Горох для похудания: полезные лайфхаки, как избежать нежелательных эффектов подобных диет

Многие насторожено относятся к предложениям диетврачей применять горох для похудания. Да и всем известны нежелательные эффекты после его энергичного употребления. Но этого получиться избежать, а вот уменьшение веса будет успешным и заметным. Благодаря этому не обходите стороной данного представителя семейства бобовых, если направлены на борьбу с ненужными килограммами.

Польза для похудания

Почему необходимо применять собственно горох при похудении? Это наиболее известный представитель семейства бобовых, в котором есть большое количество витаминов, микроэлементов, флавоноидов, белка растительного происхождения и клетчатки. Весь данный состав, попадая в желудок, устраивает реальный переворот, который в конце концов кончается заметным уменьшением веса.

При постоянном употреблении гороховых блюд в организме происходят следующие позитивные изменения:

p, 5,>

• из тканей активно выводится ненужная жидкость;
• налаживается липолиз, т. е. жиры больше не откладываются на всякий случай, а те, что уже есть, начинают активно расщепляться;
• метаболизм убыстряется;
• шлаки, тяжёлые металлы, токсины убираются;
• становиться лучше работа печени;
• чувствуется долгое изобилие, которое глушит аппетит даже при воплощении самой экспресс-диеты.

Так что не нужно сомневаться в том, что горох на самом деле полезен для похудания. В зависимости от подобранной системы питания и варианта диеты за семь дней голодовки на данном продукте можно скинуть от 3 до десяти килограмм. Правда, для этого нужно будет обучиться многим премудростям в обращении с бобовыми.

Противопоказания

При употреблении немалого количества гороха он все более активно действует не только на органы желудочно кишечного тракта (это все могут ощутить), но и на другие системы организма тоже. И если с ними изначально не все в порядке (т. е. есть какие-нибудь хронические болезни), доктора и диетологи советуют удержаться от этого метода похудания.

К противопоказаниям относятся:

беременность, лактация;

болезни желудочно кишечного тракта;

индивидуальная непереносимость продукта;

мочекаменная болезнь;

нефрит;

подагра;

сахарный диабет;

холецистит.

Если проигнорировать эти противопоказания, вред от горохового похудания может быть очень ощутимым и привести на больничную койку. Благодаря этому берегите своё здоровье — и не увлекайтесь бобовыми если есть наличие у вас данных недугов и состояний.

p, 11,>

Какой лучше?

Горох представлен в самых разнообразных ипостасях, благодаря этому весьма не легко подобрать, какой собственно будет самым лучшим в борьбе с ненужными килограммами. Поэтому неплохо бы ещё до похудания определить для себя, какой продукт станет ключевым в вашей системе питания. Во время выбора большое внимание обращайте на питательность и содержание питательных веществ.

Зелёный

p, 13,0,1,0,0 —>

Вполне разумно при похудении добавлять в рацион зелёный горох (97 ккал), он является представителем мозговых и сахарных сортов. Он не предназначается для варки, благодаря этому не применяйте его для приготовления термически обработанных блюд — каши, супа и т. д. В рамках диеты его следует пить в сыром виде, замороженным или консервированным. Суточная норма — не больше стакана.

p, 14,>

Его преимущества — невысокая питательность и максимальное содержание витаминов в составе (в свежем виде). Его минус — уже на следующий день такой голодовки может начаться диарея.

Жёлтый

p, 16,>

Всем нам знаком жёлтый горох (298 ккал), который мы приобретаем в магазине для приготовления любимого супа. Мы его долго вымачиваем, а потом также долго развариваем. Для похудания он нам интересен как раз только в составе блюд. И не нужно боятся такой жуткой цифры калорийности: в сухом виде его не потребуется есть, а вот в отварном данный показатель уменьшается практически в 5 раз.

Консервированный

p, 18,>

Очень многие предпочитают консервированный горох (38 ккал) и активно включают его в собственные диеты. На самом деле, по калорийности это очень хороший вариант из всех имеющихся. Плюс все хорошие свойства в продукте сохранены. И всё же не увлекайтесь им при похудении. Причина — в самом наименовании: от консервантов ваш организм никто не убережёт.

