Тощая диета

Все о тощей диете

Тощая диета — одна из наиболее популярных среди зарубежных моделей. За 1 неделю на ней можно сбросить 5 килограммов. Но, как вы уже догадались, она очень сложна в соблюдении по причине сверхнизкой калорийности и отсутствия разнообразия в рационе. Вряд ли врач посоветует таким образом худеть своей пациентке, разве что, с параллельным приемом комплексных витаминов. Однако, именно тощие диеты являются самыми популярными. 1 неделя — и красивая фигура обеспечена. А теперь рассмотрим классическую недельную диету с ее рационом.

1 день. Молоко. Только молоко и больше никакой пищи. Процент жирности — 2,5. Чтобы продержаться, разбейте этот литр на 4-5 приемов.

2 день. 0,2 кг творога средней жирности и 800 граммов любого сока без сахара.

7 месяцев назад

Исключаются только виноградный и банановый. Приветствуются грейпфрутовый, яблочный не осветленный и гранатовый, разведенный наполовину с простой водой. Касаемо творога. Нужен обычный классический творог без добавления изюма, молока, сахара и прочих ингредиентов. Творожная масса и сырки не подойдут. Если свежего творога не нашлось, вы можете приготовить его самостоятельно. Понадобится молоко и кефир. В разогретое на плите молоко влить кефир и продолжить разогрев, творог скинуть на сито. Чем больше вы вольете кефира в молоко, тем кислее окажется творог, учтите это при приготовлении.

3 день. Самый голодный. Можно только пить минеральную воду без газа. Пожалуй, именно из-за наличия такого рода голодных дней в данном рационе питания, тощая диета отзывы получила хорошие за счет своей эффективности.

4 день. Разрешается съесть 4 средних сваренных картофелины без соли и масла. Из питья фруктовый сок — 800 граммов.

5 день. Яблочный. Кушаем только яблоки. Около 1 килограмма, 5 штук. По 1 яблоку на завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Яблоки лучше есть зеленые. Из питья минеральная вода без газа или некрепкий черный чай, обязательно без добавления сахара, иначе результаты тощей диеты могут быть не такими яркими.

6 день. 0,2 кг вареного мяса, лучше всего подойдет нежирное мясо птицы, грудинка курицы. Из напитков снова соки без сахара. Желательно свежевыжатые, чтобы получить максимальную дозу витаминов, которых за 6 голодных дней уже точно не хватает.

7 день. Заключительный, кефирный. Кефир можно приобрести маложирный или средней жирности. Можно выпить за день 1 литр.

Подошла к концу тощая диета, с выходом из нее нужно быть очень осторожной, так как возврат к своему привычному пищевому рациону приравнивается к набору потерянных килограммов. Будет очень жаль затраченных усилий. А поэтому, с 8-го дня постепенно возвращаемся к привычной пище, и если мы хотим сохранить достигнутый результат, исключаем по-максимуму из рациона высококалорийные продукты. Не ленитесь читать этикетки продуктов. Постепенно вы легко сможете отличить высококалорийный продукт от низкокалорийного. Навскидку, высококалорийными, часто употребляемыми в пищу продуктами, являются белый хлеб, растительное и сливочное масло (и любые приготовленные с их использованием блюда), фаст-фуд, картофель (особенно жаренный) и т. д. Наглядно увидеть и сравнить энергетическую ценность различных продуктов можно воспользовавшись удобной табличкой калорийности.

В конце статьи считаем разумным напомнить нашим дорогим читательницам, что рацион питания рассчитан именно на 7 дней, и продолжать в том же духе худеть дольше не безопасно для здоровья. В сети можно найти вариант питания под названием «тощая диета 20 дневная», но соблюдать ее можно только с разрешения врача, и если имеется более 15 лишних килограммов.