<h1>Как увеличить стрессоустойчивость: рекомендации психолога</h1></p>
<p>Как часто в резюме можно повстречать прекрасное понятие: «стрессоустойчив». Впрочем на деле не все способны справиться с трудностями и сложностями, которые появляются в жизни. Невысокая стрессоустойчивость грозит нервными срывами и депрессивным состоянием. Чтобы освободится от плохих последствий напряжений, нужно регулярно быть к ним готовым. Но как сделать это как показала практика?</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Чем опасны стрессы</h2></p>
<h3>Кортизол.Как Стресс Вредит Нам.#Кортизол.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/G-aRpML2XjQ» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>В действительности, стрессы не всегда оказывают только неблагоприятное воздействие на организм. «Мягкие» стрессы, наоборот, даже полезны – они мобилизируют все силы организма, вынуждая мозг работать быстрее, активизируя механизм защиты. Если стресс – это не постоянное явление жизни, то внезапные стрессовые ситуации тренируют психику, помогают справиться со неразрешимыми задачами, которые так или по другому каждодневно появляются.</p>
<p>Иное дело, если стресс – явление постоянное. Частое давление на нервную систему не активирует, а, наоборот, угнетает защитные силы организма. Ведь для чего бороться с задачей, если она все равно неразрешима? Нервное напряжение перетекает из одной сферы в иную – из рабочей в личную жизнь, так как мозг просто не умеет расслабляться и всегда находится в состоянии стресса. Люди начинают терять вес, сон и аппетит, возникает безразличие и даже депрессия.</p>
<p><b>Вот маленькой перечень отрицательных проявлений напряжений:</b></p>
<p><ol></p>
<p><li>Возрастает опасность инсульта и инфаркта – не напрасно говорят, что многие управленцы буквально «горят на работе». Стабильное напряжение, давящее ощущение ответственности и боязнь провала делают больше риск трудностей с сердцем на 31%.</li></p>
<p><li>Диабет – еще одно проявление стрессовых обстоятельств на организме в виде заболевания. Не зависимо от генетики, возраста и веса, стабильное напряжение может привести к диабету как минимум второго типа.</li></p>
<h3>Как запустить целебные силы организма</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/NWp2eI7pqmc» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Отсутствие иммунитета из-за гормона стресса (кортизола). Как вы понимаете, это увеличивает риск заболеть любым заболеванием, к тому же – лечение может затянуться и осложниться.</li></p>
<p><li>Детки, которые подвержены нападкам сверстников, также имеют большие проблемы со здоровьем, кроме нарушенной психики. Ученые подтвердили, что школьные стрессы приводят к смерти клеток мозга и преждевременному старению в дальнейшем.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><h2>Как увеличить свою стрессоустойчивость</h2></p>
<p>Осознание проблемы – очень большой шаг на встречу к ее решению. Если прекратить скрывать тот момент, что работа приносит не удовольствие, а частые стрессы и переживания, то можно получить неврозы и сложности со здоровьем. Приняв появляющиеся стрессы как проблематику, уже приступаем к борьбе.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>К возникающим проблемам необходимо относиться спокойнее – да, это тяжело, однако собственно это и считается способом увеличения стрессоустойчивости. Мы рекомендуем вам несколько методик, которые смогут помочь обучиться расслабляться. Помните, что любой день необходимо обучиться «выключаться» от проблем, оставив их в стенках кабинета. У нас в жизни актуальны хорошие моменты, а не рабочие достижения.</p>
<h3>Техники для повышения стрессоустойчивости.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/HVscX_6xueQ» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><ol></p>
<p>Запишитесь на курсы йоги или тайчи, изучайте гимнастика для дыхания и медитацию. Эти занятия смогут помочь вам искать баланс успокоения, научат расслабляться даже в обстановке стресса и дополнительно – оздоровят тело, сделают его более гибким и пластичным.</ol> </p>
<p>Вредный способ ухода от повседневных проблем и рутины – приём спиртного и апетитных продуктов. Впрочем это наносит вред здоровью и создаёт лишь неправильное ощущение отдыха – вспомните, насколько усталым вы ощущаете себя наутро после вечеринки. А продукты, богатые углеводами, сделанные из белой муки, увеличивают уровень кортизола – гормона стресса. Полезнее принимать пищу с большим содержанием омега-3 кислот – это палтус, лосось, скумбрия, семена льна. Также пользу приносит еда с витамином В5 – выпечка из цельнозерновой муки, яйца и брокколи.</p>
<h3>КАК СНЯТЬ СТРЕСС? КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ? СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/irAf_BfuucU» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Полезно регулярное пребывание на чистом воздухе, потому как это наполняет наш организм витамином D, оптимальным натуральным антиоксидантом.</p>
<p>Разумеется, оптимальный способ увеличить стрессоустойчивость – обучиться разрешать проблемы, воспринимая их не как опасность всей последующей жизни, а как маленькое преграда в рутине повседневных дел.</p>
</p>
