Как скинуть 10 кг за 10 дней? Продуктивная диета: отзывы

Нет такой девушки, которая не хотела бы скинуть лишние килограммы, особенно перед каким-либо знаменательным эпизодом. Однако что же делать, если на носу праздник и так хочется одеть роскошный костюм, в который никак не выходит войти? Поможет кардинальная диета, благодаря которой можно очень легко освободится от 10 кг за 10 дней.

Эффектный сброс веса

Нужно брать во внимание, что все диеты, предполагающие потерю тяжелого веса очень быстро, могут существенно отразиться на здоровье и склоняться к ним необходимо лишь в крайних случаях. Есть несколько кардинальных диет, помогающих сбросить вес на десять килограмм, и выбирать стоит максимально подходящую по физическим способностям, чтобы процесс был очень легким и потерянные килограммы не вернулись вновь.

Непростая и экспресс-диета

Не обращая внимания на то что такой распорядок принятия пищи очень и очень трудно исполнять, благодаря подобному меню можно утратить до десяти килограмм за 10 дней. Пользоваться данным вариантом стоит не больше, чем раз на протяжении месяца. Также самый большой вес сбрасывается только в первые, в следующие разы уходить килограммы будут со слегка меньшей интенсивностью. Во время процесса не нужно заниматься физическими упражнениями, так как подобный вариант похудания сам по себе серьезный стресс для организма и не надо повышать на него нагрузку.

За первый день нужно выпить за 4–6 раз 1,5 литровую бутылку обыкновенной или мин. воды, при этом выбираем негазированную. За следующий день необходимо выпить на протяжении дня 800 мл молока, а на ночь скушать одно маленькое яблоко. На протяжении 3-го дня растягиваем бутылку минералки без газа на весь день. На четыре дня можно скушать салат из моркови, зелени и капусты, который можно заправить 1 столовой ложкой масла растительного. Его необходимо употребить в три приема.

Выпиваем за день два стакана минералки или такое же кол-во зеленого чая не сладкий. На пять дня необходимо употребить 800 мл молока за пару приемов. Шестые сутки: на завтрак можно скушать варенной куриное яйцо с половиной чашки несладкого чая. Для второго завтрака предназначен вареной бульон из овощей (капусты, морковки, картофеля). В обед следует скушать 100 грамм варенной нежирной говядины одновременно со 100 граммами зеленого горошка консервированного. Перекус перед ужином, и еще ужин и прием пищи на ночь – по одному маленькому яблоку. На протяжении 7-го дня растягиваем 100 грамм творога, стакан кефира или молока, и еще стакан несладкого чая. В другие три дня понемножку выходим из диеты, добавляя в питание нежирное мясо, творог, овощи, продукты из молока. Самый большой период, на который может растянуться подобная диета, 10 дней. После данного периода времени необходимо возвращаться к обыкновенному режиму питания.

Легкая диета «10 кг за 10 дней»

Нужно заявить, что эта диета носит подобное название только условно. Скинуть на ней можно от 4-х до десяти килограмм, все будет зависеть от свойств организма и скорости метаболизма. Хотя этот способ похудания намного предпочтителен, чем предыдущий. Преимуществом такого способа считается то, что с ним можно сбросить вес на десять килограмм и потерянные килограммы не возвращаются вновь, и еще сжигание жира не сопровождается уменьшением массы мышц. Другими словами после диеты вы не останется с дряблыми мышцами и обвисшей кожей. Меню содействует улучшению состояния сосудисто-сердечной системы, благодаря уменьшению уровня триглецеридов и холестерина в крови.

К минусам необходимо отнести появление большого числа вредных ядовитых веществ, которые существенно увеличивают нагрузку на печень и почки, и людям, у которых появились трудности или болезни таких органов, очень не стоит применять такой распорядок принятия пищи.

Главные правила диеты

Максимальный срок, на который рассчитана диета, 10 дней. Дальше необходимо выполнить перерыв до минимума 20 дней и можно возвращаться к ней вновь. Принцип диеты заключается в том, чтобы питаться только протеиновой пищей, а кол-во углеводов уменьшить до 20 грамм в день. Кол-во протеиновой пищи не ограничено, но питаться следует не реже чем 5–6 раз в течении дня. Благодаря отсутствию углеводов, организм переключается на жировую ткань и начинает пользоваться ею в качестве «топлива», что выполняет диету очень эффективной.

