Упражнения на мышцы груди в домашних условиях — качаем грудь без тренажеров дома

4 года назад


Процедуры на мышцы груди дома

Упругая грудь ? Не вопрос !

Эти процедуры сделают Ваш бюст идеальным

Грудь – это проблема № 1 для любой женщины. То она не ТОГО размера, то она не ТОЙ формы, но основное, грудь все время желает обвиснуть. Кажется, что можно поделать с законом всемирного тяготения! А между тем, очень действенный рецепт есть. Это, как ни просто, фитнес. Есть процедуры, которые не дадут вашей груди утратить тонус и форму. И взяться за них никогда не поздно! А необходимо начинать с теории. Мышцы груди сходны на раскрытый веер. Они берут начало у плечевых суставов, а потом широко расходятся к грудине.

На свете существует только два типа тренировок на грудные мышцы – разведение рук (с гантелями или на блоках) и жим (штанги или гантелей). Жим считают основным, так как работают сразу два сустава – плечевой и локтевой, а это означает, можно взять действительно большой вес. Кстати, в раздел жимов попадает и отжимание. Меняя наклонный угол корпуса, вы сумеете направлять нагрузку в конкретные участки грудной мышцы. Если делать процедуры на наклонной скамье, когда голова находится выше корпуса, работать будет по большей части верхняя часть мышцы (под ключицей). Горизонтальная скамейка помогает закрепить центральную часть грудной мышцы. Если же вы работаете на наклонной скамье головой вниз, под прицелом оказывается самый низ грудных мышц. Представительнице прекрасного пола лучше поменять скамью мячом. Это и мышцы груди укрепит, и вместе с этим ощущение равновесия разовьет.

Добавить комментарий