Красивая фигура
Небольшие уловке красивой фигуры
В среднем за зиму человек набирает от 2 до пяти килограмм. Причины по большей части кроются в сезонных особенностях вещественного обмена. А ещё мало кому удаётся пройти длинную череду праздничных дней без вреда для фигуры. И чтобы услышать от подружек весною завистливое «как ты похудела!», необходимо обратиться к маленьким «зимним обманкам».
Вы наверное видели, что стоит скушать кусочек шоколада, как настроение сразу становиться лучше. Секрет в гормоне счастья – серотонине, который особенно необходим во время зимы и производство которого запускает шоколад. Но кроме всего другого в нём много сахара, так что, улучшая настроение, мы приобретаем лишние обычные углеводы, которые понемногу переходят в лишние килограммы. И если шоколад вам в радость, то стоит обратиться к небольшой уловке. Не нужно отказываться полностью от шоколада, но постарайтесь приобретать только горький, с большим содержанием какао, без начинок и наполнителей, и съедайте по 2-3 кусочка в день. Недостающую часть плитки поменяйте шоколадными запахами: пеной для ванн, кремом с запахом шоколада или духами с шоколадной ноткой. Шоколадный «дух» прекрасно управится с задачей которая поставлена.
В бой за красивую фигуру
Когда прохладно, организм просит постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это в первую очередь сладкое и мучное… Поменяйте булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в комбинировании с маленьким количеством сливок обрадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов полностью, а режьте на кусочки, так изобилие происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Замечательный зимний продукт, о котором немногие знают, — бразильские орехи.
il y a 9 mois
Это великолепный источник селена, который помогает устранить депрессию, витаминов группы В и токоферола, которые нужны для изготовления серотонина. Но не забывайте, что все отлично в меру: часть орехов не должна быть больше одной столовой ложки.
До недавнего времени человеку на определенный период времени холодов нужно было запасти жирку для согрева. Собственно на данные случаи природа наградила нас прибавкой веса во время зимы. К тому же, когда температура окружающей среды уменьшается, замедляется и вещественный обмен. Благодаря этому все, что съедается, расходуется практично. И собственно во время зимы душа просит отбивную с картошкой! Нужно отказаться от калорийных блюд и жирного мяса. Кушайте заместь свинины курицу или индейку. Отчасти поменяйте мясо бобовыми, богатыми клетчаткой.
В фитнес за красивой фигурой
Во время зимы не хочется перемещаться, что тоже связано с замедлением вещественного обмена. И часто, не обращая внимания на занятия, объём талии и бёдер возрастает – организм женщины копит залежи жира снизу тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Изучайте коньки и лыжи. Так как, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс вещественного обмена существенно убыстряется, и набранные калории сгорают быстрее, а второе, вы нужно уделить большое внимание мышцам ног. Вообще во время зимы лучше нагрузки на находящиеся снизу конечности. Не нужно забывать и про бассейн, плавание прекрасно убирает жир, из-за чего можно потом позволить себе лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу 2-ух зайцев: повысите и тонус и настроение.
