8 ay əvvəl

Витамины: когда принимать?

Витамины необходимо принимать не тогда, когда вы про них вспоминаете, а во время или после еды. Тогда пищеварительные ферменты смогут быстрее расщепить витамины, а организм быстрее их усвоит.

Жирорастворимые витамины А, Е, Д и К лучше усвоятся, если вы заодно примете чуть-чуть растительного масла (хотя бы чайную ложку). Но если в мультивитаминном препарате содержится железо, не принимайте его одновременно с таблеткой кальция. То и другое усвоится плохо. Таблетку кальция лучше проглотить перед тем как ложиться спать.