2 years ago

Диета "20 кг за 20 дней". Диета "20 кг за 20 дней": отзывы об эффективности

Какое кол-во килограммов и за какой временной период можно скинуть даме с большими формами или упитанному мужчине? Авторы нескольких вариантов одной из очень жёстких систем питания говорят, что при достаточном упорстве и силе воли можно освободится от 20 кг за 20 дней. Диета эта, в основном, рассчитана на людей с высоким ИМТ. Навряд ли девушка с десятипроцентным излишком веса сумеет отыскать в собственном теле 20 кг жира. А вот дама, вес которой давно перевалил за 100 кг, или мужчина, злоупотребляющий жирной пищей, пивом и чипсами, смогут сделать это вполне. "20 кг за 20 дней" – диета для сильных духом. С чего начинать?

2 years ago

Достаточно ли просто скорректировать питание?

От двадцати килограммов лишнего веса, часть из которого составляет конкретно жировая масса, а остальное – гелеобразная жидкость, пропитывающая ее как губку, можно избавиться исключительно с помощью комплексного похудания. Диета "20 кг" сбросить вес быстро и эффектно поможет, если в режим дня включить физические процедуры и увеличить активность двигательного аппарата. Если судить по впечатлениям, большинство худеющих, которые снижали питательность питания, но игнорировали спортивные занятия, вскоре отказывались от непривычной скудной пищи, мотивируя это тем, что она не помогает стать стройными. Как все знают, у людей с приличным весом очень часто работа связана с минимумом движения, при этом они предпочитают энергичным играм на чистом воздухе ленивый отдых.

Как победить гиподинамию?

Если монотонное выполнение тренировок не вызывает восторга – танцуйте. Обожаете плавать – запишитесь в бассейн. Не нужно упускать возможности пройти пешком несколько остановок, гулять в парке или сквере, сыграть на чистом воздухе.

"20 кг за 20 дней" — диета не для слабонервных

В комплексном похудении, не считая постоянной физнагрузки, вторым критическим фактором считается мотивировка, психологический настрой. Сбросив большой лишний вес достаточно быстро, можно получить не только постройневшее тело и смену гардероба. Укрепит мотивацию и поддержит силу воли, к примеру, экскурсия к морю, о которой вы мечтали. А может, вам понравится покупка заветной вещи. Не стоит только заканчивать собственное удачное похудание походом в ресторан, посещением фуршета и остальных мероприятий-искушений.

Первый вариант диеты, обещающей "минус 15 кг за 3 недели"

Среди представительниц прекрасного пола большой популярностью пользуется трехнедельная диета. Сбросить вес на 15 кг за 20 дней – предложение соблазнительное, впрочем профессионалы насторожено относятся к такому обедненному меню, не покрывающему важные энергетические расходы организма. Это, согласно их точке зрения, может привести к срыву и дальнейшему «атомному» набору веса. Запрещенные продукты в этой системе питания соответствуют перечню нездоровых, очень калорийных: сахар, выпечка, изделия из белой муки (включая хлеб и макароны), шоколад и конфеты. Из напитков табу коснулось сладкой газировки, пива и вина. Повседневно авторы рекомендуют принимать поливитамины или специализированные минеральные комплексы.

• одного ржаного тоста с 0,5 ч. л. сливочного масла и того же количества меда плюс 150-200 мл кофе с молоком – на завтрак;
• одного тоста (ржаного), 200 мл бульона (мясного или рыбного), 100 г вареной рыбы или мяса – в обед;
• молока или чая (200 мл) с 0,5 ч. л. меда – в полдник;
• пары яиц всмятку или вкрутую, мяса или рыбы вареной (100 г), 50 г сыра твёрдых сортов плюс 200 мл «нулевого» кефира – на ужин.

В следующие 2 дня рекомендуется держаться овощной диеты. На завтрак и в полдник можно полакомиться фруктами: парой яблок или парой апельсинов (на выбор). В обед разрешается потребление лишь супа из овощей и винегрета (без картофеля). На ужин: салат из свежей капусты, моркови и свеклы, 200 мл чая и один ржаной тост.

Современные диетологи подвергают этот голодный рацион суровой критике. Они предупреждают, что он тормозит метаболизм и приводит к панике нашего организма. В данное время любая поступившая калория откладывается в жир, чтобы сберечь энергетический запас на грядущее. Более того, похожие ограничения могут вызвать слабость и безразличие, что плохо отразится на желании заниматься спортом – основном «жиросжигателе» калорий.

