Молоко может выручить сбросить вес

Молоко вкусное, хорошо для здоровья и может выручить тебе сбросить вес, не обращая внимания на относительно огромное количество калорий. В нашей публикации продемонстрированы 4 причины, почему стоит пить молоко в ходе похудения.

Польза этого белого напитка считается спорной: в нем слишком немало калорий и жира, благодаря этому молоко плохо действует на фигуру. Но это не так! Все желающие сбросить вес могут без зазрения совести пить 2 стакана молока в день — наперекор 65 калориям на 100 миллилитров. И кто бы сказал, что молоко даже способно сделать быстрее уменьшение веса?

4 факта о пользе молока чтобы сбросить лишний вес

1. Кальций — убийца жира

Молоко полезно для костей.

il y a 1 an

Каждый ребенок знает это. Причина состоит в содержании кальция. Но кальций способен выполнить больше — это настоящий убийца жира. Те, кто принимает много кальция во время диеты, уменьшают рост жировых клеток, ускоряют потерю веса и жира. По словам американского экспериментатора Майкла Земеля из Университета Теннесси в Ноксвилле, чем больше кальция содержится в жировой клетке, тем энергичнее в ней сжигается жир.

Те, кто не удовлетворяют каждодневную необходимость в кальции, могут испытывать большие проблемы с потерей веса. Кстати, суточная норма взрослого человека составляет 900 миллиграммов. Представительницы слабого пола в период менопаузы должны сделать больше это кол-во до 1300 миллиграммов в день.

Для достижения данной цели необходимо пить молоко или употреблять иные продукты из молока: творог, настоящий йогурт, кефир и даже сыр полны кальция. Веганы подберут соевое молоко.

2. Витамин D – подогрев метаболизма

К этому всему к кальцию, в молоке много витамина D – они имеют отличные партнерские отношения. Оба вещества вместе ускоряют метаболизм липидов и стабилизируют уровень сахара в крови. Это выяснилось в ходе израильского исследования. В нем приняли участие 300 мужчин и представительниц прекрасного пола с избыточным весом в возрасте от 40 до 65 лет, которые смогли сбросить вес при помощи молока.

Одна часть испытуемых потребляла 180 миллилитров молока повседневно, иная группа — нет. Через шесть месяцев возникли первые результаты: в отличии от тех, кто не пил молоко, у принимающих его повседневно наблюдалось очень высокое содержание витамина D в крови, что помогло им сбросить вес на 5-6 килограммов.

3. Белок насыщает на продолжительное время

Белок полезен для здоровья и, еще, обладает насыщающим эффектом. Если ты выпиваешь стакан молока заместь сока на завтрак, твой желудок отчасти наполнится до первого приема пищи. Это даст возможность тебе скушать минимум на четверть меньше.

Более того, белок оберегает мышцы — там, где происходит сжигание жира. Тот, кто поддерживает собственные мышцы при помощи белка, содержащегося в молоке, гарантирует сохранность мускульной массы и, исходя из этого, расход калорий даже в состоянии покоя.

4. Невысокий гликемический индекс — нет голода

Тем, кто желает сбросить вес, необходимо подбирать продукты с невысоким гликемическим индексом. Говоря иначе гликемический индекс считается условием деления углеводов по их действию на организм и уровень сахара в крови. Чем больше уровень, тем больше уровень сахара в крови, это провоцирует атаки голода и тягу к сладостям.

Молоко имеет слишком низкий гликемический индекс и, поэтому, поддерживает стабильный уровень инсулина. У ощущения голода просто не остается шансов — идеальный вариант чтобы сбросить лишний вес.

Молоко: помощник, однако не волшебная палочка

Подобным образом, если ты выпиваешь 2 стакана молока в день, ты можешь быстрее достигнуть фигуры мечты. Непременным требованием похудения считается коррекция питания, переход на здоровый рацион и, разумеется, нагрузки физического плана. В данном варианте молоко окажет добавочную поддержку и ускорит уменьшение веса.

Но необходимо понимать, что само по себе употребление молока не делает чудеса , оно лишь оказывает поддержку в потере веса и выполняет это очень правильно — без вреда здоровью.