бананов.
• На шестой день недели – зелёные овощи и 100 граммов варёной рыбы.
• В воскресенье же можно повторить любой из предыдущих дней.

Видео по теме

Диета минус 7 кг за неделю – действенно и быстро

Потеря веса – буквально назойливая идея восьми из десяти представительниц прекрасного пола, ведь со временем любая из нас начинает подмечать у себя дополнительную складочку или объем на бедрах. Существует очень много курсов и программ для худения, однако в данное время нами будет рассмотрена диета, которая рассчитана на 7 дней с потерей 7 кг лишнего веса.

Фото до и после вы видите ниже.

Принцип программы уменьшения веса

Подбирая пригодную для себя программу, нам нередко приходится знакомиться с принципами и ключевыми постулатами той либо другой диеты. Одни эксперты рекомендуют изнурять себя голодом, иные – есть, но исключительно некоторые продукты.

Миллион советов и непонимание того, какой выбор даст возможность похудеть, не навредив организму.

Рассматриваемая нами диета базируется на силе воли и контроле, потому как результат, достигаемый за 7 дней, довольно высок и весьма даже реален. Говоря по другому шведская программа «7 минус 7» выделяется собственной невысокой калорийностью и стрессом для организма, благодаря этому такие диеты очень не рекомендованы врачами.

Встречается также наименование «возлюбленная». Достаточно быстро вы не распрощаетесь с очень приличным количеством жира, в основном из вас выйдет лишь ненужная жидкость. Но непродолжительный результат все же будет достигнут, отразившись заветной цифрой на весах.

Все еще не передумали? Тогда прочтите нашу публикацию, консультируйтесь с профессиональным диетологом, приступайте и тщательно нужно следить за реакциями собственного организма в течении всей недели диеты.

Плюсы и минусы диеты с похудением за неделю на -7 кг

Во всем имеются собственные минусы и плюсы.

Важные достоинства семидневной британской диеты довольно понятны:

1. Как вы уже знаете, программа максимально эффективная. Ключевым плюсом можно назвать очень большое количество сброшенных килограмм за очень короткий временной промежуток. К примеру, если через полторы недели у вас задуман отпуск на море, а в отражении оказался замечен лишний вес, эта диета будет прекрасным спасением ситуации.

1. Относительно многообразный рацион. В отличии от множества «жёстких» диет, за основу которых берется голодание и в которых позволяется потребление одного продукта, «7 минус 7» предлагает представительницам слабого пола питаться не только белками, но и витаминам, клетчаткой и даже минимальным количеством трудных углеводов. Не стоит думать, что вам не придется сила воли, вам предстоит тяжёлая борьба со своими желаниями, впрочем это не худшая диета из имеющихся.

Также необходимо помнить о минусах программы. В некоторых случаях диета способно вызывать не тяжелое плохое самочувствие в виде головокружения и чуства подташнивания. Потому как во время диеты в организм поступает очень недостаточное количество питательных веществ, слабость и дискомфорт вполне нормальны.

Владелицам хронических заболеваний необходимо быть особенно аккуратными, они могут обостриться. Если вы заподозрили ухудшения в самочувствии, важно немедленно остановить диету и обратиться к медикам.

Какие продукты разрешены в меню?

Перед тем, как решиться на диету, важно проверить, сумеете ли вы исполнить ее условия и режим.

Для этого в первую очередь знать, какие продукты не запрещается включать в рацион:

• Обязательно рекомендуется есть творог без жира, ведь это замечательный источник белка. Также разрешены все кисломолочные продукты без добавки сахара.

• Отварные вкрутую яйца – еще 1 поставщик чистого белка в организм. Стоит еще сказать, что яйца хорошо утоляют ощущение голода.

• Нежирное мясо в отварном или пареном виде с добавкой минимального количества соли. От специй, как вы понимаете, придется на определенный период времени отказаться.

• Очень полезна нежирная рыба и дары моря, основное, чтобы они не были жареными. Разрешается готовить дары моря в духовом шкафу, пароварке или отваривать, можно тушить.