На просторах глобальной паутины отзывы об этой диете встречаются как позитивные, так и негативные. Довольны уменьшением веса те, кому получилось постройнеть столь драконовским способом, однако они опоздали почувствовать, какой вред здоровью нанесён. Плохие отзывы связаны с отказами от этой диеты или продолжительным восстановлением здоровья после нее.

Другой вариант – "диета астронавтов"

Она не не так часто встречается в рецептах быстрого и хорошего похудания. К астронавтам эта система питания не имеет никакого отношения, разве что обещает «космические» результаты. Диета "20 кг за 20 дней" отзывы худеющих собрала разнообразные. Многие девушки отмечают ее голодный рацион, обвисание кожи и мышц, очень большую продолжительность (многие разделяют ее надвое – 10 кг за 10 дней, чтобы выдерживать), и еще быстрый комплект веса после окончания. В повседневное меню такой диеты входят:

• несладкий кефир или кофе (150-200 мл) и 1 яйцо (сваренное или жареное «всухую») – на завтрак;
• цыпленок вареной (100 или 150 г), 500 мл бульона и чашка кофе (кефира) – в обед;
• на выбор: йогурт настоящий, кефир (с небольшой жирностью) или кофе без молока и сахара – на полдник;
• «нулевой» творог – 150-200 г.

Даже прием витаминно-минеральных добавок и богатое питье (не менее 2 л питьевой воды без газа) не восполняют дефицит нужных веществ.

Вариант третий экспресс-диеты

Меню этой системы питания диетологи одобряют. В него входят здоровые продукты: зеленые фрукты и овощи (брокколи, яблоки, белокочанная капуста, огурчики, зелень), красные помидоры, бобовые (фасоль и горох), качественные белки (филе курицы, яйца, морская рыба, молоко и творог), непростые углеводы (гречка, бурый рис и овес). Из напитков рекомендуется чай зеленый. Плохие отзывы диетврачей вызваны чередованием отказов от приемов пищи (ужина, обеда и даже завтрака), что приводит к замедлению процессов обмена, и употреблением фруктозы в питании. Она также, как глюкоза, провоцирует выброс инсулина в кровь, который, со своей стороны, замедляет процесс сжигания жира. Фруктозу эксперты советуют поменять медом, а приемы пищи – не пропускать.

Как правильно скинуть 20 кг за 20 дней?

Если установить целью освобождение от лишних 20 килограммов, то нужно не забывать, что придется для этого сжечь не менее 100 тысяч килокалорий. Делая меньше энергетическую ценность собственного питания на 1000 ккал в течении дня, можно рассчитывать скинуть такой вес не раньше чем спустя три месяца.

2 years ago

Как же поступить?

Выбираем для собственного меню здоровые продукты, одобренные диетологами (ключевой перечень можно увидеть в третьем варианте диет). Подсчитываем калории и повседневно уменьшаем их кол-во на пятьсот-тысячу единиц. Подобным образом можно гарантированно освободится от 1-1,5 кг за 7 дней. Кушайте каждые 2-3 часа понемножку. Пейте чистую воду не менее 1,5-2 л в день. Ее можно приправлять лимонным или огуречным соком, менять с несладким чаем зеленым.

Увеличить результативность такой диеты можно аэробной нагрузкой: занятиями бегом на эллиптических тренажерах, велосипедными прогулками, плаванием, прыжками со скакалкой, подъемами по лестницам. Если заниматься 5 или 6 раз на протяжении недели по 50-60 минут интенсивными тренировками, можно в дополнение сбрасывать еще по 1-1,5 кг. Отзывы о такой диете рассказывают об ее эффективности, улучшении здоровья и самочувствия, достойном состоянии кожи, подтянутых мышцах, продуктивном снижении веса, и еще о продолжительном сохранении достигнутого результата. Здоровое похудание не может обеспечивать 20 кг за 20 дней, потому как диета должна быть сбалансированной, включать все нутриенты, нужные для деятельности.

И напоследок…

Разглядывая, что собой представляет диета "20 кг за 20 дней", меню, минусы и плюсы данного питания, нужно брать во внимание, как тяжело будет выходить из нее. Быстрое похудание считается сильнейшим стрессом для организма. Его реакцией защиты может стать булимия (простое обжорство) или накопление стратегических жировых запасов на случай, если владельцу опять придется худеть. Шоковое состояние, страх – вот что чувствует наш организм в ответ на экспресс-диету. Напротив, многоразовое, дробное питание успокаивает его и приводит к не вредному и надежному избавлению от не нужного веса.

