Диета минус 1 кг в течении дня: меню и результаты
Если на протяжении семи дней питаться конкретным низкокалорийным продуктом или только пить, то на подобной диете минус один кг в течении дня вам гарантирован. Хотя существуют и альтернативные варианты такой методики похудания, выделяющиеся длительностью. Фад диеты можно держаться от одного до четырех дней и лишь в большинстве случаев неделю. Делая больше срок ее выполнения, вы повышаете риск причинить вред организму. Чтобы этого избежать, нужно узнать, как сбросить вес на 1 кг за один день без плохих последствий.
1 year ago
Как худеть на 1 кг в течении дня
Чтобы сбрасывать до 1 кг повседневно, придется неукоснительно выполнять предлагаемое диетой меню, питаться в одно и то же время, не пропускать ни один прием пищи и убрать разные перекусы. Если нарушить хотя бы одно из правил, результативность методики существенно понизится. Даная диета относится к категории экспресс, благодаря этому сбросить вес на ней на 1 кг можно только резко ограничив питательность питания либо же совсем уменьшив его до одного вида продуктов либо даже жидкости. Во всяком случае необходимо быть осторожным и всегда наблюдать за собственным состоянием.
В общем аналогичное наименование не относится к какой-то конкретной диете. Так именуются разные кардинальные способы похудания, которые и помогают сбрасывать до 1 кг повседневно. Но несколько единых правил у этих вариантов все же существуют. Их можно представить в виде перечня:
- убрать целиком соль и сахар;
- между приемами пищи можно принимать лишь негазированную воду или свежие фруктовые напитки;
- выходить из диеты гораздо медленнее, ведь похудание вызвано больше выведением ненужной жидкости, которая может быстро вернуться;
- питаться почаще, приблизительно каждые 2-3 часа, чтобы не ощущать аппетит, который и провоцирует переедание;
- принимать приличное количество жидкости (до 2-3 литров) – питьевой воды, травяного или зеленого чая, он считается мощным антиоксидантом и выводит шлаки из организма;
- готовить пищу только при помощи варки, тушения, запекания или обработки на пару;
- применять исключительно маленькие порции до 200-250 г;
- последний раз есть за 3-4 часа до сна.
Соблюдение питьевого режима
Потребление необходимого количества жидкости считается необходимым условием любого похудания, будет это фад диета или сбалансированное питание. Выпивая много воды, вы быстрее заметите на весах заветный минус. В большинстве источников информации советуют принимать за один день по 1,5-2 л. Это хватит для похудания, но достойный вариант – выпить 30-40 г воды на каждый килограмм своего веса. Это кол-во жидкости считается идеальным. Масса тела считается индивидуальным показателем, благодаря чему и объем нужной организму воды у всех людей различный.
Длительность
Что же касается продолжительности диеты, то она подчиняется от типа применяемой методики. Если это фад диета, рацион которой уменьшен до одного или максимум 2-ух продуктов, то исполнять ее не рекомендуется больше 3-4 дней. Экспресс-методики приносят организму серьезный стресс, благодаря этому держаться их очень долго опасно минусом питательных веществ и глюкозы, нужной мозгу, и прочими плохими последствиями. Система питания с более разным рационом может продолжаться от 4 дней до недели, а порой 10-14 суток.
1 year ago
Диета 1 кг в течении дня – меню
Обычный вариант диеты минус 1 кг в течении дня подразумевает питание по часам с перерывом между трапезами в 2 часа. Этот режим выбран именно с целью ежесуточно скидывать максимум лишнего веса. Благодаря этому такая методика обрела еще одно наименование – «диета по часам». Завтрак нужно скушать в 7 утра. Если же вы встаете позднее данного периода времени, то просто соблюдайте 2-часовые перерывы между трапезами. Само диетическое меню включает:
- 7:00 – чашечка зеленого чая;
- 9:00 – 2 перепелиных или 1 куриное отварное яйцо;
- 11:00 – столовая ложка запаренного изюма;
- 13:00 – 150 г отварной грудки курицы без кожи;
- 15:00 – стакан томатного сока;
- 17:00 — 2 перепелиных или 1 куриное отварное яйцо;
- 19:00 – зеленое яблоко;
- 21:00 – стакан нежирного кефира, лучше совсем нежирного.
