Взвесим гриф

Чтобы сделать лучше фигуру, нужно увеличивать тренировочную нагрузку.

2 years ago

А это означает, что тренироваться нужно по плану, записывая в дневник тренировок собственные рабочие веса.

5 years ago

Иначе как вы их вспомните на следующей тренировке?

На тренажерах и гантелях есть понятная маркировка, а вот что делать со штангой? Ведь при подсчете нужно предусматривать еще и вес грифа, а он бывает длинным и коротким, прямым и изогнутым. Запишите к себе в дневник ключевые весовые параметры грифов:

• 121-сантиметровый выгнутый гриф — 9кг
• 213-сантиметровый гриф — 20кг
• 180-сантиметровый гриф — 18кг
• гриф в тренажере Смита весит около пяти килограмм