Диета 20 кг за 20 дней – меню на каждый день и советы мастеров

Есть множество способов как убрать лишний вес, одна с которых подразумевает потерю 20 кг. за 20 дней, которую используют очень осторожно. Проблема в том, этот способ имеет побочные действия и чревата результатами. Отличным вариантом применение диеты под управлением доктора. Ключевые принципы похудания – питание диетической пищей и исключения с питания некоторых продуктов содействуют уменьшению веса. Чтобы облегчить процесс похудения можно следовать разработанному меню диеты.

Принцип диеты 20 кг за 20 дней

Диета минус 20 кг. за 20 дней состоит с компонентов раздельного питания. Более того, в ее основании лежит поочередный пропуск приема пищи. Если пропущенный завтрак, то через 4 дня пропускают обед, дальше ужин и так дальше. В ходе похудения необходимо отказаться от многих пищевых продуктов, что проявляется на систематическом ощущенье голода. Выходит, что из дня в день человек сжигает по 1 кг.

Преимущество такой диеты в том, что человек привыкает к низкокалорийной пищи, отказывается от вредной, жаренной еды. Важно правильно входит в диету. А для этого за 2 дня до начала употребляют только кефир либо томатный сок с ломтиком ржаного хлеба.

Выходить с диеты неплохо бы неприметно, чтобы не оказать ущерба и не вернуть прежнее состояние веса. В первый день после диеты понемногу водят мясные бульоны, остальные виды каш. Если понадобится повторить диету можно только спустя три месяца.

Важно! Если необходимо освободится от 10 кг. лишнего веса, то необходимо выбрать иную диету, не такую радикальную.

Противопоказания к использованию

Диета, чтобы сбросить вес на 20 кг. за 20 дней подходит не всем. Экспресс диета не для абсолютно всех. Запрещено применять диету при:

• болезнях хронической формы;
• болезнях ЖКТ;
• заболеваниях сосудисто-сердечной системы;
• в период беременности и лактации;
• в возрасте до 18 лет;
• в реабилитационный период после того как проведена операция;
• людям в возрасте.

Также главное не забыть учесть, что в начальный период диеты возможно проявления сложностей в виде боли головы, депрессивного состояния. Однако в основном, побочные действия проходят через два-три дня. Весь период диеты могут происходить разнообразные перебои в организме, из-за причины большой нагрузки на почки, печень.

Советы мастеров

Чтобы скинуть 20 кг. за 20 дней полезно удерживать советов диетврачей:

• Диету применяют после старательной проверки состояния организма. Не должно быть хронических болезней.
• Пить много питьевой воды, до 1,5 л. в день.
• При ухудшении самочувствия, необходимо остановить процесс похудения либо применять частично.
• Убрать нагрузки физического плана, так как это дополнительно перегружает организм.
• Отказаться от пряностей, сахара и соли.
• Если понадобится проконсультироваться с доктором, что бы пропить в ходе похудения витаминно-минеральный комплекс.
• Не принимать пищу после 20:00.
• Разрыв времени между первым и последним приемом пищи не должен быть больше 12 часов.
• Полезно за период похудания сделать клизму – очищение кишечника.
• Чтобы достигнуть хорошего результата, важно следовать рациону питания, не меня продукты питания на более любимые либо вкусные.

Если желание есть регулярно есть, то необходимо выпить стакан кефира либо чашку чая. Чай зеленый можно пить не ограничивая в количестве. Чтобы при похудении коже не обвисала, и мышцы не были дряблыми можно заниматься плаваньем, пешими прогулками. Не стоит загружать организм физическими тренировками в в зале для занятий спортом либо занятиями фитнеса.

Чтобы отвлечь организм от навязчивого ощущения голода, можно заняться любимым делом. Это также спасти от депрессивного состояния. Поддержка близких родным играет большую роль. Если не хватает силы воли не стоит садиться вместе за один стол насыщенный запрещенными продуктами питания. Чтобы иногда простимулировать себя, можно мерять старую одежду, чтобы воочию увидеть результат диеты.

2 years ago

Важно! Голодание не выход, так как нести вред здоровью и имеет противоположный эффект.

Предлагаемое кол-во килограмм для похудания за месяц

Процесс похудания за 20 дней дает возможность сбрость вес 20 кг. Для тех кто имеет очень большой вес, например 200 кг, сжигание 20 кг лишнего веса составляет 10%. При этом питание должно быть сбалансированным, чтобы диета 20 кг. за 20 дней могла принести больше пользы, чем ущерба. Однако если необходимо скинуть с 70 кг. до 50 кг., то это слишком громадные потери для человека.