Нут

p, 20,>

Есть ещё бараний горох — нут, который также можно применить для похудания. С одной стороны, он более калориен, чем простые сорта: 309 ккал в сухом и 117 ккал в варёном. Со второй, такой досадный нежелательный эффект, как очень высокое образование газа, вырисовывается не так ярко, как после обычного гороха.

Варёный

Ключевой продукт всех диет — варёный горох (60 ккал). Он низкокалориен, не так агрессивно действует на желудок, как свежий, и из него можно подготовить большое количество очень разных и апетитных блюд, что скрасит любую голодовку. Однако многие отказываются от него как от средства для похудания, полагая, что термообработка убивает в нём ключевую множество полезных веществ. И здесь они совсем неправые. Горох — тот оригинальный продукт, который хранит весь собственный состав в любом виде — даже отварном. Благодаря этому смело кушайте и худейте не навредив здоровью.

p, 22,>

p, 23,>

Схемы похудания

Имеется две схемы похудания — это разгрузочные дни (их можно устраивать 2-3 раза на протяжении месяца) и полноценные диеты различной продолжительности.

p, 24,>

День разгрузки

Отвариваете стакан горошин без соли и съедаете его на протяжении дня дробными дозами (рассчитывайте на 5-6 приёмов пищи). Можно выпить 2 чашки зелёного чая. Обыкновенная вода — в довольно большом количестве. Потери — до полутора килограммов.

Не обязательно всухомятку есть этот несчастливый стакан гороха. Позволяется на завтрак — 150 гр гороховой каши, на обед — 200 мл горохового супа, на ужин — 150 гр диетического салата. В перерывах между приёмами пищи, если будет мучать аппетит, можно есть свежие фрукты (предпочтение отдать жиросжигающим цитрусовым). Результат — минус 1 кг.

p, 27,1,0,0,0 —>

Диеты

p, 28,>

• Суровые экспресс-голодовки на 3 и 5 дней

В меню включаются только диетические гороховые блюда в небольшом количестве: пюре, каша, суп, салат и т. д. Считайте питательность питания: она не должна быть больше 1 200 ккал. В минимальных количествах допускаются свежие овощи и фрукты, и еще обезжиренные кефир или творог. Из напитков — только зелёный чай без добавок. Из дня в день такой голодовки при правильном соблюдении поможет терять по 1 кг.

p, 29,>

• Щадящие продолжительные диеты

Какое количество времени вы можете отвести на своё похудание? Есть гороховые диеты на 7, 10, 14, 21 день и даже на месяц. Начните с малого срока. Понравится, выдержите — можете всегда увеличить. Но не забывайте, что голодовки на 21 и 30 дней приводят к авитаминозу, благодаря этому очень важно правильно сделать меню, чтобы оно было сбалансированным. В большинстве случаев тут разрешаются эти продукты, как грудка курицы, паровая рыба, тушёные овощи, бурый рис, овсянка на воде. Но упор все равно нужно будет делать на блюда из гороха.

p, 30,>

И помните: без ограничения объёма порций и калорийности питания заветных цифр вам не достигнуть. При правильном соблюдении подобных диет результаты в большинстве случаев составляют минус 2-3 кг за семь дней.

p, 31,>

p, 32,>

p, 33,>

Советы

p, 34,>

Желаете извлечь из гороха максимум пользы для похудания? Воспользуйтесь небольшими, но важными лайфхаками.

p, 35,>

1. Чтобы худеть на горохе, вы как минимум должны отлично его переносить. Если он вам не сильно нравится, и пытаться не стоит — срыв гарантирован.
2. В последний раз гороховые блюда можно есть в вечернее время не позже 18.00 (назначьте ужин собственно на данное время), иначе бессонница вам обеспечена из-за бурления в животе и метеоризма.
3. Если сильно мучает аппетит перед тем как ложиться спать, на ночь лучше выпить стакан нежирного кефира или скушать маленькое зелёное яблоко.
4. Кушайте свежий горох пригоршнями между приёмами пищи. А сухой оставьте для приготовления главных блюд.
5. Чтобы он быстрее разваривался, заранее не забудьте его мыть в холодной воде и замачивать часов на 5-6.
6. Пейте чем побольше обыкновенной воды.
7. Спортивные занятия увеличат результативность любого голодания.

