Целлюлит и питание

Причины и следствия

Уже сами по себе процедуры косметологической направленности, которые направлены на борьбу с целлюлитом не приводят к устойчивому результату, а носят кратковременный характер (работают только тогда, когда вы их проводите и перестают «работать» по завершении курса). Это выполняется по тому, что они влияют на последствие, а не ликвидируют причину. А причины целлюлита — чрезмерность адипоцитов (жировых клеток) и нарушение микроциркуляции. Благодаря этому все процедуры косметологической направленности имеют смысл лишь на фоне «антицеллюлитного» питания и тренинга. Собственно эти две составляющие считаются залогом в победе над целлюлитом и большим весом. Так какими обязаны быть питание и тренинг?

Вам обожаете гипосульфит ?

Проблема лишнего питания, приводящая к неконтролируемому набору массы, усугубляется качеством, употребляемой пищи. В первую очередь питание стало рафинированным, обеднено минералами и микроэлементами, и еще витаминами и прочими биологически энергичными веществами, так нужными для организма. С другой стороны еда сегодняшнего человека просто кишит вредными насыщенными жирами, приводящими к инфарктам и инсультам; обычными сахарами — источником «пустых» калорий (абсолютно не необходимых при теперешней жизни) и приводящим к ожирению и развитию диабета; и еще разными красителями, ароматизаторами, «улучшителями», «усилителями» вкуса , консервантами и т.д., которые, вмешиваясь в работу организма, приводят к нарушениям в функционировании его систем. Избыточное употребление соли — также фактор, приводящий к задержке воды и, как последствие,- к отечности в конечностях, что помогает застойным явлениям — предвестнику целлюлита.

В учебнике по гигиене питания мы читаем: «Для увеличения хлебопекарных качеств пшеничной муки позволяется прибавлять в муку в качестве добавки к пище бромат калия, гипосульфит, диамид угольной кислоты, перекиси кальция, фосфорной кислоты и цистеина». Может быть для «хлебопекарных качеств муки» это и отлично, но нет никакой решительности, что это отлично для человека. Куда потом откладываются эти «добавки» и как в последующем это все проявляется на течение жизненных процессов? Изготовителю это не интересно. Но нас-то это должно волновать!

А вы едите Е-шки ?

«Антицеллюлитное» питание — здоровое адекватное питание, в себя включает отказ от полуфабрикатов в выгоду натуральных продуктов. Чем же так провинились полуфабрикаты? Колбаса, к примеру, по ГОСТу имеет только 18% мяса (а по ТУ она вообще может его не содержать), допустим еще 30% жиров (что тоже не есть отлично), но основной вопрос — а что же другие 52% — это что? Те самые «усилители-улучшители-наполнители-красители» и Е-шки, чтобы долго хранилась? К несчастью — да.

Нужно отказаться от гидрогенизированных или трансжиров (маргарины, спреды), и еще продуктов, приготовленных с их применением (печенье, чипсы и т.д.). Максимально возможно уменьшить прямое употребление зверей жиров, и еще растительных, содержащих огромное количество сочных жиров (пальмовое, кокосовое, какао масла). Сделать больше в рационе долю полиненасыщенных жиров, в первую очередь Омега-3, находящихся в рыбе, рыбьем жире и льняном масле (при надобности принимать дополнительно в виде добавок)

Сахар-соль против красоты

Нужно отказаться от сахара. Нет никакой биологической ценности или надобности в этом продукте. Только одна привязанность получать легко доступные пустые калории. Глюкоза, которая нужна для работы мозга, должна поступать из фруктов и небыстрых углеводов (с невысоким гликемическим индексом (ГИ)). Не нужно забывать про то, что в природе не существует сахара в рафинированном чистом виде.

Однако самым вредным для фигуры считается одновременное потребление обычных сахаров и жиров (торты и т.д.). Сахар увеличивает уровень инсулина в крови, который «запихивает» поступивший жир сразу в жировые депо. Более того, торты — настоящий колодец стабилизаторов, консервантов, ароматизаторов и остальной нечести, в которой наш организм не нуждается. Не обманывайте себя, заменяя сахар на фруктозу или мед. Фруктоза с подобной же лёгкостью конвертируется в жиры, как и сахар. А мёд ещё более питательный и ,вообще, принимать его необходимо как лекарство. Если без сладкого абсолютно не можете, то курага придёт вам на помощь. Две-три штучки кураги и вы получите и фруктозу, и глюкозу, и витамины, и клетчатку. Это все неужели есть в сахаре? Так для чего его есть, когда можно с пользой поменять?

Если не в состоянии отказаться совсем от прямого использования соли, то максимально ограничите её кол-во. Натрий, имеющийся в соли считается антагонистом калия, он отвечает за работу мышцы сердца. Чем больше натрия, тем меньше калия, а это означает — хуже сердцу. К тому же соль останавливает воду, которая опускаясь под воздействием силы тяжести, уходит в ноги, вызывая отёки. И, таким образом, провоцируя целлюлит. Нет ни одного научного подтверждения надобности прямого употребления соли. Напротив, те, кто уклонился от соли улучшили собственное самочувствие, снизили вес (соль останавливает воду) ориентировочно на 2 кг, и еще освободились ещё от одного риск-фактора образования целлюлита.

Думай, что пьёшь

По такой же причине, что и потребление полуфабрикатов, «антицеллюлитное» питьё предполагает отказ от лимонадов, кол и прочих напитков, в составе которых содержатся консерванты, красители, стабилизаторы и т.д.. Остерегайтесь употребления соков из пакетов с добавкой сахара. Под запрет проникают кофе и чай, составе которых содержится кофеин. Исключением считается чай зеленый, в его состав хотя и входит кофеин, но его побочное действие нивелируется остальными хорошими параметрами. К тому же зелёный чай — мягкий диуретик, что абсолютно не плохо при решении проблем уменьшения веса и спасения от целлюлита.

А что же тогда можно пить? Во-первых, питьевая столовая вода, столовая мин.

Prieš 11 mėnesių

вода. Абсолютно не имеет значения газированная либо нет. Газ в таком случае находится в роли естественного ограничителя (очень много не выпьешь). Второе, фреши или качественные соки из пакетов, на которых написано, что они сделаны без добавки сахара (мякотные соки — все нектары, т.е. сделаны из пюре, воды и сахара). Соки лучше всего разбавлять водой. Не нужно забывать, что они все — обычные (быстрые) углеводы с высоким ГИ.

Не все тренинги одинаково полезны

Как уже говорилось, не любой тренинг полезен при борьбе с целлюлитом. Спортивные виды, которые связаны с сверхнапряжением ног (тенис, волейбол, аэробика) только усугубляют ситуацию, т.к. увеличивается нагрузка на венозную сеть и «разбалтываются» суставы.

Prieš 2 metus

Прекрасным выходом из ситуации в таком случае будет: плавание, силовой тренинг при умеренной кардионагрузке. Ведь с одной стороны нужно сжечь очень много калорий, чтобы уменьшились в размерах гипертрофированные адипоциты, а со второй — сделать лучше микроциркуляцию. Так как, чем лучше кровоснабжение, тем больше жирных кислот попадет в кровоток. А чем выше будет необходимость в источниках энергии, тем больше данных жирных кислот сгорит. А это означает — уменьшатся объёмы, уменьшится вес и улучшится кровоснабжение целлюлитных зон, что нам и нужно.