Волосы и фитнес

Фитнес-уход за волосами

Любой преданной фанатке фитнеса знакомы эти тревожные симптомы: сухие, ломкие, спутанные волосы, которые совсем не хотят ложится в прическу. Кроме того, они из-за чего то все время смотрятся грязными – если вы даже моете их ежедневно. Что поделаешь, такая вот несправедливость: тем, кто постоянно занимается фитнесом, приходится расходовать на уход за волосами времени намного больше и средств, чем обычные смертные представительницы слабого пола.

Даже жалко становится – столько сил ушло на то, чтобы стать обворожительной красоткой, а волосы всю данную работу сводят до нуля. До такой степени, что нет-нет, да и мелькнет капитулянтская мысль: а не отрезать ли их к чертовой бабушке совсем?

К сожалению, немногие могут похвалиться тем, что им идут супер-минималистские прически в тематике «гибрид панк-рокера с эльфом». Что же делать, чтобы защитить собственные пряди от безжалостного ножа мастера по прическам? И что предпринять, чтобы они выглядели на пять с плюсом2 Читайте рекомендации специалистов.

Не мытьем, так катаньем

Каждодневное мытье головы не идет для пользы волосам: они становятся чрезмерно сухие и перестают сверкать. Мастера объясняют: чрезмерно постоянные головомойки лишают волосы естественной жировой смазки. Ведь для того, чтобы эта смазка проделала путь от корней до концов, требуется один-два дня. Другими словами ежедневно мыть голову совсем ни к чему.

А вот делать это после каждой тренировки – абсолютно нужно. Вообще-то на поверхность кожи (также и на поверхность кожи головы) подвижность действует благоприятно. Спортивные занятия не только совершенствуют циркуляцию крови, но и вынуждают кожу хорошенько пропотеть, при этом поры открываются и токсины выходят наружу.

Впрочем пот состоит преимущественно из соли, а соль и волосы постоянно были, есть и остаются непримиримыми врагами. Благодаря этому после тренировки волосы необходимо тщательно вымыть. Достаточно хорошо под эти цели подойдут шампуни с нейтрализатором соли. А можно использовать и доступные средства, разработанные конкретно для постоянного использования.

И все же основное тут – структура волос. Если они у вас сухие, густые и грубые, довольно будет просто сполоснуть их водой после тренировки. Так, разумеется вы не отмоете волосы дочиста, но соль уж точно удаляется. А вот если кожа головы жирная, то необходимо обязательно промыть волосы при помощи шампуня – тем более если вы порядком пропотели.

Для постоянного использования воспользуйтесь детскими шампунями либо же профессиональными средствами: в их составе щелочи меньше, чем в большинстве случаев. Щелочь, которая считается моющей основой большинство шампуней, при частом мытье пересушивает волосы. Ясно, что вам нужно ее остерегаться.

Однако, мытье головы – не одно, что можно создать для красоты волос. Есть и другие варианты сберечь их в чистоте, не причиняя им ущерба. Эксперты рекомендуют перед тренировкой мочить волосы простой питьевой водой. Данный рецепт более чем важен, если вы готовитесь плавать в бассейне: если ствол волоса пропитан питьевой водой, он меньше впитает хлорированной. Да и топа тоже.

Если вы постоянно работаете до 7-го пота в в зале для занятий спортом, голову вам нужно мыть чаще, чем простым смертным. Популярный совет «раз в три дня» вам не сможет подойти – во время тренировки ваша голова активно потеет и, поймите, тут же перестает быть чистой. Из данного нужно сделать такие выводы.

2 года назад

Во-первых, постарайтесь не пользоваться в день похода в спортивный зал укладочными средствами, они вместе с потом могут создать прямо-таки убийственную комбинацию. Второе, придется приурочить головомойки к собственному тренировочному графику. Третье, начните использовать специальные средства для «специализированных» случаев. К примеру, выходом из положения могут стать средства для сухого мытья головы (в виде спрея или порошка), после которых вам не понадобится снова делать укладку.

К несчастью слишком постоянные головомойки (а что прикажете делать, если фитнес прочно обосновался у нас в жизни?) сделают хуже состояние ваших волос. Чтобы этого не произошло, требуется принять серьезные меры, другими словами заняться комплексным оздоровлением вашего организма. Итак, чтобы ваша шевелюра вас веселила, придется уменьшить потребление сладкого, жирного, копченого, соленого, жареного, кофе, алкоголя и шоколада. Не нужно забывать пить побольше воды и есть намного больше роскошный клетчаткой продуктов. Начните принимать витаминные комплексы витаминов, содержащие железо, селен и серу. И еще некоторые витамины по отдельности – Но и Е в капсулах, В и С, рыбий жир.

Выверенные рецепты

Здоровые волосы имеют лишь тот, кто этого заслуживает. Очень вероятно, что вам нужно будет заменить собственные обыкновенные средства для ухода за волосами с учетом новой «спортивной» ситуации.

• Стрижка страдает от контакта с хлорированной водой бассейна? Подходят средства, предназначающиеся для защиты волос от хлорированной и морской воды.
• Постоянно посещаете спортивный зал? Подбирайте пригодные для постоянного использования шампуни.
• От постоянного мытья и хлорированной воды волосы стали чрезмерно сухими? Кроме шампуня и бальзама вам потребуется дополнительное лечение.
• Не хватает времени на укладку? Если даже на головомойку ни одной свободной минуты не останется, смогут помочь экспресс — средства, которые могут хотя бы на пару часов «оживить» волосы.
• Раз или два на протяжении недели следует производить маски для волос.

Если же вы, по каким то причинам чувствуете сомнение к готовым средствам, воспользуйтесь этим рецептом, который спас не одну сотню представительниц прекрасного пола. По утру вы, как реальная фитнесистка, готовите себе протеиновый омлет? Не выбрасывайте, как в большинстве случаев, желток. Смешайте его с 1 ч.л. меда, соком 1\4 лука (можно поменять 2 зубчиками чеснока) и 1 столовой ложкой репейного масла. Нанесите эту рукотворную маску на волосы, накройте пластиковой шапочкой и выдержите 30 минут (если есть желание данное время можно провести в бассейне). После этого помойте голову при помощи шампуня. Используйте 1 раз на протяжении недели.

Небольшие уловке

Даже если до этого времени волосы не доставляли вам никаких сложностей, теперь, когда вы стали постоянно заниматься спортом, вам нужно будет уделять собственной шевелюре большое внимание.

• Мойте голову не горячей, а прохладной водой. Попытайтесь не пользоваться феном и особенно щипцами для завивания. После мытья подсушите волосы под полотенцем на протяжении 10-15 минут и исключительно после этого начните их расчесывать.
• После тренировки или заплыва в бассейне полезно сполоснуть волосы смесью сока лимона или уксуса с водой (2 ст.л. на литр воды), чтобы они сверкали.
• Нужно иметь в виду, что перед тренировкой нельзя пользоваться спреем для укладывания – это способно привести к закупорке пор. В результате на лице, шее, плечах вылезут угри. Воспользуйтесь гелем или удалите волосы под косынку.
• После тренировки следует голову хорошо помыть, если вы не желаете задействовать шампунь, как минимум хорошенько промойте волосы водой, подсушите их полотенцем и по надобности воспользуйтесь феном — но исключительно включенным на «холодный» режим. Чтобы волосы выглядели чистыми, нанесите чуть-чуть геля на основе силикона.