Продукты, увеличивающие лактацию

Что необходимо есть кормящей маме, чтобы молоко не пропадало

Лактация или вскармливание грудью — это процесс, удачно текущий только если есть наличие несколько факторов:

• отлично и часто сосущего ребенка;
• разного питания;
• достаточного отдыха;
• правильного психологического настроения.

Если какое-то из данных составляющих падает, у мамы появляется вопрос почему молоко исчезает и как его сделать больше. В данной статье мы объясним примерный рацион питания представительницы слабого пола, кормящей грудью ребенка. Что можно есть, а от чего следует сразу отказаться.

Необходимо начать с того, что не содействует лактации:

• шоколад, цитрусовые, фрукты и овощи в красном цвете, мед и другие аллергены. Если даже мама не страдает аллергической реакцией, однократное потребление аллергена провоцирует негативную кишечную или кожную реакцию у ребенка;
• много цельного коровьего молока;
• острые приправы и специи;
• лук, чеснок.

В общем внушительное увеличение калорийности питания. Богатое питание мамы не повышает кол-во и жирность грудного молока, а исключительно плохо отражается на ее фигуре, да и здоровье тоже. Тем более если большая питательность питания достигается за счёт изделий из хлеба и самых разнообразных сладостей.

Говорят, что интересующимся, как сделать больше лактацию кормящей матери, необходимо обязательно сделать больше энергетическую ценность употребляемой пищи ориентировочно на 700 ккал. Однако последние исследования подтвердили, что это не сделает представительницу слабого пола более «молочной».

Так что необходимо есть для лактации, чем можно полакомиться мамочке?

1. Жидкость. Обыкновенная чистая вода в значительном объеме. Можно пить разные настоящие соки, однако не много и разбавленными частично с водой. Лучше всего яблочные, грушевые, абрикосовые, другими словами не экзотичные. Некрепкий черный или чай зеленый. Лучше перед кормлением, это помогает быстрому приходу грудного молока во время кормления ребенка. Можно пить кисломолочные напитки — ориентировочно по стакану в день. Компоты и узвары. Говорят, что увеличению лактации грудного молока содействует морковный сок. Его лучше пить не ежедневно и тоже разведенным.

Особые чаи, продающиеся в точках продажи и аптеках. В большинстве случаев они содержат анис и укроп.

2. «Коктейль» из орехов и сухих фруктов. Еще его принимают с целью увеличения уровня гемоглобина. Берут по 100 граммов инжира, чернослива, кураги, изюма и грецких орехов, делают мельче и кушают по 1 столовой ложечке в день. Кстати, выходит не только весьма полезная вещь, но и вкусная.

3. Продукты с тмином. К примеру, традиционный хлеб. Тмин — это очень хорошая пряность, которая помогает сделать лучше лактацию кормящей матери. Но принимать ее необходимо сдержанно, так как она, как и каждая пряность, может скорректировать вкус молока.

4. Отвар укропа. Необходимо ст. ложку семян укропа залить стаканом горячей воды. Настоять на протяжении несколько часов и принимать по половине стакана 2 раза в день. Это средство рекомендуется пить не только как специфический чай для лактации, но и в виде средства против кишечных колик у малыша ребенка.

5. Напиток из мелиссы. Это весьма полезная и хорошая травка, добавляемая в чай. Но ее можно применять и для производства однокомпонентного напитка. Мелисса содействует укреплению защитных сил организма. Часто одновременно с мелиссой употребляют мяту. Однако она, как говорят, может, напротив, вредить лактации. Ее, и еще шалфей, принимать кормящим представительницам прекрасного пола не следует.

6. Каши. Лучше всего принимать безмолочные или приготовленные на разбавленном водой молоке. В большинстве случаев доктора советуют есть гречневую и овсяную кашу. Это продукты, стимулирующие лактацию, полезные как для здоровья ребенка и мамы, так же и для фигуры последней. Каши — источник плавно усваиваемых углеводов. Они помогают надолго освободится от ощущения голода и отлично себя ощущать.

7. Арбузы. Полезны тем, что содержат слишком много жидкости. Их недостаток — возможное огромное количество нитратов. Из-за этой причины необходимо приобретать арбузы лишь в конце лета и осенью.

8. Листовой салат и свежий укроп. Лучше всего прибавлять их к самым разнообразным блюдам, к которым это допускается. Зелень — неоценимый источник витаминов.

9. Витаминизированные молочные смеси конкретно для кормящих мам. Многие мамочки, их употребляющие, испытуют подъем сил. Их отлично принимать в качестве легкого и быстрого перекуса. Эти продукты для увеличения лактации на самом деле обладают лактогонными характеристиками.

10. Нежирное мясо. В большинстве случаев доктора рекомендуют грудку куриную, как наиболее диетический и доступный источник белка. Мяса рекомендуют принимать по 200 граммов в день. Лучше всего мясо не поджаривать, а отваривать, тушить или готовить на пару.

11. Сыр, лучше всего твёрдый. Это замечательный источник кальция. Сыр часто считается просто обязательным продуктом в рационе родильниц в роддомах.

На этом перечень продуктов и напитков для увеличения лактации не кончается. Каждая мама может составить его для себя персонально.