Правила правильного питания — что от нас скрывали? Случайные выводы ученых!
В очень здоровом питании, которым в большинстве случаев считают частое употребление еды в определенное время, избегая несущественных порций, стихийно поедаемых на протяжении дня, тоже имеются собственные негативные стороны. И про это говорят ученые, наблюдающие нехорошую тенденцию во всем мире.
Для людей, ищущих способы уменьшить прирост лишнего веса, такая легкая диета, как просто ограниченный комплект продуктов, будет максимально полезной первичная консультация диетолога, кстати это касается даже полностью здоровых людей. Есть некоторые причины, по которой в первую очередь заблаговременно выяснить, к чему вас приведет новый вариант питания.
Есть, например, подобный тип людей, которым никогда не нравились орехи и масло растительное (оливковое), авокадо. Данных продуктов не было в прежнем рационе человека из данной категории, нет и в системе ограниченного питания. Однако данная избирательность может сыграть плохую шутку с организмом, так как собственно эти растительные продукты могут обогащать ваш комплект микроэлементов моно- и полиненасыщенными кислотами, включая легендарные омега-3 кислоты.
Мозг человека состоит из жиров больше, чем частично. Из данного следует непреложное правило: совсем лимитировать употребление отдельных (или всех вероятных) жиров — настоящая опасность как органической структуре мозга, так и работе нервной системы. Однако это не один покупатель жира в организме, данный компонент важен также и для клеток. Микроструктуры организма лишь из жира получают нужные для гибкости микроэлементы. По данному поводу у диетврачей есть значимая рекомендация: омега-3 полиненасыщенные кислоты обязаны содержаться в пище, причем не в виде прерывистых порций, а повседневно.
В льняном масле и грецких орехах содержится слишком много полиненасыщенных кислот этой группы, благодаря этому можно понемножку включать эти продукты в питание, даже в том случае, если в качестве маленьких дополнений к ключевым блюдам. Однако если эти 2 варианта вам не нравятся, необходимый объем кислот омега-3 с избытком возмещает морская рыба (океаническая, из северных широт). Самое лучшее решение — различные виды лососевых.
Быстрые завтраки стали настолько важной частью питания человека, что лишь единицы осознают их очевидную бесполезность, нередко — и прямой вред. Например, во многих готовых завтраках содержится слишком много сахара и сочных жиров, создающих иллюзию насыщения. Однако это изобилие не организма, а вкусовых рецепторов с особенным участком мозга, которому достаточно предупредительного сигнала о насыщении. А на деле, организм остается неудовлетворенным и все равно потом востребует собственное.
Однако если вы возьмёте за хорошую привычку есть на завтрак пшеничные или овсяные хлопья, то нужный начальный комплект микроэлементов для организма вы получите в полном объеме. Кроме того, нужная клетчатка, которая содержится в них, поможет работе ЖКТ. Можно восполнять это меню и маленькой порцией творога, однако без соли (творожные сыры — не прекрасная замена настоящему творогу утром). Все это даст возможность вам получить куда больше витаминов и полезных веществ, чем вы получили бы с быстрыми завтраками.
С привычкой пить много кофе и чая тоже нужно бороться. В случае, когда вы не компенсируете каждую выпитую чашку чая — стаканом питьевой воды, в вашем организме происходит необратимый процесс вымывания кальция, вместе с этим минимизируется его усвоение из продуктов. Диетологи советуют также не пытаться бороться с жаждой с помощью напитков с содержанием сахара или консервантов, так как это фактически бесполезно для организма. Негромкое обезвоживание от кофеина вкупе с воображаемой диетой может привести абсолютно не к потере веса, а к потере здоровья.