Начинать день следует со стакана воды, в который добавить можно дольку лимона. Необходимо заметить, что кол-во жидкости, употребленной за день (сюда не включается кофе или чай) должно равняться не менее 2-2,5 литрам. Также вода должна быть негазированной, и пить ее необходимо за 20 – 30 минут до или после еды. Все мясные блюда обязаны быть отваренными, подготовленными на пару, запеченными в духовом шкафу или на гриле. В качестве заправки для салатов необходимо применять сок лимона или масло оливковое. Соотношения белка к углеводам должно составлять пропорцию два к одному. Это означает, что на 200 грамм мяса следует пить максимум 100 грамм овощей.

Запрещенные продукты

Во время диеты, чтобы сбросить вес на десять килограмм, следует убрать из меню эти продукты, как сладости, мучные блюда, сахар, и еще сахарозаменители, необезжиренные продукты из молока, колбасные изделия, спиртное, крупы, соки из фруктов, сладостные газированные напитки, орехи, маринады и соусы. Под запрет проникают крахмалистые овощи, например картофель, морковь, свекла, кукуруза и другие. Исключаем печень, паштеты, бобовые, дары моря, фастфуд, и фрукты, кроме лимона и кислых ягод, особенно клюквы.

Предпочтительные продукты

Для диеты «10 кг за 10 дней» в качестве протеиновой пищи можно применять крольчатину, говядину и телятину, индейку и грудку куриную. Можно есть все разновидности рыбы, предпочтение отдавая жирным сортам. Творог нежирный и кефир, и еще яйца без желтков можно употребить не больше 6-ти штук за все время, а по одному белку можно поглощать повседневно.

pred 2 mesici

Из овощей можно есть те, в которых на 100 грамм содержание углеводов составляет меньше 5-10 граммов. К подобным необходимо отнести огурец, томаты (кроме «черри»), цветную, белокочанную или пекинскую капусту, баклажаны, кабачки, шпинат, щавель, редис, редьку, зеленый лук, сельдерей, пророщенные зерна, грибы, зелень. Теперь можно сказать все продукты, которые позволяет принимать диета «10 дней». Меню следует составлять индивидуально, в зависимости от желаний, но применяя все предыдущие рекомендации. Самого большого эффекта можно достигнуть, если сочетать распорядок принятия пищи с интенсивными спортивными тренировками.

Диета на 10 дней: отзывы

Диетологи рекомендуют держаться более щадящего варианта диеты. В данном случае уменьшение веса происходит более естественно и минимизируется наносимый организму вред. Девушки, использовавшие подобный вариант похудания, говорят, что это наиболее эффективная диета на 10 дней – 10 кг теряются безвозвратно, и еще сам процесс проходит фактически легко, ведь при нем не испытываешь тяжелого ощущения голода, ведь есть можно без границ по калориям. При этом увеличивается настроение и становиться лучше состояние здоровья, пропадают отеки, пропадает сонливость, а все тело приобретает легкость и практически невесомость.

Как сбросить вес за 10 дней

Диета на 10 дней – это один из вариантов быстрого похудания без ущерба для организма. Если исполнять постепенно все этапы такого способа, то сниженный вес остается и после окончания диеты.

Единые правила похудания за 10 дней

Порой возникает необходимость скинуть лишние килограммы за ограниченное время, к примеру, перед каким-то необыкновенным эпизодом. Важно не просто выяснить, как сбросить вес за 10 дней, но и зафиксировать результат который получился со сбережением достигнутого веса.