Ну и, напоследок, рекомендации, как освободится от метеоризма — главного нежелательного эффекта горохового похудания.

p, 36,>

1. Вымачивать продукт перед приготовлением не менее 2-ух суток, регулярно меняя воду и промывая его.
2. Замачивать его в боржоми или содовом растворе.
3. За 60 секунд до завершения приготовления блюда насыпать в него на конце ножа специю с названием асафетида. Привкус чеснока с лучком и выраженный аромат навряд ли испортят впечатление от супа или пюре.
4. Асафетиду можно поменять кардамоном.
5. После приёма пищи тщательно разжевать и скушать следующую смесь: зир, кардамон и фенхель (по щепотке каждого).
6. Принимать пищеварительные ферменты в таблетках.
7. Не солить гороховые блюда и не прибавлять в них ничего кислого.

Пробуйте разнообразные варианты решения проблемы — и один из них в первую очередь окажется полезным.

p, 37,>

p, 38,>

Осталось лишь обучиться готовить гороховые диетические блюда, чтобы включать их в меню, и можно начинать голодание. Солятся они все лишь в конце, чтобы ключевой продукт не «задубел». Крышкой кастрюля не укрывается. Пенка убирается с поверхности. При выпаривании жидкости её нужно регулярно доливать.

p, 39,>

Каша

p, 40,>

Замечательный завтрак для похудания — гороховая каша.

p, 41,0,0,1,0 —>

Стакан сухих горошин вымыть, залить одним литром воды, оставить на ночь. По утру удалить воду, добавить чистую. Вскипятить, убрать крышку, варить 30 минут, регулярно перемешивая и снимая пенку. В конце варки чуть-чуть присолить, добавить 10 мл масла из оливок.

p, 42,>

Пюре

p, 43,>

Диетический гарнир на ужин — гороховое пюре.

p, 44,>

p, 45,>

Стакан сухого гороха замачивается на 12 часов, после этого жидкость сливается и прибавляются 3 стакана новой воды. Длительность варки — 2-3 часа, при регулярном удалении пенки. В середине приготовления добавляется 50 мл масла из оливок. За 10 минут до завершения варки пюре солится. Его стоит настаивать в утеплении 30 минут после выключения плиты.

Acum un an

Остывший горох растолочь, вытереть через сито или взбить при помощи блендера.

p, 46,>

Суп

p, 47,>

На обед в первую очередь готовьте питательный и вкусный гороховый суп.

p, 48,>

p, 49,>

• 5 л воды;
• 200 гр корня сельдерея;
• 4 морковки;
• стакан горошин;
• 1 луковица;
• 10 мл масла из оливок.

p, 50,>

1. Размельчить корень сельдерея и 2 моркови. Залить водой, варить на небольшом огне 30 минут.
   

   Acum un an

   
   
   Овощи вытянуть — бульон для горохового супа готов.
2. Замоченный с вечера горох варить в вышедшем овощном бульоне до мягкого состояния.
3. Нашинковать оставшиеся 2 моркови и луковицу. Переложить их на лист, побрызгать маслом, установить в духовку на 10 мин при температуре 180 °С.
4. Запечённые овощи покласть в суп за 10 мин до конца варки.
5. Соль и специи уменьшить.

В мультиварке

p, 51,>

В качестве приятного бонуса — рецепт для мультиварки.

p, 52,>

p, 53,>

• стакан сухих горошин;
• 2 стакана воды.

p, 54,>

1. Выложить горох в чашу мультиварки.
2. Залить водой, солить, хорошенько перемешать.
3. Закрыть крышкой.
4. Установить режим тушения на 1 час (если горох был замочен с вечера) или 2 часа (если он не замачивался).
5. Остудить.
6. Взбить при помощи блендера.

p, 55,0,0,0,1 —>

Теперь вы знаете, как применять горох для похудания и при этом не мучиться от нежелательных эффектов после его энергичного и продолжительного употребления. Польза от диет на его основе при правильном их соблюдении ощущается организмом очень быстро. Выражается она не только в потере лишних килограммов, но и в существенном улучшении самочувствия. Это одна из тех голодовок, которая не вредит здоровью, что особенно актуально для всех худеющих.