Взвесим гриф

Чтобы намного улучшить фигуру, необходимо наращивать тренировочную нагрузку.

1 year ago

А это значит, что тренироваться необходимо по плану, записывая в дневник тренировок свои рабочие веса.

Мои вторые роды. Роды в режиме реального времени. Роды в больнице. Как проходят вторые роды

Иначе как вы их вспомните на следующей тренировке?

На тренажерах и гантелях есть понятная маркировка, а вот что сделать со штангой? Ведь при подсчете необходимо учитывать еще и вес грифа, а он бывает длинным и коротким, прямым и изогнутым. Запишите к себе в дневник основные весовые параметры грифов:

• 121-сантиметровый выгнутый гриф — 9кг
• 213-сантиметровый гриф — 20кг
• 180-сантиметровый гриф — 18кг
• гриф в тренажере Смита весит около пяти килограмм