А необходимо ли кардио? Кому и для чего2 Все нюансы и секреты!
В данной статье, я кратко расскажу, кому необходимо (целесообразно) исполнять кардио тренировки.
Для тех, кто не в теме, для начала советую проанализировать: «Что такое кардио тренировки».
Содержание
- Если ты любишь перекусить…
- Если хочешь увеличить выносливость + закрепить сердце
- Если хочешь худеть (избавиться от жира)
- В качестве разминки (если есть желание, если хочешь)
- Если кардио приносит тебе удовольствие…
Если ты любишь перекусить…
Это не является секретом, что мы живём в цивилизации пищевого разнообразия.
Еды очень много и её качество не радует.
Ежедневно — большинство людей употребляют больше калорий, чем они тратят.
В конце концов (благодаря этому, при подобном раскладе) данные люди толстеют (набирают лишний вес).
А от не нужного веса, чрезмерного жира на теле = куче сложностей со здоровьем и наружным видом.
Исходя из этого, если ты этого не хочешь, Желашь быть и оставаться в хорошей кондиции (форме), избежать заболеваний, лишнего веса (жира) — то, используй кардио тренировки.
Кардио тренировки дают возможность сделать больше энергетический расход (калорий)), и благодаря этому с их помощью, ты сможешь уйти, ну если не в дефицит калорий (где вес тела будет понижаться), то хотя бы в твою норму по калорийности (при которой твой вес тела не будет становиться больше).
ВЫВОД: любишь поесть люби и кардио поделать, иначе будут проблемы с ВВ и здоровьем.
Если хочешь увеличить выносливость + закрепить сердце
Если у тебя повышена выносливость, то и твое сердце укреплено (крепкое, тренированное).
А дело все в том, что выносливость штука весьма полезная у нас в жизни.
Если ты вынослив — тебе легче перемещаться, бегать, скакать, тренироваться, лифт вышел из строя — не проблема, не знаю, удрать от хулиганов легче =), в футбол/баскетбол/волейбол и др. игры играть легче и т.д.
Когда ты вынослив — ты энергичный, ты заряженный, ты можешь все, ты повелитель горы =)
Другими словами, если ты вынослив = ты более применен к находящейся вокруг реальности.
Для многих людей = много ходить даже сложно, появляется одышка, ноги болят, сердце колотится и т.д. бегать так вообще = слишком трудно, 5 минут и все, выдохлись, не могут, сложно, сложно.
Плавать, на всякий случай, долго тоже не могут, в общем, не тренированные люди (не приспособлены).
Подняться без лифта, целая беда, что-то перенести, помочь, тяжело, долго не можешь, сложно, ну в общем, выносливость вырисовывается везде, сразу заметно кто применен, а кто нет.
ВЫВОД: если у тебя слабая выносливость — то кардио для тебя имеют смысл.
Если хочешь худеть (избавиться от жира)
Если у тебя есть лишний вес (жир) и ты хочешь от него избавится = кардио тебе в помощь.
Совершенно любая АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА (КАРДИО) очень энергозатратна и кроме того, в ней в качестве топлива на тренировке, целенаправленно применяется жир (т.е. горит жир).
ВЫВОД: кардио тренировки = это инструмент, который дает возможность повысить энергетический расход, что со своей стороны вырисовывается в снижении веса тела (потери жира). Используй, если необходимо!
Советую проанализировать публикации по данной теме:
- Кардио для похудания
- Какое кардио лучше убирает жир
- Как и когда делать кардио для сжигания жира
- Кардио по утру натощак
- Кардио после силовой тренировки
- Кардио перед тем как ложиться спать
- Что лучше для жиросжигания: кардио или силовые тренировки
Вся полная информация относительно тренировок, тренировок, тренировочных схем, питания (диеты), восстановления и многого прочего относительно похудания (сжигания жира) содержится в моем обучающем курсе, который сделан на основе самых свежих научных данных:
В качестве разминки (если есть желание, если хочешь)
Большинство людей применяют кардио = перед силовой тренировкой (в зале для занятий спортом).
Это выполняется для того, чтобы разогреться, увеличить температуру тела, вкл. в работу сердце, подогреть мышцы, приготовить их к силовой работе, к выполнению силовых тренировок.
Здесь если есть желание, если хочешь — используй. Нет — можно и просто смастерить обыкновенную разминку с своей тяжестью тела, к примеру, махи руками вверх-вниз, вращения туловища, и т.д.
Другой пример. В качестве разминки — но, не перед силовой тренировкой, а по утру просто.
Как здесь объяснить. Это благотворно оказывает влияние на тонус, просыпание, заряд энергетикой на на протяжении всего дня. Ну, здесь тоже индивидуально, кому-то это не понравится, не хочется, благодаря этому многофункционального совета нет.
Если кардио приносит тебе удовольствие…
Здесь, думаю, безотлагательно =)
Любая физ.нагрузка = лучше, чем её отсутствие. Согласны?
ВЫВОД: если тебе нравится какой-то вид кардио, то дерзай = все же лучше, чем ничего.
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С ув, распорядитель.
