Помогает ли яблочный уксус сбросить вес?

Если мы хотим сбросить вес как можно скорее, мы готовы задействовать различные способы. Наверняка, вы слыхали о яблочном уксусе и его дополнительной роли в снижении веса. Но на самом деле ли он продуктивен?

Было бы хорошо: ежедневно перед принятием еды или во время еды пить ложку яблочного уксуса, разбавленного водой, и смотреть, как килограммы тают. Считается, что яблочный уксус подавляет аппетит. Также, он также должен оказывать позитивное воздействие на уровень сахара в крови, кишечную флору и совершенствовать внешний вид кожи. На полках аптек яблочный уксус также встречается в виде биологически энергичной добавки — в форме капсул, таблеток или порошка. Они тоже рекламируются как значимый ингредиент для здорового вещественного обмена. Мало ли обещаний для подобного обычного продукта?

Подавляет ли яблочный уксус аппетит в действительности?

Есть исследования, которые доказывают, что яблочный уксус помогает ощущать себя сытыми после еды намного дольше. Это должно уменьшить общую питательность питания и обеспечить медлительное похудание. Впрочем детальные результаты не впечатляют. Обследование, проведенное с участием 175 людей с избыточной массой тела, показало, что после трехмесячного периода каждодневного использования 2 столовых ложек яблочного уксуса участники теряли в среднем только около 2 килограммов веса. Если бы участники просто изменили собственный рацион, они могли бы сбросить вес без голода и стресса на 7 килограммов за тот же временной отрезок.

Много минералов и витаминов?

В действительности яблочный уксус совсем не считается тем, что нередко рекламируется, другими словами чудодейственным эликсиром с витаминами, незаменимыми минералами и микроэлементами. Предполагается, что напиток с уксусом из яблок, который состоит из стакана воды, 2-ух чайных ложек яблочного уксуса и 1-2 чайных ложек меда, абсолютно не имеет витамина С. И что в нем есть 0,9 микрограмма бета-каротина, 10 миллиграммов калия и 2 миллиграмма магния. Чтобы сравнить: в 0,2-литровом стакане сока из яблок есть около 2 миллиграммов витамина С, 200 миллиграммов калия, 10 миллиграммов магния, 90 микрограммов бета-каротина. Витамины, минералы или фитохимические вещества: их очень мало в 1-2 столовых ложках уксуса.

Помощник в похудении либо нет?

Собственной славой подавителя аппетита яблочный уксус обязан прошлым изысканиям. 155 японцев с большим весом были поделены случайным образом на 3 группы. Они все имели аналогичный вес, сходный ИМТ и практически одинаковую окружность бедер. На протяжении 12 недель они повседневно потребляли 500 миллилитров напитка, имеющего либо 15 миллилитров яблочного уксуса (около одной столовой ложки), либо 30 миллилитров, либо совсем не содержащего в составе уксуса.

Через 12 недель участники «уксусных» групп похудели на 1-2 килограмма. Хотя потеря веса незначительна, однако она все же оказывает хорошее воздействие на общее похудание. Однако она не сравнима с эффектом от рационального питания и спортивных занятий.

Доказали мало обещаний

В действительности, неясно, как собственно уксус должен помочь сбросить вес. Возможно, кислота уксуса помогает очень медленно переваривать пищу. Что, со своей стороны, понижает уровень сахара в крови после еды. Некоторые искатели убеждены, что воспользовавшись его помощью можно устранить приступы голода.

il y a 11 mois

Иные связывают подавляющий аппетит эффект с тем фактом, что уксус, хотя и разбавленный в водной массе, вызывает тошноту и благодаря этому уничтожает желание поесть. Доктора не рекомендуют применять данный эффект.

Бесчисленные лечебные свойства, приписываемые уксусу, научно не доказаны. Единственное исключение: слегка антибактериальный эффект уксуса. Благодаря этому ученые рекомендуют не возлагать чрезмерно больших надежд на уксус в качестве средства чтобы сбросить лишний вес. Тот, кто считает, что одна, 2 чайные ложки уксуса растопят килограммы, будет разочарован. Потеря веса с уксусом не работает. Чтобы сбросить вес, нужно скорректировать собственное питание раз и насовсем и много перемещаться.

То, что некоторые люди все же умудряются сбросить вес при помощи диеты на яблочном уксусе, диетологи объясняют ограничением использования калорий, возможном в подобных диетах. Если человек тратит меньше калорий, чем принимает с пищей, то он неминуемо похудеет, однако это не имеет ничего общего с уксусом из яблок.

То, что стакан воды с одной, 2-мя чайными ложками уксуса приглушает аппетит, тоже не удивляет. Во многих рекомендациях по похудению встречается этот совет: выпить стакан воды до приема пищи. Вода наполняет желудок и без каких-то добавок.

А людям, у которых нежный желудок или появились трудности с изжогой, стоит обходить яблочный уксус стороной. Кислота, которая также содержится в уксусе, плохо переносится организмами отдельных людей. Если вы замечаете, что в желудке возник дискомфорт, прекращайте принимать уксус. Тот, кто пьет уксусную кислоту в слишком большой концентрации, рискует повредить зубы. К примеру, голландские искатели сообщают о 15-летнем подростке, который выпивал стакан яблочного уксуса ежедневно и существенно повредил эмаль собственных зубов.