Пульс поможет сбросить вес

Аэробика не принесёт вам пользы, если вы нарушаете основное правило — не поддерживаете допустимый ритм сердечных сокращений.

7 ay əvvəl

Какая здесь связь? Чем чаще бьется ваше сердце, тем больше у вас в крови кислорода. Ну а чем его больше, тем быстрее «горит» ваш подкожный жир. Впрочем когда вы пытаетесь чрезмерно уж сделать быстрее бег, энергии, получаемой от «жиросжигания» уже не хватает, и организм заместь жира начинает тратить заблаговременно накопившуюся в печени глюкозу.

Врачи установили, что «жиросжигание» происходит при частоте сердечных сокращений, составляющей 60-80% от его самой большой частоты. Максимум пульса определить просто: из коэффициента 220 нужно вычесть собственный возраст в годах. Потом результат нужно помножить на 0,6 и 0,8. Это и есть тот допустимый интервал пульса, который гарантирует вам похудание.