Могут появиться проблемы в сердечно-сосудистой системе, ухудшится работа поджелудочной железы, почек, печени, желудо-кишечного тракта. Более того, может появиться обратный процесс. Так как организм при резкой смене питания берет курс на накопление жировых запасов на «черный день». Состояние ногтей, волос, кожи может ухудшаться за счёт недостающий минералов и витаминов. Для представительниц прекрасного пола большие скачки веса как правило провоцируют гормональные перебои, даже бесплодие. Но чтобы не ухудшать самочувствие советуют за месяц худеть на десять килограмм.

Какие продукты можно употреблять?

Диета 20 кг. за 20 дней предполагает прием конкретных продуктов в меню. Все рекомендованные продукты находятся в таблице.

Рекомендованные продукты питания Часть благодаря одному приему пищи

крупы (овсяная, гречневая, рис)	100гр.
диетическое мясо (куриное, индюшиное, телятина)	200 гр.
варенные яйца	150 гр.
творог, молоко	200 гр.
чай зеленый	200 гр.
фрукты (грейпфрут, яблоки)	1 шт.
овощи (брокколи, белокочанная капуста, огурчики, зелень, фасоль, помидоры, свекла, морковь)	150гр.

Запрещенные продукты

1 year ago

Желая скинуть килограммы минус 20кг. за 20 дней, важно отказаться от некоторых пищевых продуктов.

Продукты Опасность во время диеты

кофе	питательный напиток
маринады	в составе есть калорийные бульоны, специи
кондитерские и хлебобулочные изделия	продукты сочные вредными жирами и калориями
жирные сорта рыбы и мяса	содержание жиров превосходит белки
соль	мешает выводу воды в организме
фастфуды и полуфабрикаты	вредная, высококалорийная еда
сахар	питательный продукт
специи	увеличивают аппетит
спиртное	увеличивает аппетит, приводит к срывам во время диеты

Меню диеты 20 кг. за 20 дней на 7 дней

Питание на диетической основе должно быть сбалансированным и сочным. Диетологи советуют за 1 час до приема пище пить 1 стакан не газированной питьевой воды. Держаться диеты легче в весенне-летный период, когда полно свежих овощей и зелени. В яблоках, зелени, овощах содержится приличное количество нужных витаминов. Грейпфрут, томаты имеет жиросжигающие свойства. Всю еду варят, запекают или тушат. Можно худеть, используя разработанное меню диеты на каждые 4 дня:

1. Завтрак – творог нежирный, чай зеленый с фруктозой. На обед – рис, филе курицы, салат с помидоров и огурцов, маслом из оливок, 1 стакан молока. От ужина отказываются.
2. Заместь завтрака выпивают чай зеленый не сладкий либо отказываются совсем. Обедают гречневую кашей и с рыбой, одно яйцо и чай зеленый. На ужин выполняют салат из капусты с помидорами, политый соком лимона.
3. Завтракают салатом с огурцов приправленным соком из лимона и маслом из оливок. На обед можно выпить 1 стакан с добавкой по 1 ст. л. сока лимона и меда либо пропускают. Ужинают тушенной фасолью с филе курицы.
4. Завтрак состоит зеленого чая и нежирного творога. Обедают тушеной брокколи. На ужин употребляют 1 яблоко либо отказываются совсем.
5. На завтрак выпивают чай зеленый либо отказываются от приема еды. Обедают рыбой с соком из лимона, салатом с 2-3 огурцов и зелени. Ужин состоит с отваренного риса с 2 помидорами.

Самым трудным в диете – выдерживать первые 5 дней без привычной еды. Во время диеты за 20 дней организм привыкает принимать чуть-чуть пищи.

Можно ли сбросить вес 20 кг за 20 дней?

Выполняя советы режима питания можно похудеть. Но как отмечают профессионалы, за период меньше месяца 20 кг нереально убрать. Для подобного веса потребуется времени больше долгих усилий.

Подробно о диете смотрите в видео обзоре:

Экспресс-диета похудание на 20 кг подойдет для тек, кто страдает сильным весом, но одновременно стоит продумать все мелочи. Необходимо помнить резкое уменьшение веса, нагрузка для организма. Чтобы достигнуть хорошего результата важно точно следовать советам диеты. При этом важно иметь металлическую силу воли, стимул, выдержку.