Работа над ошибками в питании
Безрассудное отношение к питанию — отличительная черта здоровых людей. Организм принимает пищу чаще не из ощущения голода, а для получения удовольствия. Благодаря этому и выбор блюд отвечает не здравому смыслу, а предпочтениям вкуса. Задумываться о правильности питания приходится, когда появляются сложности со здоровьем и начинается поиск ответа на вопрос: что сделать?
По конкретным подсказкам нашего организма можно догадаться, что пора пересмотреть принципы питания, внести корректирующие изменения и тешится обновлению души и тела. Итак, что должно в организме насторожить и побудить к переменам в питании?
Проблемы с памятью. Состояние усталости и безразличия. Основой такого состояния может быть маленькое количество углеводов в рационе. Стремящиеся сбросить вес ограничивают себя в их потреблении и лишаются достаточной работоспособности и жизненного тонуса. Необходимо употреблять небыстрые углеводы, которыми богаты яблоки, шпинат, капуста. Полезна овсяная, перловая, ячневая каша. Прибавьте продукты, богатые железом: печень, орехи, семечки.
Постоянное ощущение голода. Этот признак может быть спровоцирован экспресс-диетами, ограничением использования клетчатки, пищей у которой мало калорий. Одной из причин считается нерегулярное питание из-за большой нагрузки на работе или отсутствия условий. Выходом станет учащение режима приема пищи до 4–5 раз и пересмотр калорийности в выгоду продуктов с увеличенным содержанием клетчатки, непростыми углеводами.
Проблемы с волосом. Причины сухости, ломкости и выпадения волос могут быть глубже, чем ошибочное питание, но наличие необходимых микроэлементов — база функционирования всех органов, в том числе волосяных фолликул.
Ранняя седина, потеря волос и их истончение вызваны минусом витаминов, невысоким содержанием белка и необходимых жирных кислот. Следует сделать больше употребление продуктов с витаминами А, D, С, цинком, кальцием, железом, принимать рыбу, яйца, орехи, фрукты, овощи.
Кровотечение десен, сухость во рту, кариозный процесс. Основной из проблем может быть низкокачественное питание: минус жиров, фосфора, веществ на минеральной основе, дефицит витаминов С, К. В результате нарушается свертываемость крови, наблюдаются проявления нехватки белков, излишка жиров, сахара.
Корректировка питания находится в подборе витаминного комплекса и добавлении в питание продуктов с большим содержанием фосфора и прочих минералов, к примеру, фасоли, бобовых, лимонов, апельсинов, грейпфрутов, бананов, шпината, цветной капусты.
Сухость и увядание кожи. Связь между состоянием кожи и питания довольно высока. Минус токоферола и использования воды быстро отражается в иссушении кожи. Увеличьте употребление зеленых овощей, помидоров, брокколи, фасоли — результат в скором времени обрадует. В день пейте от полутора до 2-ух литров воды. Диеты, включающие витамины А, D, С, Е омолодят кожу и дадут свежий вид.
Проблемы с ногтевыми пластинами. Возникновение пятен, темных либо светлых, ломкость и хрупкость, мягкость, расслоение ногтей — признаки минуса кальция, витаминов комплекса А, B, D, С, Е. Протеиновый слой ногтя вырабатывается неверно из-за минуса питательных веществ. Требуется включать в питание продукты, богатые такими элементами.
Скверное настроение. Депрессия и плаксивость. Состояние угнетенности может быть вызвано диетой без углеводов, нарушением питьевого режима или дефицитом железа. Следствием этого становится минус физических сил и психологические проблемы.
Вторая причина — минус витамина В6 и В12, омега-3, фолиевой кислоты. Усильте рыбный рацион, кушайте спаржу, бананы, бобовые, целостное зерно. Полезна овсянка и шпинат, богатые железом. Не нужно забывать пить намного больше воды.
Нервозность. Волнение. Эти проявления наблюдаются при непостоянном питании с частым потреблением кофе или крепкого чая. Увеличивать энергию лучше всего при помощи натуральных продуктов, без стимуляторов с кофеином, который создаёт колебания настроения. Если без кофе не можете обходиться, то пейте его до двенадцати часов дня. Прибавьте в собственный рацион чай из трав с лимоном, молочные напитки.
Женственный синдром. Проблематику называют еще предменструальным синдромом, признаки которой выражаются в головных болях, внутреннем беспокойстве, ощущении тяжести, быстрой смене настроения. Причина прячется в минусе кальция и магния, превышении сахара в крови. Что сделать? Увеличьте прием продуктов с большим содержанием магния, уменьшите употребление сладостей и не нужно забывать про небыстрые углеводы.
Пищеварительный дискомфорт в животе. Вырисовывается в диарее и постоянных запорах из-за причины недостаточного употребления клетчатки. Это начальные признаки нарушение работы кишечника. Уменьшите протеиновую пищу, прибавьте больше клетчатки для выведения вредных микроорганизмов. Не нужно допустить накопления непереваренных пищевых остатков, ведущих к появлению ядовитых выделений. Коричневый рис, овес целостное зерно, семечки, разные фрукты и овощи смогут помочь освободится от данной проблемы.
Постоянные заболевания и плохо заживающие раны. Слабая иммунная система вырисовывается в частых простудах из-за причины мало витаминов. От инфекций отлично оберегают цитрусовые и прием фолиевой кислоты. Минус протеиновой пищи мешает заживлению царапин и порезов.
Мастера говорят, что питание несбалансированное считается основой более 80 недугов. Не подвергайте себя риску и нужно следить за тем, что едите. Не напрасно говорят: мы отражение того, что потребляем.
