Какие продукты можно есть кормящей маме
Питание кормящей матери
Какие продукты можно есть кормящей маме, чтобы дать собственному ребенку прекрасное, богатое полезными веществами и витаминами, молоко и одновременно поддержать и вернуть силы и собственный организм после родов? Данный вопрос важнейший и важный. Рацион кормящей мамы достаточно отличен от обычного и каждодневного. Мамочка должна питаться полностью, в то же время не все продукты подходят для нее в период лактации.
Перечислить какие продукты для кормящей мамы обязаны входить в питание, очень тяжело. Составлять меню следует персонально для любой женщины. Тоже очень важно взять во внимание тот момент, что питание мамы прямо связано с самочувствием ребенка. К примеру, есть капусту в период кормления новорожденного абсолютно запрещено. Составляющие этого овоща, попав в желудок ребенка с молоком матери, вызовут газы, колики. Также с опаской стоит принимать бобовые культуры.
Что можно есть
Во-первых, питание кормящей матери должно состоять только из высококачественных и свежих продуктов. Второе, меню составляется сбалансированное. Главное, чтобы представительница прекрасного пола повседневно кушала хлеб, крупы, свежие овощи, фрукты. Минимум два раза на протяжении недели рекомендуется принимать мясо, птицу или рыбу, яйца. Третье, в меню должны доминировать продукты, содержащие кальций: сыр, кефир, творог.
Создавая меню, необходимо не забывать, что среди углеводсодержащих продуктов много бесполезных. К примеру, сахар (также как и сдоба) – злобный, вредный и полностью бесполезный углевод. Он не только не представляет ценности (кроме калорий), но и способен вызвать много заболеваний и у мамы, и у чада, если его принимать без меры. А вот овощи и фрукты не только содержат необходимые углеводы, но и богаты витаминами.
За длительные девять месяцев организм мамочки всерьез истощен. Конкретно у представительниц прекрасного пола после родов замечена нехватка железа (оно нужно для образования гемоглобина). Компенсировать железо можно еще с помощью правильных продуктов. Железо содержится в определенных крупах, мясе, рыбе, в гранате, красной икре.
От чего нужно отказаться
Во-первых, нельзя есть копченые, жареные и блюда, открыто запекаемые в духовом шкафу. Предпочтение лучше отдать отварным, тушеным и в сыром виде продуктам. Второе, с аккуратностью нужно отнестись к молоку и продуктам из молока, яйцам. Нередко, когда они вызывали аллергию у ребенка. Третье, кофе, газированные напитки, шоколад, травяные чаи могут оказать влияние на состояние ребенка. Вызвать его волнение, бессонницу, колики, аллергическую реакцию. Четвертое, острая и сильно пряная еда также вредна кормящей маме. И, напоследок, хмельной напиток в период кормления ребенка молоком матери строго запрещен.
Еда поможет лактации
Нередко, когда мамочка замечает, что кол-во ее молока ощутимо уменьшилось или ребенку не хватает того, что она может предложить. Если такое есть, нужно сразу же принимать меры. Грудное молоко очень важно для ребенка, его не заменишь даже самой хорошей смесью.
Не считая настоящего отдыха, успокоения и приятных эмоций, еда также действует на кол-во вырабатываемого молока. Есть продукты для увеличения лактации. Это прежде, всего кисломолочные продукты: молоко, йогурты, сметана. Помогает сделать больше лактацию чай зеленый со сгущенным молоком (калорийно, однако за неимением другой альтернативы, средство, достойное внимания). Содействует появлению молока укроп, зелень петрушки, тмин, орехи, изюм.
Не считая употребления перечисленных продуктов, мамочка должна повседневно пить большое количество простой воды без газа. Не менее 2,5-3 литров. Если же питание не помогает наладить лактацию, стоит посоветоваться с доктором и параллельно поискать проблематику, которая может оказывать влияние на производство молока. Это могут быть стрессы, недосыпания, психологические расстройства, заболевания, минус гормона пролактин.
