Питательные вещества, нужные ребенку

Питательные вещества, нужные ребенку для настоящего развития

Ваш восхитительный ребенок растет. Отчего у него такие розовые щечки и откуда у него берется столько силы для движений на протяжении всего дня? Развитие молодого организма в большинстве случаев зависит от питания. Благодаря этому было бы полезно, чтобы родители познакомились с ключевыми питательными веществами пищи, убедились, насколько любое из них главное для организма человека и осознали, что многое зависит от их хорошего выбора и комбинирования. Что именно требуется ребенку для построения его тела?

Ткани организма появляются из белков. Детский организм должен строить много новых тканей, так как он растет, и сверх того еще обязан заменить и изнашивающиеся ткани. Белки являются ценной важной частью пищи. В чем они содержатся? В молоке, мясе, яйцах, крупах и бобовых растениях.

Это крахмал и сахар. Углеводы считаются основным источником силы ( энергии ). При их сгорании в организме образуется тепло. Если организм их не применяет, они превращаются в жир и откладываются в основном в подкожной клетчатке. Крахмал – это хлеб, крупы, картофель. Сахар – кондитерские изделия, фрукты ( особенно сухофрукты ), отчасти молоко и зелень.

Жиры поставляют тепло и энергию, и если они не применяются, то их остатки откладываются в организме. Позже, при дефиците жиров в принимаемой пище, организм ими вновь имеет возможность воспользоваться. Жиры содержатся в молоке, сметане, масле, сырах, желтке, жирном мясе и растительном масле.

Минеральные соли

Организм нуждается в минеральных солях для построения скелета и тканей. Кальций и фосфор служат основанием для построения костей и зубов. Кальций есть в молоке, молокопродуктах, сырах, яйцах, цветной капусте и зеленых овощах. Фосфор есть в молоке, хлебе, бобовых растениях, рыбе, шпинате и капусте. Железо способствует появлению красных кровяных шариков. Оно содержится в печени, селезенке, мясе, яйцах, сметане, салате и бобовых растениях.