il y a 1 an

9 видов спорта чтобы сбросить лишний вес осенью

Осенью и во время зимы человеческий организм направлен на накопление запасов, благодаря чему большинство людей полнеют и к весне вынуждены менять размер одежды на больший. Но решение нашлось — это сбалансированное питание и спорт. Какие разновидности спорта помогают сжечь максимум калорий осенью, ты узнаешь дальше.

Заниматься бегом осенью не только в плане эстетики приятно, но и крайне полезно для фигуры, так как бег — замечательный вид спорта для сжигания жира. За один час бега организм расходует 350 калорий. А тем, кто желает сжечь много жира очень быстро, стоит включать в бег детали высокоинтервального тренинга. Он дает возможность сделать быстрее вещественный обмен и сгорание жира.

2. Boot camp на улице

Тем, кому тяжело заниматься в одиночку, стоит подсоединиться к группе boot camp. Это интервальная тренировка, которая дает возможность утратить за месяц 4-5 килограммов. Занятия по этой спортивной программе проходят в большинстве городов. И часто их проводят в парках или аналогичных местах, что увеличивает результативность тренировки, так как кислородный обмен в организме выполняется гораздо быстрее. Программа boot camp соединяет кардио- и силовую тренировку и задействует все тело, а занятия при прохладных осенних температурах приносят истинное удовольствие.

3. Силовая тренировка

Посещать зал для занятий спортом жарким летом хочется не всем, однако в холодный осенний день заниматься спортом в помещении довольно удобно. Фитнес-инструктор поможет тебе создать персональный план тренировки, и в твоем распоряжении будут разные тренажеры и веса. Определенным людям легче улучшать собственную фигуру в компании с кем-то, благодаря этому если ты не любишь заниматься одна, пригласи собственную подружку.

Плавание крайне полезно для тела и здоровья. При традиционном плавании по дорожкам бассейна за 30 минут активных движений можно сжечь до 320 калорий. Плавание укрепляет все тело и делает лучше выносливость, помогает оздоровить спину и укрепляет суставы без риска перенапряжения.

Длительное время к прогулке не относились серьезно и считали их спортом для людей в возрасте, но в действительности прогулка может быть довольно хорошей тренировкой для всего тела. Как выяснили ученые, прогулка — это настоящий жиросжигатель и расходует необычайно немало калорий. А прогулка в лесной глуши еще эффектнее и желаннее — ты можешь налюбоваться идиллическим осенним лесом и лугами.

Если ты ездишь на работу автобусом или автомобиле, то настало время пересесть на велосипед — сделать это осенью еще возможно. Езда на велосипеде — это эффективный способ сделать лучше собственную форму и провести время с пользой. За 30 минут организм затрачивает от 200 до 300 калорий и заменяет собой вечернюю тренировку средней интенсивности.

Многие знаменитости, к примеру, Меган Маркл, Натали Портман, любят йогу. С одной стороны, йога приносит немало пользы душе и психологическому состоянию человека, а, со второй, непростые процедуры вынуждают клетки жира топиться и выполняют тело более гибким. Наперекор предположению, что йога необходима исключительно для расслабления, такие разновидности, как силовая или горячая йога, просят много энергии и буквально уничтожают жир.

Тай-бо — это энергичное занятие фитнесом, которое включает детали бокса и заставляет занимающихся перемещаться безостановочно. Усилия и активное движение рук вознаграждаются сжиганием 465 калорий, из них 124 приходятся на жировые залежи.

9. Латиноамериканские танцы

Веселые танцы — достойный вариант сделать тело стройным и сделать лучше настроение в невеселый осенний вечер. За один час занятия сжигается 454 калории и 155 жировых калорий.