Как убрать целлюлит на животе?
Целлюлит на животе? За что природа так ожесточённа? К сожалению, и с этим событием приходится бороться. На счастье, целлюлит на животе можно убрать, если следовать способам из нашей публикации!
Как образуется целлюлит на животе
Образование апельсиновой корки на животе происходит из-за распределения жира в теле. Связано это с типом фигуры — оказать влияние на него невозможно. Допустим, у владелиц «выдающегося» живота в большинстве случаев стройненькие ножки. У прочих жир в первую очередь садится на ягодицах и бедрах, а талия и руки остаются тонкими.
Целлюлит на животе, ягодицах, руках или бедрах возникает благодаря тому, что в установленном месте скопилось много жира. Благодаря этому основной целью должно быть уменьшение жировой прослойки.
Я подтянутая, но на животе целлюлит
Разумеется, если вы стройны, вам не худейте. Перед вами стоит задача — укреплять мышцы живота силовыми тренировками.
Но все таки не будет мешать чуть-чуть скорректировать собственный рацион, удалив из него вредные продукты и добавив полезные. Убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий и белка, так как мышцам необходимы ресурсы и энергия для роста.
У меня лишний вес и целлюлит на животе
Немаловажно: худейте плавно! Нужно отказаться от идеи сидеть на экспресс-диете! Так как она только ухудшит проблематику. Чтобы достигнуть успеха, вы обязаны терять максимум 500 грамм на протяжении недели.
Умеренные кардионагрузки — это то, что вам необходимо, но подбирайте щадящий суставы вид спорта. Бег точно не относится к ним. Зато плавание, аквааэробика и езда на велосипеде принесут вам огромную пользу!
Питание против целлюлита на животе
1. Остерегайтесь обычных сахаров: сладостей, соков, сладкую газировку. В них немало калорий, но практически нет питательных веществ. Кстати, касается это и заменителей сахара — примените их только в очень умеренных количествах. Если у вас есть желание сладкого, съешьте фрукт.
2. Отдайте преимущество цельным зернам. Они содержат много клетчатки – полезных для пищеварения волокон.
⭐️КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ ⭐️ на ногах, на попе, в домашних условиях⭐️⭐️
Более того, целостное зерно насыщает лучше, чем белая мука. Поменяйте обыкновенные макароны цельнозерновым вариантом, белый рис — коричневым, а белый хлеб – цельнозерновым, другими словами сделанным из муки грубого помола.
3. Кушайте много фруктов и овощей. Если у вас есть целлюлит на животе, вы обязаны обеспечить организм полезными питательными веществами. Волокна фруктов и овоще совершенствуют пищеварение, наполняют и одновременно содержат много минералов и витаминов.
4. Кушайте правильные жиры. Животные жиры, сливочное масло и сильно переделанные продукты, к примеру, чипсы не относятся к категории полезных. Получайте нужные организму жиры из орехов, семян и масла холодного отжима.
5. Пейте много воды. Поменяйте безалкогольные напитки обыкновенной водой. Это достаточно серьезный шаг для спасения от целлюлита на животе и похудения. Вода убыстряет метаболизм, даёт нам силы, заполняет желудок и выводит шлаки. Пейте не менее 1,5 литров ежедневно!
Какой вид спорта помогает против целлюлита на животе?
Спорт мешает увеличению жировой ткани. Вам нужно нарастить массу мышц на пораженных целлюлитом участках. А если у вас есть мышцы, скорость ключевого обмена возрастает — это значит, что мышцы сжигают больше калорий. Благодаря быстрой работе метаболизма ткани также высвобождаются от шлаков.
Совет: для кардиотренировок есть смысл приобрести особые тренировочные штаны — антицеллюлитные. Материал штанов выполняет нежную стимуляцию кожи — выполняет своего рода массаж. Более того, штаны давят на поверхность кожи. Их результативность уже доказана научно.
Если у вас есть желание подтянуть живот и убрать с него целлюлит, придерживайтесь следующей программы:
* Тренировки на выносливость (кардио) не менее 2 раз на протяжении недели: бег, ходьба, езда на велосипеде или плавание. Если у вас существенный лишний вес, пока повремените с бегом.
* 2-3 силовые тренировки на протяжении недели с обязательными упражнениями для живота, ног и ягодиц.
Если вы считаете, что 1-2 легкие тренировки на протяжении недели по 20 минут избавят вас от жира и целлюлита на животе, вы ошибаетесь.
Немаловажно: если у вас слабая соединительная ткань, то вам обязательно необходимо носить достаточно плотный спортивный бюстгальтер во тренировочное время. Он устранит ослабление соединительной ткани и убережет вашу грудь от провисания.
