ТОП-5 видов спорта для тучных людей
Лишний вес — бич сегодняшнего общества. И это быстрее не эстетическая проблема, а серьезная угроза человеческому здоровью и целых наций. Сбалансированное питание и спорт помогают победить ожирение, однако не все нагрузки физического плана невредны для тучных людей, благодаря этому к выбору вида спорта нужно отнестись тщательно.
Перед тем как начать тренировки, нужно:
- Посоветоваться с доктором.
- Приобрести хорошую обувь для занятий спортом с мягкими подошвами. Если у вас есть дефармация стопы, то приобретите особые ортопедические стельки. Они будут защищать от неверной нагрузки на суставы.
- Приобрести удобную одежду для занятий спортом, которая отлично пропускает воздух и не натирает кожу.
- Поискать единомышленников: вместе тренироваться веселее.
- Помнить о сбалансированном питании, иначе старые пищевые привычки перечеркнут все труды.
- Аквафитнес
Если лишний вес составляет более 10 килограммов, то лучше начать тренироваться в водной массе. Аквафитнес собой представляет комплекс тренировок, при которых нагрузка веса на суставы может достигать всего 10 процентов.
Многие считают, что если не потеть, то результативность тренировок будет низкая, но это не так. Во время занятий аквафитнесом работает все тело, также и для поддержки себя на воде. Это тренирует глубокую мускулатуру — достаточно важные для сжигания жира мышцы. Спорт в водной массе вдвойне напряженнее, чем спорт на суше — это также экономит время. - Плавание
Многие боятся идти в бассейн, так как там придется раздеваться. Они думают, что на них будут коситься и хихикать над большим весом. Разумеется, это только комплексы — людям нет дела до чужой фигуры.
Перемещение по воде без напряжения, тренировка главных мышц и сгорание жира — это все о плавании. Оно считается великолепным видом спорта для желающих сбросить вес. Движение в водной массе бережет суставы и напрягает все нужные мышцы тела. Еще 1 плюс: чтобы хранить температуру тела в водной массе стабильной, организм тратит добавочную энергию.
Независимо от того, какой стиль плавания ты подберёшь, основное — перемещаться и четко исполнять технику. В большинстве городов предлагаются курсы плавания для взрослых и особые занятия для полных людей с поддержкой тренера. - Эргометрическая тренировка
Ее положительными качествами считаются: независимость от погодных условий, контроль расходов энергии и пульса, усиление сосудисто-сердечной системы. Для людей с большим большим весом лучше заниматься на эргометре, предназначенном для тренировок в положении сидя. Он прекрасен тем, что можно облокотить спину, это дает возможность не перегружать позвоночник. Если вы уже скинули несколько килограммов, то переходите на традиционный велотренажер. Лучше всего тренироваться под контролем квалифицированного тренера: воспользовавшись его помощью ты добьешься необходимого результата и не причинишь вреда здоровью.