• Крупы в виде каш (гречневая, рисовая, овсяная), в которые не добавлен сахар. Не запрещается добавить очень мало сливочного масла. Правда это не нужно делать чаще, чем раз на протяжении недели.
• Не не позволяется есть фрукты: яблоки, груши, киви, абрикосы, сливу, персики. Впрочем нельзя ни в коем случае давать слабину и соблазняться на бананы, ананас, виноград и хурму – эти плоды очень калорийны.

• Овощи, кроме свеклы и картофеля. Если вас хотя бы раз посещала мысль об уменьшении веса, вы знаете, что картошка – главный противник стройности.

Что же касается напитков, можно обрадовать себя киселем, самыми разными компотами и несладким чаем. От кофе рекомендуется отказаться, ведь организм подвергается стрессу и без кофеина, который, так же как известно, не очень благоприятно действует на пищеварительный тракт.

Запрещенные продукты в рационе

Теперь тщательно познакомьтесь с списком того, что нельзя ни в коем случае принимать в пищу:

• Различные соусы и майонезы. В их состав входят жиры и приличное количество добавок, что противопоказано организму во время диеты.
• Конфеты, шоколад, сахар, торты и вся сладкая сдоба. Также рекомендуется на время отказаться от всего мучного, даже от хлеба.
• Только не применяйте спиртное, газированные напитки и кофе, перечисленное очень калорийно и плохо даже для здорового и сильного организма.
• Манго и выделенные прежде бананы, виноград, картофель, хурма.
• Ну и, никаких копченостей – это жирная и тяжёлая еда, которая совсем не будет помогать сбросу веса.

Готовы отказаться от данных продуктов? Ваша красота и стройность будут вам наградой.

Как выстроить рацион: примерное меню 7 дневной диеты, чтобы скинуть 5-10 кг

Не обращая внимания на то, что диета не популяризирует голодание, день 1 обещает быть утомительным и непривычным. Стартовые 24 часа нельзя есть, позволяется принимать исключительно жидкость.

Для утоления голода запаситесь свежим кефиром, ряженкой или молоком, сварите овощной или Нежирный бульон из курицы. Чай, компот, кисель — то, чем вам предстоит насытиться.

Не стоит говорить о переедании, так как оно, как правило, невозможно, ведь вам предстоит пригодной для питья день.

На два дня приобретите фрукты, которые приходятся вам по вкусу. Вы же не забывайте, что главными врагами являются бананы и виноград?

Кол-во позволенных фруктов не ограничено, вы можете есть столько, сколько считаете необходимым, основное не переедать и не нарушить работу ЖКТ, ведь много – хорошо не всегда, особенно без привычки.

День третий — опять питьевая «фаза», другими словами повторяется стартовая схема.

Четыре дня обязаны быть насыщены зелеными овощами, которые содержат минимум калорий. Рекомендуется красиво оформить кухонный стол кабачками, огурцами, капустой и всевозможной зеленью.

На день 5 порадуйте собственный организм продуктами моря, яйцами и кисломолочными продуктами. Данный этап называется протеиновым.

Другой этап опять пригодной для питья и заключительная, седьмая ступень – можно есть любую разрешенную еду. Вы не забыли, что она обязана быть нежирная и мало углеводная?

Как бы сложно не давалась вам диета, необходимо помнить, что по проишествии недели нельзя начинать есть все, что попало. В данном случае нежелательный лишний вес опять вернется достаточно быстро.

Нужно помнить, что в первую очередь необходимо беспокоиться о собственном здоровье и не изнурять организм лишениями например если голодание вам противопоказано.

Диета на 7 дней — результаты и отзывы. Меню продуктивных диет на 7 дней

Из разных вариантов похудания девушки предпочитают держаться диет. Выдумывая для себя собственные правила, они смело отказываются от сладкого, мучного и остальных продуктов. Однако уже давно выдумали эффектные диеты на 7 дней, посредством которых вы сумеете утратить до десятка килограмм. Важно не только отказаться от некоторых продуктов, но и установить распорядок принятия пищи. Это нужно, чтобы организм стабилизировал метаболизм и мог как получать полезные вещества, так и эффектно выводить отходы.

