Топ-7 причин не идти на тренировку
Удивлены? Казалось бы, мы всегда ратуем за то, чтобы идти на тренировку и в дождь, и в снег, и даже когда вы устали или нет настроения. Но действительно, есть несколько ситуаций, когда тренировку лучше пропустить, а вернее, переложить на завтра или послезавтра, на другой день. Это не значит, что перерыв должен быть большим, но иногда от физической нагрузки все же лучше отказаться.
О крепатуре мы уже сказали. Но если боль слишком сильная, она проявляется локально, в каком-то одном месте, и не проходит несколько дней, однозначно стоит показаться врачу. Это может быть признаком травмы — перелома или трещины в кости, растяжения или разрыва мышц и связок, смещения сустава и т.п. Сделайте рентген или УЗИ, врач-травматолог может дополнительно отправить вас на МРТ. И точно при таких проявлениях не стоит идти в зал, чтобы не сделать себе еще хуже и не заработать осложнения.
Не стоит бежать в спортзал во время своего отпуска. Дайте организму отдохнуть и расслабиться после физических нагрузок — это пойдет только на пользу. Неделя пропуска любимых тренировок никак не отразится на вашей физической форме, как бы вы ни боялись поправиться. Во время поездок на море вы не поправляетесь, а худеете. И даже если весы показывают прирост массы, поверьте, это всё — задержка воды в организме. А если вам не хватает активности на отдыхе, вдоволь наплавайтесь в море, накатайтесь на лыжах, отправьтесь на пешие экскурсии.
Тут главное — не расслабляться слишком уж сильно. Вы должны отличать отсутствие хорошего настроения из-за каких-то посторонних проблем от отсутствия настроя именно на тренировку. Если у вас был тяжелый день на работе, возможно, тренировка как раз пойдет на пользу и повысит ваш тонус, добавит энергии и поможет справиться с проблемами. Если же вы чувствуете себя усталым, разбитым, не выспавшимся, скорее всего, от тренировки не будет никакого толку, вы не сможете выложиться по максимуму. Если настроя на занятия нет постоянно, задумайтесь о том, что можно поменять выбранный вид фитнеса на какой-то другой или нанять персонального тренера.
