Питание для прекрасной попы

Привлекательные подтянутые ягодицы — мечта любой женщины. И так как питание играет для фигуры важную роль, нужно внести корректировки в питание, чтобы попа стала «как орех». Все подробности ты узнаешь дальше.

Как смотрится идея питания для сексуальной попы?

Изменения питания не просят потери веса, ведь ты хочешь, чтобы она стала крепкой, а не небольшой. Благодаря этому программа формирования привлекательных ягодиц основывается на конфигурации правильного и спортпита, силовых и кардиотренировок. Этот подход хранит массу мышц в тонусе и предохраняет возникновение известного эффекта йо-йо. А богатое белком питание не дает возможность инсулину взлетать вверх и держит его на стабильном уровне. К тому же, протеиновое питание надолго насыщает и подобным образом предохраняет атаки голода. Благодаря этому на твоей тарелке ежедневно обязаны быть нежирное мясо, рыба, яйца или продукты из молока.

Можно ли есть тофу заместь мяса и при этом удовлетворить необходимость в протеине?

Разумеется, и тофу вдвойне лучше мяса, так как 100 граммов данного изделия содержат вдвое меньше калорий, чем такое же кол-во мясо. Более того, тофу обладает достаточным объемом белка (более 10 граммов на 100 граммов продукта), который считается идеальным для организма. Это растительный источник железа, в котором есть витамины B1, B2, B6, E, минеральные вещества (цинк, кальций) и фолиевая кислота. Еще 1 плюс: в тофу нет холестерина.

Теперь нельзя есть углеводы?

Это не так! План питания для сексуальной попы должен базироваться на низкоуглеводном рационе, но углеводы абсолютно не запрещены, так как доставляют организму нужную для тренировок энергию. Но: главное есть «правильные» углеводы. Изделия из белой муки, к примеру, хлеб, макароны, булки, печенья, сладости вынуждают сахар в крови резко подниматься, что даёт много энергии, однако не насыщает на длительное время. Потом сахар быстро падает, и лишние углеводы превращаются в жир. Чтобы поддерживать уровень сахара в крови в одном уровне, выбирай цельнозерновые изделия: макароны, рис и хлеб. И уменьши величину порции. Особенно актуальны углеводы после интенсивной кардионагрузки — они наполняют опустевший резерв энергии. Но заниматься углеводной пищей не стоит — ешь максимум одну порцию риса, макарон, хлеба, картофеля в день, лучше всего на обед.
Совет: пускай роскошная углеводами еда будет небольшим гарниром к ключевому продукту — мясу, рыбе или овощам.

Сколько приемов пищи должно быть в день?

Для формирования сексуальной попы рекомендуется есть 3 раза в день и добавить к этому один протеиновый перекус. Это даст организму частый доступ к создающему мышечную ткань белку. Можно есть и 5 раз в день, но порции обязаны быть меньше. За счёт этого тело будет всегда располагать полезными веществами, а ощущение голода не застанет тебя неожиданно.

В первую очередь ли точно следовать плану?

Нет. Советы в нашем проекте питания должны дать тебе представление про качество и количестве пищи. На основе предложенной информации ты можешь создать свой персональный план. Если ты все еще не убеждена в размерах порций и правильности выбранных продуктов, то лучше временно держаться плана намного строже.

Что необходимо есть до и после тренировки?

За несколько часов до тренировки съешь что-то малюсенькое, к примеру, банан или пару орешков — они доставят в организм магний, который предохраняет появление судорог. За 3 часа до тренировки должен быть последний существенный прием пищи. Постарайся ничего не есть за 60 минут до физнагрузки, чтобы активировать особенный режим, когда метаболизм на протяжении 48 часов после спортивные занятия сжигает больше энергии. После тренировки можешь сделать протеиновый шейк: 100 граммов нежирного творога, 200 миллилитров молока, 1 фрукт и чуть-чуть меда. Взбей массу при помощи блендера — шейк готов.

Необходимо ли полностью отказываться от сладкого и плохого?

Нет, жёсткие запреты ничего не дают. Получать удовольствие от любых продуктов особенно актуально для психологического комфорта, но все должно быть в меру. Вполне хорошо, если тебе порой не получается держаться всех правил питания. Разреши себе делать исключения. Научно доказали, что дни без пищевых запретов крайне полезны. Благодаря этому позволь себе расслабиться 1 раз на протяжении недели и увидишь, что держаться плана питания будет легче.

Как избежать атак голода?

Ты думаешь, что тело просит сладкого? Нет, ему необходима энергия. И с этим прекрасно справляется не шоколад, а движение. Во время стресса или от тоски большинство из нас хватают сахарные бомбы. Но заместь этого лучше в первую очередь подумать о причинах тоски и напряжения.
Совет: в момент сильной тяги к сладкому чисти зубы, ополаскивай рот водой, ешь мятные конфеты. Ощущение свежести и запах мяты прогоняют аппетит. Полный отказ от сладкого — это не решение проблемы. Лучше ешь сладости в малых количествах и только по утру. Хороший подбор — пару кусочков горького шоколада.

Сколько литров жидкости необходимо пить повседневно?

От 2 до 3 литров. Только это обязана быть чистая вода без газов или несладкий чай из трав, а не сок и Coca Cola. В водной массе и чае нет калорий, однако они активизируют метаболизм и тормозят аппетит.

il y a 4 ans

Без воды организм не сумеет перевозить важные вещества и вымывать шлаки.

Сексуальная попа и хмельной напиток совместимы?

Хмельной напиток расщепляется перед остальными питательными веществами и благодаря этому мешает регенерации и появлению мышц — сделать ягодицы упругими будет труднее. Однако в «день пищевых грехов» можно создать исключение. Кстати, безалкогольное пиво — хороший спортивный напиток.

il y a 1 an

В нем есть минералы, углеводы, огромное количество калия, который необходим телу для отправки углеводов в печень и мышцы.