На сколько кг можно сбросить вес за 7 дней

Нельзя сказать, от скольких кг можно избавиться, придерживаясь какой-нибудь диеты. Во время отказа от кое каких продуктов нужно продолжать питаться таким образом, чтобы не ощущать голода. Скинуть за 7 дней 4-5 кг сможет каждый. Если например за неделю вы потеряли от 10 и более кг, то вероятнее всего, ваш организм чувствует крепкий стресс. Остановитесь и пересмотрите собственную диету.

Как сбросить вес за 7 дней на десять килограмм

Если вы на самом деле настроились скинуть 10 кг за неделю, то делать это нужно исключительно под присмотром диетолога. Только он правильно выберет режим, разработает рацион, наладит питание. Быстрое похудание не очень отлично отразится и на ваших женских формах: при сильном похудении опадает грудь, лицо смотрится уставшим.

Продуктивная диета на 7 дней

Ниже вы сумеете выяснить и подобрать намного лучшую вам эффективную диету на 7 дней. Почитателям многообразия в еде стоит обходить стороной фад диеты. Подбирайте тот вариант, который лучше всего подходит вашим вкусовым потребностям, ритму и специфике жизненного образа. Так вы в первую очередь добьетесь лучшего результата, не нанося ущерба себе или собственному организму.

Один из очень востребованных режимов питания среди представительниц прекрасного пола, который поможет утратить до десяти килограмм за 7 дней. Вам не надо придумывать особенные рецепты, приобретать специализированные продукты. Просто придерживайтесь конкретных правил и подготовьтесь к тому, что во многие дни недели вам нужно будет и полностью обойтись без еды:

• 1 – пригодной для питья. В этот же день необходимо употреблять только очищенную воду без газа.
• 2 – овощной. Кушайте столько овощей, сколько желаете.
• 3 – пригодной для питья. Повторяем 1-й день.
• 4 – фруктовый. Как в овощной день, вы можете есть столько свежих фруктов, сколько пожелае.
• 5 – протеиновый. Понемногу готовимся к завершению режима и начнем употреблять белок: яйца, грудка курицы, вареная рыба. Важно в этот же день не переедать, а есть маленькими дозами.
• 6 – пригодной для питья. Еще раз очищаем собственный организм мин. водой.
• 7 – сбалансированный. В последний день режима варим себе парочку яиц, готовим овощные или фруктовые салаты. На ужин можно побаловать себя вареной грудкой курицы.

Некоторые говорят, что это самая экспресс-диета. Ведь всю неделю можно употреблять только жидкость или пищу в жидком виде. Тут вам придут на помощь бульоны, супы-пюре, соки и нектары. Если вы не любитель многообразия, то можете взять за основу одно блюдо. Впрочем прекрасно, если из дня в день вы разнообразите собственный рацион. Как смотрится меню такой диеты:

• 1 – нежирные продукты из молока.
• 2 – суп-пюре, бульон.
• 3 – свежевыжатые соки.
• 4 – чай, неплохо бы с молоком. Подбирайте неплохой чай, а не в пакетиках.
• 5 – кисель, компот из свежих ягод.
• 6 – овощной крем-суп.
• 7 – овсяный кисель.

Во время пригодной для питья диеты важно пить очищенную воду без газа. В первый день стул может стать жидким, это хорошо. Выходить из строго режима питания необходимо правильно. Не наедайтесь в день 1 мясными и жирными блюдами. Понемногу возвращайтесь к собственному привычному рациону, однако помните употреблять воду до 2 литров в течении дня. Питьевая диета обещает спасти вас до десяти килограмм.

Те, кто очень быстро желает скинуть несколько кг, вероятнее всего, уже слыхали о диете на гречке. Подходит она для тех, кто предпочитает гречку в любом виде, в том числе несоленую. Только такую и придется есть на протяжении 7 дней. Итак, рацион всей недели будет состоять из гречки, запаренной на воде или кефире. С вечера приготовьте еду на на протяжении всего дня: залейте нужное кол-во гречки кипяченой водой (или кефиром домашней температуры) и потом оставьте набухать до самого утра. Нельзя солить, сластить, прибавлять иные специи.

