Питаюсь правильно, а вес растет. Что сделать?

Большое количество женщин, желая похудеть, начинают питаться правильно, нередко – подсоединяют физически нагрузки. Но, каково разочарование, когда похудание не происходит или «о, ужас!» – вес начинает расти. Рекомендуем не бить в набат! Давайте ознакомимся с причинами, в связи с которыми показатели весов могут не Вас радовать, и еще отыскать способы решения данной проблемы.

Часто вес возрастает в первое время после того, как человек начинает заниматься спортом. «Возразить» показатели на весах могут и к примеру, если вы резко увеличили нагрузку: к примеру, выполнили тренировку более долговечной или интенсивной. После спортивных занятий мышцы начинают отекать, благодаря чему вы видите привес. Не волнуйтесь и ни в коем случае не нужно отказываться от благих спортивных намерений. В основном, уже по окончании двух-трех неделек тело подстраивается к новым нагрузкам, потом – вес нормализуется либо даже наблюдаются отвесы.

Потребление соленых продуктов

Продукты, в которых есть огромное количество соли, как и соль в чистом виде, способны удерживать жидкость в организме. Благодаря этому человек тоже сталкивается с увеличением веса.
Совет: применяйте, как можно реже разные соленья, консервированную продукцию, соленые сыры, магазинные приправы, соленую рыбу, «готовые» завтраки, колбасу.

В аналогичной продукции содержится много соли. Плюс к этому, в указанных магазинных лакомствах, в основном, нет ничего полезного. Постарайтесь, в общем, не пересаливать еду, особенно – во время вечерней трапезы. Если почему-то употребили соленья накануне до сна, настойчиво советуем удержаться от взвешивания ближние несколько дней. Наверное, привеса не получится избежать. Подобный эффект оказывает и хмельной напиток. Потребление даже одного бокала вина способно вызвать привес в пару килограмм, который может задержаться с вами на 3-4 дня.

Нередко люди, которые начинают питаться правильно, восполняют «страдания» употреблением большего количества калорий, чем требуется организму для поддержки существующего веса. К тому же – питаясь хорошими продуктами, переесть бывает намного легче, чем, к примеру, жирными или жареными блюдами.

Поэтому, если предыдущие причины набора веса исключены, просчитайте собственное меню, хотя бы, за два-три дня. Поможет калькулятор калорий, который, хорошо, не сложно отыскать фактически на любом диетическом Интернет-сайте. Возможно, первое время при правильном питании, придется подсчитывать энергоединицы в употребляемой еде. Это даст возможность контролировать норму калорий, которая поможет вам худеть или сдерживать существующий вес.

Чрезмерно малые порции еды

В любой крайности нет ничего отличного. Диетологи решительно против продолжительного выполнения диет, увесистость которых ниже 1200 калорий в день. А дело все в том, что когда человек начинает употреблять чрезмерно небольшое кол-во калорий, организм просто пугается, переходя в режим экономии. В результате, заместь ожидаемого отвеса, вы можете даже набрать.

Практически все дамы набирают один-два, а то и приличное количество килограмм, за несколько дней до начала месячные. Не стоит взвешиваться накануне до и, конкретно, во время критических дней. В настоящий момент организм останавливает жидкость, с которой охотно расстанется, как только менструация пройдёт. Иное дело, что многие представительницы прекрасного пола встречаются с повышением аппетита. Здесь уже необходимо проявить самоконтроль и пытаться не переедать. Часто «тянет» на сладкое? Заменяйте большинство запретного плода сладкими фруктами или, хотя бы, сухофруктами.

Небольшой объем воды

Как бы удивительно не звучало, но чем меньше человек пьет воды, тем больше жидкости останавливает его организм. Отсюда, снова-таки, привесы. Вода незаменимая для настоящего функционирования нашего организма. Без нее невозможно правильное похудание или удержание веса. Даже, если вам следует набрать вес, в первую очередь пейте в день не менее полутора литра питьевой воды без газа. И, помните, чай, кофе – не в счёт. Ими не злоупотребляйте, заменив следущую чашку горячего напитка стаканом питьевой воды.