Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна, упражнения Кегеля для тазовых мышц

Процедуры Кегеля для укрепления мышц тазового дна

Действенность и правила выполнения тренировок Кегеля для мышц таза

Процедуры Кегеля для укрепления мышц тазового дна — это хорошая профилактика и даже лечение легких форм недержания мочи, недержания кала, опущения стенок влагалища и матки. Не обращая внимания на то, что процедуры эти изобрел доктор, причем только с медицинской целью, многие представительницы прекрасного пола удачно применяют процедуры Кегеля для мышц таза и с целью последующего улучшения половой жизни. Ведь упругие мышцы влагалища приносят бесподобное удовольствие обоим сторонам.

Итак, кому необходимо делать данные процедуры?

1. Будущим мамам и а именно представительницам прекрасного пола после неоднократных, тяжёлых родов.

2. Представительницам прекрасного пола, страдающим 1-2 степенью опущения стенок влагалища и матки.

3. Представительницам прекрасного пола, страдающим стрессовым или смешанным типом недержания мочи.

4. Мечтающим закрепить собственные любовные мышцы в целях увеличения качества половой жизни.

Как определить все ли в порядке с вашими интимными мышцами? Все просто! Если во время полового акта, скажем, в позе «мужчина сзади» у вас из влагалища вырываются малоприятные звуки из-за проникающего в середину воздуха — это означает его диаметр чрезмерно велик. Однако, это это не страшно, может быть анатомической спецификой и у нерожавшей представительницы слабого пола, но сделать лучше ситуацию можно и необходимо. И совсем в таком случае необязательны пластические гинекологические операции. Начните делать процедуры Кегеля и наверное в самом скором времени оцените их действенность!

Самое милое, что исполнять их можно когда будет угодно и в любых местах: во время просмотра ТВ, приготовления пищи, на работе, за рулем автомобиля и т. д. Главное — нацеленность на результат.

Итак, как же исполнять процедуры для тазового дна Кегеля? Для начала следует выучиться управлять собственными мышцами, понять, где они находятся. Пробуйте ввести собственный палец во влагалище и его сжать. Почувствовали какие мышцы применяются? Помните собственные чувства.

На первом шаге достаточном уделять занятиям 6 минут. В первые 5 минут продолжительно уменьшайте и расслабляйте любовные мышцы. Другими словами, в сокращенном виде мышцы должны держаться порядка 10 секунд. Оставшуюся минуту делайте быстрые, ритмичные сжимания и разжимания. Да, первое время вы будете ощущать утомленность, возможно и ритмично не будет удаваться исполнять процедуры, долго сдерживать сжатие. Однако это не страшно. По истечению определенного времени мышцы укрепятся, и это будет даваться вам без проблем.

Другое прекрасное упражнение — это поэтапное, долгое сжатие. Начните с легкого сжатия, удерживайте промежность в этом положении 5 секунд, не расслабляясь напрягите чуть-чуть сильнее. Подобных «усилений» должно быть 4-5 за одно упражнение. Расслабляться потом необходимо также, пошагово. Еще это упражнение называется «лифт».

Когда вы чуть-чуть натренируете мышцы, можно попробовать сдерживать во влагалище маленькие грузики. Это могут быть нефритовые яйца или вагинальные шарики (можно купить в абсолютно любом секс-шопе). Разумеется, это уже не очень процедуры Кегеля для беременных и родивших представительниц прекрасного пола, но замечательное для них добавление.

Добавить комментарий