Год назад

Топ-мифов о кроссфите, в которые пора прекратить верить

Кроссфит уже давно и прочно вошел в число самых распространённых направленностей в спорте и фитнесе. Но многие думают, что кроссфит — уж точно не для представительниц прекрасного пола, и что он может нанести неисправимый вред. Развенчиваем эти и остальные мифы о кроссфите, и рассказываем вам всю правду.

Миф № 1: кроссфит — это страшно

Сначала, необходимо понимать, что кроссфит собой представляет тренировки высокой интенсивности. Если у вас есть какие-нибудь противопоказания к интенсивному тренингу, разумеется, это уже другой разговор. Однако если противопоказаний по здоровью нет, вы полностью можете заниматься кроссфитом, даже начав с самого первого, базового уровня для новичков. Необходимо помнить, что если есть противопоказания к кроссфиту (перенесенные повреждения, внутренние болезни и т.п.), они будут «работать» и в отношении множестве прочих видов спорта, даже легкого фитнеса.

Сами процедуры никак не больше опасны, чем любые иные движения на тренажерах или со свободным весом. Ясно, что для начала необходимо выучить технику их выполнения, и лишь потом начинать увеличивать рабочий вес, чтобы достигнуть результатов. Однако это правильно и в отношении любого иного вида спорта. Новичкам в кроссфите лучше тренироваться в первую очередь персонально с тренером, чтобы отработать данную технику. А потом уже переходите и к групповым занятиям. Стоит помнить и про пульсометр — так вы сумеете контролировать нагрузку на сердце.

Миф № 2: кроссфит просит большого уровня физподготовки

Многие полагают, что кроссфит — это спорт для «богов», а не для обычных смертных. Мол, только они, со своим высоким уровнем физподготовки, с мощной силой и восхитительной выносливостью, смогут одолевать те трудности, которые готовит кроссфит. В действительности, начальный уровень вашей физподготовки абсолютно роли не играет. Кроссфит бывает разнообразным, и для начинающих, и для продвинутых спортсменов, желающих испытать собственные силы в состязаниях.

Да, кроссфит — это на самом деле высокоинтенсивный тренинг, и он будет проходить активно и динамично.

2 года назад

Это не йога и не пилатес, не танцы или плавание, и не занятия на тренажерах в зале. Готовьтесь к тому, что с вас на самом деле «сойдет семь потов». Но больше того, что вы можете сделать, от вас не потребуется! Сначала, кроссфит направлен на тренировку выносливости, и он точно подойдёт вам, если у вас есть желание стать крепче и сильнее. А начать можно с малого.

Миф № 3: кроссфит непродуманный и беспорядочный

Как может показаться, так на самом деле может показаться. Некоторые конфигурации движений представляются нелепыми и нелогичными, а их выполнение будет даваться сложно. Однако в этом и состоит весь смысл кроссфита, ведь это, прежде всего, практичный тренинг. А это означает, что кроссфит прекрасно отрабатывает полностью все тело, а не только те мышцы, на которые вы желаете обратить большое внимание. Кроме больших растрат калорий, расщепления жира и прироста массы мышц, вы тренируете силу, выносливость, гибкость, координацию и баланс, ловкость и реакцию.

Каждый тренер по кроссфиту имеет четкую программу, где процедуры выбраны не беспорядочно, а с учетом всех физиологических и биомеханических свойств тела человека. Каждое дальнейшее движение вполне разумно продолжает предыдущее, если вы даже кажется, что это не так. Главное изначально учиться у профи, а не смотреть видео поклонников, которые на самом деле могут тренироваться бессистемно и беспорядочно.

Миф № 4: кроссфит не для представительниц прекрасного пола

Это заблуждение не имеет под собой никакой почвы. Современные девушки и в плане силы, и в плане выносливости могут дать фору большинству мужчин. Да, если вы не обожаете чрезмерно интенсивные тренировки, или по каким, либо причинам не желаете тренироваться много и сложно, кроссфит — не для вас. Однако если вы хотите сжечь жир, выстроить прекрасное и идеально развитое тело, стать здоровее, сильнее, выносливее, то кроссфит — это в прямом смысле то, что врач прописал!

Многие дамы боятся еще и того, что они наберут массу мышц сверх меры. Так вот, спешим огорочить тех, кто как раз преследует такую цель: при занятиях кроссфитом мышцы будут расти очень медленно, чем при изолированных и узконаправленных упражнениях на тренажерах в зале. А дело все в том, что интенсивные процедуры кроссфита на самом деле очень энергозатратны, и вы будете, скорее терять вес, чем набирать массу, пускай даже мышечную. И вдобавок представительницам прекрасного пола по своей природе сложно нарастить мышцы из-за отличного от мужчин гормонального фона.

Миф № 5: кроссфит — это не дешево

Не дороже, чем абонемент в зал для занятий спортом. Только здесь нужно понимать то, что в зале вы платите деньги за использование «железом», а в кроссфите — за хорошую работу тренера и четко продуманную программу. Да, разные групповые фитнесс-классы вроде аэробики, зумбы или танцев будут не очень дорогими. Однако по факту кроссфит даст намного более быстрые и очевидные результаты. На заре собственного возникновения кроссфит на самом деле обходился дорого. Однако на данный момент он настолько популярен, что в каждом городе можно найти собственное кроссфит-сообщество или центр для занятий фитнесом, предлагающий такие же тренировки.