Другой не менее эффектный вариант диеты минус 1 кг в течении дня подразумевает уменьшение питания до одного продукта, к примеру, гречки, кефира, каких-нибудь фруктов либо же овощей. Такой рацион относится к низкокалорийным, благодаря этому держаться его не стоит более 3-7 дней в зависимости от строгости ограничений. Хотя можно менять их, выполняя каждую один день, к примеру, в первую очередь питаться творогом, потом рыбой, а потом курицей. Так и рацион не будет чрезмерно монотонный, да и сидеть на дробном питании можно длительнее. Главное – уменьшить рацион до 800-1000 калорий.
Вариантов же фад диет особенно много. Если судить по впечатлениям, в перечень наиболее результативных можно отнести:
- Молочно-творожная. На протяжении дня не запрещается скушать до 600 г творога и 1,5 л кефира, молока либо же настоящего йогурта.
- Куриная. Меню на день продемонстрировано 800 г курицы – ее можно подготовить тушеной, отварной, запеченной.
- Овощная. Рацион в этот день может быть предоставлен овощным рагу, салатами или же просто свежими овощами в количестве до 1,5 кг.
- Злаковая. На протяжении всего дня не запрещается принимать только каши, приготовление которых должно быть в первую очередь без соли, масла и сахара.
- Фруктовая. Меню для данного вида фад диеты продемонстрировано различным фруктами, не считая бананов и винограда. Можно применять и любимые ягоды.
Как сбрасывать по 1 кг в течении дня без ущерба для организма
Похудание на минус 1 кг в течении дня во всяком случае считается стрессом для организма. Нормальным считается терять подобное количество веса как минимум за 7 дней. Что же делать в подобном случае? Диетологи говорят, что иногда такие экспресс-методики даже полезны и применять их можно. Повторить же их стоит не больше 1 раза в 3-4 месяца либо даже полгода. Похудание на минус 1 кг в течении дня считается запасным вариантом перед отпуском, основным мероприятием либо же просто как толчок к последующему уменьшению веса на правильном питании.
Как сбросить вес за один день на 1 кг.
В жизни иногда нередки моменты, когда внезапно на горизонте рождается мероприятие, которое заставляет вас смотреться на 100 процентов. Это может быть, как и незапланированный отпуск на берегу океана, приглашение на раут, а может быть первое свидание ну с наиболее милым и красивым парнем. И для каждой из данных обстоятельств вы хотите быть сногсшибательной, не коротая время в раздумьях о собственном внешнем виде или костюме. Аналогичных обстоятельств может появиться очень большое количество и они все спонтанные и приятные. И собственно для решения ситуаций такого рода вам пригодится наша помощь. Есть очень и очень много диет разрешающих сбросить вес за один день на 1 кг.. Вот одна из них.
Как сбросить вес за один день на 1 кг. Меню диеты:
7 часов утра — чай зеленый не сладкий.
9 часов — 1 вареное яйцо.
11 часов — 1 ст. ложка распаренного изюма.
13 часов — 100 гр. вареного мяса (лучше всего — курица, говядина).
15 часов — 1 стакан томатного сока.
1 year ago
17 часов — 1 яйцо.
19 часов — 1 яблоко.
21 час — 1 стакан молока (лучше всего — кефир).
Важно:
- Нужно отказаться от соли.
- Нельзя менять продукты, и пропускать приём пищи!
- Есть СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет, в первую очередь по стакану воды в промежутке между приемами пищи.
- Чай, кофе водой не являются.
Кроме предложенного рациона питания на протяжении всей диеты можно принимать зеленый и черный чай, и еще негазированную воду. Также диетологи рекомендуют изменить меню, добавив нежирный кефир или любой иной кисломолочный продукт.
Минусы и плюсы диеты
Положительные качества этой диеты сосоят в том, что вес на ней уходит стабильно и быстро. Поддерживать сброшенный вес легко, если исполнять правила правильного питания. Диета отлично переносится, ощущение голода фактически отсутствует.
Если говорить про минусы, то диетологи не советуют повышать продолжительность диеты. Настойчиво советуем вам держаться диеты только три дня.
К противопоказаниям диеты относят беременность, грудное кормление и наличие значительных хронических болезней.