Чтобы лишние килокалории не откладывались в жировой ткани, нужно уменьшить их поступление, и еще обеспечить необходимую физ. нагрузку, другими словами истратить энергию. Это факт, какой известен давно. Диета на 7 — 10 дней способна поддерживать обычный вещественный обмен при довольно тяжёлых ограничениях в питании. Прежде чем сбросить вес за 10 дней, нужно взвесить собственные силы и адекватно оценить состояние организма, потому что в диете присутствуют 2 разгрузочных дня. При хронических заболеваниях пищеварительного тракта заблаговременно лучше пройти консультацию с доктором насчет возможности проведения такой диеты.

Для большинства подобная диета может стать просто спасением и избавлением от проблемы, как сбросить вес за 10 дней, ведь общая потеря массы тела как правило составит от 4 до десяти килограмм в зависимости от первоначального веса.

Важно, чтобы кол-во съеденных пищевых продуктов не превышало обозначенной нормы, а последний раз рекомендуется есть не позднее 4 часов перед тем как ложиться спать.

Меню для похудания за 10 дней

Диета на 10 дней должна начинаться с квалифицированного входа в нее. Прежде чем сбросить вес за 10 дней, организму следует приспособиться к новому режиму питания, и весь день 1 посвящен собственно этому, и еще выводу ненужной воды и шлаков.

В предверии этого дня следует запарить в термосе гречневую крупу, чтобы есть ее в день 1 диеты. Все кол-во приготовленной гречки нужно поделить на три приема пищи – по утру, на обед и на ужин. Также за ужином нужно выпить стакан кефира, а на протяжении всего дня пить без сахара зеленый чай, сколько хочется. После ужина можно лишь пить чай зеленый.

В этот же день диеты для похудания за 10 дней нужно обеспечить организм белком. Это дает возможность включать в расход энергию своих запасов жиров и углеводов. Как источник белка берется 500 г нежирного творога, также в меню добавляется 3-4 яблока зеленых сортов. На протяжении дня рекомендуется менять эти блюда, а между приемами пищи пить побольше воды или зеленого несладкого чая.

В питание этого дня включается вареной нешлифованный рис, заправленный минимальным количеством масла из оливок, и томатный сок без соли (1,5 литра на день). Между приемами пищи в первую очередь пить воду.

Приближается середина диеты на 10 дней, и можно заметить первые хорошие результаты. В большинстве случаев к этому моменту приходит потеря 2 – 3 ненужных килограмм. В меню 4-го дня – 400 г вареной или запеченной в фольге рыбы. А вот зеленые овощи – второй элемент в рационе этого дня – можно принимать в довольно большом количестве, однако без соли. Объем употребляемой воды также не следует лимитировать.

Меню этого дня точно также первому дню диеты для похудания за 10 дней. Снова можно есть запаренную гречку, неплохо бы без соли, и выпить стакан кефира (кефир в этот раз можно поменять на стакан молока). Зеленый несладкий чай – без границ.

День 6

В большинстве случаев к этому дню диеты на 7 – 10 дней человек ощущает мышечную слабость и быстро устает. Прошло уже много времени, чтобы возникли видимые результаты от диеты, однако для организма это все равно стресс. В этот же день позволяется скушать 300 г отварного мяса (говядина или телятина) и салат из свежих овощей, заправленный маслом из оливок. Это насытит организм белком и углеводами, и даст возможность ощущать себя значительно лучше.

После несущественной передышки в виде увеличения питания в предверии ощущение голода переносится очень легко, и организм готов вынести самый нелегкий день в этом марафоне похудания. Единственным блюдом в рационе этого дня будет чай зеленый, заваренный в нежирном молоке. Объем напитка, который нужно выпить за день, составляет 1 литр.

Восьмой день диеты на 10 дней – молочный. Позволяется выпить до 1,5 литров кефира и скушать 300 г нежирного творога не сладкий.

В этот же день организму нужно дать разгрузку на негазированной минеральной воде – ее позволяется пить в довольно больших количествах. Также разрешены перекусы зелеными яблоками и киви.

pred 3 mesici

По окончании диеты необходимо правильно выйти из нее, чтобы приготовиться к обыкновенному рациону питания. Для насыщения организма клетчаткой в этот же день нужно есть овсяную кашу с сухофруктами или кусочками свежих фруктов. Из фруктов не рекомендуется потребление бананов и винограда как очень калорийных продуктов.