Во время этого режима питания необходимо помнить и об употреблении воды для питья. Это поможет шлакам и вредным веществам лучше выходить из организма. Употребление кефира ограничьте до 1 литра в течении дня. Выходить из гречневого режима необходимо с помощью легкого питания, не злоупотребляя сладким или жирным. Такая супер диета на 7 дней поможет вам сбросить от 5 до 10кг.

Ключевым блюдом на 7 дней станет рис. Его можно варить простым способом или применять пароварку (мультиварку). Чтобы придать вкуса рису можно прибавлять пару капель уксуса, зелень, чуть-чуть специй. Солить блюдо не рекомендуется, ведь соль мешает хорошему выводу жидкости. Во время такого строгого режима в первую очередь пейте много воды. Правила:

1. Изменить каждодневное меню этой диеты можно сваренными овощами.
2. Чтобы не чувствовать ощущение голода, питаться нужно согласно графика до 6 раз в течении дня.
3. Если захочется скушать чего-либо сладкого поможет мед. Его добавить можно в чай.
4. При помощи такой рисовой диеты можно утратить от 3 до девяти килограмм.

Замечательный рецепт похудания за 7 дней – «Ромашка», которая под собой предполагает определенную игру. Всю неделю вам можно на конкретный день:

• Понедельник – рыбный.
• Вторник – овощной.
• Среда – протеиновый.
• Четверг – фруктовый.
• Пятница – злаковый.
• Суббота – творожный.
• Воскресенье – водный.

1. Все блюда должны приготовляться исключительно здоровым образом. Никакого растительного масла, сильной прожарки.
2. Мясо, рыбу, овощи нужно варить, в исключительном случае, печь.
3. Фрукты и овощи прекраснее всего употреблять сезонные.
4. Важно не переедать, а ограничиваться небольшими дозами. При этом есть необходимо по режиму до 6 раз в течении дня.

Во время кефирной диеты стоит запастись терпением и из дня в день приобретать свежий кисломолочный продукт невысокой жирности. Как смотрится меню на 7 дней по дням:

• 0,5 кефира, вареной картофель (400 г).
• 0,5 кефира, свежие овощи.
• 0,5 кефира, нежирное мясо (300 г).
• 0,5 кефира, сезонные фрукты.
• 0,5 кефира, свежие овощи.
• пьем только воду.
• 0,5 кефира, сезонные фрукты.

Видео: Яблочная диета на 7 дней

Екатерина, 34 года Для меня наиболее эффективная диета на 7 дней – это гречневая. Я быстро справилась с чувством голода. Более того, гречку люблю в любом виде. В последние дни диеты стала прибавлять чуть-чуть чернослива и кураги. За 7 дней я скинула 7 кг и это замечательный результат! Раз на протяжении месяца в первую очередь сажусь на гречневый режим.

Владимир, 45 лет Я люблю многообразие и благодаря этому не могу определиться с одной диетой. Регулярно ищу новые на минус 5-6 кг. Мне особенно помогли «Ромашка», кефирная и питьевая. Последняя особенно поможет тем, кто хочет очень быстро похудеть, и при этом не расходовать немало времени, подбирая самый жёсткий способ.

Елена, 24 года Очищающая диета для похудания на 7 дней для меня наиболее ценная, поскольку я люблю рис. Из дня в день выдумываю разные способы, чтобы все то же самое блюдо на вкус было различным. Воду для питья очищаю своими силами. Результат: за неделю минус 6 кг, и надеюсь, смогу сбросить намного больше. Сажусь на диету для предупреждения каждые 2 месяца.

Марина, 23 года Я всегда страдала избыточным весом, благодаря этому доводилось регулярно сидеть на всяких диетах. Более всего мне нравится «Возлюбленная», так как она состоит из самых разнообразных продуктов, и еще питьевых дней. Очень на нее похожа диета «Ромашка». При помощи этого режима питания мне получается утратить до пяти килограмм на протяжении недели без сильного стресса.